خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
به گزارش نما، شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن ...
فواید شگفت انگیز آواز خواندن در حمام/ از کاهش وزن تا سم زدایی بدن
آواز خواندن فواید جسمی و روحی بسیاری دارد و روند انتشار انرژی درونی را بهبود می بخشد و بدن با استفاده از این روند ارتعاشات ذهن را تنظیم می کند، حال ببینیم آواز خواندن حمام چه طور بر روی سلامتی جسم و روح ما تأثیر می گذارد. تقویت عضلات گردن زمانی که در حمام آواز می خوانی اکسیژن بیشتری وارد بدنتان می شود اکسیژنی که با ورود به بدن شما علاوه بر تنفس بهتر در حمام باعث تقویت عضلات ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
... افسانه هایی که درباره دانه چیا به گوش می رسند: یک تصور غلط رایج وجود دارد که مصرف دانه چیا یک روش عالی برای کاهش وزن است زیرا در معده شما باز می شود، به شما کمک می کند احساس سیری کنید، کمتر غذا بخورید و در نهایت کیلوهای اضافی تان را از دست بدهید. با این وجود، دانه های چیا به دلیل مقدار زیادی کالری (100 گرم = 486 کالری) و توانایی نگه داشتن آب در بدن، بیشتر باعث افزایش وزن می شوند تا کاهش وزن. اگر با اعتدال این دانه ها را مصرف کنید، می توانید تمام مواد مغذی مهمی را که ارائه می دهند به دست آورید. با این حال، اگر در مصرف این دانه ها زیاده روی کنید، عوارض جانبی را تجربه خواهید کرد! ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
گذارید و حتی بعد از این که وزنتان را کاهش دادید، ورزش را ادامه خواهید داد. از طرفی دیگر کاهش وزن به زمان نیاز دارد و شما با این نگرش صحیح از ورزش کردن خسته نمی شوید. بهتر است کمی درباره ی ورزش و نقش آن در زندگی سالم تحقیق کنید؛ انگیزه ی شما بیشتر می شود. برنامه ی ورزشی کم کردن وزن صحیح بدون تمرینات ورزشی منظم و کافی، تقریبا غیر ممکن است. در کاهش وزن، رژیم غذایی در ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
غذایی پُر از کربوهیدرات های تصفیه شده، ورزش نکردن، بدخوابی و استرس نیز می توانند منجر به چاقی شده و مقاومت به انسولین را افزایش دهند. مطالعات نشان می دهند از دست دادن حتی 10 درصد از وزن بدن می تواند حساسیت به انسولین را افزایش داده و احتمال دیابت نوع دوم را کاهش دهد. کلام پایانی مقاومت به انسولین یکی از متداول ترین مشکلات سلامتی است که خیلی ها نمی دانند دچارش هستند. عمده ترین ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
یکی از این متغیرهایی که اخیراً مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته، تأثیر زمان خوردن وعده های غذایی روز است. طی پنج سال گذشته، مطالعات گوناگونی که همگی درباره ی کاهش وزن انجام شده اند اما از رویکردهای متفاوتی استفاده کرده اند، به یافته های مشابهی دست یافته اند: زمانی که شما وعده های غذایی روزتان را میل می کنید، تأثیر بزرگی بر موفقیت شما در کاهش وزنتان دارد. بالاخره ب ...
بهترین هله هوله برای لاغر شدن را بشناسید
رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذا های متنوع می تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آن ها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از غذا ها و هله هوله باعث می شود به طور ناگهانی به خوردن آن ها روی بیاورید و هرگز نتوانید وزنتان را کم کنید. با وجود این، زمانی که فردی احساس گرسنگی اش ...
بزرگترین خطری که ورزشکاران را تهدید می کند
هنگام ورزش آب زیادی به دلیل عرق ریزی و تنفس از دست می رود. به ازای هر هزار کیلو کالری مصرفی تقریبا یک لیتر آب باید دریافت شود. با بیشتر شدن شدت ورزش، طولانی شدن مدت آن و زیادتر شدن دما و رطوبت، دفع آب بیشتر می شود. اگر آب از دست رفته جبران نشود عملکرد دچار اختلال خواهد شد. اگر آب دفعی معادل 1 تا 2 در صد وزن بدن باشد، عملکرد هوازی را به خطر می اندازد. شواهدی نشان دهند، این حد کاهش آب ...
