خانه
9 نکته موثر برای کم کردن وزن در مدت زمان کوتاه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران کرونا/ غذاهایی که سیستم ایمنی را افزایش می دهند
گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق ) جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن باید در سبد غذایی خانوارها قرار گیرد. مصرف آب و سایر مایعات بسیار حائز اهمیت است رئیس گروه بهبود تغذیه جامعه مرکز بهداشت استان اردبیل مصرف 8 - 6 لیوان آب آشامیدنی سالم و یا سایر مایعات به صورت روزانه را توصیه کرد و گفت ...
مزایا و معایب رژیم گیاه خواری/ از کاهش کلسترول تا از دست دادن ویتامین ها و مواد معدنی
، لازم است یاد بگیرید که چگونه مواد غذایی مکمل را برای رفع پروتئین های کامل گیاه خواری مصرف کنید. تداخل احتمالی در شرایط پزشکی موجود: اگر به بیماری مانند پوکی استخوان یا دیابت مبتلا هستید، بسیار مهم است که هنگام شروع و اجرای یک برنامه غذایی وگان با پزشک و یک متخصص تغذیه مشورت کنید، زیرا رژیم وگان می تواند در وضعیت شما تداخل ایجاد کند. مشکل هنگام غذا خوردن در بیرون: بسیاری از ...
بهترین زمان برای مصرف ویتامین ها
بهتر است مکمل ویتامین C را حدود یک ساعت پیش از صرف غذا، مصرف کنید. مکمل ویتامین C نباید بیشتر از حد مصرف شود، زیرا افزایش سطح این ویتامین در بدن، باعث ابتلا به اسهال و افزایش ترشح شیره های گوارشی می شود. ویتامین های A, D, E, K بهترین زمان مصرف این ویتامین ها همراه با یکی از وعده های غذایی اصلی (ناهار یا شام) است چرا که وجود مقداری چربی در غذا برای جذب این ویتامین ها ضروری است. زیاده روی در مصرف این چهار ویتامین عوارض کوتاه مدت و طولانی مدت فراوانی به همراه دارد. ...
از خطرات جراحی لاغری چه می دانید؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زیبا بمان ، به طور کلی، انواع جراحی لاغری عبارت اند از: اگرچه هر یک از این جراحی ها عوارض خاص خود را دارد، اما ما در مجله زیبا بمان برایتان فهرستی از خطرات کلی جراحی های لاغری آماده کرده ایم. در ادامه با ما همراه باشید. خطرات جراحی لاغری لخته شدن خون به طور معمول، افراد پس از انجام جراحی لاغری تحت مراقبت های خاصی قرار می گیرند. ی ...
آب جوش آرسنیک برنج را از بین می برد
درصد آرسنیک را از بین می برد. طبق آژانس استاندارد غذا(FSA)، حداکثر میزان ایمن مصرف روزانه آرسنیک، هشت میکروگرم در کیلوگرم وزن بدن است. به طور متوسط وزن یک مرد در انگلیس 83.6 کیلوگرم است و حد مجاز مصرف روزانه آنها 668 میکروگرم یا 0.6 میلی گرم است. انگلستان از مقررات کنونی کمیسیون اروپا مبنی بر استفاده از میزان آرسنیک پیروی می کند. بنابراین قانون میزان آرسنیک در برنج سفید نباید ...
دستاوردهای جدید تغذیه در پیشگیری و درمان بیماری های قلبی
زمینی و همچنین مصرف چربی های اشباع شده را قطع کرده و آن را با مقادیر کمی از چربی های اشباع نشده با باند یگانه (تک اشباع) و چندگانه (چند اشباع) جایگزین کنید. تأثیر کاهش مصرف مواد قندی مصرف بیش از حد مواد قندی و نشاسته ای مانند برنج، ماکارونی، شیرینی، کیک، شکلات، مربا، عسل و نوشابه ها باعث افزایش وزن، بالا رفتن فشارخون و چربی خون شده که منجر به بروز بیماری های قلبی عروقی می گردد ...
