اگر دیابت دارید به این توصیه ها در زمستان عمل کنید
سایر منابع:
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز آواز خواندن در حمام؛از کاهش وزن تا سم زدایی بدن
آواز خواندن در حمام بر روی عملکرد مغز اثر مثبت دارد چرا که این عادت به نوعی جالب یکی از روش های تقویت مهارت حرکت و هماهنگی اعضای بدن محسوب می شود. سم زدایی بدن با آواز خواندن در حمام می توانید بدنتان را سم زدایی کنید، درست است و هیچ بزرگ نمایی در کار نیست. زمانی که شما به واسطه ی آواز خواندن حرکات برنامه ریزی شده ای از سوی مغز در فضایی مثل حمام انجام می دهیم بدنتان ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
بزرگسال مبتلا به دیابت نوع دوم که صبحانه می خوردند، طی روز کمتر دچار پُرخوری می شدند. برنامه ریزی کنید تا هر روز سر ساعت مشخصی صبحانه بخورید تا به ثابت نگه داشتن سطح قند خون خود در طی روز کمکی کرده باشید. دقت کنید که صبحانه تان حتماً حاوی پروتئین باشد تحقیقات بسیار زیادی در این مورد انجام شده که نشان داده اند خوردن یک صبحانه ی سرشار از پروتئین می تواند به افراد دچار دیابت نوع دوم ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. کاهش سطح گلیکوژن: گلیکوژن میزان کربوهیدرات ذخیره شده در بدن است و زمانی که میزان آن کاهش می یابد، بدن برای جبران آن بخصوص حین ورزش، سراغ گلیکوژن ذخیره شده در کبد می رود. بهترین راه برای جلوگیری از کاهش سطح گلیکوژن، مصرف غذاهای حاوی کربوهیدرات قبل از انجام ورزش است. بی خوابی و استرس ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
داشتن به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
مدیریت شما، آب میوه می تواند سطح گلوکز خونتان را بالا ببرد و روی اضافه وزن تان نیز تاثیرگزار باشد ، پس بهتر است که به جای آب میوه، خود میوه را بخورید و اگر هم تمایل زیادی به آب میوه دارید ، فقط یک لیوان کوچک بنوشید و یک بار در روز بیشتر این کار را انجام ندهید که بیش از این مقدار باعث بدتر شدن وضعیت دیابت شما می شود. راه های کاربردی برای رسیدن به هدف میزان میوه و سبزیجات مصرفی شما ...
این سبزی سلامت بدنتان را تضمین می کند
...> همان طور که احتمالا می دانید، التهاب یکی از عوامل ایجاد انواع بیماری ها در بدن تان است؛ از این رو، لازم است خوراکی هایی را که باعث کاهش التهاب می شوند (خوراکی هایی از قبیل چای سبز، یا بادام خام)، بیش از پیش در رژیم غذایی تان بگنجانید. به این ترتیب، یکی دیگر از خواص پیاز برای سلامتی، تاثیر قوی آن در کاهش التهاب است. 7. بهبود سلامت قلب فلاونوئید موجود در پیاز قرمز می تواند به ...
بهترین هله هوله برای لاغر شدن را بشناسید
، تحقیقاتی که اخیرا انجام شده نشان می دهد که، نه تن ها تخم مرغ سطح کلسترول را افزایش نمی دهد، بلکه این ماده غذایی حاوی بسیاری از مواد مغذی ضروری برای بدن است و باید مصرف شود. ماست یونانی سرشار از پروتئین، کلسیم و چربی های مفید برای بدن است. این خوراکی کالری کمی هم دارد. برای این که بتوانید ماست یونانی را در برنامه غذایی روزانه تان داشته باشید، می توانید میوه های متنوع، انواع توت و آجیل خوشمزه ...
تمرین هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد
بالای کمر را نادیده نگیرید. انجام منظم حرکات کششی می تواند کمردرد فعلی تان را تسکین داده و جلوی تکرار آن را بگیرد. در این مطلب چند حرکت ورزشی و کششی برای تسکین درد بالای کمر به شما توصیه می کنیم. در بعضی از این تمرین ها بهتر است از تشک ورزشی یا زیرانداز یوگا استفاده کنید و آن ها را روی زمین سفت انجام ندهید. حرکت گربه – گاو برای انجام حرکت گربه – گاو:. در حالت چهار دست و پا ...
مراقب باشید ویتامین C شما را نکشد!
