خانه
روزانه چقدر راه برویم تا وزن کم کنیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن با 18 تغییر کوچک در سبک زندگی
صبحانه با خطر بیشتر چاقی، دیابت، و کلسترول بالا مرتبط است. افرادی که این کار را انجام نمی دهند اغلب قادر به حفظ وزن سالم خود هستند. کمبود زمان یکی از دلایلی است که افراد بسیاری برای صبحانه نخوردن خود ارائه می کنند. اگر صبحانه را از قبل آماده کرده باشید، وعده غذایی زمانگیری نخواهد بود. فیبر مصرفی خود را افزایش دهید مصرف فیبر زیاد می تواند به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
کره بادام زمینی یک میان وعده غذایی مناسب به حساب می آید. یک سیب متوسط می تواند 20 درصد فیبر تعیین شده در رژیم غذایی و نیاز بدن به یک تا دو فنجان میوه روزانه را تامین کند. علاوه بر سیب می توانید از میوه های دیگر هم استفاده کنید. ترکیب میوه ها و کره آجیل ها مانند کره بادام زمینی، می تواند چربی های سالم و پروتئین را به بدنتان برساند. همچنین می توانید از ویتامین ها و مواد مغذی این میان وعده خوشمزه هم ...
4 نشانه زیاد میوه خوردن
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، حقایقی از این قبیل که میوه یکی از سالم ترین گزینه های غذایی است، میان وعده ای مناسب و حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های ضروری است، اگرچه صحت دارد، اما به گفته کارشناسان تغذیه، زیاده روی در مصرف همین گزینه سالم نیز خالی از خطر نیست. این جا 4 نشانه ای که به شما هشدار می دهد روزانه بیش از اندازه نیازتان میوه دریافت می کنید، معرفی شده است: ...
کاهش وزن با 8 میان وعده خوشمزه و عالی!!
8 میان وعده مناسب کاهش وزن مصرف میان وعده می تواند به مهار گرسنگی و در نتیجه پرخوری در وعده غذایی اصلی و همچنین، به دریافت مواد مغذی مورد نیاز فرد هم کمک کند. هنگام انتخاب یک میان وعده، گزینه هایی حاوی پروتئین، چربی یا فیبر را مد نظر قرار دهید. کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند می دانند که مصرف میان وعده یکی از بهترین راه ها برای رسیدن به وزن ایده آل و کاهش وزن است. در این مقاله به شما ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
روغن حیوانی را امتحان کنید کره دارای کالری زیادی است. اگر از نوشیدن شیر روزانه خسته شدید، یک تکه تست کامل را روی شعله ملایم با کره تفت دهید. این ترکیب یک صبحانه عالی است و تمام مواد مغذی مورد نیاز روزانه را به شما می رساند. همیشه به یاد داشته باشید، کره چربی اشباع شده دارد، بنابراین آن را در حد اعتدال بخورید. استفاده از روغن حیوانی در پخت و پز نیز راه خوبی برای افزایش وزن است. ...
روش جلوگیری از پرخوری
با این وجود به شما در کاهش وزن سریع و سالم کمک می کند. آنها اشتهای شما را کاهش می دهند. متابولیسم بدن را تسریع می بخشند و می تواند از پرخوری جلوگیری کند. دلیل این امر این است که آووکادو مملو از چربی ها و فیبرهای سالم است. 3. کره بادام زمینی کره بادام زمینی سالم است! بسیاری از افراد بلافاصله وقتی شروع به رژیم لاغری می کنند ، شیشه کره بادام زمینی را از رژیم غذایی خود حذف می کنند ...
کاهش وزن و کالری سوزی با ورزش پیلاتس
کاهش وزن ورزش کردن برای کاهش وزن بسیار مهم است، اما تمرکز کردن بر روی رژیم غذایی نیز به همین اندازه اهمیت دارد. خوردن وعده ها و میان وعده های غذایی سالم با پروتئین کم، سبزیجات، میوه ها و غلات کامل بسیار موثر خواهد بود. برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب جهت دستیابی به اهداف خود، به یک پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه نمایید. فراموش نکنید که کاهش وزن به هیچ وجه نیاز به محدود کردن کالری ها ندارد ...
علائمی که نشان می دهد وزن مناسبی ندارید
باشد اما اکثر افراد لاغر خود را سالم تصور می کنند. غیر معمول نیست که فرد دارای وزن کم، دچار بیماری قلبی شود. چربی اضافی در اطراف قلب بدون توجه به سایز شما خطرناک است. ضعف سیستم ایمنی بدن اگر می خواهید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید، باید از سبزیجات برگ دار و سایر میوه ها استفاده کنید. با این حال، بسیاری از افرادی که بیش از حد لاغر هستند، مواد مغذی مورد نیاز سیستم ایمنی بدن را ...
