خانه
آیا شام نخوردن باعث کاهش وزن می شود؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
یکی از این متغیرهایی که اخیراً مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته، تأثیر زمان خوردن وعده های غذایی روز است. طی پنج سال گذشته، مطالعات گوناگونی که همگی درباره ی کاهش وزن انجام شده اند اما از رویکردهای متفاوتی استفاده کرده اند، به یافته های مشابهی دست یافته اند: زمانی که شما وعده های غذایی روزتان را میل می کنید، تأثیر بزرگی بر موفقیت شما در کاهش وزنتان دارد. بالاخره بهترین زمان خوردن وعده های ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
پروتئین و چربی است، بسیار مناسب است. صبحانه تان را غنی از فیبر کنید در سال 2019 مروری بر مطالعات انجام شده نشان داد که خوردن یک صبحانه ی سرشار از فیبر، احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم و ضمناً بیماری عروق کرونری، سکته مغزی و سرطان کولورکتال را 16 تا 24 درصد کاهش می دهد. می توانید به غلات صبحانه تان نصف فنجان میوه تازه خرد شده اضافه کنید. یا اینکه یک تا دو قاشق غذاخوری بذر کتان آسیاب ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد ...
اگر هر روز صبحانه نخورید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟
انرژی مورد نیازتان را تولید کند. اگر صبحانه نخوردی حتی اگر احساس خوبی داشته باشید چند ساعت بعد خستگی به سراغتان می آید. 4- مغزتان شارپ تر می شود دانشمندان معتقدند که روزه منقطع فواید زیادی برای بدن دارد. در این نوع روزه فرد 8 ساعت می تواند غذا بخورد و باید برای 16 ساعت از غذا دوری کند. بنابراین با کنار گذاشتن وعده صبحانه این شانزده ساعت تکمیل می شود و یکی از مزیت های آن تقویت ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
سالمند کمک کرده و از پرخوری او جلوگیری می کند. به علاوه، مصرف غذاهای فیبردار به فعالیت روده کمک می کند و مواد غذایی بهتر دفع می شوند. سبزیجات، میوه ها و دانه های خوردنی مثل لوبیا و غلات از غذاهای فیبردار هستند. مقدار مورد نیاز فیبر برای زنان 25 گرم و برای مردان 38 گرم در روز است. اما در مورد سالمندان بهتر است قبلا از اضافه کردن هر نوع ماده غذایی با متخصص تغذیه مشورت کنید. یکی دیگر از ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
یکی از خوراکی هایی است که باعث بیماری قلبی شود. پنیر حاوی چربی اشباع شده است. چندین مطالعه، مصرف زیاد چربی های مسدودکننده ی سرخرگ ها را با بیماری قلبی مرتبط دانسته اند. ما نمی گوییم پنیر را کلا از رژیم غذایی تان حذف کنید، چون این کار برای ما ایرا نی ها که در وعده ی صبحانه پنیر می خوریم، تقریبا غیرممکن است. نکته ی مهم این است که پنیر را به مقدار متوسط مصرف کنید و در خوردن آن زیاده روی ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش موثر وزن!
دانشگاه نورث وسترن ثابت کرده اند. به گفته محققان دریافت مقادیر کافی خواب باعث کاهش ترشح هورمون کورتیزول؛ هورمون وابسته به استرس می شود، و کاهش وزن موثر را به همراه دارد. در معرض نور خورشید قرار بگیرید: مطالعات نشان داده افرادی که در هنگام صبح به طور مستقیم در معرض نور خورشید قرار می گیرند، شاخص توده بدنی شان به طول قابل توجهی پایین تر از افرادی است که نور خورشید را از خود دریغ می کنند. نور صبحگاهی خورشید تنظیم کننده متابولیسم است و به شما کمک می کند موثرتر چربی بسوزانید. ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
به گزارش بهداشت نیوز ، اگر شما هم به این عارضه مبتلا می شوید، بدانید که تنها نیستید: بیش از 70 درصد از افراد مبتلا به ریفلاکس معده هستند و ممکن است از درجاتی از سوزش سر دل هنگام شب رنج ببرند. سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد: مصرف زودهنگام وعده شام: برای ...
9 ماده طبیعی جایگزین شکر
نظر نمی رسد اریتریتول آثار مضری همانند شکر معمولی داشته باشد. افزون بر این، اریتریتول سطوح قند خون، انسولین، کلسترول یا تری گلیسیرید را افزایش نمی دهد. به رغم محتوای کالری کم، مطالعه ای با حضور شرکت کنندگانی که چاق نبودند، سطوح اریتریول خون را با افزایش توده چربی و افزایش وزن پیوند داد. همچنین، این مطالعه نشان داد اریتریتول در سوخت و ساز بدن نقش ایفا می کند، زیرا ...
