باعث می شود که شما تعادل بیشتری را احساس کنید و در پیاده روی قدرت بیشتری در پا های تان وجود داشته باشد؛ همچنین به عضله سازی و بهبود تعادل بدن کمک شایانی خواهد کرد. برای انجام این حرکت صاف بایستید، پا را به اندازه عرض شانه باز کنید؛ سپس یکی از پا های خود را عقب بیاورید. به صورتی که انگشتان پا روی زمین قرار بگیرد و بعد؛ پایی که به عقب برده اید را خم کرده و به سمت زمین نزدیک کنید. پای دیگر ...
زدن و خم شدن راحت به جلو در طول بارداری خود حفظ کنند. چمباتمه زدن اساس موثرترین موقعیت های زایمان را تشکیل می دهد و برای حرکت روزانه ضروری است. یوگا می تواند راهی عالی برای فعال نگه داشتن شما و حفظ قدرت در عضلات لگن و ساق پا برای کمک به چمباتمه زدن و بهبود توانایی شما در تحمل و پایین آوردن بدن باشد. فشار دادن در حین زایمان همچنین به تقویت کف لگن کمک می کند. یوگای بارداری خلق و خوی شما ...
داشتن درد ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. پزشکان اظهار دارند که شروع به تقویت قدرت عضلات به ایجاد ثبات در مفصل زانو کمک می کند. علاوه براین عضلات، فشاری را که بر زانو وارد می شود را جذب می کنند. تقویت زانو باید ایمن باشد و با عضلات ران و ماهیچه های اصلی شروع شود. بهتراست با یک متخصص فیزیوتراپی مشورتی داشته باشید تا او برنامه خاصی را برای شما فراهم آورد. ابتدا روی یک راه پله بایستید ...
خانه
