سایر منابع:
سایر خبرها
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
خوشبختانه امروزه افراد زیادی به این عقیده دست یافته اند که سن فقط یک عدد است. بنابراین نباید از بالا رفتن سن بترسید. البته بعد از 50 سالگی معمولا افراد بیش از همیشه به مشکلات جسمی دچار می شوند اما خوشبختانه شما می توانید از بسیاری از این مشکلات جلوگیری کنید؛ به شرطی که از قبل بدانید چه اتفاقاتی در پیش است و چگونه باید با آن ها برخورد کنید. در این قسمت از بهداشت و سلامت برخی از مشکلات رایج بعد از ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
تمرینات ورزشی را دارید، ممکن است به آسم ناشی از ورزش یا انقباض برونش مبتلا شده باشید. اگر شما در مورد ابتلا به آسم و آلرژی در خود مشکوک هستید، با پزشک خود در مورد پیشنهاد راه هایی برای باز کردن راه های هوایی در سالن ورزشی مشورت کنید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت ...
چرا کاهش وزن بسیار دشوار است؟
کوشی شما را مسخره یا کمرنگ نکنند از آن ها قدردانی می کنید. انجمن های پشتیبانی بدون تأکید بر وزن بر تندرستی شما تمرکز میکنند ، این مفید است زیرا وقتی روی نتایج سلامتی تمرکز کنید ، به راحتی به وزن دلخواه خود خواهید رسید. ورزش برای یک سبک زندگی سالم مهم است ، اما کاهش وزن فقط با کمک ورزش دشوار است. احتمالا این جمله را شنیده اید: "شکم در آشپزخانه ساخته می شود نه در سالن بدن سازی ...
رژیم های غذایی که قدرت باروری زنان و مردان افزایش می دهد
باعث بروز مشکلات هضمی، بی اشتهایی، خستگی، کاهش تولید انسولین، تخلیه انرژی و مواد مغذی و کاهش سیستم ایمنی بدن می شود که این عوامل عدم باروری در زنان و مردان را به دنبال دارد. مهاجری با اشاره به نقش مکمل های آنتی اکسیدانی بر کاهش استرس، خاطرنشان کرد: این مواد مغذی می توانند از تخریب بدن جلوگیری کنند و باعث خنثی کردن رادیکال های آزاد، ترمیم و افزایش توان بدنی و کاهش استرس شوند. او ...
پرخوابی؛ از دلایل تا پیشگیری
. نتایج یک مطالعه نشان داد افرادی که بیش از حد زیاد یا کم می خوابند نسبت به افرادی با ساعات خواب عادی، به طور قابل توجهی احتمال بیشتری دارد به اضافه وزن یا چاقی مبتلا باشند. همچنین مطالعه ای دیگر نشان داد که خواب بیش از حد ممکن است با مواردی مانند قند خون بالا و عوامل خطر برای بیماری قلبی مرتبط باشد. این خطرات با توجه به جنسیت و عوامل فردی متفاوت هستند. از این رو به انجام پژوهش های بیشتر در این ...
16 فایده در یک فنجان دمنوش رازیانه
های آمینه و بسیاری از مواد مغذی دیگر است که بدون شک همه ما باید آن را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. فواید دمنوش رازیانه برای زنان و مردان 1- مشکلات دستگاه گوارش را درمان و هضم را بهبود می بخشد دانه های رازیانه ماهیچه ها را آرام و شل کرده و جریان صفرا را تحریک می کند که در نهایت باعث کاهش درد شده و هضم را بهبود می بخشد. رازیانه از ان دسته گیاهانی است که خاصیت هضم را افزایش می ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
زیاد سبزیجات برای متابولسم و عملکرد بدن شما عالی است. غیر از آن، همچنین ،خوردن سبزیجات، میتواند ازچندین بیماری جلوگیری کند . درطول یائسگی یا قبل از یائسگی، زنان اغلب خشکی را تجربه میکنند ، این به احتمال زیاد به دلیل کاهش سطح استروژن است شما میتوانید به طور طبیعی بامصرف 8تا 12لیوان آب در روز ،از یائسگی زودرس جلوگیری کنید قطعا هیدرات بدن شما را هضم و به 2علائم یائسگی کمک خواهد کرد.به غیر ...
