میان وعده های سالم برای خانم های باردار - ساوالان خبر
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
سایر منابع:
سایر خبرها
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
، به آن کمی گرما دهید. شعله گاز را روی متوسط بگذارید و منتظر بمانید تا مخلوط یکدست شود. پس از آن که معجون شما آماده و ولرم شد، آن را ناشتا بنوشید. سیب نه تنها شما را از بیماری دور می کند، بلکه از وزن تان نیز می کاهد، البته به شرط آن که آن را با شکم خالی بخورید. شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا خوردن سیب با شکم خالی چنین تاثیری روی بدن خواهد داشت. دلیلش واضح است، سیب حاوی مقدار ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
افرادی است که می خواهند وزن اضافه کنند. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری دارد. کره بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B، ویتامین E و منیزیم است. یک لایه ضخیم کره بادام زمینی را روی یک نان گندم کامل بمالید و یک صبحانه سالم و چاق کننده داشته باشید. شیر کامل یک راه حل ساده برای افزایش وزن، جایگزینی شیر بدون چربی با شیر کامل است. شیر کامل 60 کالری اضافی ...
طرز تهیه سوپ کلم و لوبیا سفید
.... پنیر پارمسان را به مخلوط اضافه کنید. استفاده از پنیر اختیاری است. اجازه دهید مخلوط سوپ به مدت 25 دقیقه و تا زمانی که کاملا نرم شوند، روی حرارت بپزند. لوبیا سفید، برگ آویشن و ریحان را اضافه کنید و روی حرارت بپزید تا لوبیا نرم شود. نمک، فلفل سیاه و پرک فلفل را اضافه کنید. میزان نمک و فلفل به ذائقه شما بستگی دارد؛ بنابراین می توانید میزان آن را کم یا زیاد کنید. سوپ را بچشید تا مزه آن مطابق با سلیقه تان شود. روی آن کمی روغن زیتون بریزید. زیر حرارت را خاموش کنید. سوپ را در ظرف مدنظر تان سرو کرده و نوش جان کنید. ...
با این 18 تغییر کوچک لاغر شوید
برخی روغن ها مانند آووکادو یا آفتابگردان از سایر موارد سالم تر هستند، اما از نظر محتوای کالری می توانند شبیه به روغن های دیگر باشند. برخی روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند، اما بهتر است چربی ها از مواد غذایی کامل دریافت شوند. افزودن نصف یک آووکادو به یک وعده غذایی هم چربی های سالم و هم فیبر را در اختیار بدن شما قرار می دهد. اما پخت و پز با روغن آووکادو در شرایطی که از ...
رفع پیری پوست دست با بهترین محصول گیاهی
. رگ های برجسته روی پوست دست باعث پیر نشان دادن دست های شما می شود. پوست چروک شده دست، سبب پیر نشان دادن دست ها می شود. هیچ کس به یک پوست خشک و پوسته پوسته شده، سالم و جوان نمی گوید. ناخن های شکسته سبب نا زیبایی دست ها و پیربه نظر رسیدن آنها می شود. آلودگی آب یا مواد شیمیایی، تغییرات فصلی آب و هوا و حتی ژنتیک می تواند منجر به شکننده بودن و شکستن ناخن ها شود. مانیکور های ...
طرز تهیه ی ته چین گوشت و بادمجان؛ خوشمزه و مجلسی
استفاده کنید. 7. ته چین را می توانید با خلال بادام، پسته، زرشک و ماست چکیده تزیین کنید برای اینکه انسجام ماست بیشتر شود می توانید ماست را با کمی پنیر خامه ای مخلوط کنید و در قیف بریزید و روی ته چین را شکوفه بزنید و روی شکوفه ها خلال بادام، پسته یا زرشک قرار دهید. 8. اگر می خواهید ته چین را به صورت قالبی در مهمانی ها سرو کنید می توانید از قالب های مافین برای درست کردن آن استفاده کنید. یادتان باشد کف و دیواره های قالب ها را حتما چرب کنید در این صورت حتما باید ته چین را در فر بپزید. ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
هستند و به طور منظم خورده می شوند و می توانند خطر بیماری های قلبی را کاهش دهند. سایر غلات کامل مانند گندم بلغاری و کینوا را امتحان کنید. 5) نمک را ترک کنید خوردن نمک زیاد می تواند باعث فشار خون شود، به این معنی که قلب شما مجبور است بیشتر کار کند تا خون را در اطراف بدن پمپاژ کند و خطر حملات قلبی و مغزی را افزایش دهد. بیش از یک قاشق چای خوری (6 گرم) نمک در روز مصرف ...
