خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
روی روزانه حرکت روده را بهبود می بخشد و یبوست را کاهش می دهد. • قهوه بنوشید. قهوه می تواند تولید گاسترین را افزایش دهد، که می تواند حرکات روده را تسریع کند. روده شما چه تاثیری بر وزن شما دارد؟ میکروبیوم روده ما تصمیم می گیرد که بدن ما از هر وعده غذایی، غذاهایی که میل می کنید چه مقدار انرژی دریافت کند و همچنین باعث کنترل درد گرسنگی و افزایش قند خون شود. بنابراین ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. منبع: ایرنا
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
شما می شود. 3) تا حد امکان پیاده روی کنید ورزش می تواند با دادن یک قلب قوی و سالم به شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. و به شما کمک می کند وزن، کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید – همه اینها می توانند تاثیرات جدی بر سلامت قلب داشته باشند. 5 روز در هفته 30 دقیقه فعالیت متوسط را در نظر بگیرید. لازم نیست همه این کارها را با یکبار انجام دهید – سه مرحله 10 ...
آیا دوست دارید کودکتان قد بلند شود ؟
مؤثر باشد. خواب کافی و با کیفیت بسیار حائز اهمیت است، زیرا بدن هنگام خواب رشد می کند و بافت جدید ایجاد می کند. مغز ما هورمون رشد را بطور خاص هنگامی که در چرخه عمیق و آرام خواب قرار داریم آزاد می کند؛ بنابراین، اگر خواب کافی ندارید، این امر می تواند منجر به تولید مقادیر اندک از HGH شود و از این رو شما را از رشد حداکثر قد باز دارد. 3. ورزش داشتن فعالیت فیزیکی کافی ...
12 راه حل ساده برای کاهش استرس
از اکسیژن را افزایش می دهد و با بالا بردن سطح اندورفین در خون را کاهش داده و حس لذت را افزایش می دهد، در همان حال که هورمون های استرس بدن نظیر آدرنالین و کورتیزول را کم می کند. ورزش های هوازی نظیر پیاده روی و دوچرخه سواری در محیط بیرون، یا دور زدن در داخل آپارتمان، سه بار در هفته هر بار به مدت سی دقیقه تاثیری مثبت بر سلامت شخص دارد. مصرف غذاهای کاهش دهنده استرس را افزایش دهید ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
داشتن به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
طرز فکر اگر تنها هدف شما از ورزش کردن یا داشتن رژیم غذایی، کم کردن وزن باشد، نمی توانید برای مدتی طولانی این برنامه ها را ادامه دهید. هدف خوبی انتخاب کرده اید، ولی باید در نظر بگیرید که برای تحمل سختی های پیش رو کافی نیست. زندگی سالم، هدفی است که می تواند انگیزه ی کافی بدهد. مثلا اگر درباره ی اهمیت و تأثیرات مثبت ورزش نگرش صحیحی داشته باشید، هرگز آن را کنار نمی ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
تپش قلب، فشار خون بالا و نظایر آن مرتبط می دانند. اما حالا رابطه مداوم بین افزایش مصرف کافئین و کاهش خطر نارسایی قلبی فرضیه فوق را به کلی معکوس می کند. آنها تاکید دارند اگرچه چنین اثراتی در خصوص کافئین و قهوه در مطالعه ما نشان داده شده است، اما همچنان بایستی بر عواملی چون قطع سیگار، کاهش وزن و ورزش برای کاهش بروز بیماری های قلبی تکیه نمود. مواد غذایی مضر هنگام سرماخوردگی ...
10 حقیقت کمتر شناخته شده از ورزش
. نکته مهم این است که سعی کنید بیشتر از هر روشی که می توانید در طول روز حرکت کنید. حتی کوچکترین فعالیتهایی که به طور منظم انجام می شود می تواند تفاوتی معنا داردر سلامتی شما ایجاد کند. *ورزش باعث لاغری می شود؟ بسیاری از افراد از ورزش به عنوان تنها روش خود برای کنترل وزن استفاده می کنند، با این وجود مطالعات نشان داده است که ورزش، اگر با تغییرات رژیم غذایی همراه نباشد، از نظر ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
بر اساس انجمن قلب آمریکا، بیماری قلبی علت 33 درصد از مرگ و میر ها در آمریکا است. این یعنی این بیماری، هر 38 ثانیه جان یک نفر را می گیرد . این آمار نگران کننده است ، اما شما می توانید برای پیشگیری از بیماری قلبی، به آنچه که می خورید، دقت بیشتری کنید. اگر می خواهید احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در خود کاهش دهید، هر هفته دست کم 150 دقیقه تمرینات ایروبیک را انجام دهید یا دو روز در هفته، به انجام ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. ...
5 نوشیدنی خوش طعم که به کاهش وزن کمک می کنند
...: نوشیدن یک فنجان قهوه در صبح می تواند منجر به افزایش کافئین و سرکوب احساس گرسنگی شود. همچنین اضافه کردن شیر و مقدار بسیار کمی شکر به قهوه توصیه می شود. شیر کم چرب: شیر منبعی عالی از پروتئین ها، ویتامین دی و کلسیم است که می تواند به رشد و استحکام استخوان ها کمک شایانی کند. البته شیر کم چرب و بدون خامه. اگر با مصرف شیر مشکل دارید، می توانید آن را به همراه مقدار کمی قهوه و یا کاکائو مصرف کنید. شیرکاکائو بهترین نوشیدنی انرژی زاست. بیشتر ...
