سایر منابع:
سایر خبرها
3 اقدام اساسی برای داشتن کمر باریک
شبانه جلوگیری می کند. نوشیدن آب بیشتر اوقات ما تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیریم و به تصور اینکه گرسنه هستیم پرخوری می کنیم. این بار اگر احساس گرسنگی کردید، کمی آب بنوشید. اگر احساس گرسنگی شما برطرف نشد، آن وقت می توانید با خیال راحت به سراغ غذا بروید. 3. برای کاهش سایز دور کمر تمرین های ورزشی مناسب انجام دهید این موضوع که ورزش به تناسب اندام کمک می کند ...
چگونه در تعطیلات نوروزی شکمی صاف داشته باشیم؟
، مانند نوعی چربی که در بادام کامل وجود دارد، می تواند مانع از گرسنگی های گاه و بیگاه شما شود. میان وعده های پر انرژی و سالم بخورید بسیاری از افرادی که ریزه خواری می کنند یا خوراکی های پرکالری و ناسالمی مانند چیپس و پفک می خورند، اغلب احساس ضعف و گرسنگی توامان دارند، با خوردن میان وعده های پرانرژی و سالم می توانید مانع از چاقی شکمی شوید. ...
لاغری تا نوروز 1400
، نوع خاصی از چربی است که در اطراف اندام ها قرار دارد. 2 هفته اول آب کردن چربی شکم مهم ترین مساله است، چون تغییر رژیم غذایی و ورزش می تواند منجر به کاهش وزن نسبتا زیاد در مدت زمان کوتاهی شود. پیاده روی کنید پیاده روی می تواند به عنوان ورزش روزانه شما باشد. هر هفته قدم های کوتاه تر با سرعت بیشتر وشدت متوسط انجام دهید. با این ورزش 3 تا 5 برابر چربی شکمی بیشتری راخواهید سوزاند ...
چرا لاغرشدن سخت است؟
یا در خانه ورزش می کنند؛ از آن ها برای خرید تجهیزات ورزشی خانه تان یا انتخاب باشگاه کمک بگیرید. حتی گاهی می توانید از مشاوران تغذیه کمک بگیرید. سلامت روانی در برخی افراد اضافه وزن به دلیل مشکلات روحی و روانی به وجود می آید. در واقع عده ای به هنگام استرس و اضطراب با خوردن غذا از مشکل شان فرار می کنند. تشخیص پرخوری عصبی و دلایل بروز آن، به این دسته از افراد کمک می کند تا بتوانند تعادل تغذیه ای خود را پیدا کنند. ...
چرا لاغرشدن سخت است
این عوامل را بررسی می کنیم. طرز فکر اگر تنها هدف شما از ورزش کردن یا داشتن رژیم غذایی، کم کردن وزن باشد، نمی توانید برای مدتی طولانی این برنامه ها را ادامه دهید. اما برعکس زندگی سالم، هدفی است که به شما انگیزه کافی می دهد. به طور مثال، اگر درباره اهمیت و تأثیرات مثبت ورزش نگرش صحیحی داشته باشید، هرگز آن را کنار نمی گذارید و حتی بعد از این که وزن تان را کاهش دادید، ورزش را ادامه ...
Breathwalk چیست و چه نقشی در کاهش استرس دارد؟
خستگی جسمی ناشی از شرایط استرس زا و خستگی عاطفی به وجود آمده در زندگی فرد را کاهش می دهد. پیاده روی می تواند برای بهبود خلق وخوی شما، شفافیت ذهنی و کاهش استرس استفاده شود. این اثرات ممکن است هنگامی که بدون سبک یا تمرکز خاصی قدم می گذارید احساس شود، اما تمرین هایی مانند breathwalk ممکن است آن ها را تقویت کند. کتاب “MindWalks” نوشته ماری فریکس از روش های مختلفی استفاده می کند تا پیاده روی روزانه ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
... خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن نیز شود زیرا هرچه کمتر بخوابید، مدت زمان بیشتری بیدار خواهید بود و زمان بیشتری برای غذا خوردن خواهید داشت. حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه برای بزرگسالان ...
