سایر منابع:
سایر خبرها
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ، بعد از یک روز طولانی کار و حتی شاید یک تمرین عصرگاهی، هیچ چیز به اندازه بازگشت به خانه برای یک شام خوب رضایت بخش نیست. اما به نظر می رسد خوردن شام در ساعات نامناسب می تواند منجر به چاقی شود. خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از ...
قهوه خوردن در این زمان بهتر است
مناسبی نداشتند و 30 دقیقه قبل از مصرف نوشیدنی قنددار، قهوه تلخ و قدرتمند نوشیده بودند. محققان قبل از شروع پژوهش خود شرایط مختلف افراد مانند وزن و قد را اندازه گیری کردند. پژوهشگران به این موضوع پی بردند که اگر فردی یک شب خواب نامناسب داشته باشد، روی حساسیت به انسولین یا تحمل کلوگز که نشانگر سلامت متابولیک هستند، تاثیر نمی گذارد. باید به این نکته اشاره کرد که اختلال شدید در خواب با اختلال در ...
راز های تغذیه و رژیم غذایی برای لاغری شکم
بیشتری بخورید مصرف غذا هایی که فیبر بیشتری دارند، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم. این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان پیام سیری را زودتر دریافت کند و تمایلی به خوردن بیش از حد غذا نداشته باشید. غذایتان را خوب بجوید ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
تهوع صبحگاهی فقط به صبح محدود نمی شود و ممکن است هر زمان دیگری اتفاق بیفتد. بعضی خانم ها در تمام روز حالت تهوع دارند. گرسنگی یا قند خون پایین از وقتی شام می خوریم تا وقتی از خواب بیدار می شویم حدود دوازده ساعت یا حتی بیشتر زمان می گذرد. میزان پایین گلوکز در خون (قند خون پایین) ممکن است شما را دچار احساس سرگیجه، لرز، گیجی، ضعف، حالت تهوع و حتی غش کند. صبحانه نخوردن، به خصوص اگر ...
اعداد طلایی برای سلامت روزانه
باعث تامین انرژی بدنتان خواهد شد. 3 وعده غلات متخصصان تغذیه و رژیم درمانی با توصیه به خوردن سه وعده غلات انسان ها را از بیماری های قلبی، سکته، سرطان، دیابت و احتمال ابتلا به چاقی نجات می دهند. 7 تا 8 وعده سبزی و میوه مصرف 7 تا 8 وعده میوه جات و سبزی در طول روز مانند سیب، پرتقال، انار و کاهو مخصوصا در زمان آلودگی هوا می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
...؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد مغذی دارند ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تواند روی روند خواب شما تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. بیشتر بخوانید خوراکی هایی که خواب شما را بهتر می کنند ...
10 دلیل ناکامی در رژیم کاهش وزن کم کربوهیدرات
چربی بدنتان را هر ماه اندازه گیری کند. همچنین می توانید برای مشخص شدن کاهش وزن خود از عکس گرفتن استفاده کنید و متوجه شوید که لباس شما بر روی بدنتان چگونه است. بیشتربخوانید: کاهش وزن سریع با رژیم کم خرج سیب زمینی ! استرس زیادی دارید همیشه سالم خوردن و ورزش کردن کافی نیست. مراقبت از سلامت روان شما یک گام مهم در کاهش وزن سالم است. استرس بدن را در حالت مبارزه یا پرواز ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
... آیا قبل از شروع ورزش باید غذا یا وعده صبحانه خورد؟ برای پاسخ به این سوال دو حالت را باید در نظر بگیریم؛ چنانچه هنگام بیدار شدن از خواب احساس گرسنگی می کنید ، پیشنهاد صرف یک میان وعده را می دهیم که این میان وعده به عملکرد بهتر بدن و جلوگیری از خستگی کمک می کند. البته باید به سبک بودن وعده ی صبحانه نیز توجه کنید. از اشتباهات رایج ما در وعده ی صبحانه نادیده گرفتن ...
معجزه چای موز برای افرادی که دچار بی خوابی هستند
یک فنجان چای خورد؟ چای با موز و دارچین در سراسر دنیا از چای موز و دارچین به عنوان یک قهوه شب استفاده می شود. موز و دارچین فواید زیادی برای سلامتی دارند، بنابراین می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود یک نوشیدنی درست کنید. دارچین باعث هضم راحت و گردش خون می شود. علاوه بر این، موز تضمین می کند که بدن شما کورتیزول کمتری تولید کند، کورتیزول همچنین به عنوان هورمون استرس نیز شناخته می ...
