خانه
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
، به آن کمی گرما دهید. شعله گاز را روی متوسط بگذارید و منتظر بمانید تا مخلوط یکدست شود. پس از آن که معجون شما آماده و ولرم شد، آن را ناشتا بنوشید. سیب نه تنها شما را از بیماری دور می کند، بلکه از وزن تان نیز می کاهد، البته به شرط آن که آن را با شکم خالی بخورید. شاید برای شما هم این سوال پیش آید که چرا خوردن سیب با شکم خالی چنین تاثیری روی بدن خواهد داشت. دلیلش واضح است، سیب حاوی مقدار ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
گرسنگی نخواهید شد. سعی کنید در صبحانه تان حداقل 5 گرم پروتئین وجود داشته باشد. این اندازه پروتئین می تواند در یک تخم مرغ کوچک، دوسوم فنجان شیر، و یا یک و نیم قاشق غذاخوری کره بادام زمینی وجود داشته باشد. البته افزودن مقداری مغز پودر شده به اوتمیل (جو پخته شده) صبحانه، تخم آفتابگردان بو داده شده روی ماست، یا دانه چیا به جو دوسری که شب آن را خیسانده اید هم می تواند محتوای پروتئین صبحانه تان ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
کره بادام زمینی یک میان وعده غذایی مناسب به حساب می آید. یک سیب متوسط می تواند 20 درصد فیبر تعیین شده در رژیم غذایی و نیاز بدن به یک تا دو فنجان میوه روزانه را تامین کند. علاوه بر سیب می توانید از میوه های دیگر هم استفاده کنید. ترکیب میوه ها و کره آجیل ها مانند کره بادام زمینی، می تواند چربی های سالم و پروتئین را به بدنتان برساند. همچنین می توانید از ویتامین ها و مواد مغذی این میان وعده خوشمزه هم ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
از گوشت فرآوری شده تهیه می شود و حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است. پس برای حفظ سلامت قلب تان از خوردن هات داگ خودداری کنید. 24٫ مافین شاید شما هم بین وعده های غذایی گرسنه شوید و به فکر خوردن مافین به عنوان یک میان وعده ی آماده و خوشمزه بیفتید. اما بهتر است دیگر این کار را انجام ندهید ، چون مافین حاوی دو ترکیب مضر برای قلب است که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند: قند و ...
طرز تهیه یک صبحانه فرانسوی کلاسیک خوشمزه
غذاخوری عصاره وانیل نصف قاشق چای خوری نمک یک سوم قاشق چای خوری طرز تهیه کرپ با ماست مرحله اول کرپ یکی از دسر های معروف فرانسوی است که به دو دسته کرپ شیرین و شور تقسیم شده و به عنوان وعده صبحانه یا یک وعده غذایی کامل سرو می شود. کرپ شکلات برای مثال گزینه مناسبی برای شروع یک صبح پرانرژی است و در مقابل کرپ اسفناج به عنوان یک میان وعده خوشمزه و متفاوت سرو ...
رفع پیری پوست دست با بهترین محصول گیاهی
. همچنین لایه محافظتی روی پوست می سازد . برای استفاده از آن ژل آلوئه ورا را خارج کنید و سپس آن را روی دستتان به مدت چند دقیقه ماساژ دهید . 15 دقیقه قبل از شستن دست با آب ولرم صبر کنید . یک الی دو بار در روز برای بهترین نتیجه از این روش استفاده کنید. 9. بادام بادام منبع عظیمی از ریبوفلاوین است که یک ویتامین ضروری است و می تواند سلامت پوست شما را تنظیم کند. همچنین به جوان ...
طرز تهیه ی ته چین گوشت و بادمجان؛ خوشمزه و مجلسی
استفاده کنید. 7. ته چین را می توانید با خلال بادام، پسته، زرشک و ماست چکیده تزیین کنید برای اینکه انسجام ماست بیشتر شود می توانید ماست را با کمی پنیر خامه ای مخلوط کنید و در قیف بریزید و روی ته چین را شکوفه بزنید و روی شکوفه ها خلال بادام، پسته یا زرشک قرار دهید. 8. اگر می خواهید ته چین را به صورت قالبی در مهمانی ها سرو کنید می توانید از قالب های مافین برای درست کردن آن استفاده کنید. یادتان باشد کف و دیواره های قالب ها را حتما چرب کنید در این صورت حتما باید ته چین را در فر بپزید. ...