خروج سموم از بدن با روشی آسان
. عرق لزوماً از سم تشکیل نشده است. بسیاری از سموم به روش های دیگری باید از بدن خارج شوند. تصور غلط دیگر درباره سونا این است که سونا وزن را کاهش می دهد. ممکن است که استفاده از سونا به تنهایی باعث کاهش نیم کیلو از وزن بدن شود، اما این کاهش وزن به دلیل از دست دادن آب بدن است و نه چربی ها، به محض این که فرد غذا بخورد و آب بنوشد این میزان وزن جایگزین می شود. انتهای پیام/ برچسب ها خروج سموم از بدن دانستنی آنلاین سلامت و پزشکی سونا برچسب ها ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
برای به تعویق انداختن بازگشت اسید معده، یک لیوان بزرگ آب بنوشید. پرهیز از سیگار نیز مهم است چون ممکن است سیگار کشیدن باعث ترشح بیشتر اسید معده و شل شدن و باز ماندن اسفنگتر تحتانی مری می شود. دقت در انتخاب زمان ورزش: ورزش برای سلامت عمومی بدن خوب است، اما اگر بعد از غذا خوردن، ورزش کنید، علائم سوزش معده شروع شده و باعث برگشت اسید معده به مری می شود. اگر شما مستعد سوزش معده هستید، ورزش هایی مانند دراز و نشست را زیاد انجام ندهید، زیرا این ورزش ها مثل لباس تنگ، باعث افزایش فشار بر شکم می شوند. ...
تزریق چربی به صورت لاغر و پاسخ به سوالات متداول درباره آن
...، صورت تان را با مقدار بیشتری از چربی پر می کند تا اگر صورت شما مقداری از چربی را پس زد، چربی های اضافی جای خالی آن ها را پر کنند. این کار سبب می گردد که سلول های سالم بیشتری روی صورت بمانند و در نتیجه ماندگاری دائمی داشته باشند. آیا تزریق چربی به صورت لاغر، راهکار مناسبی برای کاهش وزن به حساب می آید؟ اگرچه برای تزریق چربی به صورت لاغر، بخشی از چربی بدن افراد برداشته می ...
روزانه چقدرراه برویم تا وزن کم کنیم؟
جایگزین شود. با اینکار می توان سطح هورمون ها و قند خون بدن را تنظیم کرد. مظاهریون تاکید کرد: زمانیکه گرسنه هستید ورزش نکرده و به خرید نروید و باید در ساعات غذاخوردن نظم و ترتیب وجود داشته باشد. هیچ یک از وعده های غذایی نباید حذف شود و لازم است هر سه ساعت یکبار به صورت یک در میان وعده غذایی کامل و میان وعده استفاده شود. ...