قیمت آجیل در بازار امروز (99/11/20) + جدول
. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. قیمت عمده فروشی ...
طرز تهیه دسر یخچالی نانایمو بار با پایه ویفر
از روی حرارت بردارید. ویفر را پودر کنید و با پودر نارگیل و بادام (یا گردو و فندق) مخلوط کنید. همه را در یک قالب که با کره چرب کرده اید، بریزید. با پشت قاشق یا لیوان، محکم فشار دهید تا یکدست و منسجم شوند. ظرف را برای حدود 1 ساعت در یخچال بگذارید تا خودش را کاملا بگیرد. حالا سراغ لایه وسط دسر کانادایی نانایمو بار بروید. پودر کاسترد، کره، خامه و پودر قند را در یک ظرف بریزید و ...
8 نوشیدنی شفابخش
شیعه نیوز : همه ما از خاصیت میوه ها زیاد شنیده ایم و حتی ترجیح می دهیم برای درمان بیماری هایی که هر از گاهی سراغ مان می آید از میوه ها استفاده کنیم. طبیعتا عصاره میوه ها هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن ماست و خیلی ساده می توان با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری، یک داروخانه طبیعی در منزل ایجاد کرد. در ادامه به معرفی مخلوط میوه ها و سبزیجات مختلفی می پردازیم که هر کدام برای ...
طرز تهیه سه تنقلات خوشمزه در منزل!
شما تبریک می گویم پشمک اکنون آماده است. طرز تهیه سوهان در گذشته سوهان را به روش کارگاهی درست می کردند که بسیار مشکل وزمانبر بوده است. اما اکنون روش جدیدی برای تهیه سوهان بکار می برند. همچنین می توان سوهان را در منزل نیز تهیه کرد. مواد لازم: 150 گرم خلال و پسته بادام نصف قاشق چایخوری هل 2 قاشق سوپ خوری آرد جوانه گندم ا قاشق سوپ خوری آرد سفید 210 گرم شکر ...
طرز تهیه پلو ضیافت خوشمزه و لذیذ
امروز قصد داریم طرز تهیه پلو ضیافت را به شما آموزش دهیم، با ما همراه باشید. مواد لازم برنج 4 پیمانه گوشت بدون استخوان و چربی 400 تا 500 گرم پیاز متوسط 3 عدد سیر 2 حبه زردچوبه 1 ق چ ادویه دارچین یک دوم ق چ ادویه کاری 3 ق س رب گوجه فرنگی 1 ق س محلول زعفران 2 ق س بادام سفید یک دوم پیمانه کشمش دو سوم تا 1 پیمانه ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
صبح کار سختی است. در حقیقت اگر روغن را به مقدار زیاد مصرف کنیم، باعث به هم خوردن معده می شود، زیرا بدن به آن عادت ندارد. ابتدا از یک قاشق غذاخوری شروع کنید و میزان آن را افزایش دهید. کار دیگر این است که می توانید آن را با آب گرم و یا آب لیمو ترکیب و میل کنید این کار خوردن آن را راحت تر می کند و آب لیمو هم به هضم بهتر روغن کمک می کند. (البته بهتر است قبل از مصرف با پزشک خود مشورت کنید.) منبع: خراسان ...
روش جلوگیری از پرخوری
وجود ، غالباً برای شما جایگزین های سالم باقی می ماند. ما لیستی از غذاهای مغذی تهیه کرده ایم که با خوردن آنها مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. آنها همچنین به راحتی در هر جایی پیدا می شوند. 7. موز یک موز میان وعده کامل است. آنها سالم هستند و خون را غلیظ می کنند. آنها نسبتاً ارزان هستند و در طول سال در دسترس هستند. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود. مقدار ...
5مشکل که با مصرف کره بادام زمینی رخ می دهد
بادام زمینی، دارای قند بیش از حد مجاز برای بدن هستند و با مصرف کره بادام زمینی بیش از حد، بدن خود را در معرض خطراتی جدی مانند مشکلات افزایش قند می کنید. ممکن است وزن اضافه کنید کره بادام زمینی ممکن است بسیاری از ویژگی های مفید را دارا باشد، اما یک غذای کم کالری نیست. در یک وعده شامل 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، شما 190 کالری دریافت خواهید کرد، اگر مراقب نباشید این نوع مصرف ...