اگر گیاه خوار هستید این مواد غذایی را در میز صبحانه فراموش نکنید
می شود. هدف استفاده از رژیم گیاهخواری در افراد مختلف شاید متفاوت باشد، بعضی افراد به دلیل حفظ محیط زیست و حمایت از حیوانات، خود را از محصولات حیوانی محروم می کنند، ولی هدف برخی دیگر از افراد، کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آل می باشد. اگر شما به هر دلیلی گیاهخواری را انتخاب کنید و علاقه ای به مصرف محصولات حیوانی نداشته باشید، ما برای شما پیشنهاداتی آماده کرده ایم تا بتوانید با مواد غذایی ...
12 اتفاق جالب با خوردن تخم مرغ
احساس سیری می کنید، این به این معنی است که شما به خوردن غذا پایان می دهید و بنابراین چربی و وزن را از دست می دهید. به همین دلیل است که تخم مرغ علاوه بر برنامه صبحانه خود، هنگامی که سعی در کاهش وزن دارید، به ویژه از طریق ورزش، مفید است. تخم مرغ به شما انرژی با تمام ویتامین ها و مواد معدنی که شما نیاز دارید می دهد در حالی که مصرف مواد غذایی شما کاهش می یابد. در حقیقت، این یک مطالعه هشت ...
فلاونوییدها؛ آنتی اکسیدان های موثر در کنترل فشار خون
و مصرف بیشتر حبوبات و غلات سبوس دار نیز در این زمینه نقش دارند. بر اساس مطالعات جدید، برای دریافت فلاون وییدها می توان شکلات تلخ را در رژیم غذایی گنجاند زیرا سرشار از کاکائو است. چای و بعضی از میوه ها مانند سیب و تمشک نیز حاوی این آنتی اکسیدان ها هستند. البته توجه به تغذیه صحیح و داشتن عادت های سالم غذایی ضامن سلامت بدن از جمله کنترل فشار خون خواهد بود. تزجمه: مریم سادات ...
بیماران کرونایی کدام غذاها را بخورند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ مواد غذایی کم فیبر مانند نان های سفید و بدون سبوس یا نان لواش، تافتون و نان های فانتزی بهتر است مصرف شود و اسه استفاده از نان های سبوس دار به بعد از بیماری موکول شود چون مواد فیبردار حتی از چربی ها هم دیرتر از سیستم گوارشی عبور می کند. آب و مایعات مانندآب میوه ها و سبزیجات طبیعی در دوران کرونا بیشتر استفاده شود و بهتر است مایعات در فاصله وعده های ...
بهترین مواد غذایی که بعد از یک ورزش صبحگاهی می توان از آنها بهره برد
از ورزش، سرعت جذب مواد غذایی را کاهش می دهد به همین دلیل است که خوردن مقدار کافی و اندک چربی سالم به همراه غذا کاملاً ضروری و مفید است. آواکادو آواکادو میوه ایست که کالری بالا دارد. این میوه در کنار کالری، حاوی چربی سالم، فیبر، ویتامین های مختلف است. آواکادو در کنار سایر مواد غذایی به کاهش وزن شما کمک می کند و چربی لازم برای افزایش مدت زمان هضم را تأمین می کند. آواکادو، خطر ...
رژیم های لاغری عجیب و غریب +عکس
1- رژیم زیبای خفته رژیم زیبای خفته از این ایده به وجود آمده که وقتی خواب هستیم چیزی نمی خوریم. طرفداران این رژیم از داروهای آرامبخش استفاده می کنند تا در طول روز بخوابند و غذایی نخورند. یکی از افراد مشهوری که این رژیم را امتحان کرد الویس پرسلی بود. او که تلاش داشت وزن خود را کم کند، به مدت چند روز با استفاده از دارو به کما رفت. اعتیاد دارویی و افزایش ریسک ابتلا به بیماری های ...