چرا باید ورزش کنیم؟
...> ورزش به کنترل فشار خون و کلسترول بالا کمک می کند. ورزش از افسردگی دوران پیری جلوگیری می کند. باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود. به تقویت حافظه کمک می کند. استرس و فشارهای عصبی را کاهش می دهد ورزش باعث افزایش کارایی و تقویت قلب می شود. ورزش به کاهش وزن کمک می کند و باعث تناسب اندام می شود. و بسیاری از مزایای دیگر تکنوجیم، راه میانبری برای ورزش ...
بادام با پوست مفید تر است یا بدون پوست
نام لیپاز در آن آزاد می شود که یک ترکیب بسیار قوی است و به هضم چربی ها کمک می کند. بادام خیس خورده: همیار لاغری و تناسب اندام چربی های اشباع نشده مونو و اسیدهای چرب امگا 3 موجود در بادام به روش های مختلفی در کاهش وزن کمک کننده هستند که در زیر به آن ها اشاره می کنیم: این ترکیبات باعث ایجاد احساس سیری طولانی مدت می شوند. این ترکیبات از بروز یبوست پیشگیری به ...
حقایق دهگانه کمتر شناخته شده از ورزش
. نکته مهم این است که سعی کنید بیشتر از هر روشی که می توانید در طول روز حرکت کنید. حتی کوچکترین فعالیتهایی که به طور منظم انجام می شود می تواند تفاوتی معنا داردر سلامتی شما ایجاد کند. *ورزش باعث لاغری می شود؟ بسیاری از افراد از ورزش به عنوان تنها روش خود برای کنترل وزن استفاده می کنند، با این وجود مطالعات نشان داده است که ورزش، اگر با تغییرات رژیم غذایی همراه نباشد، از نظر ...
اختصاصی| چطور در پاندمی کرونا از فرسودگی جلوگیری کنیم؟
بهتر کنار بیایید؟ در سال 2020 بیشتر مدت زمان زندگی روزمره ما تحت تاثیر بیماری کووید 19 بود پس اگر شما هم برای کنار آمدن با چالش های بسیار زیاد این بیماری با مشکلات زیادی روبرو هستید و احساس آرامش نمی کنید مطمئن باشید که تنها نیستید. استادیار گروه روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشکده پزشکی جان هاپکینز می گوید هنگامی که فکر می کردیم این بحران سلامتی ممکن است فقط چند ماه طول بکشد به ...
چگونه می توان پرخوری عصبی را کنترل کرد
می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای بر کاھش استرس و کاھش مقدار کورتیزول خون دارد. علاوه بر این می توانید با پیاده روی و داشتن فعالیت بدنی در طبیعت، انرژی بیشتری نیز بسوزانید و به تناسب اندام خود ...
ساعت هوشمند هوآویWatch GT2e انتخاب ورزشکاران
اطلاعات سودمندی چون کمینه و بیشینه ضربان قلب در طول روز، هفته و ماه های اخیر دست پیدا کنید. بدون خواب کافی و مناسب نمی توان به تناسب اندام دست پیدا کرد یا بدنی ورزیده و سالم داشت. به همین دلیل ساعت هوشمند Watch GT2e هواوی قادر به پایش دقیق خواب است. این ساعت به خوبی می تواند مراحل مختلف خواب را تشخیص بدهد و حقایق جالبی ارائه کند که به بهبود خواب شما کمک می کند. جالب تر اینکه Watch ...
آیا پیاده روی ورزش محسوب می شود؟
مطالعه کوچک در سال 2018 از شورای آمریکایی ورزش و دانشگاه وسترن ایالت کلرادو نشان داد که فعالیت با شدت متوسط می تواند به ورزشکاران کمک کند تا عملکرد استقامت و توان خروجی را در مقایسه با استراحت یا بهبودی فعال با شدت زیاد حفظ کنند. دکتر ایوان سولاپاسایوان سولاپاس متخصص پزشکی ورزشی، در این باره می گوید: پیاده روی می تواند گردش خون و تناسب اندام شما را بهبود بخشد، فشار خون را کنترل کند، قند خون را بهبود بخشد و همچنین استرس را کاهش دهد، هر حرکتی، حتی یک پیاده روی معمولی نیز فوایدی خواهد داشت. ...
