خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بخور نخورهای قبل از خواب
های الکل دار مصرف نکنید شاید نوشیدنی های الکلی کمکتان کنند زودتر بخوابید اما ممکن است در طول شب بارها از خواب بیدار شوید، خوابتان آرامش کمتری داشته باشد، دچار سردرد، تعریق یا کابوس شوید. برای داشتن یک خواب خوب، بهتر است از مصرف نوشیدنی های الکلی خودداری کنید. مراقب غذاهای سنگین و ادویه دار باشید دراز کشیدن با شکم پر باعث ناراحتی تان خواهد شد زیرا دستگاه گوارش وقتی
کاهش ساعت خواب در نوجوانان
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران، براساس تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه میشیگان، بیش از نیمی از افراد 15 ساله و بیشتر، حداقل به دو ساعت خواب بیشتر در شب نیاز دارند تا استراحت کافی داشته باشند، که نگرانی در خصوص تاثیر بر سلامت و عملکرد تحصیلی شان را بالا می برد. این تحقیق تحت برنامه ملی سالانه بررسی رفتار جوانان با عنوان "مانیتورینگ آینده" انجام شد. کاترین کیز
کم خوابی زمینه ساز چاقی و کوتاهی عمر/ جدول خواب را کامل کنید
گروهی متشکل از 18 متخصص خواب ، آناتومی، فیزیولوژی، کودکان، اعصاب و زنان به بررسی این موضوع پرداختند که یک فرد در هر مرحله از زندگی خود به چند ساعت خواب نیاز دارد. این گروه پس از دو سال مطالعه و بررسی موفق به ارائه جدولی برای خواب افراد با توجه به سن آنها شدند. بر اساس این جدول، نوزادان تازه متولد شده (0 تا 3 ماهه) به 14 تا 17 ساعت خواب در روز نیاز دارند در حالیکه پیش از این
مهمترین علل بی خوابی
ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کرده و از بحث و جدل دوری کنند. در صورتی که احتمال می دهید صحبت با کسی به جدل و بگو مگوهای استرس زا ختم می شود آن را به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله داشته باشد. *مشکلات جسمی و ابتلا به بیماری ها دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: معمولاً ابتلا به بیماری به خصوص بیماری های عفونی نیاز به خواب ما را افزایش می دهند ولی
125 سوال همیشگی دانش آموزان کنکوری از مشاوران تحصیلی
1-درس هرروز را همان روز بخوانم؟ بله چون با این کار حتی ریزه کاری های تخته هم بخاطر خواهد ماند و زمان کمتری برای مرور و تثبیت درس در ذهن نیاز است تا این که چند روز بعد بخواهید آن را مطالعه کنید و نکات ریز از یادرفته را با تلاش و صرف زمان بیشتر بخاطرآورید.(تازه اگه خوش شانس باشید و بخاطر آورید) و تفاوت دیگر آنکه اگر همان روز بخوانید فرصت تست زنی را در چند روز بعد دارید. اما اگر این کار
چرا و چگونه نباید در کنار موبایل خوابید؟
مقرون به صرفه تر است، اما برای حفظ سلامتی و جلوگیری از خطرات احتمالی ناشی از پرتوهای گوشی های همراه، شاید بهتر باشد هزینه اضافی خرید هندزفری بلوتوث را پذیرفت. سرزدن به فیس بوک، بررسی ایمیل ها تعداد افرادی که قبل از خواب مدت ها وقت خود را صرف گشت زنی در فیس بوک و بازی می کنند و ناخواسته به خواب می روند کم نیست. اما با وجود تعداد زیاد این افراد، هنوز راهکار موثری برای حل این
ارتباط خوابیدن و ابتلا به دیابت
