خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
خونی کمک کنند. 5 نوشیدنی خوش طعم و کمک به کاهش وزن برای رسیدن به وزن ایده آل تنها نباید به محتویات بشقاب غذا نگاه کنید؛ چراکه نوشیدنی های پرطرفدار زیادی به خاطر وجود کربوهیدرات فراوان، شما را از هدفتان دور می کنند. اما در مقابل، 5 نوشیدنی مطلوب و خوش طعم در دسترس هستند که به کاهش وزن کمک زیادی می کنند، ای نوشیدنی ها عبارتند از: آب: اگر می خواهید نوشیدنی شما علاوه بر ...
بهترین هله هوله برای لاغر شدن را بشناسید
رسیدن به تناسب اندام و کاهش وزن را تضمین می کند، داشتن یک الگوی غذایی سالم است. طبق گزارش انجمن قلب آمریکا (AHA) اجتناب از مصرف غذا های متنوع می تواند منجر به افزایش حرص و ولع نسبت به آن ها شود. به همین دلیل محروم کردن خودتان از غذا ها و هله هوله باعث می شود به طور ناگهانی به خوردن آن ها روی بیاورید و هرگز نتوانید وزنتان را کم کنید. با وجود این، زمانی که فردی احساس گرسنگی اش ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
روی روزانه حرکت روده را بهبود می بخشد و یبوست را کاهش می دهد. • قهوه بنوشید. قهوه می تواند تولید گاسترین را افزایش دهد، که می تواند حرکات روده را تسریع کند. روده شما چه تاثیری بر وزن شما دارد؟ میکروبیوم روده ما تصمیم می گیرد که بدن ما از هر وعده غذایی، غذاهایی که میل می کنید چه مقدار انرژی دریافت کند و همچنین باعث کنترل درد گرسنگی و افزایش قند خون شود. بنابراین ...
13 ترکیب غذایی که باعث سریعتر لاغر شدن شما می شوند
های آزاد آسیب رسان به سلو ل های بدن مبارزه می کند. فندق برزیلی سرشار از فیبر است که به کاهش کلسترول کمک می کند. این مغز خوش طعم و مزه همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام سلنیوم است که از عملکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی و متابولیسم را تقویت می کند. مصرف مکرر فندق برزیلی در واقع می تواند به کاهش وزن کمک کند زیرا احساس سیری در شما ایجاد می کند و منجر به مصرف کمتر میان وعده های نه چندان ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. منبع: ایرنا
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کارهایی که باید برای داشتن یک قلب سالم انجام دهید: 1) آمار حیاتی بدن خود را بدانید درک کلسترول، فشار خون و وزن شما برای کنترل خطرات ناشی از مشکلات قلبی بسیار مهم است. فشار خون بالا: فشار خون بالا احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد، اما بسیاری از ما نمی دانیم که به این بیماری مبتلا هستیم زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ندارد. بنابراین بهتر است معاینه شوید. ...
بهترین دمنوش های خوش عطر کدامند؟
توانند جایگزین مناسبی برای میان وعده های نامناسب روزمره شما شوند. البته توجه داشته باشید که این دمنوش های معرفی شده، با همه خواص دارویی و درمانی خود اگر با بیماری های بدن شما یا با داروهای مصرفی شما برهم کنشی داشته باشند، ممکن است خطرناک باشند. پس قبل از مصرف هرکدام از دمنوش ها اگر بیماری خاصی دارید، یا از داروی خاصی در طول روز استفاده می کنید، حتما با پزشک خود مشورت کنید. دمنوش های خوش عطر ...
هنگام سرماخوردگی این مواد غذایی را نخورید
مصرف آن بپرهیزید. اما اگر غیر از این است، لبنیات را که منبع عالی پروتئین و ویتامین دی است و به بدن برای مقابله با عفونت کمک می کند، حتما مصرف کنید. نوشیدنی های کافئین دار: از آنجا که در سرماخوردگی مقدار زیادی از آب و املاح بدن با تب و آبریزش بینی از دست می رود، بنابراین نوشیدن نوشیدنی های مدر نظیر قهوه با دفع بیش از اندازه آب از بدن و ابتلا به کم آبی همراه خواهد شد. ادویه ها ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
خواص برنج قهوه ای
های آزاد دارد و به پیشگیری از بیماری هایی که به واسطه ی اکسیداسیون عارض می شوند (مثل سکته ی قلبی) کمک می کند. 3. چاقی برنج قهوه ای ابزار بسیار مناسبی برای کنترل وزن در افرادی است که با چاقی مبارزه می کنند. این برنج حاوی منگنز است که به سنتز چربی بدن کمک می کند. مطالعاتی که در این زمینه انجام شده، نشان داده است مصرف غلات کامل مانند برنج قهوه ای دارای اثرات مثبت بر روی بدن است؛ چون ...
خوردن شکلات های تخته ای ممنوع!
، شیر، شربت ذرت، طعم دهنده های مصنوعی، تخم مرغ، روغن سویا و لاکتوز در محصولاتشان استفاده می کنند که ترکیب آنها می تواند باعث بالا رفتن فشار و چربی خون، ابتلا به دیابت، چاقی، اعتیاد به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین، بروز آلرژی در افراد مستعد، آکنه و ضایعات پوستی، خرابی دندان ها و بسیاری از مشکلات سلامتی دیگر شود. در اکثر فروشگاه های دارای انواع بستی، ژله، خامه و نان های شیرین، این محصولات ...