8 ترفند صبحگاهی برای کاهش وزن
و آن هم با معده خالی ایده خوبی است. نوشیدن آب انرژی روزانه شما را تامین می کند و اثرات آن در کاهش وزن شگفت انگیز است. آب مهارکننده طبیعی اشتها است و بنا بر مطالعات محققان دانشگاه یوتا، کسانی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، 30 درصد بیشتر از سایرین وزن از دست می دهند. به اندازه کافی بخوابید: دریافت 8 ساعت خواب کامل در شبانه روز باعث کاهش وزن می شود و این را محققان دانشکده پزشکی ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
تعادل غلط میکروبیوم شما می تواند شما را چاق کند. به وعده های غذایی منظم پایبند باشید و رژیم خود را متنوع و پر از فیبر کنید. یک مطالعه از دانشگاه پزشکی واشنگتن بر روی دوقلوها – یکی از آنها چاق و دیگری نه – نشان داد کسانی که دارای اضافه وزن هستند، انواع کمتری از باکتریهای روده دارند، که ممکن است بر جذب چربی های غذایی در روده و ذخیره آن در اطراف بدن شما تاثیر بگذارد. برای کمک به ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
شما می شود. 3) تا حد امکان پیاده روی کنید ورزش می تواند با دادن یک قلب قوی و سالم به شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. و به شما کمک می کند وزن، کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید – همه اینها می توانند تاثیرات جدی بر سلامت قلب داشته باشند. 5 روز در هفته 30 دقیقه فعالیت متوسط را در نظر بگیرید. لازم نیست همه این کارها را با یکبار انجام دهید – سه مرحله 10 ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
دارد و شما با این نگرش صحیح از ورزش کردن خسته نمی شوید. بهتر است کمی درباره ی ورزش و نقش آن در زندگی سالم تحقیق کنید؛ انگیزه ی شما بیشتر می شود. برنامه ی ورزشی کم کردن وزن صحیح بدون تمرینات ورزشی منظم و کافی، تقریبا غیر ممکن است. در کاهش وزن، رژیم غذایی در مرتبه ی دوم از اهمیت قرار دارد. البته لازم نیست حتما به باشگاه بروید و ساعت ها تمرینات سنگین را انجام ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما اگر مثل همیشه غذا می خورید و می نوشید و از نظر جسمی کم تر فعال هستید هم می توانید دچار اضافه وزن شوید. برای کاهش از دست دادن عضلات، باید فعالیت خودتان را حفظ ...
خواب بیش از حد چه عارضه هایی دارد؟
...> خطر ابتلا به بیماری های قلبی: بیماری های قلبی در حال حاضر علت اصلی مرگ و میر در ایالات متحده است و در این میان خواب بیش از 9 ساعت در شبانه روی شانس ابتلا به این بیماری ها را تا 34 درصد افزایش می دهد. در این میان شانس ابتلای زنان به بیماری های قلبی ناشی از خواب زیاد، نسبت به مردان بیشتر است. افزایش وزن: تحقیقات نشان می دهد کم خوابی به میزان 27 درصد و خواب زیاد به میزان 25 درصد خطر ...
8 حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب 12
جوان هم به طور تیپیک علایم زوال عقل را نشان می دهد. هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین ب 12 را دریافت کنند. میزان نیاز روزانه زنان بخصوص زنان باردار به این ویتامین 2.8 میکروگرم است در حالی که این میزان برای مردان 2.4 میکروگرم است. کمبود ویتامین ب 12 که سالها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند آسیب عصبی غیرقابل ...