از این به بعد حتما شام رو زود بخورید چون ...
بهتر قطعا که نباید مهم ترین وعده روزانه را که صبحانه است ، فراموش کنید. زمانی که زودتر شام بخورید ، اشتهای کلی شما متعادل می شود و در صبحانه نیز بیش از همیشه می خورید که یک وعده مهم برای سلامتی شماست. 6٫ خلاصی از رفلاکس معده زمانی که قبل از خواب شام می خورید و به سرعت می خوابید ، اسید معده شما افزایش می یابد و دچار رفلاکس می شوید و در نتیجه در نزدیکی قفسه سینه احساس ...
دور این 13خوراکی را خط بکشید، چاقتان می کند
.... تمام این ترکیبات می توانند موجب افزایش وزن و چربی شکم شما شوند. ماست ماست می تواند یک ماده غذایی مفید برای کاهش وزن باشد زیرا سرشار از پروتئین است و این ماده مغذی می تواند احساس سیری را برای مدت زمان طولانی تر در شما ایجاد کند. همچنین، ماست حاوی پروبیوتیک ها است که می توانند به تلاش های کاهش وزن و چربی شما کمک کنند. اما ماست های طعم دار به طور معمول سرشار از شکر هستند ...
9 ماده غذایی خوشمزه برای ترغیب کودکان به خوردن صبحانه
. ارده و شیره انگور و خرما ارده و انواع شیره ها جزو مواد غذایی انرژی زا بوده و برای مواقعی که بدن به انرژی بیشتری نیاز دارد، بهترین غذا محسوب می گردند. شیره خرما همان خواص خرما را دارد. حاوی فسفر و آهن است که مصرف آن در وعده ی صبحانه باعث فعال شدن سلول های عصبی و در ضمن مانع ایجاد کم خونی در افراد می شود. انواع حلوا ارده یا حلواشکری با قیمت های مختلف نیز موجود است که به راحتی ...
راهکارهای طلایی در بهبود تغذیه فردی ( قسمت دوم)
دریافت روغن های سالم مانند روغن زیتون فرابکر کاهش مصرف گوشت قرمز دریافت نان و غلات سبوس دار محدودیت دریافت کالری بیشتربخوانید: ویتامین های موثر در کاهش وزن نظر شما در مورد غذاهای چربی سوز چیست؟ اصطلاح چربی سوزی به ترکیباتی اطلاق می شود که از طریق تحریک متابولیسم یا سوخت و ساز بدن، کاهش اشتها و دریافت غذا باعث کاهش چربی و ...
صبحانه ای مقوی برای کودکان
به بدن کودک می رساند و همچنین می توانید خود بادام زمینی و یا مغزهای دیگر را به ماست فرزندتان برای صبحانه اضافه کنید. 3. پودر پروتئینی برای اضافه کردن سریع به رسپی صبحانه اگر کودک شما اهل ناخونک زدن است و درست غذا نمی خورد ، می توانید کمی پودر پروتئین را به رسپی صبحانه او اضافه کنید . موادی مثل جو، پودر شیر، تخم مرغ ، موز و .. در غذاها می تواند میل کودک را به صبحانه چند برابر ...
بخور نخور های کرونایی
کسازی بدن از سموم کمک می کند و باعث می شود مواد مغذی به راحتی وارد سلول شوند. برای این دسته از بیماران انواع سوپ توصیه می شود، چون سوپ یک غذای نرم و آبکی است و حاوی آنتی اکسیدان است و برای درست کردن سوپ از مرغ، انواع کلم ها، سیر، پیاز، هویج، زردک، مقداری کدو حلوایی و زنجبیل استفاده کنند و همچنین سبزیجاتی مثل جعفری و شوید را می توان به این سوپ اضافه کرد. همچنین مصرف انواع ک ...