/> دکتر EsraTasali از دانشگاه شیکاگو خاطر نشان کرد : "در سطح جامعه، مطالعات متعددی ارتباط بین خواب کم، افزایش وزن و دیابت نوع 2 را گزارش کرده اند. برای این مطالعه از 19 مرد سالم استفاده شد که بین سنین 18 تا 30 سال بودند. دو حالت برای این مطالعه ایجاد شد؛ یک حالت افراد هشت ساعت خواب کامل شبانه را داشتند و در حالت بعدی افراد حدود 4 ساعت خوابیدند. افراد به طور داوطلب برای این حالات شرکت
برای داشتن خوابی راحت با دیگران بگومگو نکنید
با اشاره به فشارهای روانی به عنوان یکی از عوامل مهمی که در بی خوابی یا اختلال خواب موثر است، اظهار داشت: استرس های طی روز به خصوص استرس های شغلی می تواند باعث بی خوابی فرد شود. توصیه می شود افراد 2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کرده و از بحث و جدل دوری کنند. در صورتی که احتمال می دهید صحبت با کسی به جدل و بگو مگوهای استرس زا ختم می شود آن را به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما فاصله
9 نکته خوب و بد در باره کاهش وزن
/> همچنین گزارش سال 2014 در مورد اهالی ایالت میشیگان نشان داد، هزینه ای که مردم چاق این ایالت سالانه صرف مراقبت های بهداشتی می کنند 90 درصد بیشتر از افرادی است که وزن عادی دارند. خطر تزلزل ارتباط میان افراد محققان در رابطه با یکی از عوارض بدی که کاهش وزن می تواند داشته باشد به خطر تزلزل ارتباط میان افراد اشاره می کنند. آنها می گویند:کاهش وزن سبب افزایش اعتماد به نفس می
چه ساعتی برای شام خوردن مناسب است؟
رفتن به رختخواب و دو ساعت (یا بیشتر) پس از انجام فعالیت های روزانه و شغلی است. ازسوی دیگر، باید مدت مناسبی برای شام خوردن در نظر گرفته شود (آرام غذا خوردن، باعث می شود زودتر سیر شوید). صرف شام در این زمان باعث می شود بخش عمده ای از معده تان وظایفش را در زمان بیداری انجام دهد و انتقال دهنده های عصبی می توانند در طول خواب شبانه به فعالیت های خاص خود مشغول باشند. شامی سرشار از
خودتان را بسازید
به این نام ها نشان می دهد کلیدی ترین بازیکنان تیم ملی در قطر توپ می زنند ؛ از خط حمله بگیرید تا خط دفاع. کارلوس کروش یک بار در جمع بازیکنان گفته بود: اگر می دانستم قرار است خیلی از شما به قطر بروید ترجیح می دادم دیگر در تیم ملی کار نکنم. او حالا در این باره به خبرورزشی می گوید: قطعاً آنها با توجه به شرایط زندگی شان تصمیم گرفته اند و امیدوارم موفق باشند. قوچان نژاد حالا جمع بازیکنان
چند ساعت بخوابیم خوب است/ جدول به تفکیک سن
13 ساله) - 9 تا 11 ساعت در روز • جوانان (14 تا 17 سال) - 8 تا 10 ساعت در روز • بزرگسالان جوان (18 تا 25 سال) - 7 تا 9 ساعت در روز • بزرگسالان (26 تا 64 ساله) - 7 تا 9 ساعت در روز • بزرگسالان قدیمی تر (65 و بالاتر) - 7 تا 8 ساعت در روز برابر مطالعه تازه ای که در مجله JAMA منتشر شد، تمرکز کمک می کند تا بزرگسالان خواب خوبی داشته باشند.
تقویت حافظه بلند مدت با روشی موثر
وقتی که خوابیم اتفاق می افتد، مغز ما در زمان خواب همان الگوی فعالیت مغزی را بازسازی و سیناپس هایی که در طول روز به وجود آمده بود را تقویت می کند. بازیابی حافظه بازیابی فکری است که ما هنگام صحبت در باره ی خاطراتمان یا از بین رفتن آن می کنیم. به یاد آوردن یک خاطره آسان تر می شود اگر در طول زمان آن خاطره را قوی تر کنیم و هر بار که ما آن را بازیابیمی کنیم همان الگوی فعالیت مغزی رخ
پای تان لب گور است اگر. . .
