برای مواد غذایی ناسالم کمتر خواهد بود. این کار دشوار نیست. مثلاً ساندویچ می خواهید؟ آن را پر از گوجه فرنگی و خیار کنید. تخم مرغ می خورید آن را با مقداری کاهو همراه کنید! 5- یک روز برای تقلب در برنامه تان گنجانده اید! یکی از اشتباهات رایج در روند کاهش وزن این است که روزهایی خود را در خوردن آزاد می گذارید. خوب است که گاهی به خودتان جایزه بدهید اما آیا داشتن یک روز کامل بدون هیچ برنامه ...
کار 12 درصد کمتر کالری دریافت خواهید کرد . سه شنبه: جلوی تلویزیون غذا نخورید. تحقیقات در دانشگاه ماساچوست نشان داده، افرادی که این کار را انجام می دهند در طول روز 300 کالری بیشتر دریافت خواهند کرد . چهارشنبه: هر هفته خودتان را وزن کنید. تحقیقات نشان داده از هر 4 نفری که در کاهش وزن خود موفق بوده اند 3 نفر این کار را انجام داده اند . آخر هفته: پیاده روی کنید البته ...
. طردشدگی تهاجمی سنگین به خود است و گاهی اوقات آن را مرگ روان شناختی می نامند. تصور می شود دلیل اینکه ما طردشدن را با چنین رنج طاقت فرسایی تجربه می کنیم به زمانی بازمی گردد که به صورت قبیله هایی آسیب پذیر در این سیاره زندگی می کردیم. سیلانی می گفت قبیله از شما حفاظت می کند و آب و غذا برایتان فراهم می آورد. برای شکارکردن، احتمالا به پنج یا شش نفر نیاز دارید. خودتان به تنهایی از عهده آن برنمی آیید . اگر ...
. برای مثال خوردن بعضی محصولات لبنی مانند شیر که می تواند ایجاد نفخ کند. روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید، ولی از خوردن غذا های آبکی مانند آش یا آبگوشت به صورت پرحجم در یک وعده خودداری کنید.از مصرف زیاد حبوبات (نخود، لوبیا، عدس و لپه) و بقولات (آجیل و تخمه) پرهیز کنید. اگر مشکلتان یبوست است غذا های پر فیبر بخورید، ولی برای جلوگیری از ایجاد نفخ به دفعات و با حجم کم این غذا ها را استفاده نمایید ...
شهید بهشتی با تاکید بر اینکه تداخل های غذایی باعث ایجاد اختلال در دستگاه گوارشی و سوءهضم می شوند، می گوید : بر اساس مطالعه های انجام شده در طب سنتی یکی از بدترین عادت های خوراکی این است که چند غذای مختلف از نظر رنگ، طعم و کیفیت را در یک نوبت غذایی مصرف کنیم. بر اساس این گفته، بهتر است که مصرف انواع سالاد همراه غذای اصلی تا حد ممکن محدود و مصرف سالادها به کمی قبل یا بعد از صرف غذای اصلی، موکول شود ...
جلوگیری می کنیم. غذا را در ظرف کوچک تری بکشید: براساس مطالعات وقتی ظرف غذا کوچک تر باشد مقدار غذایی که فرد می خورد کمتر است. زمان غذا خوردن، صرفا فقط غذا بخورید: غذا خوردن را همزمان با سایر فعالیت ها مانند تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب انجام ندهید، در این صورت از پرخوری پیشگیری خواهید کرد. بهتر است به همان اندازه که می خواهید مصرف کنید، در ظرف خود غذا ...
اضافه کنید و بخورید. زنجبیل کمی زنجبیل رنده شده را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید، یک قاشق چای خوری عسل داخل این ترکیب بریزید و آن را بنوشید. در واقع برای درمان مشکل سوءهاضمه می توان زنجبیل را به اشکال دیگر چای نیز اضافه کرد. شربت زنجبیل به اندازه ی زنجبیل طبیعی موثر است. خرما با استفاده از چند خرما، خمیر خرما درست کنید و آن را با کمی عسل مخلوط کنید. این ترکیب را حداقل سه بار در روز مصرف کنید. یخ صاف و به پشت دراز بکشید و یک قطعه یخ را زیر ناف خود بگذارید. اگر چه این درمان موقتی است، اما موجب تسکین درد می شود. ...
را تحت تاثیر قرار دهد. بداخلاق شدن معده خالی و احساس گرسنگی می تواند هر فردی را بداخلاق سازد. نتایج مطالعه انجام شده توسط پژوهشگران دانشگاه کمبریج نشان داد که سطوح هورمون سروتونین - هورمون تنظیم رفتار - هنگامی که فردی چیزی نمی خورد دچار نوسان می شود که این شرایط بر بخشی از مغز تاثیرگذار است که به کنترل خشم کمک می کند. تنظیم ساعت مشخص برای غذا خوردن تنظیم یک زمان مشخص برای وعده های غذایی می تواند تاثیر شگفت انگیزی در زمینه وزن و اندازه دور کمر شما داشته باشد. وعده های غذایی منظم انرژی پایدار را برای بدن تامین می کنند و نرخ سوخت و ساز سالم را حفظ می کند. ...
خانه
