خانه
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن آب لیموترش مفید است؟
جذب آهن و محافظت از جداره عروق اشاره کرد. علاوه بر این، لیموترش نیز همانند دیگر مرکبات حاوی آنتی اکسیدان های فراوان است که از بدن در برابر عملکرد رادیکال های آزاد و پیری سلولی محافظت می کند. تا به حال، هیچ یک از تحقیقات علمی ثابت نمی کند که نوشیدن آب لیمو در حالت ناشتا تاثیر جدی در کاهش وزن دارد. برای اثبات این مسئله، محققان برزیلی مصرف این نوشیدنی را در رژیم غذایی موش های آزمایشگاهی ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
... افسانه هایی که درباره دانه چیا به گوش می رسند: یک تصور غلط رایج وجود دارد که مصرف دانه چیا یک روش عالی برای کاهش وزن است زیرا در معده شما باز می شود، به شما کمک می کند احساس سیری کنید، کمتر غذا بخورید و در نهایت کیلوهای اضافی تان را از دست بدهید. با این وجود، دانه های چیا به دلیل مقدار زیادی کالری (100 گرم = 486 کالری) و توانایی نگه داشتن آب در بدن، بیشتر باعث افزایش وزن می شوند تا کاهش وزن. اگر با اعتدال این دانه ها را مصرف کنید، می توانید تمام مواد مغذی مهمی را که ارائه می دهند به دست آورید. با این حال، اگر در مصرف این دانه ها زیاده روی کنید، عوارض جانبی را تجربه خواهید کرد! ...
پنیر منبع خوب پروبیوتیک ها/ کاهش وزن با نان سبوسدار سنگک
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از مهمترین مواد غذایی برای تأمین انرژی و نیازمندی مواد مغذی بدن نان است. اگر نوع نان مصرفی از انواع فاقد کیفیت مناسب باشد، صرفاً نقش سیرکنندگی خواهد داشت و حتی در اثر مصرف زیاد منجر به چاقی و یا تشدید بعضی از بیماری ها مثل دیابت خواهد شد. شهاب اولیایی، افزود: نوع آرد مصرفی، نحوه عمل آوری خمیر و پخت نهایی تعیین کننده ...
چه غذاهایی علایم سرماخوردگی را بدتر می کنند؟
بر غذاهای تند، از مصرف مرکبات اجتناب کنند چون این میوه ها باعث تحریک معده می شوند و حالت تهوع را تشدید می کنند. غذاهای چرب: وقتی سرما می خورید یا آنفلوآنزا دارید، اشتهایتان کم میشود. در این هنگام مصرف غذاهای چرب التهاب بدن را بالا می برد. آب نبات های بدون قند: این نوع آب نبات حاوی سوربیتول است که می تواند مشکلات گوارشی را تشدید کند. سوربیتول قابل هضم نیست و می تواند باعث ...
آشنایی با خواص تخم شربتی
...> از آن جا که تأثیر ضد اسپاسمی دارد، سیاه سرفه را برطرف می کند. در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد معده، گزیدگی مار و حشرات و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود. این دانه های ریز سیاه رنگ می توانند میزان قند خون را تنظیم کنند؛ بنابراین شما را از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در امان نگه می دارد. تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده ها به عملکرد خوب آن ها کمک می کند ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
...، همچنین یک وعده از این سبزی چلیپایی دارای 132 میلی گرم ویتامین C و فیبر است. انبه سرشار از ویتامین A است، همچنین یک انبه متوسط دارای حدود 122.3 میلی گرم ویتامین C است فلفل دلمه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی مختلف است. فلفل دلمه ای به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند، بنابراین غذای نهایتاً شاد کننده ای را مصرف می کنید، همچنین 100 گرم فلفل دلمه ای قرمز حاوی حدود 127.7 میلی گرم ویتامین ...
هله هوله هایی که لاغرتان می کنند
ی مفید باشد؟ بعضی از هله هوله ها برای لاغری گزینه بهتری نسبت به سایرین هستند. به طورکلی، غذا هایی که سرشار از فیبر یا پروتئین هستند، بهتر می توانند شما را سیر نگه دارند. با مصرف این مواد غذایی، در طول روز کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مواد غذایی دیگری که برای کاهش ریزه خواری و کنترل اشتهای کاذب مفیدند، خوراکی هایی هستند که حجم بالا و کالری کمی دارند. این مواد غذایی حجم زیادی ا ...
