خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شکمم را چجوری کوچک کنم!؟
آن اثبات شده است. در واقع ورزش های شکمی تنها عضلات دیواره شکم را استوار و محکم می کند و با شکل گیری و استوار شدن عضلات شکم، ظاهر شکم بهتر می شود. روش هفتم: هولاهوپ هولاهوپ حلقه ای رنگی است که کودکان با آن حرکاتی مثل طناب زدن، چرخاندن دورکمر، دست یا پا و شیرین کاری های دیگر(!) انجام می دهند که البته بزرگسالان به خصوص خانم ها نیز از آن استفاده می کنند به خصوص که این وسیله در ...
علائم بیماری مقاربتی سفلیس
.... سفلیس ثانویه بیمار در مرحله ی بسیار واگیرداری قرار دارد. اگر درمان نشود یا درمان مناسب نباشد، بین 3 هفته تا 3 ماه از اولین مرحله ی بیماری جوش های پوستی در تمام بدن بوجود می آیند. این جوش ها ممکن است ناچیز یا زمخت، قرمز یا قهوه ای مایل به قرمز باشند. معمولا روی بدن و سپس روی کف دست و پا ظاهر می شود. خارش ندارند و با فعالیت فیزیکی و گرما بیشتر بروز می کنند. به طور خود به ...
خروج باد از واژن، بررسی علل و راه های درمان
تا هوای موجود درون مهبل تخلیه شود. در حین رابطه جنسی، از همسر خود بخواهید تا دخول و خروج را به صورت سطحی انجام داده و از حالاتی که در آنها باسن در بالا قرار می گیرد (مانند حالت doggy-style) خودداری کند؛ این حالت بروز این عارضه را تشدید می کند. درمان خروج باد از واژن روزانه چندین بار به جلو خم شده و روی ناحیه رحم با دست فشار بیاورید. با ورزش های مختلف که عضلات ...
تقویت مفاصل زانو با این خوراکی ها
برای تقویت مفاصل زانو می توانید از طریق تغذیه به بهبود آن کمک کنید. با بالارفتن سن برای مردان و زنان التهابات مفصلی یک امرعادی است و برای همین امر شما می توانید با مصرف خوراکی های مناسب به بهبود مفاصل زانو و دیگر مفاصل پا به تقویت انها بپردازید. با نزدیک شدن به فصل تابستان می توانید از میوه هایی همچون گیلاس برای تقویت مفاصل زانو اسستفاده کنید. در ادامه با خوراکی های بیشتری آشنا خواهید ...
افزایش قد کودکان، هشت راه ساده
می دهد. 5- پرش پریدن یکی از فعالیت هایی است که اغلب کودکان آن را دوست دارند و می توان از آن برای افزایش قد استفاده کرد. هر بار که پرش انجام می شود بدن کشیده شده و همین باعث رشد بهتر خواهد شد. 6- شنا شنا کردن یکی دیگر از فعالیت هایی است که به افزایش قد کمک می کند. این ورزش همچنین باعث تقویت عضلات و سلامت بدن کودک شما می شود. 7- وزنه مچ پا ...
یوگا برای کودکان، شش فایده و سه حرکت
ایجاد می شود ذهن را آرام می کند. 2 – حالت قورباغه با پاهای باز حالت اسکوات را انجام دهید. دست ها را بین پاها روی زمین قرار دهید. وزنتان را به آرامی به سمت جلو ببرید و ناگهان بپرید. این حالت انعطاف باسن و قسمت پایینی پشت را بیشتر می کند و یکی از حالت های دوست داشتنی برای کودکان است. 3 – حالت مار این حالت نوع بچه گانه حالت مار کبری است. حالت مار ماهیچه های سینه و شکم را کشش می دهد و همراه با تمرین تنفس انجام می شود. ...
تصمیم گیری برای بارداری، توجه کنید!
در لحظه ای برمی گردد که برای اولین بار صدای تپش قلب کوچکش را می شنوید. فرقی نمی کند مادر این قصه شیرین باشید یا پدر. مهم این است که حالا هم پای ضربان قلب جنین، قلب شما هم تند تر می زند. نگرانی های تان ناگهان شکل می گیرند. در یک آن همه چیز رنگ دیگری به خود می گیرد. اوضاع عوض شده. بزرگ ترین دغدغه زندگی تان رو آمده. دغدغه ای شیرین که شما را به سمت دنیای جدیدی سوق می دهد. دیگر برای خودتان نگران نیستید ...
حرکت هاگ اسکات با هالتر - بدنسازی
روش انجام حرکت هاگ اسکات با هالتر برای انجام حرکت بدنسازی هاگ اسکات هالتر، یک میله هالتر برداشته با هر دو دست آن را پشت باسن خود نگه دارید. حرکت را به حالت نشستن روی صندلی آغاز کنید و تا جایی پایین بروید که ران ها موازی زمین قرار گیرند بعد دوباره به حالت اولیه بازگردید. فراموش نکنید که در طول تمرین حتما کمر را کاملا صاف نگه دارید. سایر حرکت های بدنسازی عضلات جلو ران: سایر مجموعه عضلات بدن و حرکت های تمرینی: ...