با این 18 تغییر کوچک لاغر شوید
برخی روغن ها مانند آووکادو یا آفتابگردان از سایر موارد سالم تر هستند، اما از نظر محتوای کالری می توانند شبیه به روغن های دیگر باشند. برخی روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند، اما بهتر است چربی ها از مواد غذایی کامل دریافت شوند. افزودن نصف یک آووکادو به یک وعده غذایی هم چربی های سالم و هم فیبر را در اختیار بدن شما قرار می دهد. اما پخت و پز با روغن آووکادو در شرایطی که از ...
با 25 ماسک طبیعی،جای جوش را سریع درمان کنید
رسیده به پوست را کاهش می دهند. میوه ها و سبزی ها در رژیم غذایی روزانه تان جای جوش را کاهش می دهند علاوه بر این سالم و خوشمزه هستند و بطور معمول پوستی خوب و سالم را برای ما می سازند. آب بنوشید بهترین ماده ی طبیعی قابل دسترس برای درمان جای جوش است. شما باید آب فراوان بنوشید چون به خارج کردن سموم از بدنتان کمک کرده و مجددا بدن را احیا و بازسازی می کند. آب همچنین به افتادن سلول های ...
طرز تهیه سوپ کلم و لوبیا سفید
.... پنیر پارمسان را به مخلوط اضافه کنید. استفاده از پنیر اختیاری است. اجازه دهید مخلوط سوپ به مدت 25 دقیقه و تا زمانی که کاملا نرم شوند، روی حرارت بپزند. لوبیا سفید، برگ آویشن و ریحان را اضافه کنید و روی حرارت بپزید تا لوبیا نرم شود. نمک، فلفل سیاه و پرک فلفل را اضافه کنید. میزان نمک و فلفل به ذائقه شما بستگی دارد؛ بنابراین می توانید میزان آن را کم یا زیاد کنید. سوپ را بچشید تا مزه آن مطابق با سلیقه تان شود. روی آن کمی روغن زیتون بریزید. زیر حرارت را خاموش کنید. سوپ را در ظرف مدنظر تان سرو کرده و نوش جان کنید. ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
افرادی است که می خواهند وزن اضافه کنند. یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی حدود 100 کالری دارد. کره بادام زمینی همچنین حاوی ویتامین هایی مانند ویتامین B، ویتامین E و منیزیم است. یک لایه ضخیم کره بادام زمینی را روی یک نان گندم کامل بمالید و یک صبحانه سالم و چاق کننده داشته باشید. شیر کامل یک راه حل ساده برای افزایش وزن، جایگزینی شیر بدون چربی با شیر کامل است. شیر کامل 60 کالری اضافی ...
طرز تهیه دسر یخچالی نانایمو بار با پایه ویفر
از روی حرارت بردارید. ویفر را پودر کنید و با پودر نارگیل و بادام (یا گردو و فندق) مخلوط کنید. همه را در یک قالب که با کره چرب کرده اید، بریزید. با پشت قاشق یا لیوان، محکم فشار دهید تا یکدست و منسجم شوند. ظرف را برای حدود 1 ساعت در یخچال بگذارید تا خودش را کاملا بگیرد. حالا سراغ لایه وسط دسر کانادایی نانایمو بار بروید. پودر کاسترد، کره، خامه و پودر قند را در یک ظرف بریزید و ...
این 7 خوراکی را برای رفع کم آبی به رژیم تان اضافه کنید
هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و ...
8 نوشیدنی شفابخش
شیعه نیوز : همه ما از خاصیت میوه ها زیاد شنیده ایم و حتی ترجیح می دهیم برای درمان بیماری هایی که هر از گاهی سراغ مان می آید از میوه ها استفاده کنیم. طبیعتا عصاره میوه ها هم سرشار از ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن ماست و خیلی ساده می توان با کمک یک دستگاه آبمیوه گیری، یک داروخانه طبیعی در منزل ایجاد کرد. در ادامه به معرفی مخلوط میوه ها و سبزیجات مختلفی می پردازیم که هر کدام برای ...
