اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا خوردن میوه در تنظیم قند خون موثر است ؟
مدیریت شما، آب میوه می تواند سطح گلوکز خونتان را بالا ببرد و روی اضافه وزن تان نیز تاثیرگزار باشد ، پس بهتر است که به جای آب میوه، خود میوه را بخورید و اگر هم تمایل زیادی به آب میوه دارید ، فقط یک لیوان کوچک بنوشید و یک بار در روز بیشتر این کار را انجام ندهید که بیش از این مقدار باعث بدتر شدن وضعیت دیابت شما می شود. راه های کاربردی برای رسیدن به هدف میزان میوه و سبزیجات مصرفی شما ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
های خام از بهترین منابع برای دریافت مقادیر مطلوبی از پروتئین های سالم هستند. هر وعده غذایی شما باید بین 15 تا 30 گرم پروتئین داشته باشد. این میزان در میان وعده ها به 5 تا 10 گرم می رسد. 3. فیبر کافی دریافت نمی کنید افراد مبتلا به دیابت باید روزانه 25 تا 25 گرم فیبر دریافت کنند، در غیر این صورت از مزیت های فیبر غذایی برای کنترل قند خون بهره مند نخواهند شد. به آهسته تر کردن جذب ...
قاتلان کاهش میل جنسی را بشناسید!
پردازش به انسولین نیاز دارند. این افزایش پایدار میزان انسولین با کاهش سطح تستوسترون در ارتباط است. کربوهیدرات های سنگین مانند پاستا نیز پس از خوردن تبدیل به قند می شوند که می تواند باعث افزایش سطح گلوکز خون شوند و پانکراس را مجبور به تولید مقدار بیشتری انسولین کنند. بنابراین سعی کنید میزان مصرف قند و کربوهیدرات خود را کنترل کنید تا علاوه بر سلامت کلی بدن به میل جنسی تان نیز کمک کرده باشید. ...
10 ویژگی جالب که از والدین تان به ارث برده اید
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، شما مانند مادرتان چشمان قهوه ای و مانند پدرتان قدی بلند دارید. چیزهایی از این قبیل بسیار واضح هستند، اما شاید ندانید که ویژگی های دیگری هم وجود دارند که از والدین تان به ارث برده اید و به این اندازه هم مشهود نیستند. در این نوشتار 10 ویژگی شخصی می بینید که احتمالا نمی دانید از والدین تان به ارث برده اید. ویژگی های ژنتیکی؛ سطح کلسترول بالا ...
قدرت پروتئین در ماست ایسلندی؛ چرا ورزشکاران به این ماست نیاز دارند؟
ها ، کاهش چشمگیر قند و شکری که مصرف می کنید نیز لازم است. می پرسید چرا؟ شاید شما به اندازه کافی غذاهای حاوی پروبیوتیک میل کنید اما اگر قند مصرفی خود را پایین نیاورید تمام تلاش های شما برای تولید میکروارگانیزم های مفید شکمی با شکست مواجه خواهد شد. به طور خلاصه، نباید استراتژی موفق خود را خنثی کنید. بدن ما برای این که بتواند در طول روز بهترین عملکرد را داشته باشد نیازمند مواد مغذی است؛ صبح ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کاهش وزن
؛ مثلاً شما می توانید شامتان را ساعت هفت شب بخورید و صبحانه را هفت صبح روز بعد. دوم اینکه چه اولین وعده روزتان را هفت صبح بخورید و چه دیرتر، به هر صورت اولین وعده ی غذایی روزتان باید مغذی و سالم و کافی باشد. بهترین زمان صرف ناهار زمان صرف ناهار ظاهراً کمترین تأثیر را بر کاهش وزن دارد، اما چیزی که در مورد ناهار قابل توجه است اینکه ناهار باید به همراه صبحانه وعده ی غذایی ...
