خانه
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
دارای اسید چرب سالم حاوی گردو، آووکادو، کدو حلوایی و تخم آفتابگردان، تخم چیا، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز بچه شما تأمین می کنند. یک تعادل سالم در رژیم غذایی این جا معنی پیدا می کند. اسید چرب ضروری مثل امگا 3 اهمیت زیادی دارد. بعضی از ماده های غذایی دارای اسید چرب سالم حاوی گردو، آووکادو، کدو حلوایی و تخم آفتابگردان، تخم چیا، بذر کتان، ماهی چرب و روغن زیتون می شوند. این مواد غذایی معرفی شده نوع صحیحی از چربی را برای رشد مغز بچه شما تأمین می کنند. منبع: بیتوته ...
با این روش خفن نیکوتین سیگار را از بدنتان بشویید
نیکوتین در دخانیات یافت می شود و به راحتی می تواند از بدن خارج شود. همانطور که بدنتان نیکوتین را متابولیزه می کند به خون ، بزاق و ادرار شما منتقل می شود یعنی دقیقا جایی که می تواند آن را آزمایش کرد و تشخیص داد. نیکوتین معمولا 1 تا 4 روز بعد از استعمال سیگار در بدن باقی می ماند که می توانید با سالم خوردن و نوشیدن و ورزش کردن این ماده را از بدنتان دفع کنید. نیکوتین باعث می شود ...
24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی/ روی چه فوایدی دارد؟
... روی به طور طبیعی در محصولات گیاهی و حیوانی وجود دارد. این ماده معدنی به میزان زیاد در مواد غذایی سرشار از چربی اشباع و کلسترول مانند گوشت گاو، گوسفند، مرغ، پنیر، صدف و دیگر غذا های دریایی وجود دارد، اما این ها تنها منابع مهم روی محسوب نمی شوند. 24 منبع گیاهی سرشار از ماده معدنی روی طیف گسترده ای از مواد غذایی گیاهی سرشار از روی نیز وجود دارند. فردی که یک رژیم غذایی گیاهی ...
این مواد شیمیایی چاقتان می کند
یک ماده غذایی سالم مثل کنگر فرنگی را در سس مایونز فرو کنیم و در نتیجه فواید ارزشمند کنگر را به میزان قابل توجھی از بین ببریم. آنتی بیوتیک ھا و ھورمون ھا: وقتی که دام ھا و طیور در مزارع و چراگاه ھا با آنتی بیوتیک ھا و ھورمون ھا تغذیه می شوند، ما ھم از این ترکیبات بی نصیب نمی مانیم. این مواد می توانند به افزایش وزن منجر شوند. استفاده از ھورمون ھای استروئیدی در پرورش دام ھا و طیور در بروز ...
از این 5 میوه به عنوان منبع پروتئین استفاده کنید!
به گزارش روزپلاس، اگر به دنبال راهی خوشمزه برای تقویت سلامت کلی بدن خود هستید میوه های خشکک سرشار از پروتئین انتخاب مناسبی هستند. بسیاری از ما فکر می کنیم تنها میوه ها و سبزیجات عناصر ضروری یک برنامه غذایی سالم هستند و معمولا به میوه های خشک مانند شیرینی نگاه می شود تا میان وعده هایی سرشار از مواد مغذی. میوه خشک در واقع همان میوه است که با استفاده از نور خورشید و یا دستگاه های مخصوص آب را گرفته ...
برای مبارزه با کبد چرب چه غذاهایی مصرف کنیم
شیعه نیوز : بیماری کبد چرب 33 درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تاثیر قرار داده است. هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است: دانه های کامل: مصرف کربوهیدرات های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. علاوه بر این، دانه های کامل سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می کند. برنج قهوه ای، کینوا، جو ...