خروج سموم از بدن با روشی آسان
کنید تا جایگزین آب از دست رفته بدن شود. افرادی که در سونا هستند باید دو تا چهار لیوان آب بنوشند. – در صورت بیماری از سونا استفاده نکنید. بهتر است صبر کنید تا بیماری شما بر طرف شود. زنان باردار نیز بهتر است با پزشک مشورت کنند. تصورات اشتباهی نیز درباره سونا وجود دارد . بعضی افراد فکر می کنند که استفاده از سونا سموم را از بدن خارج می کند. هیچ شواهد علمی برای این مساله وجود ندارد ...
بزرگترین خطری که ورزشکاران را تهدید می کند
هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق ریزی و تنفس از دست می رود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود. با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر می شود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد، عملکرد هوازی را به خطر می اندازد. شواهدی نشان دهند، این حد کاهش آب ...
7 مزیت فوق العاده یوگا
سرعت خودشان پیش بروند. قبل از شروع هر رژیم ورزشی با پزشک خود مشورت کنید. یوگا می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند یک بررسی در سال 2013 نشان داد که برنامه های یوگا اغلب به افراد در کاهش وزن کمک می کند. این بررسی نشان داد که تأثیر یوگا در کاهش وزن به افراد بستگی دارد که فرد مرتباً تمرین می کند، مدت زمانی که تمرین می کند و اینکه آیا در برنامه یوگا یک عنصر رژیم غذایی در میان سایر ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
، بدخوابی و استرس نیز می توانند منجر به چاقی شده و مقاومت به انسولین را افزایش دهند. مطالعات نشان می دهند از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و احتمال دیابت نوع دوم را کاهش دهد. کلام پایانی مقاومت به انسولین یکی از متداول ترین مشکلات سلامتی است که خیلی ها نمی دانند دچارش هستند. عمده ترین دلیل ابتلای افراد به مقاومت به انسولین، اضافه وزن است ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟
غذا خواهید رفت و همین باعث می شود کالری اضافی به بدن برسانید. خیلی خسته اید کمبود خواب و احساس خستگی منجر به افزایش وزن می شود. زیرا کمبود خواب موجب تغییرات هورمونی می شود که با بی انگیزه شدن برای ورزش ارتباط دارند. ضمناً اگر خوب و به اندازه کافی نخوابید، احتمال اینکه دچار چربی شکمی شوید بیشتر است. مطالعه ای تائید کرده است که اگر هر شب هفت ساعت یا بیشتر بخوابید، 33 درصد بیشتر ...
10 روش مدیریت کاهش وزن
برنامه رژیم غذایی منظم و یک تقویم ورزشی معمول ، کاهش وزن را برای شما آسان می کند. یک توصیه به شما اگر 1 ساعت قبل از ورزش قهوه بخورید ، کالری بیشتری می سوزانید! 6. غذاهای فیبردار در لیست رژیم های غذایی خود قرار دهید غذاهای فیبری ، غذاهایی هستند که باید در راس رژیم شما باشند. زیرا باعث افزایش متابولیسم در بدن می شوند و غذاهای دیر هضمی هستند. داشتن سیستم دفع منظم نیز به کاهش وزن کمک ...
5 روش ساده برای طول عمر
38 تا 73 سال مطالعه ای انجام دادند. در این مطالعه این افراد خود را کاملا صبح گرا، نیمه صبح گرا، کاملا عصرگرا یا نیمه عصرگرا می دانستند. سلامت آن ها به مدت 6 سال و نیم زیر نظر بود و علت مرگ آن ها هم با مدارک پزشکی به ثبت رسید. محققان بعد از توجه به موضوع سن و جنسیت، مصرف سیگار، شاخص توده بدنی، میزان خواب و دیگر متغیرها به این نتیجه رسیدند که افراد کاملاً صبح گرا و کاملاً عصر گرا 10 درصد ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
بدنتان کند شود. در یک مطالعه، افراد بزرگسالی که در یک روز، 8 لیوان آب یا بیشتر نوشیده بودند نسبت به آنهایی که 4 لیوان آب خورده بودند، کالری بیشتری سوزاندند. برای هیدراته ماندن، قبل از هر وعده غذایی یا میان وعده، یک لیوان آب یا یک نوشیدنی غیر شیرین دیگر بنوشید. همچنین در میان وعده بجای چوب شور یا چیپس از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده کنید زیرا آنها بطور طبیعی حاوی آب هستند. آلرژی و آسم ...
