خانه
کاهش وزن با 8 میان وعده خوشمزه و عالی!!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هله هوله های خوشمزه ای که لاغرتان می کند
به گزارش روزپلاس؛ وقتی برای کاهش وزن برنامه ریزی می کنید، نیازی نیست تمام خوراکی ها و تنقلات خوشمزه را کنار بگذارید. چون مصرف میان وعده هایی مانند آجیل های خوشمزه می تواند برای کاهش وزن تاثیر قابل توجهی داشته باشد و در راه رسیدن به اهدافتان کمکتان کند. در باور عامه مردم این موضوع جاافتاده که هله هوله برای لاغری مضر است و باید آن را از برنامه غذایی تان حذف کنید؛ اما بعضی از مطالعات نشان می دهد آن ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
از گوشت فرآوری شده تهیه می شود و حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده است. پس برای حفظ سلامت قلب تان از خوردن هات داگ خودداری کنید. 24٫ مافین شاید شما هم بین وعده های غذایی گرسنه شوید و به فکر خوردن مافین به عنوان یک میان وعده ی آماده و خوشمزه بیفتید. اما بهتر است دیگر این کار را انجام ندهید ، چون مافین حاوی دو ترکیب مضر برای قلب است که خطر بیماری قلبی را افزایش می دهند: قند و ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
هیدروژنه ناسالم باشد . این میان وعده به علت داشتن فیبر،پروتئین و چربی سالم برای شما مفید خواهد بود. برای استحکام استخوان ها و دندان های خود و فرزندتان، شما احتیاج به مصرف سه وعده لبنیات در روز دارید. می توانید در یک میان وعده، یک لیوان ماست و یک تا دو قاشق مغز آجیل را با تکه های میوه مخلوط و کلسیم لازم، پروتئین و فیبر بدن تان را تامین کنید. خوردن شکلات به همراه میوه در میان ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
کاهش وزن ممکن است روندی دشوار به نظر برسد که نیازمند انجام تمرینات ورزشی طولانی مدت و مصرف وعده های غذایی به خوبی برنامه ریزی شده است. اگرچه این موارد نقش مهمی در این روند دارند، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی نیز وجود دارند که می توانند به تحقق اهداف کاهش وزن شما کمک کنند. به گزارش گروه سلامت عصر ایران به نقل از " اینسایدر "، تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
فیبر کمی نیز دارد، در حالی که نان جو سرشار از فیبر و فاقد چربی های اشباع شده است. اگر شما برای صبحانه، به جای نان سفید، از نان جو مصرف کنید، تا زمان ناهار احساس گرسنگی نخواهید کرد. هندوانه حاوی 92% آب است. باقی آن را قند طبیعی و فیبر های محلول تشکیل می دهند، به همین دلیل است که مصرف این میوه به صورت ناشتا، به کاهش وزن کمک می کند. حتما شنیده اید که اگر یک ساعت قبل از وعده های غذایی یک ...
طرز تهیه املت قارچ و گوجه فرنگی؛ سریع و آسان
وب سایت فرارو: املت یکی از غذا های ساده، خوشمزه و بسیار محبوب در بین ما ایرانی هاست که برای تمام وعده های غذا در طول شبانه روز مناسب است و این روز ها در منوی قهوه خانه ها و رستوران ها هم جایگاه ویژه ای دارد. املت در عین حال که غذای ساده ای است و مواد اولیه آن معمولاً در خانه همه پیدا می شود، نکات و فوت و فن های زیادی دارد. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با طرز تهیه و نکات طلایی جهت خوشمزه ...
روش های پایین آوردن قند خون سالمند
...> نکته دیگری که در کاهش قند خون سالمندان موثر است، خواب کافی و کاهش وزن است. کمبود خواب بر سطح قند خون تاثیر گذاشته و اشتها را هم زیاد می کند. پیش گرفتن رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از افزایش وزن هم به کنترل قند خون سالمندان کمک می کند. برای کنترل غذای سالمند و همین طور کاهش قند خون آن می توانید از غذاهای فیبردار استفاده کنید. مواد غذایی فیبردار خاصیت زیادی دارند. اولا اینکه به سیر بودن ...
کم آبی بدن چطور شما را چاق و بیمار می کند؟
بسیار بهتر از قهوه و سایر نوشیدنی ها منجر به کنترل فشار خون می شود. آب میوه های مختلف و نوشابه های سودا به هیچ وجه نمی توانند جایگزین آب آشامیدنی شوند. مصرف منظم آب علاوه بر افزایش متابولیسم، منجر به احساس سیری طولانی مدت و کاهش وزن موفق تر خواهد شد. هنگامی که بدن کم آب است، بدن به دلایل متعددی چاقی و ابتلا به بسیاری از بیماری ها را تجربه می کند: خشکی پوست: کم آبی بدن همچنین ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟
... ضمناً کمبود پروتئین می تواند باعث افزایش وزنتان شود. در واقع پروتئین، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد، حتی بدون اینکه غذای زیادی بخورید. همچنین پروتئین می تواند توده عضلانی تان را حفظ کند و سوخت و سازتان را افزایش دهد که در حفظ وزن سالم مهم است. بیش از اندازه اهل معاشرت هستید زندگی اجتماعی از جنبه ی حفظ یک تعادل خوب میان کار و زندگی شخصی اهمیت دارد. اما اگر از بیرون ...