به گزارش بهداشت نیوز ، ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان به بازیابی دیگر آنتی اکسیدان ها نیز کمک می کند، مانند ویتامین E. همچنین شما برای التیام زخم ها و عملکرد درست سیستم ایمنی تان به ویتامین C نیاز دارید. کمبود شدید ویتامین C هرچند که نادر است اما می تواند منجر به بیماری اسکوربوت شود که عارضه ای خطرناک بوده و سبب تخریب بافت های همبند در بدن می شود. چگونه ویتامین C دریافت کنیم؟ همان طور که گفته شد، بهترین منبع ویتامین C، میوه ها و سبزی ها هستند. البته پخت ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
از گوشت فرآوری شده تهیه می شود و حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است. پس برای حفظ سلامت قلب تان از خوردن هات داگ خودداری کنید. 24٫ مافین شاید شما هم بین وعده های غذایی گرسنه شوید و به فکر خوردن مافین به عنوان یک میان وعده ی آماده و خوشمزه بیفتید. اما بهتر است دیگر این کار را انجام ندهید ، چون مافین حاوی دو ترکیب مضر برای قلب است که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند: قند و ...
با رعایت این توصیه ها روز اول سرماخوردگی خوب می شوید
حتی ممکن است به چند روز استراحت نیاز پیدا کنید. استراحت امروز می تواند باعث شود که شما شرایط بهتری برای فردا داشته باشید. 9:00 صبح:مایعات بنوشید. باید سعی کنید تا می توانید بدن تان را هیدراته کنید. در واقع رساندن مایعات کافی به بدن یکی از بهترین راهبردهای ممکن برای مقابله با سرماخوردگی و آنفلوآنزاست. دکتر استیون لاکر، متخصص عفونی در پنسیلوانیا می گوید: بهترین کار این است که ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایتینگ ول، در ادامه این مطلب، به بررسی این عادت های غلط می پردازیم تا با ترک هر یک از آنها، به کنترل بیماری کمک موثری کنیم. این عادت ها عبارتند از: 1. فقط به کالری ها توجه می کنید اگر صرفا به میزان کالری های دریافتی از طریق رژیم غذایی توجه داشته باشید، بخش زیادی از مسائل تغذیه ای مرتبط با کنترل قند خون را نادیده می گیرید. اولین اصل اس ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
بیشتر مصرف می کنند، در سطح بالایی دیده می شود. این به این دلیل است که مرغ کالری کمی دارد اما پروتئین زیادی دارد. فلفل کاین سرشار از کپسایسین است: این ترکیب مسئول “تندی” در این نوع فلفل است که به کنترل اشتها کمک می کند و میزان کالری سوزی بدن را افزایش می دهد. فلفل می تواند مقدار زیادی مواد مغذی را در بدن شما تأمین کند و در عین حال کم کالری ترین ماده غذایی در برنامه غذایی روزانه تان باشد ...
چگونه ژن های مقصر چاقی را مهار کنیم؟
. غذاهای چرب و قندها ژن های ذخیره سازی چربی را در بدن ما روشن می کنند. ویتامین ها را بیش از حد مصرف نکنید: بنا به تحقیقات، سطح بالای ویتامین های گروه به با افزایش چاقی و دیابت همراه است. محققان ثابت کرده اند که شیرخشک های غنی شده با ویتامین ها می تواند ژن های چربی را فعال کند. مصرف مولتی ویتامین به طور روزانه خوب است اما افراط در مصرف آنها بدون آسیب نمی تواند باشد. بهتر است رژیم غذایی تان ...
چگونه از پوستمان در برابر تغییرات آب و هوایی محافظت کنیم؟
انجام دهید. شما همچنین می توانید از وازلین جهت مرطوب سازی پوست خود استفاده کنید. اجتناب از استحمام بیش از حد: برخی متخصصان پوست معتقدند استحمام بیش از حد علت اصلی بروز خشکی در پوست است. این در حالی است که عده ای دیگر از متخصصین این رشته دوبار استحمام در روز را ایده آل می دانند. با این حال اگر استحمام شما همراه با روغن حمام صورت گیرد، رطوبت بدن حفظ خواهد شد. اجتناب از دوش های ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
دلیل ابتلای افراد به مقاومت به انسولین، اضافه وزن است. اما فاکتورهای دیگری نیز وجود دارند که احتمال این عارضه را افزایش می دهند و ما به آن ها اشاره کردیم. مقاومت به انسولین هر دلیلی که داشته باشد، با کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید. پس این تغییرات مثبت را به خاطر سلامتی و تناسب اندامتان انجام دهید! ...