به بررسی های انجام شده، مردهای مجرد 32 درصد بیشتر از مردهای متاهل خود را در معرض مرگ قرار می دهند و زنانی که مجرد هستند 32 درصد بیشتر از همتایان متاهل شان با چنین خطرهایی خود را مواجه می کنند. پژوهشگران بر این باورند حلقه گسترده حمایتی که افراد متاهل از آن بهره مند هستند، به آنها احساس قدرت بیشتری می دهد. از طرف دیگر وجود همسر آنها باعث می شود وضعیت تغذیه و سلامت بهتری داشته باشند درحالی که
مطالعه بر روی سنجش میزان آلودگی نوری در مشهد انجام نشده است
/> وی گفت: بر این اساس به هر میزان که دوره شبانه با افزایش مدت روشنایی در منزل کاهش یابد به مرور ساعت طبیعی بدن انسان دچار مشکلات تعادلی در تشخیص زمان خواب و بیداری می شود که در نهایت به گفته پزشکان این روند در بروز سرطان تاثیرگذار است. عرفانی تاکید کرد: باید در منازل نیز تعادل نوری برقرار شود و ساعت بیداری و فعالیت افراد به شکل منطقی مدیریت شود. وی افزود: کودکان به دلیل اینکه بدنی ضعیفتر و پوستی حساستر دارند بیشتر دچار عوارض ناشی از تاثیرات آلودگی نوری می شوند.ک/3 7496/1858
اپ رسان: نگاهی به بازی The Maze Runner (با لینک دانلود)
ندارید. سایر حرکات شخصیت اصلی مانند دیگر بازی های دویدنی است یعنی حرکت به چپ و راست و پریدن به بالا و پایین برای عبور موفق از موانعی که سر راهتان ظاهر می شوند. اگر نتوانید قبل از اتمام زمان از مارپیچ خارج شوید، درب مارپیچ بسته می شود و باید شب دیگری را در این مارپیچ مخوف به صبح برسانید! به نظر می رسد مارپیچی که در آن گیر افتاده اید کاملا هوشمند است چرا که مرتبا در حال تغییر دیوارهای خود و
غذا خوردن آخر شب برای مغز مضر است
نتایج یک تحقیق جدید نشان می دهد غذا خوردن در اواخر شب می تواند به مغز آسیب برساند. به گزارش ایسنا، خوردن مواد غذایی به خصوص در ساعاتی که بدن تصور دارد زمان خواب است می تواند فرایند یادگیری و قدرت حافظه را با اختلال روبرو کند. نتایج این مطالعه ممکن است نه تنها برای افرادی که دیر وقت اقدام به غذا خوردن می کنند بلکه برای افراد شاغل در شیفت شب هم هشداردهنده باشد.
نباید اجازه داد بحران آب جدی تر و اعمال غیر کارشناسانه انجام شود
به گزارش خبرگزاری پانا، حمید رضا آذری در همایش ایست، نیست آب که با همت سازمان دانش اموزی به منظور تجلیل از برگزیدگان مرحله استانی مسابقه پرسش مهر ریاست جمهوری برگزار شد، گفت: چرا باید در کشور فقط وقتی بحرانی ایجاد می شود به فکر آن باشیم و چرا نباید قبل از بحران به فکر پیشگیری بود؟ وی ادامه داد: چرا باید زمانی که به جایی رسیدیم که در زندگی روزمره خود نبود آب را حس کردیم آن گاه دست به
آخرین تاکتیک ها و ترفند های مطالعه یا چگونه بهتر مطالعه کنیم!؟
: چگونه شما حجم زیادی مطلب را از جاهای مختلفی مثل کتاب ها و نوشته ها را وارد بخش قابل اعتمادی از ذهن خود می کنید؟ برای بسیاری این کاری بس دشوار است! لذا برای آسان تر شدن یادگیری مطالب در اینجا باهم چند مرحله را مرور می کنیم که اگر شما این مراحل را انجام دهید نه تنها مطالعه کردن دیگر برای شما دشوار نخواهد بود بلکه این امر برای شما لذت بخش خواهد شد. یک بحث کاملاً جدی و منطقی انگیزه لازم را به شما نمی دهد و شما بعد از مدت کوتاهی دلسرد شده و مطالعه کردن را رها می کنید، و تجربه نیز ثابت کرده که انگیزه هایی مثل رفتن به دانشگاه خوب و یا ساختن آینده ای رویایی نیز انگیزش لازم را برای شخص فراهم نمی کند، حال سؤالی که در اینجا مطرح می شود این است که چگونه مطالبی که قرار است بیاموزیم را برای خود جذاب و لذت بخش کنیم تا از خواندن و فراگیری آن ها خسته نشویم؟ بایستی همیشه به کار خود به هر طریق ممکن عشق بورزیم و زیبایی ها و کاربردهای آن را در زندگی خود مشاهده کنیم، مثلا ...
