خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
.... برای افزودن فیبر و چربی سالم ، آن را با آووکادو ترکیب کنید و روی نان غلات بگذارید و ساندویچ متفاوت خود را درست کنید . شما با آب میوه طبیعی یا ماست و شیر و ترکیب آن با موز و کره بادام زمینی و حتی کمی کاکائو می توانید اسموتی های خوشمزه درست کنید و به بدن تان پروتئین، فیبر و قند طبیعی را به صورت همزمان برسانید . نویسنده : مهساکسنوی ...
فرمول نوشیدنی برای کاهش و کنترل کلسترول
های حاوی شکلات فرآوری شده دارای سطوح بالایی از چربی های اشباع هستند. نوشیدنی های حاوی کاکائو خالص ممکن است انتخاب های سالم تری باشند. اسموتی های شیر گیاهی بسیاری از انواع شیرهای گیاهی حاوی موادی هستند که ممکن است به کاهش سطوح کلسترول کمک کنند. شما می توانید یک اسموتی مناسب را بر پایه شیر سویا یا شیر جو دوسر آماده کنید.برای آماده کردن اسموتی سویا یا جو دوسر می توانید یک فنجان ...
این موادغذایی را ناشتا بخورید تا لاغر شوید
زیادی فیبر است، فیبر نیز شامل پکتین می باشد. پکتین به عنوان فیبر طبیعی باعث افزایش دفع مواد زاید از روده و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با دستگاه گوارش شده و نیز به علت پیوند با چربی ها و دفع آن ها موجب کاهش بیماری های قلبی عروقی و در نتیجه کاهش وزن می گردد. با خوردن یک عدد سیب به صورت ناشتا، شما در مدت زمان زیادی احساس سیری کرده و در نتیجه از خوردن هله هوله و مواد غذایی پر کالری و ...
چه خوراکی هایی از کبد محافظت می کنند؟
...، نه جو دوسر نیمه آماده! بلغور جو دوسر نیمه آماده و بسته بندی شده ممکن است حاوی مواد پرکننده ای مانند آرد یا قندها باشد که برای بدن مفید نخواهد بود. 3. چای سبز مطالعه ای در سال 2015 نشان داد که ممکن است چای سبز به کاهش محتوای کلی چربی، مبارزه با استرس اکسیداتیو و کاهش سایر علائم بیماری کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) کمک کند. توجه به این نکته مهم است که احتمالاً چای از ...
کاهش وزن و لاغری با خوردن این هله هوله ها
، غذاهایی که سرشار از فیبر یا پروتئین هستند، بهتر می توانند شما را سیر نگه دارند. با مصرف این مواد غذایی، در طول روز کالری کمتری دریافت خواهید کرد. مواد غذایی دیگری که برای کاهش ریزه خواری و کنترل اشتهای کاذب مفیدند، خوراکی هایی هستند که حجم بالا و کالری کمی دارند. این مواد غذایی حجم زیادی از معده را پر می کنند و احساس سیری طولانی مدت برایتان به همراه دارند. به همین خاطر پس از مصرف این ...
10 راه حل خانگی و طبیعی برای افزایش وزن
میوه چرب همچنین منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، اسیدفولیک و پتاسیم است. نان گندم کامل مصرف کنید خوردن نان گندم کامل یک روش شگفت انگیز برای افزایش وزن آسان است. نان گندم کامل از مواد مغذی کافی برای یک صبحانه سالم و همچنین افزودن کالری کافی برخوردار است. این نوع نان همچنین حاوی فیبر و مواد معدنی است که در نان های سفید معمولی وجود ندارد. کره یا ...
5 درمان سریع و خانگی یبوست
...: بسیاری از افراد در طول سال های زندگی خود مشکلات گوارشی مانند یبوست را تجربه کرده اند، اما همین مشکلات به ظاهر ساده می توانند بسیار آزاردهنده باشند؛ بنابراین شاید بد نباشد چند ترفند ساده برای درمان سریع یبوست بدانیم. به گزارش فکرشهر از انتخاب، هیچ شکی وجود ندارد که اگر یبوست طولانی، همراه با درد یا دفع خون باشد، مراجعه به پزشک الزامی است، اما اگر یبوست شما شدید یا طولانی مدت ...