بهترین هله هوله برای لاغر شدن را بشناسید
وقتی برای کاهش وزن برنامه ریزی می کنید، نیازی نیست تمام خوراکی ها و تنقلات خوشمزه را کنار بگذارید. چون مصرف میان وعده هایی مانند آجیل های خوشمزه می تواند برای کاهش وزن تاثیر قابل توجهی داشته باشد و در راه رسیدن به اهدافتان کمکتان کند. در باور عامه مردم این موضوع جاافتاده که هله هوله برای لاغری مضر است و باید آن را از برنامه غذایی تان حذف کنید؛ اما بعضی از مطالعات نشان می دهد آن چیزی که ...
چرا باید هر روز نوشیدنی کفیر بخوریم؟ مصرف کفیر ضرر هم دارد؟ + اینفوگرافیک
لبنیات را تجزیه کرده و کاهش می دهد، بلکه قابلیت تولید شدن با فراورده های غیرلبنی مثل شیر نارگیل را هم دارد. واکنشهای آلرژیک در اثر واکنشهای التهابی رخ می دهند که به دلیل قرار گرفتن در معرض برخی غذاها یا مواد خاص ایجاد می شوند. افرادی که سیستم ایمنی بدنشان بیش از اندازه حساس است، مستعد ابتلا به آلرژی و حتی آسم هستند و مطالعات نشان داده اند که مصرف کفیر، می تواند به بهبود وضعیت آنها کمک کند. محققان در ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
می شوند به طورکلی برای جبران خوابی که صبح ها ندارند، شب ها زودتر به رختخواب می روند و به همین دلیل درصد خوردن میان وعده های ناسالم در طول روز و استفاده از خوراکی های مختلف در عصر کمتر شده و سبکی سالم برای زندگی خود به وجود می آورند. 10. ممکن است که شما را به انسولین حساس تر کند یک تحقیق انجام شده در مورد مضرات و فواید ورزش صبحگاهی نشان می دهد که ورزش کردن به حالت ناشتا، مثلاً ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما اگر مثل همیشه غذا می خورید و می نوشید و از نظر جسمی کم تر فعال هستید هم می توانید دچار اضافه وزن شوید. برای کاهش از دست دادن عضلات، باید فعالیت خودتان را حفظ ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
غذایی کتوژنیک که پُر از چربی و کم کربوهیدرات هستند، این روزها بسیار رایج اند. برخی مطالعات نشان می دهند این رژیم ها برای کاهش وزن مفیدند. اما رژیم غذایی کتوژنیک می تواند در برخی از افراد ایجاد مقاومت به انسولین به صورت فیزیولوژیکی نماید و این زمانی است که گلوکز خون بالا می رود و گاهی در طیف پیش دیابت قرار می گیرد؛ اما در مقایسه با مقاومت به انسولین به صورت غیرفیزیولوژیکی که سطح انسولین بالاست، پایین ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
دیگر کاهش وزن به زمان نیاز دارد و شما با این نگرش صحیح از ورزش کردن خسته نمی شوید. بهتر است کمی درباره ی ورزش و نقش آن در زندگی سالم تحقیق کنید؛ انگیزه ی شما بیشتر می شود. برنامه ی ورزشی کم کردن وزن صحیح بدون تمرینات ورزشی منظم و کافی، تقریبا غیر ممکن است. در کاهش وزن، رژیم غذایی در مرتبه ی دوم از اهمیت قرار دارد. البته لازم نیست حتما به باشگاه بروید و ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. هندوانه حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک ...
ارتباط دیابت بارداری با آسیب به عروق خونی در سنین بالاتر
بارداری بعداً به سطح طبیعی قند خون برسند، این تغییرات ظریف در متابولیسم ممکن است به رگ های خونی آسیب برساند و باعث ایجاد پلاک در عروق کرونر وی شود که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهد. مطالعات قبلی نشان داده است که بیماران مبتلا به دیابت بارداری در معرض خطر حملات قلبی یا سکته مغزی هستند حتی اگر در کنترل قند خون خود موفق باشند. اما آنچه که مطالعه حاضر نشان می دهد این است که زنان بدون هیچ گونه علائم بیماری شریانی، در صورت سابقه دیابت بارداری، ممکن است در معرض خطر افزایش تجمع پلاک در رگهای خونی قرار داشته باشند. کد خبر 5143546 ...
5 روش ساده برای طول عمر
هایی مثل یبوست، سندروم روده بی قرار، بواسیر، فیستول، عفونت مقعدی، بیماری دیورتیکولی، کولیتیس، پولیپ روده و سرطان هستند. بر اساس مطالعات انجام شده و طبق گفته کریستین ال نوتسون، پروفسور نورولوژی، بخشی از شب زنده دار بودن به ژنتیک مربوط است، اما افراد می توانند آن را تنظیم کنند. نوتسون در این زمینه می گوید :بهتر است به تدریج و با تمرین، خود را به زودتر خوابیدن عادت دهید. ...