روز جهانی پیتزا و چند دلیل خوب برای خوردن پیتزا
مفید است. پیتزا حاوی ترکیبات مغذی سالم بودن پیتزا به موادی بستگی دارد که روی آن می ریزید. به عقیده متخصصان استفاده از مواد غذایی نامناسب، زیاده روی در افزودن آن ها و یا زیاده روی در مصرف پیتزا رویه نادرستی است و آن را از رده غذا های سالم خارج می کند. استفاده از پنیر زیاد، سوسیس و کالباس و نان های ضخیم به نفع شما نخواهد بود. به جای نان های ضخیم از نان های نازک تهیه شده از آرد سبوس دار ...
آیا رژیم غذایی تخم مرغ برای کاهش وزن مناسب است؟
است که رژیم گیرندگان را ملزم به مصرف حداقل یک وعده غذایی بزرگ حاوی تخم مرغ در روز می کند که بیشتر به عنوان صبحانه در نظر گرفته می شود. رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا از نظر ایده آل غذایی کم کالری و غنی از پروتئین است که می تواند باعث ریزش سریع تر کیلوگرم و از دست دادن توده عضلانی در فرد شود. علاوه بر تمرکز آشکار بر تخم مرغ برنامه غذایی شما را ملزم به داشتن سه وعده در روز، بدون میان ...
وعده کاهش سریع وزن ؛ میان بر بی سرانجام
، بدون گنجاندن ورزش در برنامه روزانه و خوردن و نوشیدن بی رویه، از تناسب اندام هم برخوردار باشند. متخصصان امر، تنها راه علمی و عملی وزن ایده آل را در ورزش و رژیم غذایی مناسب می دانند و معتقدند راه میانبری وجود ندارد. راه میانبری برای کاهش وزن وجود ندارد دانشیار دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه مازندران در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد: میزان چاقی، شیوع زیادی در جامعه دارد ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
...، با کاهش وزن و دیگر تغییرات در سبک زندگی قابل کنترل است. یک سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، کنترل استرس، رژیم غذایی سالم و متعادل و ورزش منظم می شود و این سبک زندگی کمک می کند وزنتان را کنترل کرده و دچار مقاومت به انسولین نشوید آفت کش های مختل کننده غدد درون ریز مطالعات نشان می دهند مواد شیمیایی محیط و محصولات بهداشتی مراقبت از خود، سیستم غدد درون ریز بدن را دچار اختلال می ...
کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
کاهش وزن ورزش کردن برای کاهش وزن بسیار مهم است، اما تمرکز کردن بر روی رژیم غذایی نیز به همین اندازه اهمیت دارد. خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی سالم با پروتئین کم، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل بسیار موثر خواهد بود. برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب جهت دستیابی به اهداف خود، به یک پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه نمایید. فراموش نکنید که کاهش وزن به هیچ وجه نیاز به محدود کردن کالری ها ندارد ...
روزانه چقدر راه برویم تا وزن کم کنیم؟
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: متخصص تغذیه با تاکید بر استفاده از مواد غذایی سالم و کم کالری گفت: هیچ یک از وعده های غذایی نباید حذف شوند.مریم مظاهریون متخصص تغذیه درباره روش های کاربردی به منظور اصلاح شیوه زندگی و کاهش وزن گفت: ثبت فعالیت روزانه با دستگاه قدم شمار می تواند مقدار فعالیت روزانه را ثبت کند. برنامه قدم شمار قابل نصب بر روی گوشی های هوشمند است و حتی می توان دستگاه آن را از ...
با این روش ها لاغر شدن خود را از 4 ماه به 1 ماه تغییر دهید
التهاب را دنبال کنید: یک رژیم غذایی ضد التهاب –که غنی از فیبر غلات کامل، میوه ها و سبزیجات است. 5.چای سبز بنوشید 6.مکمل مصرف کنید 7.هرگز صبحانه را ترک نکنید 8.در هر وعده غذایی پروتئین بخورید 9.منیزیم استفاده کنید 10. با مصرف قند و شکر خداحافظی کنید 11.ادویه مصرف کنید: مثل زنجبیل،سماق،دارچین،فلفل و.... 12.آب زیاد بنوشید 13 .میان وعده تان را همراه داشته باشید 14.چربی های سالم بیشتری بخورید: مثل آووکادو، دانه ها، آجیل ها، ماهی و روغن زیتون ...