چرا غذاهای ناسالم و فست فودها را بیشتر دوست داریم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : خوشمزه بودن در یک کلام غذاهای ناسالم خوشمزه تر هستند زیرا شکر بیشتری در آن ها به کار رفته است. رنگ های افزودنی هم طعم خوبی دارند. شکر کریستال های بسیار ریزی دارد که طعم مطبوعی به غذا می دهد. کالری این غذاها بالا است اما سطح ویتامین، مواد معدنی و فیبر در آن ها پایین می باشد. در نتیجه مقوی نیستند. مواد غذایی سرخ شده هم از مواد غذایی بدون مزه، بدون نمک و بدون روغن طعم بهتری دارند و در نتیجه ما به آن ها تمایل بیشتری نشان می دهیم. یکی از علل محبوبیت غذاهای مض ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
جایگزین سالم کره است. اما اگر مارگارین حاوی چربی ترانس باشد، منجر به بیماری قلبی خواهد شد. به جای مارگارین، از روغن زیتون استفاده کنید. 12٫ غلات حاوی قند خوردن این صبحانه راه خوبی برای شروع روز نیست. بیشتر این خوراکی ها حاوی قند اضافی هستند که برای قلب مضر است. به جای خوردن غلات شیرین شده، ماست یونانی به همراه میوه های مثل توت فرنگی و بلوبری بخورید. 13٫ برنج سفید ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
می شود و آن ها را از بدن خارج می کند. به همین دلیل مصرف لبنیات مانند شیر و ماست در زمان آلودگی هوا برای همه افراد توصیه شده است. در سوپ ها ذرت بریزید ذرت مقوی معده است موجب لاغری شکم و پهلو می شود کلسترول و چربی خون را کاهش می دهد و علاوه بر این افراد کم خون، به ویژه دختران جوانی که دچار کم خونی ناشی از کمبود ویتامین B12 هستند، با خوردن ذرت می توانند به بهبود این نوع از کم ...
هنگام سرماخوردگی این مواد غذایی را نخورید
به گزارش جام جم آنلاین ، مصرف داروهایی برای رفع احتقان و درد ناشی از این بیماری ها، از اقدامات متداول است. با این حال شما می توانید با اجتناب از مصرف 6 محصول غذایی، از وخامت حال ناشی از ابتلا به این بیماری ها پیشگیری کنید: لبنیات: در بعضی افراد مصرف لبنیات باعث می شود خلط موجود در گلو ضخیم تر و غیر قابل تحمل شود. اگر احساس می کنید که با مصرف لبنیات خلط بیشتری تولید می شود از ...
بهترین هله هوله برای لاغر شدن را بشناسید
می توانند شما را سیر نگه دارند. با مصرف این مواد غذایی، در طول روز کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مواد غذایی دیگری که برای کاهش ریزه خواری و کنترل اشتهای کاذب مفیدند، خوراکی هایی هستند که حجم بالا و کالری کمی دارند. این مواد غذایی حجم زیادی از معده را پر می کنند و احساس سیری طولانی مدت برایتان به همراه دارند. به همین خاطر پس از مصرف این خوراکی ها می توانید میزان کالری دریافتی روزانه تان ...
غذاهایی که علائم سرماخوردگی را بدتر می کنند
به گزارش روزپلاس؛ معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر ندهیم، شاهد بدتر شدن علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا خواهیم بود. ممنوعیت های غذایی در هنگام ابتلا به بیماری های ویروسی فصول سرد سال از این قرارند: شیرینی ها: مصرف زیاد قند می تواندسیستم ایمنی بدن را سرکوب کند. افزایش قند خون باعث مهار کار گلبولهای سفید خون می شود و عفونت در بدن ...
طرز تهیه یک صبحانه فرانسوی کلاسیک خوشمزه
با ماست را به شما آموزش دهیم. ترکیب ماست و لیمو و عصاره وانیل ترکیب جذابی و خنکی است که این صبحانه را به عنوان یک صبحانه بهاری و تابستانی تبدیل می کند. تنها نکته مهمی که برای تهیه کرپ باید بدانید این است که مایه خمیر را چند ساعت داخل یخچال خنک نگهدارید؛ در واقع خنک کردن خمیر باعث می شود حباب های هوا داخل خمیر از بین رفته و کرپ هنگام پختن پاره نشود. حدود 30 دقیقه زمان برای خنک کردن خمیر ...