علایمی که نشانه سمی شدن کبد است
...، آن چه کبد انجام می دهد کاری کثیف و سخت به نظر می رسد اما برخی اندام ها باید چنین رفتار کنند. بر همین اساس است که باید به سلامت کبد توجه داشته و آن چه می توانید انجام دهید تا وظیه خود را آسان تر انجام دهد. نشانه هایی هشدار دهنده وجود دارند که می توانند از عملکرد نادرست کبد حکایت داشته باشند که در ادامه برخی از آنها را معرفی می کنیم. افزایش وزن غیر قابل توضیح هنگامی که ...
با 12 راه حل ساده برای کاهش استرس آشنا شوید
کورتیزول ناشی از استرس باشد. اما برای شروع تغییرات سالم جهت کاهش استرس چه می توان کرد؟ مدیتیشن کنید تحقیقات نشان داده است که مدیتیشن یا همان مراقبه در کاهش سطح کورتیزول موثر است و بر فشار خون و ضربان قلب تاثیر مثبت دارد. در روز یک یا دو بار، هر بار به مدت 5 دقیقه، با خود خلوت کنید و تمام توجه خود را به نفس کشیدن و تمرکز ذهن معطوف کنید. سرگرمی مورد علاقه خود ...
مشکلات رایج بدن بعد 50 سالگی
و در نتیجه علائمی مثل خستگی، خواب آلودگی در طول روز، افزایش وزن بدون دلیل، گردن درد ، شانه درد و دندان قروچه در آن ها افزایش می یابد. همه اینها علائم و نشانه های اختلالات تنفسی و یا اختلالات مربوط به خواب هستند. استروژن عاملی برای سفت نگه داشتن عضلات تنفسی است. در نتیجه کاهش استروژن عاملی برای کاهش اکسیژن رسانی می باشد. برای جلوگیری از این اتفاق سعی کنید که از قبل علائم هر گونه اختلال تنفسی هنگام ...
توصیه هایی برای کنترل پرخوری عصبی/بعد از غذا چای کاکوتی بنوشید
.... به عنوان مثال، تعداد باکتری های مؤثر بر وزن، انسولین و تنظیم کلسترول افزایش یافت. وی ادامه داد: نشان داده شده است که بادام باعث کاهش شاخص توده بدن و کاهش دور کمر می شود و اینکه چربی های سالم و پروتئین های گیاهی موجود در بادام به احساس سیری کمک کرده و احساس گرسنگی را به تأخیر می اندازند. علاوه بر این، مطالعات اخیر نشان داده است که بادام 20 درصد کالری کمتری از آنچه در برچسب ها ذکر شده ...
پیاده روی یا دویدن کدام بهتر است
شیعه نیوز : کسانی که به صورت مرتب می دوند دلایلی برای این کار دارند. بسیاری از آنها می خواهد تناسب اندام بهتری پیدا کنند یا انرژی خود را افزایش دهد. دویدن به سلامت قلب کمک می کند ما روحیه را افزایش می دهد و از بیماری جلوگیری می کند. در سال های اخیر نیز مشخص شده که دویدن به کاهش وزن کمک می کند. با این حال مطالعات اخیر نشان داده است که سریع حرکت کردن تنها راه سالم ماندن نیست. با ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟ به این دلیل پزشکی توجه کنید
رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن به طور کامل صرف نظر می کنند. اگر حین ورزش دچار خستگی می شوید، برای بررسی مشکلات احتمالی تیروئید با پزشک تان مشورت کنید. ...