5 روش ساده اما موثر برای افزایش عمر
خطرات جدی سلامتی به دور مانده اند. بنابراین برای داشتن زندگی سالم و عمر طولانی باید خواب مناسب، خودداری از مصرف دخانیات، تناسب اندام و ورزش مناسب را در برنامه روزانه خود قرار دهیم. بیشتربخوانید: مواد غذایی که عمرتان را افزاش می دهد راه کارهایی برای خوابیدن اگر نمی توانید در ساعات اولیه شب بخوابید و صبح هم دیر بیدار می شوید، راهکارهای ساده ای برای رفع این ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
رژیم غذایی تخم مرغ یک استراتژی جدید برای کاهش وزن است که رژیم گیرندگان را ملزم به مصرف حداقل یک وعده غذایی بزرگ حاوی تخم مرغ در روز می کند که بیشتر به عنوان صبحانه در نظر گرفته می شود. رژیم تخم مرغ برای کاهش وزن بسیار مفید است زیرا از نظر ایده آل غذایی کم کالری و غنی از پروتئین است که می تواند باعث ریزش سریع تر کیلوگرم و از دست دادن توده عضلانی در فرد شود. در حالی که تمرکز اصلی این ...
نوجوانان با وزن بالا این مطلب را بخوانند
.... ورزش های گوناگون یکی از مهم ترین بخش های تمرین روزانه نوجوانان هستند چرا که دویدن و پریدن می تواند سبب تقویت پاها شود در حالی که برای کاهش وزن بدن هدف ما تمرکز روی تقویت پاها نیست. پس بهتر است ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید آن را هر روز انجام دهید و از آن لذت ببرید. استفاده از یک برنامه غذایی نامناسب که دارای کربوهیدرات های کمی است، فاقد مواد مغذی است که مصرف آن ها سبب احساس ...
چرا لاغر شدن سخت تر است؟
وعده های غذایی اگر می خواهید همیشه وزن مناسبی داشته باشید، باید به غذا هایی که می خورید بیشتر توجه کنید و تلاش کنید بهترین گزینه ها را انتخاب کنید. رژیم غذایی منظمی که برای کم کردن وزن انتخاب کرده اید روزی به پایان می رسد، اما تغذیه ی سالم، انتخابی مقطعی نیست. تا وقتی غذا های سالم بخورید زندگی سالمی خواهید داشت. بسیاری از افراد با خوردن غذا های ناسالم، زندگی را از دست دادند، نه فقط سلامت ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
باکیفیتی هستند. برای برخورداری از فواید فیبر غذایی باید حداقل یک وعده غذایی روزانه شما براساس مواد غذایی سرشار از فیبر تهیه شده باشد. اگرچه چربی ها ذاتا کالری بیشتری از کربوهیدرات ها و پروتئین ها دارند اما چربی های سالم همچنان به تنظیم قند خون کمک می کنند. درواقع، چربی های سالم از طریق آهسته تر کردن فرآیندهای هضم به پایدار نگه داشتن قند خون کمک می رسانند. بهترین منابع برای دریافت چربی های ...
مصرف بیش از حد کره بادام زمینی چه مشکلاتی ایجادمیکند؟
کره بادام زمینی ، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
خواص نان سنگک و تاثیر آن در هضم غذا
شیعه نیوز : شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه اظهار کرد: یکی از مهمترین مواد غذایی برای تامین انرژی و نیازمندی مواد مغذی بدن نان است. اگر نوع نان مصرفی از انواع فاقد کیفیت مناسب باشد، صرفا نقش سیرکنندگی خواهد داشت و حتی در اثر مصرف زیاد منجر به چاقی و یا تشدید بعضی از بیماری ها مثل دیابت خواهد شد. او افزود: نوع آرد مصرفی، نحوه عمل آوری خمیر و پخت نهایی تعیین کننده کیفیت نان خواهد ...
کدام نان هضم غذا را سریعتر انجام می دهد؟
شهاب اولیایی، رژیم شناس و متخصص تغذیه، اظهار کرد: یکی از مهمترین مواد غذایی برای تامین انرژی و نیازمندی مواد مغذی بدن نان است. اگر نوع نان مصرفی از انواع فاقد کیفیت مناسب باشد، صرفا نقش سیرکنندگی خواهد داشت و حتی در اثر مصرف زیاد منجر به چاقی و یا تشدید بعضی از بیماری ها مثل دیابت خواهد شد. او افزود: نوع آرد مصرفی، نحوه عمل آوری خمیر و پخت نهایی تعیین کننده کیفیت نان خواهد بود. یکی از ...