دلایل کمردرد بارداری و بهترین روشهای درمان کمر درد در دوران بارداری
بر تسکین کمردرد بارداری باشد. ورزش منظم موجب تقویت عضلات و افزایش انعطاف پذیری بدن می شود و فشار روی ستون فقرات را کاهش می دهد. بهترین ورزش ها برای خانم های باردار، شنا، پیاده روی و دوچرخه ثابت هستند. از طرف دیگر شما می توانید با انجام دادن نرمش هایی برای تقویت عضلات کمر و شکم، اقدام به تسکین کمردرد بارداری نمایید. یکی از روش های درمان کمر درد در این دوران استفاده از کمپرس سرد ...
چرا ممکن است پیاده روی بهترین تمرین برای سلامتی شما باشد
ورزشکاران تخصصی و دوندگان ماراتن ممکن است در مورد اینکه پیاده روی در واقع یک تمرین است، ناخشنود شوند. اما مطالعه نشان می دهد که پیاده روی یکی از بهترین فعالیت هایی است که می توانیم برای سلامتی خود انجام دهیم. دکتر ملانی وین جونز، که بیش از 30 سال پزشک عمومی و بیش از یک دهه پزشک زنان بود، می گوید: پیاده روی به محافظت در برابر بیماری های قلبی عروقی، سرطان، پوکی استخوان نازک کننده استخوان ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن شما کمک می کنند
تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. اگر نوشیدن آب کافی در طول روز برای شما دشوار است می توانید روش هایی که انجام این کار را به شما ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
برای کاهش قند خون انجام می شود، مصرف سیر و پیاز است. خیلی از سالمندانی که قند بالایی دارند، سیر و پیاز خام یا پخته می خورند. مصرف سیر و پیاز بر سوخت و ساز بدن تاثیر می گذارد و انسولین خون را زیاد می کند. دارچین هم در کاهش سطح قند خون موثر است. مطالعات نشان می دهد که مصرف دارچین سطح قند خون را تا 29 درصد کم می کند. می توانید دارچین را به صورت دمنوش برای سالمندان تهیه کنید یا از دارچین در ...
نشانه های پیری زودرس
کافی موادغذایی مفید مصرف کنید. 2. ضعف عضلانی شدید اگر توانایی بلند کردن یک کسیه به وزن 13 کیلوگرم را ندارید شما دچار ضعف عضلانی هستید. این نشانه ای است که عضلات شما زودتر از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون ...
آیا تقویت سیستم ایمنی بدن شما امکان پذیر است؟
( IL-7 ) را در جریان خون شما آزاد می کنند، ماده شیمیایی مسئول یک غده تیموس سالم، برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. • به طور منظم حرکت کنید. پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری را امتحان کنید. مطالعه اخیر انگلیس در مورد دوچرخه سواران طولانی مدت 55-79 ساله نشان داد که آنها سیستم ایمنی بهتری نسبت به افراد 20 ساله که ورزش نمی کنند دارند. • تمرینات مقاومتی انجام دهید. وزنه ...
راه جلو گیری از ابتلا به بیماری پروستات
. شرکت مدیریت پسماند بدن شما است. هر روز خون شما چندین بار از طریق کلیه عبور می کند تا فیلتر شود. با فیلتر شدن خون، ادرار در مخزن ذخیره موقت به نام مثانه، تشکیل و ذخیره می شود. اگر مجاری ادراری وجود نداشته باشد، همانطور که یک مرد در جاده قدم می زند، ادرار در حال ریزش میشود. غده پروستات اندازه یک گردو است و وزن آن حدود 20 گرم است. کار آن تهیه مایعات منی است که در مجاری منی ذخیره می شود ...