خوردن روزانه بادام چه فوایدی دارد؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: یک متخصص تغذیه فواید خوردن روزانه بادام و تاثیر آن بر سلامت بدن را تشریح کرد. سینتیا ساس متخص تغذیه آمریکایی می گوید که نتایج مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن 40 گرم بادام در روز سطح کلسترول مضر را کاهش می دهد و به نرمال شدن فشار خون و انعطاف رگ های خونی کمک می کند. او اضافه کرد که بادام سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی است. به عنوان مثال، 23 عدد ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
را افزایش دهد. کربوهیدرات های فراوری شده را کنار بگذارید شما چه سعی در کاهش وزن داشته باشید و چه هدفتان فقط ایجاد تعادل در قند خونتان باشد، به هر حال کربوهیدرات ها نقش خیلی مهمی در تغذیه تان دارند. اما همه ی کربوهیدرات ها ارزش یکسانی ندارند. از مصرف کربوهیدرات های بسیار فرآوری شده، مثل کربوهیدرات موجود در نان سفید و برخی از غلات صبحانه خودداری کنید. زیرا این نوع کربوهیدرات ها ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
به گزارش ایلنا، همانطور که می دانید میوه ها و سبزیجات برای بدن همه مفید می باشد اما افراد دیابتی باید از بعضی از آن ها اجتناب کنند زیرا میوه ها نیز حاوی قند هستند. همه میوه ها قند طبیعی دارند و همراه با آن حاوی ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرها می باشند. چرا میوه ها و سبزیجات برای ما مفید هستند؟ خوردن میوه و سبزیجات در کاهش ابتلا به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
باعث میشود که استخوان ها ضعیف شوند، هنگامی که استخوان های شما شروع به ضعیف شدن میکنند، ممکن است یکی از اولین علائم یائسگی باشد باتوجه به این، خطر ابتلا به پوکی استخوان، افزایش می یابد معتقدیم ،کلسیم و ویتامین D استخوان ها را در بدن شما تقویت میکند. بنابراین مهم است که به اندازه کافی از این مواد مغذی در رژیم روزانه خود استفاده کنید؛ غذاهایی که غنی از کلسیم هستند:مانند:ماست، شیر، پنیر را مصرف کنید ...
مضرات فراوان مصرف قند و شکر | حد نرمال استفاده از قند و شکر چقدر است؟
به گزارش سلام نو به نقل از عصر ایران ،مشکل این است که شکر اضافه شده در غذاهای فرآوری شده خطری برای سلامتی شما است. مصرف زیاد قند و شکر باعث افزایش شدید در میزان قند خون می شود، که این بالا رفتن قند خون سبب کاهش انرژی و خستگی می شود و انسان بد خو هم می شود و اینچنین اشخاصی ولع قند خوردن دارندو افزایش چشمگیر خوردن قند منجر به مشکلات افزایش وزن ، از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، و بیماری ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
.... 14٫ سس کچاپ (سس گوجه فرنگی) معمولا غذاهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده (فرنچ فرایز) یا ماکارانی را با سس کچاپ می خوریم. اما باید به شما بگوییم که این کار خطر بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد. سس گوجه فرنگی فاقد هرگونه ماده ی مغذی سیرکننده است و می تواند به آسانی میزان سدیم و قند بدن را افزایش دهد. پس مصرف آن را محدود کنید. 15٫ کروسانت کروسانت یک خوراکی ...
دوئلی تمام عیار با غذا
فراوان از بند گذشته رها شوید و آینده ای سالم را برای خود رقم بزنید. شاید بارها برای شما هم پیش آمده باشد که فکر کنید غذا قوی تر از شماست، حتی پس از صرف غذا هم احساس گرسنگی کردید، اما پس از چند جلسه از روش EFT متوجه خواهید شد که این گرسنگی نیست که معده شما را به درد می آورد بلکه احساس ترس است هنگامی که کمک مشکل ترس را حل کنید آنگاه می توانید بر مشکل اضافه وزن غلبه کنید. نویسنده در ...