7دلیل که باعث تشنگی مدام شما می شود
.... کاهش مصرف نمک از طریق رژیم غذایی و نوشیدن آب به اندازه کافی می تواند این احساس تشنگی را از بین ببرد. پیاده روی در صبح: راه رفتن بیش از حد و با ریتم تند در هنگام صبح منجر به تعریق بیشتر نسبت به زمان های دیگر روز می شود. تعریق بیش از حد نیز یعنی از دست دادن بیشتر مایعات بدن. بهتر است زمان های دیگری را برای پیاده روی تند در طول روز انتخاب کنید و یا این که مطمئن شوید قبل از ورزش به میزان ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
به گزارش برنا؛ مهمترین فواید ورزش صبحگاهی عبارتد از : 1. به شما انرژی مضاعف می دهد برای اینکه انرژی لازم برای رسیدن به موقع به محل کارتان را به دست آورید، به جای خوردن بیش ازحد قهوه، ورزش کنید تا با آزاد کردن اندروفین و هورمون های دیگری که حس خوب ایجاد می کنند، انرژی را که به آن نیاز دارید در بدن خود افزایش دهید. همچنین، برخلاف تاثیرات قهوه که مقطعی و موقت است ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
بر اساس انجمن قلب آمریکا، بیماری قلبی علت 33 درصد از مرگ و میر ها در آمریکا است. این یعنی این بیماری، هر 38 ثانیه جان یک نفر را می گیرد . این آمار نگران کننده است ، اما شما می توانید برای پیشگیری از بیماری قلبی، به آنچه که می خورید، دقت بیشتری کنید. اگر می خواهید احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در خود کاهش دهید، هر هفته دست کم 150 دقیقه تمرینات ایروبیک را انجام دهید یا دو روز در هفته، به انجام ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
سلامتی منجر به افزایش وزنتان نشود، آب گزینه ای عالی است. می توانید برای تنوع بخشیدن به طعم آب، چند قطره از یک لیمو را در آن بچکانید. حتی ترکیب مقداری آب گوجه فرنگی با آب نیز می تواند نوشیدنی سالم و خوش طعم باشد. آب سبزیجات: فیبر موجود در سبزیجات یکی از بهترین گزینه ها در افزایش سوخت وساز بدن و کاهش وزن به حساب می آید. آب سبزیجات می تواند علاوه بر تأمین فیبر بدن به خاطر داشتن طعم های ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به ...
10 توصیه برای پیشگیری از سرطان
را کاهش بدهید چون این مواد می توانند احتمال ابتلا به سرطان کولون و نوع تهاجمی سرطان پروستات را افزایش بدهند. بیشتر میوه و سبزی و غلات سبوس دار مصرف کنید. 3. به طور مرتب کنید. فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون ارتباط دارد. ورزش می تواند ریسک سرطان سینه و احتمالاً سرطان های دستگاه تناسلی را نیز کاهش بدهد. ورزش اگر باعث کاهش وزنتان نشود حتماً از سلامت شما محافظت می کند. 4 ...
عادات بدی که بر سلامت تیروئید اثر می گذارند
. چند توصیه برای پیشگیری از بیماری های تیروئید از رژیم های سفت و سخت اجتناب کنید دریافت کالری هایتان را خیلی محدود کرده اید یا سراغ رژیم های سخت رفته اید و ورزش های بسیار سنگین انجام می دهید تا وزن کم کنید؟ آیا می دانید رژیم های بسیار کم کالری چقدر می توانند به شما آسیب بزنند؟ مطالعات نشان داده اند مدت های طولانی چیزی نخوردن و کالری بسیار کم در اختیار بدن گذاشتن منجر ...
9 نشانه پیری زودرس
از موعد بازنشسته خواهند شد. ورزش کنید و برای زندگی خود برنامه روتین ورزشی بریزید. 3. کبودی بیشتر کبودی در بدن به علت پارگی و عدم استقامت کافی رگ های خونی پیش می آید. اگر بدن شما بدون دلیل و به طور متعدد کبود می شود یعنی عدم وجود آنزیم ها و موادغذایی مفید در بدن. بهتر است به این موضوع اهمیت دهید؛ زیرا این موضوع در طولانی مدت، اثر خود را در افتادگی پوست نمایان می کند. ...
اگر دیابت دارید به این توصیه ها در زمستان عمل کنید
و سرماخوردگی، کمی زیاده روی در غذا و یا حتی سرباز زدن از ورزش روزانه همگی می توانند بر سطح قند خونتان اثر بگذارند. پیگیری میزان قند خون به صورت روزانه خیلی به نفع شماست. سطح قند خونتان را در یک دوره ی زمانی اندازه گیری کنید تا هم روال بدنتان را بشناسید و هم پزشکتان بتواند بهتر شما را راهنمایی کند. به گزارش رکنا ، فصلی است که می توانید لباس های گرم دوست داشتنی تان را بپوشید و غذای گرم ...
10 روش مدیریت کاهش وزن
به گزارش برنا؛ 10 روش مدیریت کاهش وزن عبارتند از : 1. باور کاهش وزن را در خود ایجاد کنید اول از همه ، شما باید باور داشته باشید که غذاهایی که می خورید بسیار کم کالری نیستند! اگر غذاهایی با کالری کمتر از کالری سوزانده شده در بدن بخورید، لاغر می شوید. نام این در رژیم غذایی ایجاد کسری کالری است. این رژیم آسیب هایی مانند خستگی ، از دست دادن عضلات ناشی از خوردن کالری کم در بدن ...