دیابتی ها چطور می توانند قند خون صبحگاهی خود را کنترل کنند؟
. میزان انسولین پایه و زمان تزریق آن باید زیر نظر پزشک تغییراتی داده شود و تغذیه نامناسب یا پرخوری نیز هر یک ممکن است به افزایش قند خون صبحگاهی بینجامد. برخی از افراد مبتلا به دیابت به جای شام، میوه زیاد مصرف می کنند یا به مقدار زیاد مواد پروتئینی، لبنیات و ماست می خورند که در طول شب، بخشی از این مواد در کبد تبدیل به قند یا گلوکز می شود و همین امر سبب افزایش قند خون صبحگاهی می شود. ...
فرمول نوشیدنی برای کاهش و کنترل کلسترول
جمله نوشیدنی های ماست غنی شده، شیر و آبمیوه ها اضافه می کنند. سازمان غذا و داروی آمریکا مصرف روزانه 1.3 گرم یا بیشتر از استرول ها و 3.4 گرم از استانول ها را توصیه کرده است. مصرف استرول ها و استانول ها همراه با یک وعده غذایی را مد نظر قرار دهید. نوشیدنی های کاکائو کاکائو ماده اصلی در شکلات تلخ است. کاکائو حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام فلاونول هاست که ممکن است سطوح کلسترول را ...
چرا باید هر روز نوشیدنی کفیر بخوریم؟ مصرف کفیر ضرر هم دارد؟ + اینفوگرافیک
در برنامه غذایی خود جای دهید. در فرایند تخمیر و آماده سازی طبیعی این نوشیدنی، باکتری های موجود در ماده اولیه، لاکتوز شیر را به اسید لاکتیک تبدیل می کند و به همین دلیل معمولا افراد مبتلا به حساسیت لاکتوز با مصرف کفیر دچار مشکلات تازه ای نمی شوند ماست هم پروبیوتیک دارد؛ پس چرا کفیر را انتخاب کنیم؟ اگر فراورده های کفیر در سبد غذایی تان جا گرفته باشند، احتمالا طعم ماست کفیر را ...
توصیه های تغذیه ای در بیماری های تب دار به خصوص کرونا
به صورت روزانه، در افزایش سطح ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C: علاوه بر اینکه به عنوان یک آنتی اکسیدان است، مصرف این ویتامین باعث جذب بهتر آهن در بدن می شود. نگهداری طولانی مدت در یخچال، پختن، گرمای هوا، نور و دخانیات باعث از بین رفتن این ویتامین می شوند. منابع این ویتامین عبارتند از: انواع فلفل، سبزی های برگ سبز مانند اسفناج و سبزی خوردن، توت فرنگی، گریپ فروت، گوجه فرنگی، انبه، لیمو ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
،پروتئین و چربی سالم برای شما مفید خواهد بود. ماست با مغزها و تکه های میوه برای استحکام استخوان ها و دندان های خود و فرزندتان، شما احتیاج به مصرف سه وعده لبنیات در روز دارید. می توانید در یک میان وعده، یک لیوان ماست و یک تا دو قاشق مغز آجیل را با تکه های میوه مخلوط و کلسیم لازم، پروتئین و فیبر بدن تان را تامین کنید . شکلات و میوه خوردن شکلات به همراه میوه ...
خوردن زیاد عسل باعث دیابت می شود؟
...، بلکه دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است عوارض دیابت را نیز کاهش دهد. یکی از مزایای خوردن عسل این است که می تواند سطح انسولین شما را افزایش داده و به کنترل قند خون شما کمک کند. اگر عسل را جایگزین قند کنیم، با توجه به اینکه عسل منبع آنتی اکسیدان ها است و خاصیت ضد التهابی دارد، در نتیجه می تواند مفید باشد. یک برنامه غذایی مناسب که همراه با آنتی اکسیدان فراوان باشد، باعث ...