ورزش؛ رکن اساسی در سلامت جامعه
می دهند، بهتر و آسانتر از افراد عادی این عکس العمل را در خود به وجود می آورند. تمرین نوعی آرامش در مقابل استرس به وجود می آورد. هنگامی که ورزش می کنید، نه تنها بهتر می نگرید بلکه احساس بهتری نیز پیدا می کنید. فشار بیش از حد از سوی معلمان، مربیان و خانواده می تواند به طور فزاینده ای به اضطراب رقابتی بیافزاید. البته خلاف آن می تواند صادق باشد. بعضی از افراد صرف نظر از موقعیت برای دچار ...
فواید شگفت انگیز آواز خواندن در حمام؛از کاهش وزن تا سم زدایی بدن
حمام کاهش خروپف می باشد متخصصان معتقدند با اجرای آواز بلند در حمام پنجره را تحریک کرده و بدین وسیله خر و پف و کم خوابی های ناشی از آن را به حداقل می رساند. تنظیم عملکرد تیروئید شاید برای تان جالب باشد که زمانی که شما در حمام آواز بلند سر می دهید غده تیروئید تحریک شده و سوخت و ساز بدنتان بالا می رود درست همان نیازی که برای تناسب اندام و کاهش وزن دارید. مفید برای مغز ...
15 تکنیک ساده برای همیشه خوشحال بودن
احساس خوشحالی و خوشبختی، حس ست که تمام انسان ها برای داشتن حال خوب و یک زندگی سالم نیاز دارند. متاسفانه سالی که پشت سر گذاشتیم، مملوء از ناراحتی و اتفاقات ناخوشایند بود، سالی که برای همه پراز درد و رنج بود، اما زندگی جریان دارد و قرار نیست این اتفاقات تلخ بر زندگی ما سایه بیاندازد، حالا که در ماه های پایانی این سال خاکستری قرار داریم، می خواهیم در این مطلب به شما بگوییم چطور همیشه شاد و خوشحال ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کلسترول خوب HDL از انتقال کلسترول بد LDL به کبد شما می شود. 3) تا حد امکان پیاده روی کنید ورزش می تواند با دادن یک قلب قوی و سالم به شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. و به شما کمک می کند وزن، کلسترول و فشار خون خود را کنترل کنید - همه اینها می توانند تاثیرات جدی بر سلامت قلب داشته باشند. 5 روز در هفته 30 دقیقه فعالیت متوسط را در نظر بگیرید. لازم نیست همه این ...
کدام شیوه درمانی بالون معده یا جراحی اسلیو در کاهش وزن موثرتر است؟
لازمه تناسب اندام و لاغری، انتخاب یک رژیم غذایی مناسب و داشتن فعالیت بدنی است. متاسفانه گاهی اوقات دست یابی به وزن ایده آل برای افراد بسیار چاق، به همین راحتی فراهم نمی شود و نتایج آنچنان که انتظار می رود قابل قبول نیست. خوشبختانه روش های جراحی کاهش وزن مانند جراحی های اسلیو معده و بالون معده و ... می توانند در درمان بیماری چاقی بسیار مفید واقع شوند. هر کدام از این روش ها مزایا و معایب خاص خود را ...
7 روش برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از هلثی مگزین، داشتن یک لحظه عجیب فراموش نشدنی یک چیز است - اما اگر ناگهان نتوانید انواع و اقسام جزئیات را به یاد بیاورید چه می کنید؟ به نظر می رسد که نام، تاریخ و مکان به طور روزمره از شما فرار می کند. احساس عدم کنترل، استرس و اضطراب دارید. به نظر می رسد مغز شما کمی گیج شده است، تعجب می کنید که آیا ممکن است مشکلی پیش آمده باشد. از نظر بسیاری، بیماری آلزایمر ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
برخی از افراد مبتلا به دیابت در عین حال ممکن است برای جلوگیری از افت قند خون، بیش از حد لازم غذا بخورند. خوردن منظم تنقلات میان وعده ای که کالری مصرفی شما را بالا می برد، می تواند به افزایش وزن منجر شود. بالا رفتن سن شما اگر مثل همیشه غذا می خورید و می نوشید و از نظر جسمی کم تر فعال هستید هم می توانید دچار اضافه وزن شوید. برای کاهش از دست دادن عضلات، باید فعالیت خودتان را حفظ ...