4 نشانه زیاد میوه خوردن
به گزارش بهداشت نیوز، حقایقی از این قبیل که میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است، اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در صرف همین گزینه سالم نیز خالی از خطر نیست. این جا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: احساس نفخ مداوم ...
این 7 خوراکی را برای رفع کم آبی به رژیم تان اضافه کنید
هیدراته کردن است، شما می توانید بدن خود را با خوردن غذاهای خاص هیدراته کنید: اسفناج اسفناج غنی از فیبر است. همچنین 92درصد آب دارد. اسفناج شامل آنتی اکسیدان بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز، 15 درصد از میزان نیاز به ویتامین ای را برطرف می کند. گوجه فرنگی در هر زمان از سال وجود دارد. یک کاسه گوجه فرنگی را می توانید همراه با پنیر و ریجان به عنوان میان وعده مصرف کنید. گوجه فرنگی 94 درصد آب دارد و ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
خوراکی هم برای پوست مفید باشد. این روغن قرمزی و التهاب پوست را کاهش می دهد و ممکن است پوست تان را سال ها از چین و چروک حفظ کند. روغن زیتون خواص ضد باکتریایی قوی هم دارد و مثل یک ضدعفونی کننده طبیعی عمل می کند. روغن زیتون مناسب کاهش وزن اسید روغنی موجود در روغن زیتون شما را سیر نگه می دارد. مصرف آن هضم غذا های دیگر را هم کندتر می کند و شما را به مدت طولانی تری سیر نگه می دارد ...
نقش عسل در هر وعده صبحانه
داشتنی است. یکی از ویژگی های عسل طبیعی ، تنوع روش های مصرف آن است. شما می توانید به سادگی از عسل طبیعی با مواد دیگر در وعده صبحانه استفاده کنید. در نتیجه تنوع خوراکی های صبحانه نیز افزایش پیدا می کند. علاوه بر این، تنوع عسل های تک گل و طعم خاص و متفاوت هر کدام از آن ها نیز خود عاملی برای تنوع بخشیدن به وعده صبحانه است. در این مطلب قصد نداریم به مضرات نوشیدن برخی از نوشیدنی ...
10 ماده غذایی چربی سوز برای خانم ها
شفاآنلاین سلامت برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع باید مواد غذایی لاغر کننده قوی و سالم مصرف کنید تا با لاغری، انرژی شما از بین نرود. به گزارش شفاآنلاین : طبق تحقیقات اگر پنج روز در هفته در سالن بدنسازی باشید، ممکن است آنطور که دوست دارید، چربی سوزی نکنید. برای رسیدن به وزن ایده آل، ترکیبی از ورزش و یک رژیم غذایی مناسب، ضرورت دارد. خوشبختانه، با انجام برخی تغییرات کوچک می ...
مصرف بیش از حد کره بادام زمینی چه مشکلاتی ایجادمیکند؟
...> ممکن است وزن اضافه کنید کره بادام زمینی ممکن است بسیاری از ویژگی های مفید را دارا باشد، اما یک غذای کم کالری نیست. در یک وعده شامل 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، شما 190 کالری دریافت خواهید کرد، اگر مراقب نباشید این نوع مصرف کره بادام زمینی می تواند به سرعت به اضافه وزن منجر شود. مشکلات پوستی برخی پژوهش ها نشان می دهند که مصرف مداوم خوراکی هایی مانند کره بادام زمینی ...
غذاهای بومی حافظ سلامت تغذیه ای ایرانیان
دچار اضافه وزن و چاقی هستند؛ 22 درصد ایرانیان بالغ با توده بدنی بالای 30 درصد کاملا چاق بوده و بقیه اضافه وزن دارند. ، یک بیماری است و زمینه ساز بیماری های دیگری همچون دیابت و پرفشاری خون بوده و پیشگیری از چاقی به منظور کنترل بیماری های غیرواگیر یکی از اهداف 13 گانه سند پیشگیری از بیماری های غیرواگیر به شمار می رود. تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب دو عامل اصلی شیوه زندگی سالم ...
خواص بی نظیر کلاهک بادمجان که نمی دانستید
کردن بادمجان، با دستمال کاغذی، روغن آن را بگیرید تا از عوارض جذب روغن زیاد بادمجان در امان بمانید. بادمجان سرشار از چندین ماده مغذی ضروری است که فواید بسیاری برای سلامتی دارد. آن ها ممکن است به ارتقاء سلامت قلب، کنترل سطح قند خون، کاهش خطر سرطان و کاهش وزن کمک کنند. اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی روزانه شما یک ایده سالم است. با این وجود چند خطر با مصرف این سبزی همراه است. در صورت بروز هرگونه عوارض جانبی با پزشک مشورت کنید. انتهای پیام/ ...