مضراتی که چرت بعد از غذا برای سلامتی دارد
به افزایش وزن شود؛ زیرا در طول خواب، بدن کالری زیادی نمی سوزاند و به همین دلیل توصیه نمی شود بلافاصله پس از صرف غذا دراز بکشید. برای جلوگیری از این آسیب ها توصیه می شود ابتدا کمی منتظر بمانید تا غذا از معده به روده منتقل شود، سپس بخوابید. بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که این روند می تواند 3 ساعت طول بکشد. بهتر است صبر کنید تا شب فرا برسد و آرام و سالم بخوابید؛ البته به شرط آنکه این کار بلافاصله بعد از خوردن شام انجام نشود. ...
رژیم آمریکایی چیست که می توان با آن در یک هفته 4 کیلو لاغر کرد؟
فرآوری شده اند، مواد مغذی آنها از بین می رود و کالری زیادی به بدن شما وارد می کند. 2- به مدت دو هفته از بیرون غذا خوردن بپرهیزید ناهارخوردن خارج از خانه با مشکلات احتمالی همراه است. اغلب اوقات وقتی خارج از منزل غذا می خورید، توجهی به میزان آن نمی کنید. همین موضوع موجب می شود تا بیشتر از حالت عادی غذا بخورید. 3- برسی کردن برچسب مواد غذایی مطالعات انجام شده ...
8نشانه قطعی ابتلا به سرطان
طور قطع به سرطان اشاره داشته باشند، بیشتر آشنا می شویم. توده ها و تورم در غدد لنفاوی زمانی که بدن شما با سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا بیماری های دیگر مبارزه می کند، ممکن است غدد لنفاوی در گردن و زیربغل متورم یا بزرگ به نظر برسند. این شرایط عادی بوده و از تلاش بدن برای نابودی عامل بیماری زا و بهبودی سریع تر حکایت دارد. با این وجود، تورم در غدد لنفاوی باید پس از مدت کوتاهی از بین ...
9 آجیل بسیار مفید برای سلامتی + جدول ارزش غذایی آنها
نوع 2 را کاهش می دهد. همچنین خوردن بیشتر بادام زمینی باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های قلبی مانند سطح تری گلیسیرید می شود. مزایای بادام زمینی ممکن است حتی قبل از تولد آغاز شود! یک مطالعه نشان داد که خوردن بادام زمینی حداقل یک بار در هفته در دوران بارداری خطر ابتلا به آلرژی در کودکان را کاهش می دهد. پیکن ها نوعی دیگر از آجیل های بدنام برای بیماری های قلبی و عروقی هستند. پیکن ...
هر فرد چقدر به خواب نیاز دارد؟
• باور غلط: خوابیدن فقط یک ساعت کمتر در هر شب بر عملکرد روزانه شما تأثیری نخواهد داشت. واقعیت: ممکن است در طول روز به میزان قابل توجهی خواب آلوده نباشید ، اما از دست دادن حتی یک ساعت خواب می تواند بر توانایی شما در فکر درست و واکنش سریع تأثیر بگذارد. همچنین این باعث سلامت قلب ، عروق و توانایی شما در مبارزه با عفونت ها می شود. • باور غلط: بدن شما به سرعت با برنامه ...
این افراد هرگز شلغم نخورند/عوارض خطرناک شغلم برای بدن
زیبایی دارند. با این مضراتی هم دارند که در این بخش از سلامت تغذیه در نمناک به عوارض شلغم می پردازیم . 1) آنتی اکسیدان زیاد برای ما بد است خوردن شلغم به طور منظم و متوسط برای کاهش خطر چندین نوع سرطان مثل سرطان روده، سرطان معده، سرطان سینه، سرطان سینه، سرطان ریه و غیره بسیار مفید است. این مزیت شلغم عمدتا به خاطر حضور آنتی اکسیدان ها و ترکیبات مربوطه در آن ها است. اگرچه ...
پیشگیری از ابتلا به سرطان با این خوراکی ها
مانند آش رشته برای افرادی که معده سرد و ضعیفی دارند مناسب نیست، اما برای افرادی که فعالیت زیادی دارند و ورزشکار هستند مناسب است. وی در خصوص اثرات خواب بر پیشگیری از ابتلا به سرطان، گفت: خواب شب یعنی اینکه حدود ساعت 10 یا 11 شب بخوابیم. در فصول سرد سال خوابیدن در طول روز اصلا خوب نیست و اگر کسی عادت دارد می تواند یک ساعت قبل از اذان ظهر بخوابد، اما خواب در غروب بدترین نوع خواب است. این متخصص طب سنتی بیان داشت: خوردن چای کم رنگ ایرادی ندارد و قهوه یک یا دوبار در هفته نیز بلامانع است. ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
همراه آخرین وعده غذا (شام) باشد. در غیر این صورت همراه صبحانه یا ناهار این ویتامین را میل کنید. ویتامین C اگر مکمل ویتامین C را با نوشیدنی های حاوی این ویتامین یا نوشیدنی ها و خوراکی های حاوی ویتامین های A و E مصرف کنید، جذب آن در بدن بیشتر و بهتر صورت می گیرد. اگر مکمل ویتامین C مصرف کرده اید، برای کمک به جذب آن، تا حدود 2 ساعت از مصرف چای، قهوه و نسکافه خودداری کنید. همچنین ...