7 پاک کننده طبیعی کبد را بشناسید
نام نارینجینین است که باعث می شود چربی ها بیش از ذخیره در کبد، به مصرف برسند. لیمو انواع لیمو منبع غنی ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست که پاکسازی بدن از مواد زائد را تسهیل می کند. جالب است بدانید که نوشیدن آب همراه با کمی لیموترش تازه هنگام ناشتا در بهبود عملکرد کبد نقش دارد. اسفناج اسفناج علاوه بر تاثیر خوبی که بر حفظ تناسب اندام بدن دارد، برای سلامت کبد نیز مفید است زیرا حاوی ترکیبی به نام بتائین است که به عملکرد مطلوب کبد و سیستم گوارش کمک می کند. ...
توصیه هایی برای کنترل پرخوری عصبی/بعد از غذا چای کاکوتی بنوشید
.... به عنوان مثال، تعداد باکتری های مؤثر بر وزن، انسولین و تنظیم کلسترول افزایش یافت. وی ادامه داد: نشان داده شده است که بادام باعث کاهش شاخص توده بدن و کاهش دور کمر می شود و اینکه چربی های سالم و پروتئین های گیاهی موجود در بادام به احساس سیری کمک کرده و احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازند. علاوه بر این، مطالعات اخیر نشان داده است که بادام 20 درصد کالری کمتری از آنچه در برچسب ها ذکر شده ...
شربت مخصوص لاغری را بنوشید تا به سرعت لاغر شوید
سرشار بودن از فیبر، علاوه بر این که مانع از جذب سریع قند در بدن می شود، رفع عطش نیز میکند. مخلوط کردن پوره لیمو ترش یا یک برش لیمو با چای و سرکه سیب، سرعت کاهش وزن را به حداکثر می رساند. سرکه سیب و لیمو ترش دو ماده ای هستند که کاهش وزن را سریع تر می کنند. چای سبز و چای اوولانگ همراه با لیمو ترش از بهترین چای هایی هستند که به کاهش وزن کمک شایانی می کنند. سعی کنید آب زیادی همراه با لیمو بنوشید چرا که هر چه بیشتر آب بنوشید، سریع تر لاغر می شوید. لاغری لیمو ترش لاغر شدن ...
18 تغییر کوچک روزانه که به کاهش وزن کمک می کنند
. از روغن کمتری استفاده کنید اگرچه برخی روغن ها مانند آووکادو یا آفتابگردان از سایر موارد سالم تر هستند، اما از نظر محتوای کالری می توانند شبیه به روغن های دیگر باشند. برخی روغن ها می توانند منبع خوبی از چربی های سالم باشند، اما بهتر است چربی ها از مواد غذایی کامل دریافت شوند. افزودن نصف یک آووکادو به یک وعده غذایی هم چربی های سالم و هم فیبر را در اختیار بدن شما قرار ...
سالم ترین و مغذی ترین میوه های جهان کدامند؟
میوه خوردن به طور منظم، می تواند سلامتی شما را بهبود ببخشد. میوه ها با یکدیگر متفاوت هستند و ترکیبات و مواد مغذی مختلفی دارند. بعضی از میوه ها دارای خواص منحصر به فردی برای سلامتی هستند. 1. گریپ فروت گریپ فروت جزو یکی از سالم ترین مرکبات به شمار می رود. این میوه علاوه بر اینکه منبع خوبی از ویتامینها و مواد معدنی است، توانایی شگفت انگیزی در کمک به کاهش وزن و کاهش مقاومت به ...
دانستنی هایی درباره رژیم سروتونین
سالم یا پیروی از یک رژیم که با هدف کاهش وزن شکل گرفته است بسیار شایع است. با این وجود، بدخلقی ها و بی حوصلگی های عصرگاهی به طور معمول با تمایل توقف ناپذیر برای مصرف محصولات شیرین همراه هستند و پرهیز از این وسوسه ها نیز دشوار است. این شرایط می تواند به واسطه سطوح پایین سروتونین شکل بگیرد. رژیم غذایی سروتونین: تغذیه در واقع هیچ ماده غذایی سرشار از سروتونین یا حاوی این ماده وجود ...