10 ویژگی جالب که از والدین تان به ارث برده اید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، شما مانند مادرتان چشمان قهوه ای و مانند پدرتان قدی بلند دارید. چیزهایی از این قبیل بسیار واضح هستند، اما شاید ندانید که ویژگی های دیگری هم وجود دارند که از والدین تان به ارث برده اید و به این اندازه هم مشهود نیستند. در این نوشتار 10 ویژگی شخصی می بینید که احتمالا نمی دانید از والدین تان به ارث برده اید. ویژگی های ژنتیکی؛ سطح کلسترول بالا ...
اگر هر روز صبحانه نخورید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟
خاطر پایین آمدن سطح قند خون است. 8- کنار گذاشتن صبحانه باعث بالا رفتن سطح کورتیزول می شود در افرادی که صبحانه نمی خورند سطح کورتیزول بدن بالا می رود چراکه بدن ممکن است اینطور تصور کند که وارد شرایط استرس زا شده است و در نتیجه معمولا دلهره و اضطراب در این افراد نیز بالا می رود. اگر صبحانه نمی خورید و معمولا اضطراب دارید بهتر است با انجام آزمایش خون در یابید که آیا کورتیزول خون تان بالا رفته یا خیر؟ ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟
و پروتئین کافی نمی خورید اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می تواند دلیل برگشتن چربی های از دست رفته تان باشد. فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می تواند میزان دریافت کالری تان را تا 10 درصد کاهش دهد. ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
غذایی از جهت کاهش وزن چه زمان هایی است؟ در این باره دکتر کارولین ویلیامز اینگونه می گوید: زمان دقیقی وجود ندارد که برای همه ی افراد بهترین باشد، زیرا این زمان برای هر کسی متفاوت است اما یک سری توصیه های کلی برای زمان بندی وعده های غذایی روز وجود دارد. در ادامه به شما می گوییم طبق تحقیقات، بهترین زمان صرف وعده های غذایی روز کِی است. بهترین زمان صرف شام توافق کلی میان کارشناسان سلامت و تغذیه ...
دیابتی ها این توصیه های طلایی را در زمستان آویزه گوشتان کنید
آنفلوانزا و سرماخوردگی، کمی زیاده روی در غذا و یا حتی سرباز زدن از ورزش روزانه همگی می توانند بر سطح قند خونتان اثر بگذارند. پیگیری میزان قند خون به صورت روزانه خیلی به نفع شماست. سطح قند خونتان را در یک دوره ی زمانی اندازه گیری کنید تا هم روال بدنتان را بشناسید و هم پزشکتان بتواند بهتر شما را راهنمایی کند. ...
تقویت نعوظ در مردان
ریختن تقویت نعوظ با عرق ریختن ورزش های کاردیو فقط برای قلب خوب نیستند، برای آلت تناسلی تان هم مفیدند. مردانی که به طور منظم ورزش های هوازی انجام می دهند، شریان های خونی سالم تری (که برای نعوظ بسیار اهمیت دارد) نسبت به مردانی که دارای اضافه وزن و بدون تحرک هستند، دارند. به نظر می رسد هر چه ورزش سنگین تری انجام دهید برای سلامت آلت تناسلی تان بهتر است. بر اساس مطالعه ای ...
نکات طلایی رانندگی در برف و یخبندان
محدودیت های بسیار زیادی روبرو می شوند و خطرات بسیار زیادی متوجه رانندگان می شود. به همین منظور در این مطلب کاربردی از بخش دانستنی های خودرو قصد داریم نکات بسیار مهمی را با شما کاربران گرامی به اشتراک گذاشته تا با رعایت آنها بتوانید امنیت خود و سرنشینان خودروی تان را در روزهای سرد و برفی فصل زمستان ارتقاء دهید. شما در ادامه این مطلب روش های صحیح رانندگی در جاده لغزنده ملاحظه خواهید کرد. قبل از ...
حقایقی درباره سردرد که پزشک به شما نمیگوید
وجود داشته باشد، اما ممکن است بین یکی وجود داشته باشد و اگر هر ماه در حال تجربه سردردهای هورمونی هستید، آن را درمان کنید. در مطلب مربوط به سردردهای دوران قاعدگی در سلامت اشاره داشتیم به این که روش های تمدد اعصاب ، مانند مدیتیشن و ورزش، احتمالاً بهترین کارهایی هستند که می توانید انجام دهید تا سردردهای هورمونی را کاهش دهید. از روغن های گیاهی و مکمل های مختلفی استفاده کنید که گردش خون شما ...