طرز تهیه پاپس مرغ کنجدی به دو روش
...، رنده کنید. در مرحله دوم از طرز تهیه پاپس مرغ، سینه مرغ رنده شده و یا ریش شده را در داخل یک ظرف بزرگ بریزید. گردوی کوبیده شده، پنیر خامه ای، سس مایونز، آویشن و آبلیمو و نمک را به سینه مرغ اضافه کنید. مواد را با هم کاملا هم بزنید تا یک مخلوط نسبتاً سفید رنگ آماده شود. اگر ترجیح می دهید از سس مایونز در پاپس مرغ خود استفاده نکنید، به جای میزان سس مایونز، ماست خامه ای به مواد اضافه کنید ...
قیمت آجیل در بازار امروز (99/11/21) + جدول
. ولی اگر مغز دانه ها را به مقدار معمول و متوسط مصرف کنید، می توانید از خواص آجیل بهره مند شوید زیرا مواد مغذی بسیاری دارند. در سال های اخیر مصرف آجیل به عنوان میان وعده سالم توصیه شده است تا اشتها و هوس خوردن مواد غذایی ناسالم و مضر را کاهش دهد. علاوه بر این مغز دانه ها و خشکبار مزایای دیگری نیز دارند که ارزش اضافه کردن آنها به برنامه غذایی را توجیه می کند. قیمت عمده فروشی ...
نقش عسل در هر وعده صبحانه
شما در طول روز افت پیدا خواهد کرد. عسل طبیعی نیز می تواند مکمل خوبی برای پنیر باشد. البته اگر ترکیب طعم شور و شیرین را بپسندید. به جای خوردن کره و مربا در وعده صبحانه که مضراتی زیادی به علت استفاده از شکر برای بدن انسان دارد، از عسل استفاده کنید. عسل طبیعی خواص فوق العاده زیادی برای بدن انسان داشته و مضرات مربا را نیز به همراه ندارد. البته توصیه می کنیم تا جای ممکن از کره های محلی ...
پوست بی عیب و نقص با ماسکی از شکلات
... تمام مواد را به طور کامل مخلوط کنید و آن را روی صورت و گردن خود بمالید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید و هفته ای دو بار این کار را تکرار کنید. ** چنانچه در بخش سلامت پوست نمناک بارها اشاره کرده ایم آب لیمو و ماست پوست شما را روشن کرده و منفذ های پوست تان را تمیز می کنند. پودر شکلات غنی از آنتی اکسیدان هاست و همراه با روغن نارگیل و خاک رس ، پوست شما را جوان ...
روده خود را با این روش های موثر و کم هزینه پاکسازی کنید+جزییات
باشید که نباید از آب میوه درست شده استفاده کنید، چون آن ها آنزیم های موثری که برای بدن شما مفید هستند تا تجزیه شوند و محصولات زائد را حذف کنند را ندارند. درست کردن آب چغندر، کدو، هویج، اسفناج، کلم پیچ و ... در خانه با استفاده از مخلوط کن یا آب میوه گیری مفید است. ملین نمک دریا برای پاکسازی روده روش 1 دو قاشق چایخوری نمک دریایی تازه و یک لیتر آب تصفیه ...
42 درمان خانگی و گیاهی بدون دارو برای افسردگی
... 11. جوی دو سر 4 تا 5 قاشق غذا خوری از جو را در یک فنجان شیر سویا یا شیر برنج بریزید. میوه های خشک ،بادام،آجیل، عسل،یا شیره افرا را نیز به آن اضافه کنید. این ترکیب آرامتان میکند و افسردگی را از شما دور میکند. بنابراین آن را به صورت منظم مصرف کنید. 12. بادام زمینی بادام زمینی ،قلب را سالم نگه می دارد، چرا که سرشار از ویتامین b و b2 است. این ،ذهنتان را ...
5مشکل که با مصرف کره بادام زمینی رخ می دهد
بادام زمینی، دارای قند بیش از حد مجاز برای بدن هستند و با مصرف کره بادام زمینی بیش از حد، بدن خود را در معرض خطراتی جدی مانند مشکلات افزایش قند می کنید. ممکن است وزن اضافه کنید کره بادام زمینی ممکن است بسیاری از ویژگی های مفید را دارا باشد، اما یک غذای کم کالری نیست. در یک وعده شامل 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، شما 190 کالری دریافت خواهید کرد، اگر مراقب نباشید این نوع مصرف ...