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید اگر اخیرا احساس کرختی می کنید و با هوس های غذایی که می دانید برایتان خوب نیستند ( مانند کربوهیدرات ها و قندها ) دست و پنجه نرم می کنیدو حتی خواب کافی دارید و به سختی ورزش می کنید اما باز هم در یک وزن متوقف شده اید و هر کاری هم می کنید تکان نمی خورد به راحتی با این روش ها 4 ماه لاغر شدن خود را به 1 ماه کم کنید. شما ...
با انجام این کارها از سرطان جلوگیری کنید
داشته باشید. مصرف چربی های اشباع و گوشت قرمز را کاهش بدهید چون این مواد می توانند احتمال ابتلا به سرطان کولون و نوع تهاجمی سرطان پروستات را افزایش بدهند. بیشتر میوه و سبزی و غلات سبوس دار مصرف کنید. 3. به طور مرتب ورزش کنید. فعالیت بدنی با کاهش احتمال سرطان کولون ارتباط دارد. ورزش می تواند ریسک سرطان سینه و احتمالاً سرطان های دستگاه تناسلی را نیز کاهش بدهد. ورزش اگر باعث کاهش وزنتان نشود ...
کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
مشخص می باشد نام این ورزش نیز از نام ابداع کننده آن گرفته شده است. جالب است بدانید بر اساس آمارهای منتشر شده تا سال 2005 میلادی بیش از 11 میلیون نفر آمریکایی به انجام این ورزش پرداخته و تا آن زمان حدود 14000 مربی به صورت حرفه ای به آموزش پیلاتس در این کشور مشغول بودند. توجه داشته باشید که اگر هدف شما از انجام تمرین پیلاتس کاهش وزن است، داشتن یک رژیم غذایی سالم و دیگر انواع ورزش ها را در کنار آن ...
معرفی یک سایت معتبر برای خرید مکمل های بدنسازی
افزایش وزن، بهبود عملکرد ورزشی است. این نوع مکمل برای ورزشکارانی که انرژی زیادی را حین ورزش از دست داده اند بسیار مفید و لازم است تا انرژی های از دست رفته ی آنان را جبران کند تا بدن شان تحلیل نرود. لازم به ذکر است که مصرف بیش از حد مکمل بدنسازی خطرآفرین است؛ بنابراین پیش از مصرف حتما باید در میزان مصرف آن دقت کافی داشته باشید و با مشاوره ی مربی به اندازه لازم مصرف کنید. افرادی که ورزش نمی کنند نمی ...
تقویت نعوظ در مردان
چیز هایی که نمیتوانید واقعا تغییر دهید مستعد ضعف نعوظ آلت تناسلی هستید هم، می توانید با تمرکز بر روی مسائلی که تغییرش دست خودتان است، شانس تان را بهبود ببخشید. اگر می خواهید امشب نعوظ بهتری داشته باشید، همین امروز این 7 تغییر را در سبک زندگی تان ایجاد کنید. تقویت نعوظ با قهوه تقویت نعوظ با قهوه نوشیدنی ای که صبح انتخاب می کنید، نقش مهمی در موفقیت شما در اتاق خواب ...
دیابتی ها این توصیه های طلایی را در زمستان آویزه گوشتان کنید
ندارید از خانه خارج شوید، باز هم می توانید در خانه با انجام چند حرکت و تمرین، بدنتان را بیدار کنید و یک روز بانشاط را آغاز نمایید. اگر همچنان از تمرین و ورزش فرار کنید، مطمئناً دچار افزایش وزن خواهید شد. پس توصیه می کنیم حتماً زمانی از روز که احساس می کنید انرژی بیشتری دارید به تمرین و ورزش بپردازید و فعالیت بدنی مورد علاقه تان را انجام دهید. غذاهای زمستانی سالم تری انتخاب ...