8 ماده غذایی برای کسانی که در طول روز تحرک ندارند
غذایی می تواند برخی از مخاطرات بهداشتی ناشی از این روند از جمله التهاب را کم کند: بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. مصرف انواع توت ها: خوردن این میوه ها منجر به کاهش فرایندهای التهابی در بدن می شود. توت ها حاوی فلاونوئیدهای قدرتمندی به نام آنتوسیانین ...
3 کیلو لاغری در 48 ساعت! + دستورالعمل
آیا می توانید در 48 ساعت 3 کلیو وزن کم کنید ؟ واقعا باورنکردنی و اما ممکن است. بنابریان اگر از چاقی رنج می برید و قصد دارید وزن اضافه خود را پایین بیاورید به شما پیشنهاد می کنیم هرچه زود تر از این دستور العمل استفاده کنید. اما هر وقت صحبت از کاهش وزن می شود به فعالیت های فیزیکی و رژیم غذایی بر می خوریم افراد همیشه باید سعی کنند متابولیسم بدن خود را بالا ببرند تا کالری های اضافه بدن را ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
غذایی پُر از کربوهیدرات های تصفیه شده، ورزش نکردن، بدخوابی و استرس نیز می توانند منجر به چاقی شده و مقاومت به انسولین را افزایش دهند. مطالعات نشان می دهند از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و احتمال دیابت نوع دوم را کاهش دهد. کلام پایانی مقاومت به انسولین یکی از متداول ترین مشکلات سلامتی است که خیلی ها نمی دانند دچارش هستند. عمده ترین ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟+ روش
بعد از نوشیدنی، سراغ غذا خواهید رفت و همین باعث می شود کالری اضافی به بدن برسانید. خیلی خسته اید کمبود خواب و احساس خستگی منجر به افزایش وزن می شود. زیرا کمبود خواب موجب تغییرات هورمونی می شود که با بی انگیزه شدن برای ورزش ارتباط دارند. ضمناً اگر خوب و به اندازه کافی نخوابید، احتمال اینکه دچار چربی شکمی شوید بیشتر است. مطالعه ای تائید کرده است که اگر هر شب هفت ساعت یا بیشتر ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن شما کمک می کنند
تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. اگر نوشیدن آب کافی در طول روز برای شما دشوار است می توانید روش هایی که انجام این کار را به شما ...
5 روش ساده برای طول عمر
کاهش وزن و عمر طولانی تر اقدام کنید. 4: انجام حرکات ورزشی حداقل یک ساعت در هفته ورزش تمام اعضای جسم و اجزای روح تان را به سمت سلامت بیشتر سوق می دهد و شما را از عوامل بیماری زا دور خواهد کرد پس علاوه بر دریافت اثرات نشاط آور ورزش برای افزایش طول عمر سالم خود ورزش کنید. 5: پیاده روی و یا دوچرخه سواری به مدت 40 دقیقه در روز تحقیقات انجام شده بر روی 20721 ...
استرس خود را با چند روش ساده کاهش دهید
برچسب ها استرس تمرین یوگا دانستنی آنلاین رژیم غذایی سالم طب سوزنی مدیتیشن برچسب ها
روش های درمانی جایگزین برای سردردهای تنشی
. تمرکز ماساژ روی نواحی گیجگاهی یا ناحیه پس سری (پشت سر) ممکن است منجر به بهترین پاسخ شود. ماساژ بدن ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود. مدیریت استرس اگر به نظر می رسد استرس محرک سردرد است، یادگیری تکنیک های مدیریت استرس یا تکنیک های آرام سازی نظیر مدیتیشن می تواند فوائد قابل توجهی به همراه داشته باشد. ورزش مطالعات نشان داده که ورزش چه به صورت فعالیت های هوازی منظم و چه در قالب تمرینات خاص برای کاهش دفعات سردردهای تنشی کاملاً موثر است. انتهای پیام/ ...
حقایقی درباره سردرد که پزشک به شما نمیگوید
و اگر اینطور است، احتمالاً نیازی نیست به پزشک مراجعه کنید و فقط باید خوابتان را بیشتر کنید. اگر در خواب دچار مشکل شده اید، سعی کنید با استفاده از اسطوخودوس یا آرام کننده های دیگر قبل از خوابیدن، خواب خوبی داشته باشید و یک ساعت قبل از خواب، لوازم الکترونیکی را خاموش کنید تا ذهن شما آماده خواب شود و دقت کنید که زمان کافی برای خوابیدن داشته باشید که سردردهای تنشی شما اینگونه می تواند از ...
دلایل کمردرد بارداری و بهترین روشهای درمان کمر درد در دوران بارداری
بر تسکین کمردرد بارداری باشد. ورزش منظم موجب تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن می شود و فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد. بهترین ورزش ها برای خانم های باردار، شنا، پیاده روی و دوچرخه ثابت هستند. از طرف دیگر شما می توانید با انجام دادن نرمش هایی برای تقویت عضلات کمر و شکم، اقدام به تسکین کمردرد بارداری نمایید. یکی از روش های درمان کمر درد در این دوران استفاده از کمپرس سرد ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی ...
نشانه های پیری زودرس
کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون ...
چند توصیه برای کاهش سردردهای تنشی
ماساژ کل بدن نیز ممکن است باعث تسکین سردرد شود. مدیریت استرس اگر به نظر می رسد استرس محرک سردرد است، یادگیری تکنیک های مدیریت استرس یا تکنیک های آرام سازی نظیر مدیتیشن می تواند فوائد قابل توجهی به همراه داشته باشد. ورزش مطالعات نشان داده که ورزش چه به صورت فعالیت های هوازی منظم و چه در قالب تمرینات خاص برای کاهش دفعات سردردهای تنشی کاملاً موثر است. * ایسنا ...