توصیه هایی برای رفع مشکل اسهال در مبتلایان به کرونا
گاز فراوان در دستگاه گوارش می کنند پرهیز کرد. میوه ها و سبزی هایی همچون انواع کلم و گل کلم، بروکلی، حبوبات و غذا های پرچاشنی تا زمان بهبود نباید مصرف شود. همچنین از مصرف میوه و آبمیوه با اثر ملین کنندگی مانند آلو، انجیر و آب آلو نیز باید خودداری شود. 6. غذا های مانده و کهنه: از غذا های مانده که ممکن است آلوده و یا لکه دار باشند مانند غذایی که مدت زیادی در خارج از یخچال مانده است و یا به ...
سندرم روده تحریک پذیر یا IBS چیست و تشخیص و درمان آن به چه صورت است؟
در طول شب با درد از خواب بیدار می شوند لذا دردهای شبانه افتراق دهنده علل فانکشنال از علل ساختاری نیست. -زور زدن موقع مدفوع -احساس فوریت در دفع مدفوع -احساس دفع ناکامل مدفوع -دفع موکوس -نفخ شکم درد عمدتا با غذا خوردن یا استرس های عاطفی تشدید و با دفع مدفوع یا گاز بهبود می یابد. علاوه بر این خانم ها از تشدید علائم در فاز قبل قاعدگی و حین ...
با میوه ها و سبزیجات لاغر کننده آشنا شوید!
موجب چاقی افراد خواهد شد. کارشناسان می گویند با فرا رسیدن پاییز می توان با مصرف میوه و سبزیجات فصل به حفظ وزن مناسب کمک کرد. میوه ها و سبزیجات از مواد غذایی هستند که میزان کالری کمی دارند و با خوردن آن فرد احساس سیری می کند و همین عامل مانع از پرخوری می شود. سبزیجات لاغر کننده سبزیجات لاغر کننده کدام اند؟ طبق برخی آمار نیمی از ایرانیان نیز دچار اضافه وزن و ...
علائم و درمان کم آبی در بدن نوزاد
سطح مطلوبی، مرطوب نگه دارد. همچنین ممکن است مقدار زیادی از مایعات و املاح بدن از طریق ورزش و فعالیت های بدنی دفع شود. با این تعریف می توانیم علت کم آبی در بدن نوزادان را این گونه شرح دهیم: 1- ابتلا به اسهال سبب از دست دادن مقدار زیادی مایعات بدن می شود. 2- استفراغ شدید سبب می شود، مایعات و مواد معدنی فراوانی از بدن دفع شود. 3- افزایش شدید دمای هوا با ...
مؤثر ترین وعده غذایی کدام است ؟
قرار می گیرند. هم چنین افرادی که صبحانه می خورند ، رژیم غذایی سالم تری دارند ، زیرا می توانند ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بیشتری مصرف کنند. پس وعده ی صبحانه را فراموش نکنید ، چراکه این وعده به تنهایی تأثیر زیادی بر سلامت شما خواهد داشت. افرادی که عادت به خوردن صبحانه ندارند ، معمولا در ساعات بعدی روز بیشتر احساس گرسنگی کرده و شب هم غذای بیشتری می خورند. ...
9 قانون صبحانه برای دیابتی ها
غلات صبحانه فکر کنید وعده غذایی صبحانه را می توانید حول محور مواد غذایی مورد علاقه خود شکل دهید. غذای باقیمانده از شب گذشته، یک پروتئین بار یا یک شیک پروتئینی می توانند در وعده غذایی صبحانه استفاده شوند. فقط حداقل دریافت 15 گرم کربوهیدرات و حداقل پنج گرم پروتئین سالم را هدف قرار دهید. از ایده های دیگری که می توانید برای وعده غذایی صبحانه مد نظر قرار دهید می توان به کره بادام ...