طرز تهیه استیک ماهی با سس سیر
می کنیم. حالا نوبت به سرخ کردن فیله ها است. بدین ترتیب فیله ها را از داخل مخلوط موادی که در آن خوابانده شده بود در می آوریم و داخل یک ماهیابه مقداری روغن ریخته و شروع به سرخ کردن فیله ها می کنیم. شما می توانید از دستگاه گریل برای گریل کردن این فیله ها استفاده کنید تا استیک بدون روغن آماده شود و خوشمزه تر شود. وقتی استیک ها کاملا مغز پخت و آماده شد زیر شعله را خاموش کرده و سس ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
کره بادام زمینی یک میان وعده غذایی مناسب به حساب می آید. یک سیب متوسط می تواند 20 درصد فیبر تعیین شده در رژیم غذایی و نیاز بدن به یک تا دو فنجان میوه روزانه را تامین کند. علاوه بر سیب می توانید از میوه های دیگر هم استفاده کنید. ترکیب میوه ها و کره آجیل ها مانند کره بادام زمینی، می تواند چربی های سالم و پروتئین را به بدنتان برساند. همچنین می توانید از ویتامین ها و مواد مغذی این میان وعده خوشمزه هم ...
کاهش وزن با 8 میان وعده خوشمزه و عالی!!
8 میان وعده مناسب را معرفی می کنیم که می تواند در کاهش وزن تان بسیار موثر باشد . در ادامه به میان وعده های سالم اشاره می کنیم : بیشتر بدانید : برای کاهش وزن چه زمانی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده بخوریم؟ بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن کاهش وزن با سالم ترین میان وعده بیشتر بدانید : 10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن بیشتر ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
شما مفید باشند که بدون استفاده از روغن سرخ کردنی و به صورت کبابی یا پخته شده برای خوردن آماده شوند. 5. منابع پنهان قندهای افزوده را فراموش می کنید منظور متخصصان از منابع پنهان قندهای افزوده، محصولاتی مانند ماست، غذاهای کنسروی و بسیاری از چاشنی های کنار غذاست. بنابراین، همیشه محصولات غذایی مصرفی تان را از نظر محتویات قندی بررسی کنید تا نهایتا بتوانید این منابع پنهان را از رژیم غذایی تان حذف کنید. منبع: سایت سلامت ...
نقش عسل در هر وعده صبحانه
شما در طول روز افت پیدا خواهد کرد. عسل طبیعی نیز می تواند مکمل خوبی برای پنیر باشد. البته اگر ترکیب طعم شور و شیرین را بپسندید. به جای خوردن کره و مربا در وعده صبحانه که مضراتی زیادی به علت استفاده از شکر برای بدن انسان دارد، از عسل استفاده کنید. عسل طبیعی خواص فوق العاده زیادی برای بدن انسان داشته و مضرات مربا را نیز به همراه ندارد. البته توصیه می کنیم تا جای ممکن از کره های محلی ...
42 درمان خانگی و گیاهی بدون دارو برای افسردگی
... 11. جوی دو سر 4 تا 5 قاشق غذا خوری از جو را در یک فنجان شیر سویا یا شیر برنج بریزید. میوه های خشک ،بادام،آجیل، عسل،یا شیره افرا را نیز به آن اضافه کنید. این ترکیب آرامتان میکند و افسردگی را از شما دور میکند. بنابراین آن را به صورت منظم مصرف کنید. 12. بادام زمینی بادام زمینی ،قلب را سالم نگه می دارد، چرا که سرشار از ویتامین b و b2 است. این ،ذهنتان را ...
خوراکی های شگفت انگیزی که استخوان هایتان را محکم می کند
کوچک و نرم در فرآیند کنسرو شدن محصولات غذایی با گوشت همراه هستند (نگران نباشید، شما متوجه آن ها نمی شوید.) کره بادام کره بادام از بادام زمینی (و شاید کمی نمک) درست می شود، کره بادام روش آسانی برای افزایش مصرف کلسیم است. دو قاشق غذا خوری از روغن بادام حاوی 112 میلی گرم کلسیم است. به علاوه، بادام حاوی پتاسیم (240 میلی گرم در 2 قاشق غذا خوری) و همچنین پروتئین و دیگر مواد مغذی ...