8 ماده غذایی برای کسانی که در طول روز تحرک ندارند
.... زردچوبه: کورکومین موجود در زردچوبه یک ترکیب فعال با خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است. سیر: آلیسین موجود در سیر منجر به سوخت و ساز موثر قند خون، کنترل سطح چربی و کاهش سطح التهاب در بدن می شود. چای سبز: محتوای پلی فنل موجود در چای سبز اکسیر ضد التهابی قوی نسبت به انواع دیگر چای است. چای سبز خاصیت کاهش وزن نیز دارد و مصرف منظم آن در کسانی که بیشتر ساعات روز بی تحرک هستند، توصیه می شود. ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
معده ی پُر به رختخواب می روید، احتمال اینکه نتوانید خواب باکیفیت و کافی داشته باشید بیشتر می شود و همین مسئله، تغییرات هورمونی در بدنتان ایجاد می کند که تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی اثر خواهند کرد. توصیه به زودتر شام خوردن دو دلیل دیگر هم دارد که البته هنوز کاملاً مشخص نیست. اول اینکه پژوهش های جدید نشان می دهند ریتم شبانه روزی بدن ما کمک می کند بدن به طور مؤثرتری کالری بسوزاند ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. یک بطری آب به همراه داشته باشید زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می ...
کاهش وزن و لاغری با مصرف میوه این درخت
میوه رسیده کُنار درمان یبوست است و با بهبود حرکات روده به دفع سریع مدفوع کمک می کند. کاهش وزن و لاغری کُنار دارای بیشترین مقدار فیبر است که می تواند باعث کاهش اشتها و احساس سیری در فرد شود. همچنین کالری این میوه کم است و برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است. تقویت استخوان ها و دندان این میوه سرشار از کلسیم، فسفر و آهن است. این سه عنصر مهم به استحکام بافت های ...
10 روش مدیریت کاهش وزن
شنبه شروع می کنم!" و هفته دیگر ورزش را شروع میکنم. فراموش نکنید که وقتی به مدت 1 ماه مدوام ورزش کنید ، ورزش برای شما عادت می شود. فعالیت بدنی بیشتر ، کاهش کالری بیشتر و کاهش وزن مناسب! 4. آب آشامیدنی وزن شما را متعادل می کند همه ما مزایای آب غیر از کاهش وزن را شنیده ایم ، خوانده ایم و می دانیم. بنابراین نقش آب در کاهش وزن چیست؟ وظیفه کلیه ها فیلتر کردن مواد مضر از بدن است ...
خواص بادمجان برای دیابت
به گزارش بهداشت نیوز، این ماده غذایی دارای فیبر بالایی است، فیبر در کاهش کلسترول و جلوگیری از نوسانات قند خون بسیار مفید است. بادمجان دارای کالری پایینی است، این ماده غذایی سرشار از آب است و به دلیل کم بودن میزان کربوهیدرات در کاهش گلوکز به خصوص در بیماران مبتلا به دیابت نوع دو مفید است. بسیاری از افراد به این ماده غذایی آلرژی دارند، مصرف بادمجان برای کسانی که مبتلا به مشکلات کلیوی و صفرا می باشند و به آن حساسیت دارند، توصیه نمی شود. با ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
که به رشد مغز کودک شما کمک می کند. برای افزودن فیبر و چربی سالم ، آن را با آووکادو ترکیب کنید و روی نان غلات بگذارید و ساندویچ متفاوت خود را درست کنید. اسموتی شما با آب میوه طبیعی یا ماست و شیر و ترکیب آن با موز و کره بادام زمینی و حتی کمی کاکائو می توانید اسموتی های خوشمزه درست کنید و به بدن تان پروتئین، فیبر و قند طبیعی را به صورت همزمان برسانید. بارداری فشار خون بالا لبنیات موز ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است. این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی وجود ندارد. کره یا ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
غذایی فقط به یک منبع تغذیه متکی است، بنابراین احتمال می رود چندان پایدار نباشد و شما را از سایر ویتامین ها و مواد معدنی مهم نیز بی بهره کند. شکل دیگری از رژیم غذایی تخم مرغ، رژیم غذایی تخم مرغ پزشکی است که در آن فرد در هر وعده غذایی یک عدد تخم مرغ را به همراه یک تکه نان مصرف می کند. به غیر از تخم مرغ و نان هر تعداد میوه و سبزی کم کالری را می توان مصرف کرد و نوشیدنی هایی مانند آب و قهوه سیاه ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی ...
چه خوراکی هایی از کبد محافظت می کنند؟
...> 2. بلغور جو دوسر مصرف بلغور جو دوسر راهی آسان برای افزودن فیبر به رژیم غذایی است. فیبر ماده ای مهم برای هضم غذا است و فیبرهای خاص موجود در جو دوسر ممکن است به خصوص برای کبد مفید باشد. جو دوسر و بلغور جو دوسر سرشار از ترکیباتی به نام بتاگلوکان هستند. همان طور که یک مطالعه در سال 2017 گزارش داد، بتاگلوکان ها از نظر بیولوژیکی در بدن بسیار فعال هستند. آن ها به تعدیل سیستم ...
