خانه
اگر هر روز صبحانه نخورید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
، گلوکز خون را کنترل کند و گوارش را به سطح بهینه ای برساند. این یعنی خوردن زودهنگام شام، می تواند با تنظیم گوارش بر اساس ساعت شبانه روزی بدن، بر کاهش وزنتان اثر مثبت بگذارد. دوم اینکه زودتر شام خوردن، فاصله ی زمانی بین شام و رفتن به رختخواب را افزایش می دهد، یعنی مدت زمان بیشتری بدون خوردن غذا طی می شود و این مسئله باعث چربی سوزی و بهبود تنظیم هورمون هایی می شود که بر اشتها و قند خون اثر می گذارند. ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
کمک کند بعد از خوردن غذا، سطح قند خونشان دچار افزایش ناگهانی نشود. البته نکته ی دیگر اینکه این فقط پروتئین نیست که چنین سودی به شما می رساند. بیشتر افراد نمی دانند که ماده ی مغذی دیگری که همراه با بیشتر منابع پروتئینی است، چربی است. پروتئین همراه با چربی کمک می کند سطح قند خون شما ثابت بماند و احساس سیری کنید تا زمانی که وقت ِ وعده ی غذایی بعدی تان برسد، بنابراین ساعت یازده صبح دچار دل ضعفه و ...
چرا غذاهای ناسالم و فست فودها را بیشتر دوست داریم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : خوشمزه بودن در یک کلام غذاهای ناسالم خوشمزه تر هستند زیرا شکر بیشتری در آن ها به کار رفته است. رنگ های افزودنی هم طعم خوبی دارند. شکر کریستال های بسیار ریزی دارد که طعم مطبوعی به غذا می دهد. کالری این غذاها بالا است اما سطح ویتامین، مواد معدنی و فیبر در آن ها پایین می باشد. در نتیجه مقوی نیستند. مواد غذایی سرخ شده هم از مواد غذایی بدون مزه، بدون نمک و بدون روغن طعم بهتری دارند و در نتیجه ما به آن ها تمایل بیشتری نشان می دهیم. یکی از علل محبوبیت غذاهای مض ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما اگر مثل همیشه غذا می خورید و می نوشید و از نظر جسمی کم تر فعال هستید هم می توانید دچار اضافه وزن شوید. برای کاهش از دست دادن عضلات، باید فعالیت خودتان را حفظ ...
اگر کم خونی دارید این خوراکی ها را نخورید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، کم خونی فقر آهن شایع ترین و گسترده ترین اختلال تغذیه ای در جهان است. اما دریافت کافی آهن از رژیم غذایی صرفاً محدود به خوردن غذا های غنی از آهن نیست. بین سطح آهن، آهن موجود در غذا و توانایی بدن در جذب آن رابطه پیچیده ای وجود دارد. به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی، کم خونی ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
منجر به افزایش سطح انسولین و تری گلیسیرید ها می شوند، که این موضوع ضربان قلب و فشار خون سیستولیک را بالا برده و باعث می شود پلاکت های خون چسبنده و انبوه شوند. این مسئله منجر به مسدودشدگی رگ های کوچک قلب و کاهش جریان خون به قلب می شود. اگر جریان خون به قلب بهبود پیدا نکند، این شرایط در نهایت منجر به حمله ی قلبی می شود. 11٫ مارگارین ممکن است به نظر بیاید که مارگارین ...
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
به گزارش ایلنا، همانطور که می دانید میوه ها و سبزیجات برای بدن همه مفید می باشد اما افراد دیابتی باید از بعضی از آن ها اجتناب کنند زیرا میوه ها نیز حاوی قند هستند. همه میوه ها قند طبیعی دارند و همراه با آن حاوی ترکیبی از ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرها می باشند. چرا میوه ها و سبزیجات برای ما مفید هستند؟ خوردن میوه و سبزیجات در کاهش ابتلا به مشکلات جسمی مانند فشار خون بالا ...