آموزش طرز تهیه اسموتی رژیمی جذاب خوشمزه و ساده خانگی
و مصرف اگر گلابی تان ارگانیک باشد ان رابا پوست استفاده کنید. مواد را داخل اسموتی ساز یا مخلوط کن ریخته و به خوبی ترکیب کنید. بهتر است برای مقابله با ورم شکم و نفخ این اسموتی را صبح ها در وعده صبحانه میل کنید. اگر جزو افرادی هستید که صبح به صورت ناشتا آب لیموترش مصرف می کنید حتما این نوشیدنی را بعد از ترکیب لیمویی خود میل کنید. توصیه میکنیم که این اسموتی رابه مدت حداقل یک ماه مصرف کنید ...
آب مایه حیات ، موثر در سلامتی
آبی است که بدن باید از طریق آب ، نوشیدنی ها و غذا دریافت کند و در حالت عادی ، نزدیک به 20 درصد از این مقدار از راه غذاها و بقیه از راه نوشیدن تامین می گردد. مهم ترین ماده شیمیایی در بدن ما که بیش از 60 درصد وزن ما را تشکیل می دهد، آب است. کارهای آب در بدن: از راه ادرار ، تعریق و مدفوع ، دفع مواد زائد را انجام می دهد. به تنظیم حرارت بدن کمک می کند. موج ...
کمبود چه مواد مغذی، بدن را مستعد ابتلا به کرونا می کند؟
ویروسی هستند؛ گفت: در پیشگیری از عفونت های ویروسی تامین نیاز های غذایی فرد اهمیت فراوانی دارد و می بایست مواد مغذی را از نظر ویتامین ها، املاح، گوشت، پروتئین ها و غلات در حد کفایت دریافت کند تا مشکلی برای شخص پیش نیاید مگر این که کم خوری کند یا از غذا های ناسالم استفاده کند. انواع نوشابه ها ،تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن هستند معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی قم تصریح کرد ...
بیماران مبتلا به کرونا غذای زودهضم مصرف کنند
دو تا سه وعده کوچک می تواند کمک کننده باشد. لزوم مصرف غذای زودهضم برای بیماران مبتلا به کرونا سبک غذا خوردن در دوران کرونا باید به خوبی رعایت شود چون تغذیه سالم در افزایش ایمنی بدن در برابر کرونا بسیار مؤثر است. متخصصان توصیه می کنند بیماران کرونایی در دوران بیماری از مصرف بعضی مواد غذایی خودداری کنند و بعضی مواد غذایی را بیشتر در برنامه غذایی خودشان قرار دهند. مواد غذایی کم ...
بهترین میان وعده های قبل و بعد از ورزش
... تخم مرغ و نان سبوس دار در وعده ی غذا پس از تمرینات عضله سازی البته نه بلافاصله، می توان دو تخم مرغ آب پز میل کرد تا نیاز به پروتئین بدن تامین شود. البته تکه ای نان سبوس دار نیز برای دریافت کربوهیدرات ها توصیه می شود. خشکبار بهترین میان وعده در زمان تمرینات استقامتی، مخلوطی از خشکبار است. مغزها و میوه های خشک علاوه بر کربوهیدرات ها، منبع غنی از ریزمغذی ها ...
ورود مکمل های پروبیوتیک شیمی دارو کوثر به بازار دامپزشکی کشور
انواع غلات همچون گندم، جو، ذرت و سبوس، تفاله چغندرقند، گلوتن ذرت، کنجاله سویا، کنجاله تخم پنبه، کنجاله تخم آفتابگردان، باگاس، روغن های گیاهی، دی کلسیم فسفات، کربنات کلسیم، نمک، آنتی اکسیدان و مکمل ویتامینه و ... در جیره های طیور و دام تهیه می شود. امینی ادامه داد: در تولید مکمل های خوراک دام و طیور تنوع آب وهوایی، تنوع مواد، نوع مواد، وزن مخصوص مواد اولیه، درصد های مواد مختلف، ضریب ...