انواع دردهای زودگذر و علت بروز آن ها
شده و از انعطاف پذیری آن به شدت کاسته شود. بهترین کاری که برای درمان این درد گذرا می توانید انجام دهید این است که پایتان را ماساژ دهید و آن ها را دراز کنید تا این بافت از حالت سکون و بی تحرکی خارج شود. اگر درد کف پا غیرقابل تحمل بود می توانید از قرص ادویل (Advil) برای خلاص شدن از دست التهاب استفاده کنید. 2- خالی کردن زانو وقتی زانوی شما خالی می کند به احتمال فراوان آرتروز، بی ...
پارگی زردپی آشیل به چه دلیل اتفاق می افتد؟
ورزش ادامه میدهند. محل پارگی معمولا حدود 6-2 سانتیمتر بالاتر از مچ پا یعنی در باریک ترین محل تاندون است. عواملی مانند عضلات پشت ساق سفت، تغییر کردن زمین بازی و کفش نامناسب (پاشنه کوتاه) میتوانند احتمال بروز این آسیب را بیشتر کنند. مکانیسم دیگری که میتواند موجب پارگی زردپی آشیل شود سقوط از بلندی با کف پا است. در این حالت کف پا به ناگهان و با شدت به بالا و عقب رفته و این وضعیت موجب ...
راهکارهایی برای لاغری افراد مسن و بررسی اهمیت رژیم غذایی آنها
...، اثر ضد التهاب (التهاب در بدن کاهش می یابد)، اثر حفاظت قلبی (از قلب و رگ های خونی محافظت می کند)، اثر ضد فشار خون (کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا) نیز دارند. فلاونوئیدها در کنار فعالیتی شبیه به استروژن و جلوگیری از چاقی، فواید سلامتی زیاد دیگری نیز دارند. پس شما نیاز مند به اضافه کردن غذا های غنی از فلاونوئید به رژیم غذایی تان هستید. میوه ها و سبزیجات حاوی فلاونوئیدها ...
حرکات ورزشی که برای افراد بالای 50 سال مضر هستند
حرکات را درست انجام ندهند به بدنشان فشار وارد می شود و مفاصل آسیب می بینند. 4- پرس سینه بالا بردن هالتر بالای سر برای افراد بالای 50 سال ممکن است خطرناک باشد و باعث آسیب دیدگی شود. 5- بلند کردن وزنه سنگین نیازی نیست که افراد بالای 50 سال وزنه سنگین بلند کنند. 6- دوی شدید دویدن بسیار شدید ممکن است باعث آسیب دیدگی افراد بالای 50 سال شود ...
علل سفتی شکم در بارداری، طول ماه های بارداری
... کشیدگی، گرفتگی عضلانی و درد نیشدار پهلوهای رحم اغلب در سه ماهه دوم بارداری ادامه پیدا می کند، و به عنوان درد رباط گرد شناخته می شود. رباط های گرد در دو طرف زهدان جایگیر شده اند و رحم را به کشالۀ ران متصل می کنند. در طول بارداری، رباط ها همپای رشد رحم کشیده می شوند، که این می تواند سبب ایجاد درد تند و تیزی شود. درد اغلب بر اثر تغییر حالت قرارگیری بدن مثل نشستن یا ایستادن یا خم ...
واریس در دوران بارداری، راهکارهای عالی برای درمان
به سمت چپ بدن بخوابید یک رگ بزرگ در سمت راست بدن شما وجود دارد. برای جلوگیری از فشار اضافی در این حالت، در صورت لزوم، در سمت چپ بدن خود بخوابید. شما همچنین می توانید فشار و تورم در پاها را با مرتفع ساختن آن ها از بین ببرید. فقط قبل از خواب، چند بالش زیر زانو و مچ پا قرار دهید. نگران نباشید اگر در حین خواب به سمت راست چرخیدید.نکته مهم این است که شما به اندازه کافی استراحت کرده ...
یوگای دوران بارداری، ورزش محبوب
. از موقعیت هایی که نیازمند کشش بیش از حد عضلات شکمی هستند خودداری کنید:خم شدن زیاد به سمت جلو یا عقب و همچنین پیچ و تاب دادن کمر در این دوران می تواند اسیب رسان باشد. از حرکات کششی که برایتان راحت نیست یا باعث ایجاد درد در عضلات می شود خودداری کنید. از انجام تمرینات یوگا در شرایط داغ و مرطوب خودداری کنید: تمرینات Bikram یا کلاس های یوگای داغ را کنار بگذارید. این موارد می ...