فواید شیر بادام برای کودکان
برنامه غذایی کودک باعث کاهش خطر بروز آلرژی کودک نسبت به خشکبار در آینده می شود. حتماً می دانید که آجیل ها حاوی چربی های باکیفیت و پروتئین هستند و جزو مواد غذایی سالم محسوب می شوند. از این گذشته، آجیل ها حاوی ریزمغذی ها و ویتامین های زیادی هستند. شیر بادام یک انتخاب مناسب برای کودکانی است که نسبت به پروتئین شیر گاو حساسیت دارند. با این حال لازم است که شیر مادر همچنان در اولویت باشد. شیر ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
را نیز می توان نوشید. همچنین نسخه دیگری از رژیم تخم مرغ وجود دارد که بدن شما را به سمت رژیم کتوز سوق می دهد تا چربی بسوزاند. از این رو، فرد باید تخم مرغ هایی با چربی مانند کره و پنیر داشته باشد (نسبت یک عدد تخم مرغ به یک قاشق غذاخوری چربی است) که باعث تولید کتون در بدن و کاهش وزن می شود که این به عنوان رژیم تخم مرغ کتو شناخته می شود. یکی از فواید خوب رژیم تخم مرغ این است که شما را از ...
خواص بادمجان برای دیابت
موضوع را ثابت کرده است. دیابت یک اختلال در سوخت و ساز (متابولیسم) بدن است که در آن یا انسولین به میزان کافی در بدن وجود ندارد، و یا انسولین موجود قادر نیست تا وظیفۀ خود را به درستی انجام دهد و در نتیجه به عِلّتِ وجود مقاومت در برابر آن، قند خون بالا می رود. مواردی که توسط بیمار دیابتی باید پرهیز شود اسانس های شیمیایی (آبمیوه های شیمیایی، نوشابه های گازدار، بستنی های ...
سریع ترین راه تا 10 کیلو وزن کم کنید
خوردن آن لذت ببرید. کرن فلکس (موسلی) شرکت Kellogg’s: اگر سرتان شلوغ است و وقت کافی برای درست کردن صبحانه ندارید، میتوانید یک کاسه کرن فلکس Kellogg را با 1/2 فنجان شیر مخلوط و با برخی از میوه های خشک خرد شده تزیین کنید. این ترکیب دارای 200 کالری است. سوپ سبزیجات و نان جو: سوپ سبزیجات خانگی یک راه ایده آل برای کاهش وزن و دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ضروری بدن است. شما می توانید ...
4 نشانه زیاد میوه خوردن
بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. ابتلا به اسهال یا سندرم آی بی اس: سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن: حتی اگر مواد غذایی ...
انواع قند میوه ها و مکانیزم جذب آن
...: گروه اول میوه های کم قند شامل گریپ فروت ، خربزه ، توت فرنگی گروه دوم میوه های با قند متوسط مانند سیب ، زردآلو ، انجیر تازه ، توت ، نارنگی ، پرتقال ، هلو ، شلیل ، گلابی ، آناناس ، آلو ، گوجه ، کشمش پلو گروه سوم میوه های پرقند مانند خرما ، انگور ، خرمالو ، موز حدود 50 تا 70 درصد از کالری مورد نیاز روزانه انسان به توسط مواد قندی تامین می شود. ...
مصرف بیش از حد کره بادام زمینی چه مشکلاتی ایجادمیکند؟
کره بادام زمینی ، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
ویتامینهایی برای تقویت قوای جنسی
- مصرف موارد لطیف و بادشکن مثل پونه، اسپند، زیره، مرزنجوش - مصرف خوراکی های ترش مثل سرکه خوراکی های ترش قابض مثل سماق، ریواس، به ترش، سیب ترش فعالیت جنسی سالم هم در گرو داشتن جسم و روح سلامت است. در این جا موادغذایی را به شما معرفی می کنیم که علاوه بر این که مصرف آن ها ضامن سلامتی شماست، برای داشتن یک فعالیت جنسی سالم هم موثر خواهد بود. مواد موثر در ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
. پروتئین ها را حذف می کنید اگر مدت کوتاهی پس از غذا خوردن دوباره احساس گرسنگی داشته باشید، به احتمال بسیار زیاد باید پروتئین بیشتری دریافت کنید. دریافت پروتئین کافی به آهسته تر شدن هضم غذاها کمک می کند و درنتیجه نوسانات قند خون را به حداقل می رساند. انواع گوشت های قرمز بدون چربی، ماهی بدون پوست، مرغ بدون پوست، تخم مرغ و لبنیات کم چرب در کنار انواع مواد غذایی گیاهی مانند حبوبات، مغزها و دانه ...
غذاهای مفید برای قلب
.... بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان هایی نظیر رزوراترول و فلاونوئیدها، آنتوسیانین، ویتامین A، ویتامین ب کمپلکس، C، E، آهن، روی، مس، سلنیوم و غیره است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. شما می توانید این توت ها را با اضافه کردن به بلغور جو دوسر یا ماست استفاده کنید آووکادو متخصص قلب و عروق استفان تین سیناترا ، نویسنده "فشار خون پایین شما را در هشت ...