خوراکی های شگفت انگیزی که استخوان هایتان را محکم می کند
کوچک و نرم در فرآیند کنسرو شدن محصولات غذایی با گوشت همراه هستند (نگران نباشید، شما متوجه آن ها نمی شوید.) کره بادام کره بادام از بادام زمینی (و شاید کمی نمک) درست می شود، کره بادام روش آسانی برای افزایش مصرف کلسیم است. دو قاشق غذا خوری از روغن بادام حاوی 112 میلی گرم کلسیم است. به علاوه، بادام حاوی پتاسیم (240 میلی گرم در 2 قاشق غذا خوری) و همچنین پروتئین و دیگر مواد مغذی ...
طرز تهیه استیک ماهی با سس سیر
می کنیم. حالا نوبت به سرخ کردن فیله ها است. بدین ترتیب فیله ها را از داخل مخلوط موادی که در آن خوابانده شده بود در می آوریم و داخل یک ماهیابه مقداری روغن ریخته و شروع به سرخ کردن فیله ها می کنیم. شما می توانید از دستگاه گریل برای گریل کردن این فیله ها استفاده کنید تا استیک بدون روغن آماده شود و خوشمزه تر شود. وقتی استیک ها کاملا مغز پخت و آماده شد زیر شعله را خاموش کرده و سس ...
طرز تهیه نان گردویی خانگی
...> ماست: 1 پیمانه تخم مرغ: 2 عدد روغن مایع: نصف پیمانه جوش شیرین: نصف قاشق چایخوری کره: به مقدار لازم بیکینگ پودر: نصف قاشق چایخوری طرز تهیه: ابتدا گردو را در غذاساز خرد کرده و با کره کمی تفت دهید. در یک ظرف شکر، روغن، ماست و تخم مرغ را ریخته و با همزن مخلوط کنید. کدو حلوایی را رنده و با مواد مخلوط کنید. سپس آرد ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
سالم عبارتند از روغن زیتون، آووکادو و مغزهای خام. ماهی های چرب مانند سالمون، قزل آلا و خال مخالی هم از بهترین منابع گوشتی برای دریافت چربی های سالم هستند. البته این ماهی ها زمانی می توانند برای شما مفید باشند که بدون استفاده از روغن سرخ کردنی و به صورت کبابی یا پخته شده برای خوردن آماده شوند. منظور متخصصان از منابع پنهان قندهای افزوده، محصولاتی مانند ماست، غذاهای کنسروی و بسیاری از چاشنی ...
روش جلوگیری از پرخوری
وجود ، غالباً برای شما جایگزین های سالم باقی می ماند. ما لیستی از غذاهای مغذی تهیه کرده ایم که با خوردن آنها مدت زمان بیشتری احساس سیری می کنید. آنها همچنین به راحتی در هر جایی پیدا می شوند. 7. موز یک موز میان وعده کامل است. آنها سالم هستند و خون را غلیظ می کنند. آنها نسبتاً ارزان هستند و در طول سال در دسترس هستند. موز همچنین باعث تقویت عملکرد قلب می شود. مقدار ...
طرز تهیه بیسکویت رژیمی
خلیج فارس: بیسکویت یکی از سالم ترین تنقلاتی است که در بازار وجود دارد. بیسکویت برای اولین بار در روم پخته شده و در کشورهای مختلف اروپایی در سالیان مختلف به شکل بیسکویت های مدرن امروزی درآمد. به گزارش خلیج فارس؛ این بیسکویت ها دارای دو مرحله پخت می باشد مرحله اول برشته شدن و مرحله دوم مغز پخت شدن در فر با حرارت کم مغز پخت می شود. اولین بیسکویتی که در ایران پخته شد بیسکویت مادر بود که در ...
کاهش وزن با 8 میان وعده خوشمزه و عالی!!
8 میان وعده مناسب را معرفی می کنیم که می تواند در کاهش وزن تان بسیار موثر باشد . در ادامه به میان وعده های سالم اشاره می کنیم : بیشتر بدانید : برای کاهش وزن چه زمانی صبحانه، ناهار، شام و میان وعده بخوریم؟ بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن کاهش وزن با سالم ترین میان وعده بیشتر بدانید : 10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن بیشتر ...