سوزاندن چربی های بدن با خوردن این میوه ها!
به گزارش راهبرد معاصر؛ برخی از میوه ها و سبزیجات علاوه بر داشتن خواص فراوان برای بدن انسان در لاغری نیز بسیار موثر هستند. برای کم کردن وزن به جای استفاده از قرص های شیمیایی لاغری و رژیم های سخت از میوه هایی استفاده کنید که علاوه بر داشتن خواص فراوان در کاهش وزن نیز بسیار موثر هستند. انتخاب میوه صحیح جهت کاهش وزن بسیار مهم است. باید میوه هایی را انتخاب کنید که علاوه بر لاغر ...
ضرورت خوردن شیر برای کودکان
می گذارد. شیر می تواند نیاز کودک را به کربوهیدرات برای انجام فعالیت های روزانه اش تامین کند. خوردن شیر در کودکی سبب می شود که کودکان به مشکلاتی مانند فشار خون بالا، سکته مغزی، سرطان روده بزرگ و شکستگی لگن دچار نشوند.
بهترین زمان نوشیدن قهوه در صبح چه موقع است؟
زمان مصرف قهوه و فواید آن برای سلامتی به شمار می رود. دانشمندان دانشگاه باث اعلام کرده اند که پس از یک شب کم خوابی و در زمانی که باید به دلایل مختلف صبح زود از خواب بیدار شویم، نوشیدن قهوه بعد از خوردن صبحانه بهتر از مصرف این نوشیدنی قبل از هر چیزی است؛ در واقع بسیاری از ما که باید صبح زود بیدار شویم، عادت داریم تا در اولین فرصت یک فنجان قهوه را برای سرحال شدن مصرف کنیم، اما تحقیقات ...
چگونه در زمان قرنطینه، رژیم غذایی و وزن مناسب را حفظ کنیم
یک آشپز بزرگ شوید. یاد بگیرید که یک آشپز عالی در تهیه غذای فوری باشید. سینه مرغ منجمد + کلم بروکلی منجمد + یک کیسه کینوا یا برنج قهوه ای از قبل پخته شده = شام. * طبق یک برنامه غذایی بخورید. کار در خانه به این معنی است که روزانه 24 ساعت فرصت دارید تا غذا درست کنید و تحمل گذران این روزها احتمالاً کمتر از گذشته است. برنامه ریزی کنید و یک استراحت کوتاه را برای صرف قهوه بگذارید و ناهار ...
خرمالو سرد است یا گرم؟ + خواص خرمالو
فرایندای آنزیمی مختلف و توابع متابولیکی در سراسر بدن هستند. این عناصر این اطمینان را می دهند که سیستم های بدن شما به طور موثر عمل می کنند و در نتیجه سوخت و ساز بدن نیز افزایش پیدا می کند. به علاوه خرمالو می تواند سطح انرژی را تقویت کند، تون عضلانی را افزایش دهد و هضم را بهبود بخشد. موارد منع مصرف خرمالو خرمالو ممکن است فشار خون را به میزان قابل توجهی کاهش دهد، بنابراین اگر دچار فشار خون پایین هستید، از مصرف زیاد خرمالو اجتناب کنید. در غیر اینصورت می توانید از خوردن خرمالو لذت ببرید. ...
تنها با خوردن یک استکان آبغوره بیماری های خود را تشخیص دهید
.... این بیماری ها شامل :حفظ سلامت سیستم گوارش بدن، کاهش کلسترول بالا، پیشگیری از سرطان، درمان سیاتیک و کمر درد، کاهش وزن، درمان کم خونی، درمان دیابت و هضم راحت تر غذا است. در نتیجه می توانید برای درمان بیماری ها از آن استفاده کنید. اما نکته شگفت آور در آبغوره این است که شما با استفاده یک استکان آبغوره و علائمی که 50 ثانیه بعد پیدا می کنید به راحتی می توانید تشخیص دهید که ...
دیگر هیچ گاه بادمجان های خود را سرخ نکنید
استخوان ها، درمان و کاهش کم خونی، بهبود سلامت قلب و عروق و کنترل دیابت بسیار کاربرد دارد. همچنین در کاهش کلسترول خون پیشگیری از سرطان تقویت سلامت قلب کنترل وزن تقویت بینایی نیز دارای نقش اساسی است. اما به یاد داشته باشید در صورتی که این صیفی پرخاصیت را سرخ کنید تمامی خواص و فوایدی که برای شما شرح دادیم از بین خواهند رفت و دیگر فوایدی از ...