7 مزیت فوق العاده یوگا
2020 در مورد بیماران مبتلا به آرتریت روماتوئید، یوگا عملکرد فیزیکی آنها را بهبود بخشید. شرکت کنندگان در این مطالعات بین 30 تا 70 سال داشتند و 86٪ آنها زن بودند. برخی از افراد مبتلا به آرتروز به دلیل استرسی که بر مفاصل آنها ایجاد می کند، ممکن است لازم باشد از ورزش با فشار زیاد اجتناب کنند. با این حال، یوگا ممکن است تمرین بهتری باشد زیرا فقط از وزن بدن خود استفاده می کنند و می تونند با ...
خوردن شیرینی در صبحانه باعث لاغری می شود؟
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: خوردن یک صبحانه کامل که شامل کیک و شیرینی است واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند.حمید جزایری، کارشناس تغذیه در پاسخ به اینکه آیا خوردن صبحانه کامل که شامل شیرینی و کیک است واقعا می تواند به کاهش وزن کمک کند، عنوان کرد: تحقیقات نشان می دهد افرادی که هر روز صبح یک صبحانه شامل 600 کالری مواد غذایی مصرف میکنند که در آن پروتئین ها و کربوهیدارت ها قرار گرفته است ...
کاهش وزن و تنظیم قند خون با مصرف روغن زیتون
سیر نگه می دارد و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون پایین تری داشتند ...
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید
التهاب را دنبال کنید: یک رژیم غذایی ضد التهاب –که غنی از فیبر غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. 5.چای سبز بنوشید 6.مکمل مصرف کنید 7.هرگز صبحانه را ترک نکنید 8.در هر وعده غذایی پروتئین بخورید 9.منیزیم استفاده کنید 10. با مصرف قند و شکر خداحافظی کنید 11.ادویه مصرف کنید: مثل زنجبیل،سماق،دارچین،فلفل و.... 12.آب زیاد بنوشید 13 .میان وعده تان را همراه داشته باشید 14.چربی های سالم بیشتری بخورید: مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن زیتون ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
رژیم غذایی مصرف تخم مرغ برای کاهش وزن است بسیاری از جنبه های دیگر آن به غذاهایی که می خورید بستگی دارد. این برنامه غذایی تغییراتی دارد که شامل غذاهایی مانند مرغ کبابی، غذاهای دریایی و سبزی های بخارپز است، اما غذاهای نشاسته ای و غنی از کربوهیدرات را باید حذف کنید. به طور کلی مصرف میان وعده ها و نوشیدنی هایی که کالری اضافه می کنند ممنوع است. یک وعده در روز نیاز به تهیه تخم مرغ دارید دو وعده ...
خوراکی هایی که موجب افزایش وزن و چربی دور کمر می شوند
غلات پالایش شده به افزایش هرچه بیشتر آن منجر می شود. نوشابه رژیمی افراد بسیاری که قصد کاهش وزن و میزان چربی بدن خود را دارند، نوشابه های رژیمی را به جای نوشابه های عادی مصرف می کنند. اما مطالعات بسیاری نشان داده اند که مصرف نوشابه های رژیمی نیز با افزایش اندازه دور کمر مرتبط است. مطالعه ای که در نشریه the Journal of the American Geriatrics Society منتشر شد، نشان داد افرادی که ...
کاهش خطر نارسایی قلبی با نوشیدن قهوه
گزارش شده نسبتاً محدود است . "دیوید پی. کائو" استادیار کاردیولوژی و مدیر پزشکی در مرکز طب شخصی کلورادو و همکارانش از طریق یادگیری ماشینی از طریق پلتفرم پزشکی دقیق انجمن قلب آمریکا برای بررسی داده ها از گروه اصلی مطالعه قلب Framingham استفاده کردند و آن ها را در برابر داده های هر دو مورد خطر آترواسکلروز در مطالعات جامعه و مطالعه سلامت قلب و عروق ارجاع دادند تا به تأیید یافته های آن ها کمک ...
پروتئینی که کووید19 در کلیه ها را خنثی می کند!
دارای انواع جدید مهندسی زیستی ACE2 هستند که به اعتقاد آنها می توانند با رهگیری ویروس کرونا و جلوگیری از اتصال آن به گیرنده طبیعی ACE2 در غشای سلول، برای درمان کووید 19 مناسب باشند. دنیل بتل ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه نورث وسترن آمریکا، در این باره می گوید: یافته های مطالعات آزمایشگاهی نشان داد که پروتئین ACE2 در پیشگیری و درمان عفونت کووید 19 در انسان مؤثر است. ...