فلفل دلمه ای مسکن طبیعی و معجون رشد مو
دی ان آ می شود. کاسپایسین هم چنین مانع از انتقال درد از پوست به نخاع شده و از بروز احساس درد جلوگیری می کند. هم چنین به درمان بیماریهای مرتبط با درد کمک می کند. مصرف فلفل دلمه ای سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا می برد و به درمان بیماری های مرتبط با درد کمک می کند. به این ترتیب فلفل دلمه ای امکان افزایش وزن ناشی از مصرف رژیم غذایی پرچرب را کاهش می دهد. این سبزی برای کمک به هضم غذا مفید است و به عنوان ...
دستور پخت غذاهای گیاهی برای سالمندان
اسفناج تامین خواهد شد. کلام آخر غذاهای گیاهی علاوه بر اینکه طعم فوق العاده خوشمزه ای دارند، می توانند سلامتی سالمند را به ارمغان آورند. فیبر و ویتامین موجود در سبزیجات موجب کاهش بیماری های مختلف در افراد مسن خواهد شد. بسیاری از پزشکان مصرف غذاهای گیاهی را به سالمندان توصیه می کنند تا آن ها را جایگزین گوشت قرمز، غذاهای سرخ کردنی و چرب، پرکالری و خوش نمک کرده و پس از ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
منظم نوشابه باعث افزایش ناگهانی انسولین می شود، که این موضوع افزایش وزن و ابتلا به سندرم متابولیک را به همراه دارد. نوشابه علاوه بر قند، اسید فسفریک هم دارد و ممکن است یک عامل سرطان زا باشد. قند موجود در این نوشیدنی می تواند منجر به التهاب شود، که این مسئله منجر به بیماری های قلبی و عروقی می شود. 7 . نوشابه رژیمی شاید فکر کنید جایگزین کردن نوشابه ی معمولی با نوشابه ...
چه خوراکی هایی از کبد محافظت می کنند؟
عصاره بهتر باشد، زیرا ممکن است بعضی از عصاره ها بیشتر به کبد آسیب برسانند تا اینکه آن را بهبود ببخشند. 4. سیر افزودن سیر به رژیم غذایی نیز ممکن است به تحریک کبد کمک کند. یک مطالعه در سال 2016 اشاره می کند که مصرف سیر باعث کاهش وزن بدن و محتوای چربی در افراد مبتلا به بیماری کبد چرب غیرالکلی NAFLD می شود، بدون اینکه تغییری در توده بدون چربی بدن (LBM) ایجاد شود. این ویژگی مفید ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق می کند؟
اوایل صبح بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی ...
10 روش مدیریت کاهش وزن
برنامه رژیم غذایی منظم و یک تقویم ورزشی معمول ، کاهش وزن را برای شما آسان می کند. یک توصیه به شما اگر 1 ساعت قبل از ورزش قهوه بخورید ، کالری بیشتری می سوزانید! 6. غذاهای فیبردار در لیست رژیم های غذایی خود قرار دهید غذاهای فیبری ، غذاهایی هستند که باید در راس رژیم شما باشند. زیرا باعث افزایش متابولیسم در بدن می شوند و غذاهای دیر هضمی هستند. داشتن سیستم دفع منظم نیز به کاهش وزن کمک ...
طرز تهیه انواع آب سم زدا با طعمهای مختلف” دتاکس واتر ” + فواید دتاکس واتر
از دتاکس واتر مورد علاقه خود بخورید. در ادامه می توانید بیشتر با واقعی ترین فواید آب سم زدا یا دتاکس واتر برای بدن آشنا شوید. تحقیقات نشان می دهد که خوردن دیتاکس برای لاغری واقعاً مؤثر است و موجب افزایش سوخت و ساز بدن می شود. طبق مطالعات انجام شده خوردن نیم لیتر آب برای 1 ساعت تا حدود 30 درصد میزان سوخت و ساز شما را افزایش می دهد. حال تصور کنید این آب به همراه انواع ویتامین ها و بدون ...
ترکیب این 2 میوه به سرعت چربی های بدن را نابود می کند!
بسیار خوبی برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند و لاغر شوند. این دو میوه قند خون را کاهش داده و میزان ترشح انسولین را کم می کنند. علاوه بر این می توانند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را بالا ببرند و چربی ها را بسوزانند. نتایج پژوهش ها نشان می دهد که مصرف مرکبات چه به صورت آب یا میوه کامل، آن هم چند دقیقه قبل از غذا باعث می شود وزن کم کنید، البته به شرط اینکه پرخوری نکنید و دور و بر ...
با رعایت این نکات طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، معمولا درمان کامل سرماخوردگی حدود 5 روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم: قهوه ننوشید: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد ...
طرز تهیه ی سوپ مارچوبه؛ خوش طعم و مقوی
بسیار کمتر از این گیاه در طبخ غذا ها استفاده می کنند بسیار مفید و خوش طعم است. می توانید برنج را از این دستور پخت حذف کنید و یک غذای رژیمی و بسیار مقوی و سالم را برای خود آماده کنید. چرا که مارچوبه چربی و کالری بسیار کمی داشته و دارای فیبر های محلول و نامحلول بوده که این امر باعث می شود این گیاه به کاهش وزن و تناسب اندام شما کمک کند. از دیگر انواع پیش غذا و سوپ های ساده و مقوی می توان ...