اگر هر روز صبحانه نخورید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟
بزرگسالان در ارتباط است. افرادی که صبح ها کمتر غذا می خورند بیشتر دچار افسردگی می شوند. علاوه بر این اگر چهار تا 5 بار در هفته از خوردن صبحانه صرفنظر کنید شانس ابتلای شما به دیابت نوع 2 حدود 55 درصد افزایش می یابد. صبح ها بعد از یک مدت طولانی غذا نخوردن سطح گلیکوژن خون پایین می آید و باید برای کار کردن انرژی خود را باز یابید. بعد از خوردن صبحانه بدن شما شروع به شکستن اسیدهای چرب می کند تا ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
روش بخارپز مصرف کنند و مصرف روغن در غذاها را بسیار کاهش دهند. مصرف برخی از گوشت ها باعث افزایش چربی بدن می شود. بنابراین بهتر است از منابع پروتئینی با کربوهیدرات کمتر استفاده کنید. مرغ بدون پوست، سفیده تخم مرغ، ماست کم چرب، محصولات سویا مثل توفو و تمپه و ماهی قزل آلا از منابع پروتئینی با کربوهیدرات کم هستند. نان های سبوس دار مثل سنگک و جو هم در کاهش قند خون موثر است. یکی از روش هایی که ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. هندوانه حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
که روزتان را پربارتر می کند و از اینکه به خاطر ورزش کردن، دیدن دوستان خود یا خرید کردن را از برنامه تان حذف کنید، جلوگیری می کند. 4. به شما انگیزه می دهد تا درتمام روز سالم بمانید اگر روزتان را با فکر کردن به سلامتی خود آغاز کنید، احتمال آن که برای بقیه ی روز هم همین مسیر را ادامه دهید، بیشتر خواهد بود. با ورزش صبحگاهی و انتخاب غذاهای سالم، می توانید روزی سالم با بدنی سالم ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. یک بطری آب به همراه داشته باشید زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟+ روش
.... فیبر و پروتئین کافی نمی خورید اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می تواند دلیل برگشتن چربی های از دست رفته تان باشد. فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی تری شما را سیر نگه می دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می تواند میزان دریافت کالری تان را تا 10 ...
آشنایی با خواص تخم شربتی
...> از آن جا که تأثیر ضد اسپاسمی دارد، سیاه سرفه را برطرف می کند. در کشور چین، از تخم شربتی برای درمان عفونت، درد معده، گزیدگی مار و حشرات و پایین آوردن دمای بدن استفاده می شود. این دانه های ریز سیاه رنگ می توانند میزان قند خون را تنظیم کنند؛ بنابراین شما را از خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در امان نگه می دارد. تخم شربتی با دفع مواد زائد بدن از طریق روده ها به عملکرد خوب آن ها کمک می کند ...
با رعایت این نکات طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید
زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند. سوپ مرغ بخورید: این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. ماست را فراموش نکنید: ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. مرکبات و توت ...
مضرات فراوان مصرف قند و شکر | حد نرمال استفاده از قند و شکر چقدر است؟
به گزارش سلام نو به نقل از عصر ایران ،مشکل این است که شکر اضافه شده در غذاهای فرآوری شده خطری برای سلامتی شما است. مصرف زیاد قند و شکر باعث افزایش شدید در میزان قند خون می شود، که این بالا رفتن قند خون سبب کاهش انرژی و خستگی می شود و انسان بد خو هم می شود و اینچنین اشخاصی ولع قند خوردن دارندو افزایش چشمگیر خوردن قند منجر به مشکلات افزایش وزن ، از جمله دیابت نوع 2، بیماری های قلبی، و بیماری ...
3 کیلو لاغری در 48 ساعت! + دستورالعمل
بسوزانند که منجر به سوختن چربی می شود. این موادی که به شما معرفی می کنیم باید 30 دقیقه بعد از صبحانه مصرف کنید یا مثل سایر مایعات مصرف شود . در روزهای اول مصرف بیشتر پیشنهاد می شود از مقدار فراوان میوه ، سبزیجات و چای استفاده کنید و از خوردن شکر پرهیز کنید. همه ی این مواد را داخل مخلوط کن خوب مخلوط کنید طوری که تکه ی سیر و گوجه داخل آن باقی نماند. گوجه فرنگی حاوی ...
روز جهانی پیتزا و چند دلیل خوب برای خوردن پیتزا
استفاده کنید برای مغزتان مفید است. اسفناج یکی از منابع غنی فولاسین است که باعث بهبود جریان خون در مغز می شود. نتایج پژوهشی که در سال 2015 در هافینگتون پست به چاپ رسیده است نشان می دهد که مصرف روزانه اسفناج باعث به تأخیر افتادن روند زوال قدرت ذهنی در افراد سالمند می شود، به خاطر اینکه این سبزی مفید حاوی ویتامین K است. علاوه بر این مواد خوشمزه روی پیتزا باعث ایجاد لذت در مغز می شوند. به عقیده محققان ...