خوراکی های شگفت انگیزی که استخوان هایتان را محکم می کند
...> شیرین کننده خوب همچون ملاس را انتخاب کنید بر خلاف شکر سفید تصفیه شده، ملاس – به انگلیسی Molasses – (عصاره ای غلیظ، تیره و چسبناک، و یک محصول جانبی در روند تهیه شکر از چغندر قند و یا نیشکر است) منبع کلسیم است. فقط در 1 قاشق غذا خوری از این شربت شیرین شما 41 میلی گرم کلسیم دریافت می کنید. شما می توانید از آن در پخت کیک و شیرینی استفاده کنید. سعی کنید آن را به جای عسل در بلغور جو دوسر خود ...
با ناشناخته ترین ماده ضروری بدن آشنا شوید
منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می گیرند. منیزیم یکی از مهم ترین مواد معدنی برای بدن انسان است که بسیاری افراد آن را دست کم می گیرند. این ماده ضروری باعث ایجاد واکنش های آنزیمی در بدن می شود و در بسیاری از فعالیت های اساسی و حیاتی بدن نقش اساسی دارد. این ماده در ساخت پروتئین ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل ...
افراد دیابتی میوه بخورند یا نه؟
نتیجه خاصیت چندانی ندارد زیرا که خوردن آب میوه از خود میوه راحت تر است و در نتیجه فرد در مدت زمان کوتاه مقدار بیشتری از آن را می نوشد که همین امر باعث وارد شدن مقدار زیادی کربوهیدرات در بدن او می شود. بسته به نوع و چگونگی مدیریت شما، آب میوه می تواند سطح گلوکز خونتان را بالا ببرد و روی اضافه وزن تان نیز تاثیرگزار باشد ، پس بهتر است که به جای آب میوه، خود میوه را بخورید و اگر هم تمایل ...
پیشنهادهایی برای سلامت تارهای نازک مو
اثر چشمگیری بر کل بدن انسان دارد و به استرس فیزیکی منجر می شود که عملکرد عادی فولیکول های مو و چرخه رشد مو را مختل می کند. به گزارش رکنا ، دیابت یک اختلال متابولیک مزمن است که به واسطه تولید ناکافی انسولین از پانکراس، عدم استفاده موثر از انسولین تولید شده توسط پانکراس یا هر دو شکل می گیرد. در مواردی که انسولین کافی وجود ندارد یا بدن به طور موثر از انسولین استفاده نمی کند، سطوح قند خون ...
10 ماده غذایی چربی سوز برای خانم ها
تواند به شما در کاهش وزن کمک کند، به علاوه ماننوهپتولوز زیاد در این میوه به کاهش مقاومت به انسولین کمک می کند تا سطح قند خون تان تحت کنترل و بدن در حالت چربی سوزی باشد. 10. تخم مرغ تخم مرغ دارای پروتئین و چربی زیادی است و می تواند به شما کمک کند تا برای مدت طولانی تر سیر بمانید. یک مطالعه ثابت کرد افرادی که صبحانه تخم مرغ می خورند در طی دو روز آینده کمتر از کسانی که غلات یا سایر مواد غذایی مصرف می کنند، غذا می خورند. ...
پوست بی عیب و نقص با ماسکی از شکلات
صورت و گردن تان به آرامی بمالید و سپس بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند و با آب ولرم بشویید و این روش را یک بار در هفته انجام دهید. **بلغور جو دوسر همه سلول های مرده پوست را از سطح پوست از بین می برد وسایر مواد پوست شما را نرم ، منعطف و مرطوب نگه می دارد. 11. ماسک صورت شکلاتی هیدراته کننده : مواد لازم : یک دوم فنجان پودر کاکائو 1 عدد زرده تخم مرغ ...
کفیر؛ گزینه ای طبیعی برای تقویت سلامت بدن
بدن ما حمله می کنند، پیوند می دهیم، اما تعداد زیادی از باکتری ها نیز برای عملکرد درست بدن انسان ضروری هستند، به ما در گوارش انواع مختلف مواد غذایی کمک می کنند، و حتی سلول هایی که موجب بیماری می شوند را از بین می برند. کفیر خواص ضد باکتری و ضد قارچ دارد برخی ترکیبات موجود در کفیر مانند لاکتوباسیلوس کفیری (Lactobacillus Kefiri)، نوعی باکتری که فقط در کفیر وجود دارد، می تواند به ...
طرز تهیه چند نوع بیسکویت خانگی خوشمزه
در مطلب زیر طرز تهیه بیسکویت ساده خانگی را برای شما تدارک دیده ایم. طرز تهیه بیسکویت ساده خانگی در فر مواد لازم آرد: 280 گرم کره: 150 گرم پودر قند: 100 گرم تخم مرغ: 1 عدد بیکینگ پودر: 1/2 قاشق چای خوری وانیل: 1/2 قاشق چای خوری طرز تهیه کره را بیرون یخچال قرار دهید تا کاملا نرم شود. سپس آن ...