این معجون های خوشمزه را بخورید و لاغر شوید!
به گزارش برنا؛ لاغری آرزوی بسیاری از افراد دارای اضافه وزن است که با ورزش و داشتن رژیم غذایی اصولی امکان پذیر است. برخی از مواد غذایی و معجون های خانگی باعث افزایش متابولیسم و هضم سریع غذای شما شده و در کنار داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش به لاغری و کاهش وزن سریع کمک می کنند. معجون های لاغری با قدرت چربی سوزی معجون لاغری کدو سبز : برای سوزاندن کالری و کاهش وزن ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
ها را مصرف کنید. دنبال یک روش متنوع باشید. که تا حد امکان انواع مختلفی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. • استرس را کنترل کنید. هورمون های استرس مانند کورتیزول، جذب مواد مغذی را محدود می کنند، باعث ناراحتی های معده می شوند و سیستم ایمنی بدن ما را سرکوب می کنند. • از مصرف آنتی بیوتیک خودداری کنید. در صورت امکان، زیرا باکتری های خوب روده شما را مختل می کنند. همیشه در صورت نیاز به ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
...> وزن: اضافه وزن یا چاقی احتمال حمله قلبی را در شما بیشتر می کند زیرا رسوبات چربی می تواند عروق شما را مسدود کند. داشتن وزن بیش از حد در اطراف کمر و شکم به ویژه خطرناک است، زیرا بر عملکرد اندام ها و هورمون های داخلی بدن تاثیر می گذارد و باعث افزایش فشار خون و کلسترول می شود. شاخص توده بدنی شما باید در محدوده سالم (18.5-24.9) باشد. 2) از آنچه در حین قرنطینه آموخته اید استفاده کنید ...
کبد خود را طبیعی پاکسازی کنید
خلیج فارس:کبد جز اعضای مهم بدن می باشد که پاکسازی آن هم اهمیت زیادی دارد که با خوردن خوراکی هایی مانند شکلات تلخ،گریپ فروت و... می توان به پاکسازی آن کمک کرد گرچه کبد توانایی پاکسازی بافت خود را دارد اما گنجاندن بعضی خوراکی ها در رژیم روزانه این وظیفه را تسهیل می کند. در ادامه این مطلب، شما را با چند ماده غذایی آشنا خواهیم کرد که به حفظ سلامت کبد کمک می کنند. این مواد غذایی ...
سریع ترین راه حل ها برای رشد ناخن
تیتربرتر : زیبایی دست ها با ناخن زیبا تکمیل می شود. علاوه بر آن وضعیت سلامتی شما در رشد ناخن نشان داده میشود. رشد سریع ناخن اغلب در کودکان قبل از بلوغ و در زنان باردار مشاهده می شود. پروتئین کراتین ماده سازنده ناخن ها می باشد و در هر ماه ناخن ها حدود دو دهم سانتی متر رشد می کند. گاهی این رشد به دلایل مختلف با سرعت کمتری انجام می شود. ناخن های محکم و سالم با سرعت رشد خوب نیازمند رسیدگی مناسب می ...
این هله هوله ها لاغرتان می کند
از مطالعات نشان می دهد آن چیزی که رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذا های متنوع می تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آن ها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از غذا ها و هله هوله باعث می شود به طور ناگهانی به خوردن آن ها روی بیاورید و هرگز نتوانید وزنتان را کم کنید. با وجود ...
ترکیب این 2 میوه سریع لاغرتان می کند
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، محققان معتقدند، آب گریپ فروت به تنهایی تاثیر زیادی در لاغری افراد ندارد، بلکه مخلوط آن با لیموی تازه، یک معجون شگفت انگیز ایجاد می کند که به لاغری افراد کمک زیادی می کند. مصرف آب لیموی داغ باعث می شود تا افراد مقداری از وزن خود را کاهش دهند. نوشیدن آب همراه با لیموترش نه تنها به روند کاهش وزن شما سرعت می بخشد، بلکه بدن شما را از سموم پاک کرده و باعث افزایش انرژی ...