علل تا درمان یائسگی زودرس در خانم ها
زیاد سبزیجات برای متابولسم و عملکرد بدن شما عالی است. غیر از آن، همچنین ،خوردن سبزیجات، میتواند ازچندین بیماری جلوگیری کند . درطول یائسگی یا قبل از یائسگی، زنان اغلب خشکی را تجربه میکنند ، این به احتمال زیاد به دلیل کاهش سطح استروژن است شما میتوانید به طور طبیعی بامصرف 8تا 12لیوان آب در روز ،از یائسگی زودرس جلوگیری کنید قطعا هیدرات بدن شما را هضم و به 2علائم یائسگی کمک خواهد کرد.به غیر ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
سالم می شود. 5. آناناس + آب لیمو آناناس کم کالری است و محتوای آب زیادی دارد که آن را به یک میان وعده ایده آل برای کاهش وزن تبدیل می کند. علاوه بر این، آناناس سرشار از فیبر است که باعث عبور غذا از سیستم گوارش با سرعت طبیعی و ترشح آب معده و گوارش می شود تا به حل شدن غذا کمک کند. لیمو دارای انواع مواد مغذی ضروری است که به کاهش وزن بدن و مصرف غذا کمک می کنند. با توجه ...
این سبزی سلامت بدنتان را تضمین می کند
آسان برای کمک به افزایش سطح کلسترول خوب (و بنابراین، کاهش سطح کلسترول بد) گذاشتن چند تکه از آن روی غذا است. برای بهره مندی بیش تر از خواص پیاز می توانید چند قطره آب لیمو نیز روی آن بچکانید. 4. افزایش انرژی فیبر در پیاز، گوارش را کاهش می دهد و سطح انرژی را ثابت نگه می دارد. انولین در سبزیجات به حفظ بنیه کمک می کند. 5. بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کورستین در پیاز باعث ...
دوئلی تمام عیار با غذا
ابتدای این اثر به این موضوع اشاره می کند که وی مراجعه داشته است که روزی 2 بار پرخوری و سپس استفراغ می کرده که این متخصص یک جلسه درمان به روش EFT درباره برخی خاطرات دردناک وی داشته است. او در کودکی به خاطر چاقی از سوی همسالان خود مورد تمسخر قرار گرفته بود، گرچه او در آن زمان به معنای دقیق کلمه فرد چاقی به شمار نمی رفت. 6 ماه بعد این بیمار معتقد بود، اکنون فقط هنگامی که دچار اضطراب می شود از EFT ...
درس هایی که از کرونا می گیریم
برچیده شود و خوردن غذا فقط به وعده های اصلی محدود شود آن هم البته بعد از شستن دست ها به مدت 15 ثانیه! دست بردن مداوم به سر و صورت و دهان و گوش وبینی را که در بیشتر افراد به صورت تیک درآمده است متوقف کنیم. عادت دست زدن به زبان را با جدیت و قاطعیت ترک کنیم. معمولا برای شمردن پول، ورق زدن کتاب و برداشتن کاغذ ناخودآگاه انگشت خود را به زبان می زنیم خصوصا فروشندگان و مغازه داران هربار برای برداشتن کیسه ...
به جای صبحانه این میوه را نوش جان کنید
چهره می شود. شیره ی انگور ملین است و برای کسانی که بر اثر یک بیماری طولانی یا عمل جراحی ضعیف شده اند، بسیار مفید است. اگر انگور را به جای صبحانه بخورید و تا ظهر غذای دیگری نخورید، لاغر می شوید. انگور برای درمان التهاب معده و روده، کم خونی ، زیادی اوره، زیادی چربی خون ، امراض قلبی ،بیماری نقرس، احتقان کبد، سنگ های صفراوی، بیماری های پوستی ، خروج مواد سمی از بدن از راه ...