پوست بی عیب و نقص با ماسکی از شکلات
و هم عسل باکتری ها را می کشد و پوست شما را تمیز می کند. 8. ماسک صورت شکلات و موز برای درخشش پوست : مواد لازم : 1 قاشق سوپ خوری پودر کاکائو 1 قاشق سوپ خوری عسل 1 قاشق غذاخوری ماست دستورالعمل : تمام مواد را در یک کاسه بریزید و مخلوط کنید و خمیر سفتی درست کنید و آن را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید تا خشک شود و سپس با آب ولرم بشویید ...
دستور پخت پیتزا رژیمی برای سالمندان
سینه مرغ تشکیل شده که دارای مقادیر فراوان پروتئین است. پیتزای رژیمی می تواند سیستم ایمنی بدن تان را تقویت کند. چرا که مواد تشکیل دهنده آن دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و ویتامین C است. به دلیل این که پیتزای رژیمی از مواد سبک و قابل هضم تشکیل شده، بعد از خوردن آن احساس سنگینی نخواهید کرد. مواد لازم: 1 عدد نان پیتزای نازک، 1 پیاز کوچک، 2 قاشق چای خوری کره، 150 گرم گوشت ...
طرز تهیه بیسکویت رژیمی
خلیج فارس: بیسکویت یکی از سالم ترین تنقلاتی است که در بازار وجود دارد. بیسکویت برای اولین بار در روم پخته شده و در کشورهای مختلف اروپایی در سالیان مختلف به شکل بیسکویت های مدرن امروزی درآمد. به گزارش خلیج فارس؛ این بیسکویت ها دارای دو مرحله پخت می باشد مرحله اول برشته شدن و مرحله دوم مغز پخت شدن در فر با حرارت کم مغز پخت می شود. اولین بیسکویتی که در ایران پخته شد بیسکویت مادر بود که در ...
خواص آویشن برای درمان سرماخوردگی/رب انار ضد سرطان پروستات
و فشار خون مفید است. پروتئین بخشی ضروری از یک رژیم غذایی سالم است و به کاهش خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و سایر بیماری ها کمک می کند. مصرف لبنیات از پوکی استخوان و فشار خون بالا در افراد مسن جلوگیری می کند. پروتئین موجود در لبنیات کمک می کند احساس سیری بیشتری داشته باشید و به طور بالقوه میل به خوردن جایگزین های ناسالم با قند بالا در بین وعده های غذایی را ...
آموزش تهیه پنکیک مغزدار خانگی با نوتلا + ترفندها
توانید آن را به عنوان یک میان وعده با چای یا قهوه میل کنید. شک نکنید که خیلی می چسبد. در ادامه طرز تهیه پنکیک مغزدار خانگی با شکلات صبحانه نوتلا را بخوانید. مواد لازم آرد: 1و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی شیر: 1 و 1/2 لیوان دسته دار فرانسوی تخم مرغ: 2 عدد شکر: 3 قاشق غذاخوری وانیل: 1/8 قاشق چای خوری بیکینگ پودر: 1 قاشق چای ...
طرز تهیه نان سوخاری خانگی
به گزارش ایلنا ، حتما برای شما هم پیش آمده از جلوی فروشگاه های نان و شیرینی رد شوید و بوی خوش نان سوخاری تازه و نان شیرمال گرم به مشامتان برسد. نان سوخاری صنعتی یا خانگی مدت نگهداری بالایی دارد و می تواند یک میان وعده خوب در خانه، محل کار و برای کودکان باشد. در این مطلب طرز تهیه نان سوخاری خانگی ترد بدون تخم مرغ و نان سوخاری شیرین به روش بازاری را به شما می گوییم. اول ببینیم نان سوخاری ...
طرز تهیه سالاد استیک با سس ترب خامه ای
سالاد استیک با سس ترب، از سالاد هایی است که می توان به عنوان وعده ی شام از آن استفاده کرد؛ و از خوردن آن لذت برد. مواد لازم برای تهیه ی سالاد استیک: استیک (یا استیک نواری یا استیک کبابی) 1 تکه نمک نصف قاشق چایخوری فلفل نصف قاشق چایخوری روغن نباتی 1 قاشق غذاخوری قارچ، نصف شده 2 فنجان سیر له شده 1 حبه پودر آویشن 1 قاشق چایخوری برگ های ...