10 ماده غذایی که به کاهش وزن خانم ها کمک می کند
به کاهش وزن کمک می کند. 2. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین C است و کالری بسیار کمی دارد. خوردن پرتقال قبل از تمرین به شما امکان می دهد چربی را سریع تر بسوزانید. محتوای بالای فیبر پرتقال شما را سیر نگه می دارد تا میان وعده پرکالری نخورید و ویتامین آن کمک می کند که کلسترول بالا و دیابت را کنترل کنید. 3. مرغ مرغ یک غذای رژیمی است و در دسته مواد غذایی چربی ...
خواص شگفت انگیز حلوا ارده برای بدن
می برد. • مصرف حلوا ارده در رژیم غذایی روزانه باعث می شود تا کم خونی و کمبود آهن در افراد و به ویژه خانم ها از بین برود. • ازآنجایی که حلوا ارده محصولی دیرهضم است، در انواع رژیم های کاهش وزن موردتوجه قرار می گیرد. چراکه فرد با خوردن آن ها تا مدت زیادی احساس سیری می کند و نیازی به مصرف وعدۀ غذایی بعدی ندارد. • کلسیم بالای حلوا ارده سبب تقویت سیستم حرکتی (استخوان ها ...
با چند روش ساده بر طول عمر خود بیفزایید
برچسب ها افزایش طول عمر خواب بموقع دانستنی آنلاین ورزش برچسب ها
نشانه های شکمی که آب آورده
به متخصص کبد مراجعه کند و همچنین توسط مرکز پیوند کبد مورد بررسی قرار بگیرد. مهم ترین مرحله برای درمان آسیت یا آب آوردن شکم ، کاهش مصرف نمک است. مصرف نمک باید به 4 الی 5 گرم در روز یا کمتر محدود شود. البته که تشخیص میزان نمک در مواد غذایی مختلف کار سختی است و معمولاً پیشنهاد می کنند که بیمار به یک متخصص تغذیه مراجعه کند تا ببیند که دقیقا باید از مصرف چه غذا هایی دوری کند. ...
عوارض رژیم غذایی غلط چیست؟
قدم برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب، آشنایی و شناخت گروه های اصلی غذایی و استفاده از آنها در طول شبانه روز است. هر روز باید 2 وعده میوه و 5 وعده سبزیجات مصرف کنید. مصرف غذاهای چرب، شور و شیرین را تا حد ممکن کاهش داده و آن را در حجم بسیار کم مصرف کنید. به جای نوشیدنی های قندی، از آب استفاده نمایید. مجتبی کرمی یادآور شد: در انتخاب غذا، به جای طعم و ظاهر، به سلامت آن توجه بیشتری داشته باشید ...
پیش از بارداری چه نکاتی را رعایت کنیم؟
به گزارش بهداشت نیوز، دکتر عطیه وطنچی با اشاره به اینکه تصمیم گیری برای یک بارداری سالم باید همراه با یک آمادگی جسمانی وروحی مناسب باشد، اظهار کرد: این تصمیم باید باموافقت زوجین ودرشرایط آرام وپایداری ازنظر زندگی مشترک گرفته شود. استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد با تاکید براینکه آزمایشات پیش از بارداری به تشخیص بیماریهای ...
با خوردن این هشت ماده غذایی سالم بمانید
د ماهی سالمون که سرشار از چربی های امگا 3 هستند ، ممکن است به کاهش خطر حملات قلبی و مغزی کمک کنند. 5. بلغور جو دوسر یک صبحانه کامل از غلات! هر یک فنجان جو دوسر 4 گرم فیبر دارد و به کاهش کلسترول کمک می کند. 6. هندوانه یک وعده استاندارد (حدود 2 فنجان) دارای یک سوم ویتامین های A و C در روز ، یک قطره خوب پتاسیم و یک دوز سالم لیکوپن با تنها 90 کالری است. ...
این مواد غذایی در کاهش وزن به شما کمک می کنند
کمک کند یا آن را بدتر کند. خوردن میوه ممکن است یک نوع تغییر دهنده بازی باشد. میوه ها نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان ها و مواد معدنی حیاتی هستند، بلکه می توانند به سوزاندن چربی های شکم به صورت طبیعی نیز کمک کنند. در اینجا برخی از میوه هایی که برای کاهش چربی شکم شناخته شده اند آورده شده است: 1. سیب سیب های تازه و ترد مملو از فلاونوئیدها و فیبرهای سالم هستند که ممکن است به سوزاندن ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
محققان توصیه می کنند در طول شب، 7 تا 8 ساعت بخوابید. داشتن خواب کافی در شب برای کاهش وزن، ترمیم عضلات، آرامش روان و تعادل هورمونی ضروری است. خواب ناکافی، میان وعده ی قبل از خواب و شام سنگین، می تواند در افزایش وزن نقش داشته باشد. حمام، خواندن کتاب یا نوشتن خاطرات روزانه، از کارهایی هستند که می توانند کمک کنند شب ها راحت تر برای خواب آماده شوید. بسیاری از افراد که در تلاش برای کاهش ...