نوروپاتی دیابتی چیست؟
عفونت حتی می تواند منجر به قطع عضو شود. این نوع نوروپاتی دیابتی می تواند بخش های مختلف بدن را درگیر کند که همراه با علائم مختلف خواهد بود. بنابراین کسانی که دچار بیماری دیابت هستند باید مرتباً گلوکز خون خود را بررسی کرده و تحت کنترل داشته و در کنار آن به دنبال روش هایی برای کاهش علائم نوروپاتی باشند. بر اساس این گزارش، معمولاً علائم نوروپاتی دیابتی به تدریج بروز پیدا می کنند ...
12 راه حل ساده برای کاهش استرس
. در واقع معضل خواب یک مدار بسته می سازد که در آن کم خوابی باعث افزایش سطح استرس می شود، سپس استرس به نوبه خود کیفیت خواب را پایین می آورد. هدف 7 تا 9 ساعت خواب در شبانه روز مهم است؛ چرا که در کاهش کورتیزول و آدرنالین کمک می کند، اما اگر نمی توانید، چرت کوتاه 30 دقیقه ای در صبح و بعد از ظهر که به کاهش استرس کمک می کند و تاثیرات منفی کم خوابی را در بدن جبران می کند. یوگا را ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
.... پیاده روی های کوتاه و سریع در طول روز نه تنها به کالری سوزی کمک می کند، بلکه به کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی و دیگر مشکلات سلامت مرتبط با نشستن طولانی مدت نیز کمک می کند. غذا خوردن بر اساس ساعت را متوقف کنید گوش کردن به بدن و نیازهای شخصی خود روشی بسیار مهم برای دنبال کردن یک برنامه کاهش وزن سالم است. برنامه ای خاص که مناسب همه باشد، وجود ندارد و نیازی نیست تا همه بر اساس ساعت یا قوانینی خاص غذا بخورند. به سرنخ های گرسنگی خود توجه کنید زیرا می تواند به سالم تر غذا خوردن کمک کند. این شرایط نه تنها به کاهش وزن، بلکه به حفظ وزن مناسب نیز کمک می کند. ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
غذا باید کمتر از 100 میلی گرم بر دسی لیتر و بعد از غذا خوردن کمتر از 180 میلی گرم بر دسی لیتر باشد. سالمندان باید با کنترل قند خون در سطح عادی مانع از بروز عوارض جدی شوند. اما قند خون را چگونه پایین آوریم و کنترل کنیم؟ در این مقاله در سایت زیمد به این سوال پاسخ می دهیم. روش های متعددی برای پایین آوردن قند خون برای افراد مسن وجود دارد. اولین و اصلی ترین کار، حذف تمام مواد غذایی با شکر ...
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود؟
نویسندگان این مطالعه می گوید: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که ارتباطی بین دفعات کم غذا خوردن، به معنای کنار گذاشتن وعده های غذایی، و اضافه وزن وجود دارد. مطالعات به طور گسترده برای صبحانه مورد مطالعه قرار گرفته است، اما اغلب برای ناهار یا شام مورد بررسی قرار نگرفته است. او می گوید، یک دلیل احتمالی ممکن است این باشد که اگر شام نمی خورید، احتمال افزایش کالری روز بعد بیشتر است. همچنین، ممکن است یک رابطه قوی بین کیفیت رژیم غذایی و حذف شام وجود داشته باشد. موریاما اضافه می کند، این بدان معنا نیست که وعده های دیگر غذایی مهم نیستند. ...
خوردن زیاد عسل باعث دیابت می شود؟
در غذاها و نوشیدنی های فرآوری شده مصرفی ما، GI بالایی دارند. از این گذشته، این نوع غذاها زودتر از غذاهای طبیعی باعث گرسنگی بدن ما می شوند، بنابراین ما را مجبور به غذا خوردن به دفعات بیشتر می کنند. از طرف دیگر، کربوهیدرات های طبیعی یافت شده در میوه ها و سبزیجات، بنشن ها و غلات کامل و غیره، با سرعت کمتری وارد جریان خون ما می شوند. مقدار GI از GI کم (کمتر از 55)، GI متوسط (بین 56 تا 69) و ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
لیوان آب بنوشید، اشتهای کمتری برای خوردن غذا پیدا خواهید کرد، خوردن این میوه که سرشار از آب است نیز همین گونه عمل می کند و شما احساس سیری در ساعات زیادی از روز خواهید داشت. یکی از نوشیدنی محبوب که به کاهش وزن کمک می کند، چای سبز است. اگر شما عادت کنید که با شکم خالی در صبح یک لیوان چای سبز بنوشید، خیلی سریع وزن کم خواهید کرد. این نوشیدنی شامل کاتچین وکافئین می باشد که سیستم متابولیسم بدن ...