جوان ماندن با اکسیر تغذیه
در سلامت پوست، مو و ناخن ها مشاهده می شود. در واقع ویتامین ها و املاح موجود در میوه ها و سبزیجات تازه، در نگهداری و پایداری ساختمان سلولی موثر بوده و مانع شل شدن پوست می شوند. حتی سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین است که می تواند کلاژن تولید کند. این ماده موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و از آنجا که سرشار از روی و املاح اصلی است به حفظ جوانی پوست کمک می کند. با این حال توجه داشته باشید رژیم غذایی مناسب نه تنها برای پیشگیری از پیری پوست و حفظ سلامت آن، بلکه برای سلامت کل بدن مورد نیاز است. پونه شیرازی - سلامت / روزنامه جام جم ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
کوچک 127.7 میلی گرم ویتامین C به همراه 5 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین را برای بدن شما تأمین می کند. آناناس دارای بروملین است، آنزیمی گوارشی که به تجزیه غذا کمک می کند و نفخ شکم را کاهش می دهد. بروملین به عنوان یک ماده ضد التهابی طبیعی عمل می کند که باعث می شود بعد از یک تمرین سخت سریع تر بهبود یابید. به علاوه، یک وعده آناناس حاوی 9/78 میلی گرم ویتامین C است. کلم بروکلی خاصیت پیشگیری از سرطان ...
میوه های سرشار از ویتامین C | پیشگیری از کرونا، با مصرف این میوه ها
قرمز فلفل دلمه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی مختلف است. فلفل دلمه ای به بهبود خلق و خوی شما کمک می کند، بنابراین غذای نهایتا شاد کننده ای را مصرف می کنید، همچنین 100 گرم فلفل دلمه ای قرمز حاوی حدود 127.7 میلی گرم ویتامین C است. ویتامین C در جوانه بروکسل بروکسل کمی خواص ضد سرطانی دارد و غنی از عناصر غذایی گیاهی و فیبر است. یک وعده از بروکسل حدود 74.8 میلی گرم ویتامین C را برای بدن تامین می کند. اگر طعم تلخ آن را دوست ندارید می توانید کمی آن را تفت دهید تا طعم بهتری داشته باشد. ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
برچسب روی مواد غذایی، موادی که قند دارند را حذف کنید. آهسته غذا خوردن هم در کنترل وزن به سالمند خود یادآوری کنید. یکی از عوامل موثر در کاهش قند خون، مصرف آب کافی است. در حالت عادی توصیه شده که 8 لیوان آب در روز مصرف کنید. ولی بهتر است که سالمندان برای میزان مصرف آب و مایعات با پزشک مشورت کنند. مصرف آب کافی باعث می شود که قند اضافی خون از طریق ادرار دفع شود. به علاوه، سالمندان اگر به ...
با رعایت این نکات طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید
زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند. سوپ مرغ بخورید: این نوع سوپ حاوی ماده ای به نام سیستئین است که می تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می تواند از التهاب ریه ها بکاهد. ماست را فراموش نکنید: ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. مرکبات و توت ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
.... 14٫ سس کچاپ (سس گوجه فرنگی) معمولا غذاهایی مثل سیب زمینی سرخ کرده (فرنچ فرایز) یا ماکارانی را با سس کچاپ می خوریم. اما باید به شما بگوییم که این کار خطر بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد. سس گوجه فرنگی فاقد هرگونه ماده ی مغذی سیرکننده است و می تواند به آسانی میزان سدیم و قند بدن را افزایش دهد. پس مصرف آن را محدود کنید. 15٫ کروسانت کروسانت یک خوراکی ...