روش های درمانی جایگزین برای سردردهای تنشی
: درمان های جایگزین مانند کمپرس گرم یا کیسه یخ ممکن است برای برخی از افراد فواید قابل توجهی به همراه داشته باشد. نوشیدن آب بعضی اوقات سردرد می تواند به دلیل کمبود آب بدن یا کمبود غذا ایجاد شود. در این صورت نوشیدن برخی مایعات غیرکافئین دار یا خوردن مقداری خوراکی می تواند به رفع سردرد کمک کند. بذر کتان بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و خوردن آن ممکن ...
خوردن شیرینی در صبحانه باعث لاغری می شود؟
دهد این کار در دراز مدت باعث ایجاد اعتیاد روانی نسبت به این مواد غذایی می شود و فرد را نسبت به خوردن آنها حریص تر می کند.وی در ادامه گفت: وعده غذایی صبحانه انرژی لازم را در طول روز فراهم کرده و در انجام وظایفش کمک می کند.این وعده همچنین سوخت و ساز بدن را افزایش داده و به کاهش وزن و پایین نگه داشتن آن کمک می کند.جزایری درخصوص مهمترین مزیت صبحانه عنوان کرد: مهمترین مزیت صبحانه نسبت به وعده های غذایی ...
چند توصیه برای کاهش سردردهای تنشی
... نوشیدن آب بعضی اوقات سردرد می تواند به دلیل کمبود آب بدن یا کمبود غذا ایجاد شود. در این صورت نوشیدن برخی مایعات غیرکافئین دار یا خوردن مقداری خوراکی می تواند به رفع سردرد کمک کند. بذر کتان بذر کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده و خوردن آن ممکن است به کاهش سردرد کمک کند. تصور می شود که این اثرگذاری به دلیل خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 باشد. ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
رژیم غذایی تخم مرغ یک استراتژی جدید برای کاهش وزن است که رژیم گیرندگان را ملزم به مصرف حداقل یک وعده غذایی بزرگ حاوی تخم مرغ در روز می کند که بیشتر به عنوان صبحانه در نظر گرفته می شود. رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا از نظر ایده آل غذایی کم کالری و غنی از پروتئین است که می تواند باعث ریزش سریع تر کیلوگرم و از دست دادن توده عضلانی در فرد شود. در حالی که تمرکز اصلی این ...
فشارخون خود را با خوردن این خوراکی مفید تنظیم کنید
نشان داده شده که بادمجان سبب بهبود شاخصه های لیپیدی خون می شود مثل بالا بردن کلسترول اچ دی ال. اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی می تواند سطح قند خون شما را در مرز سلامت نگاه دارد. به خاطر میزان فیبر بالا در بادمجان این غذا می تواند روی کنترل قند خون اثر مثبت داشته باشد. فیبر بالا با کم کردن سرعت جدب غذا از ورود ناگهانی میزان بالای گلوکز به خون پیشگیری می کند. نتایج آزمایشگاهی نیز این موضوع را ثابت ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
،پروتئین و چربی سالم برای شما مفید خواهد بود. ماست با مغزها و تکه های میوه برای استحکام استخوان ها و دندان های خود و فرزندتان، شما احتیاج به مصرف سه وعده لبنیات در روز دارید. می توانید در یک میان وعده، یک لیوان ماست و یک تا دو قاشق مغز آجیل را با تکه های میوه مخلوط و کلسیم لازم، پروتئین و فیبر بدن تان را تامین کنید . شکلات و میوه خوردن شکلات به همراه میوه ...