12 رکن اساسی برای چربی سوزی کل بدن
کربوهیدرات های هضم شده ای که در خون جریان دارند) پایین مانده، و ترشح شبانه ی هورمون GH آسان شود. این کار را انجام دهید: سه ساعت قبل از اینکه بخوابید، هیچ چیزی نخورید. گزینه ی بهتر این است که چهار ساعت مانده به وقت خوابتان، یک وعده ی پروتئینی بخورید، و قبل از خواب هم دوباره یک وعده ی فقط پروتئینی مانند شیک کازئین یا وی، پنیر کم چرب، یا سینه ی مرغ بخورید. اگر میل دارید، می توانید کمی سبزیجات
120 امدادگر و نجات گر برای امداد زمستانی شبانه روزی تلاش می کنند
دو روز کمترین خواب و استراحت را داشتند، با اسکان مسافران و رانندگان در شبانه روز گذشته بین آنها اقلام زیستی و مواد غذایی توزیع شده تا بعد از مساعد شدن شرایط جوی امکان ادامه مسیر آنها فراهم آید. مدیرعامل جمعیت هلال احمر استان اردبیل یادآور شد: در این مدت موفق شدیم بیش از صدها نفر را در این مراکز اسکان دهیم، امدادگران و داوطلبان جمعیت هلال احمر نهایت سعی شان را انجام دادند تا در این شرایط
قاضی درونتان را تربیت کنید!
متوهم و خودبین هستند. افراد عجول همیشه قاضی آدم های صبور و با برنامه هستند. بی اعتماد به نفس ها هم مدام دنبال لغزش از طرف کسانی هستند که اعتماد به نفس بالایی دارند تا قضاوت شان را انجام دهند. برای مثال اگر کسی زیبایی های خود را نمی بیند در مواجهه با یک فرد زیبا سریع سراغ کارهایی که کرده می رود اولین جمله ای که این افراد درباره فرد موردنظر می گویند این است؛ این آدما رو باید صبح که از خواب
موفقیت بدون ریسک ممکن نیست
؟ این سؤال را به این دلیل می پرسیدیم که تأکید کنیم کارمندان ما باید غرور خود را در محیط کار و برای اهداف مجموعه کاری شان بشکنند و در کار، خودشان را برای هر اتفاقی آماده کنند. همه کارمندان با ریسک ها و تجربه ها و خطر کردن های شما کنار می آیند؟ کار زمانی موفق خواهد بود که کل خانواده با هم متحد باشند و از نظر فکری به هم نزدیک؛ به این دلیل که اگر زمانی من در یک زمینه در حال خطر کردن
بازاریابی/ راهنمای دسته بندی کارمندان فروش توسط مدیر فروش
باشند . ناحیه مُرده اگر کارمند فروشی دارید که در ناحیه مرده است هر چه زودتر از شرش خلاص شوید . زمان و هزینه تان را صرف کسی که هم رفتار و هم نتیجه کارش سطح پایین است، نکنید . شما زمان زیادی ندارید پس نباید وقت تان را صرف کسی کنید که عملکرد پایینی در فروش دارد و رفتارش با مشتریان نیز درست نیست . ناحیه مرده غیر قابل مذاکره است . اگر کارمندی دارید که بیش از 60 روز در این ناحیه
10 رازی که همه آقایان باید درمورد مغز خانم ها بدانند
جنسی اتفاق می افتد اما برای خانم ها همه اتفاقاتی است که 24 ساعت قبل از آن پیش آمده است! 7) بارداری تاثیر قابل توجهی بر فکر او دارد. در هشت ماهه اول بارداری، میزان پروژسترون تا 30 برابر می شود و همین باعث می شود که خانم ها شدیداً آرام شوند. پروژسترون یک داروی خواب آور بسیار قوی است. طبق مطالعه ای که در سال 2002 انجام گرفته است، مغز زن ها در دوران بارداری جمع می شود و
کارتن خواب مجرم نیست، دولت باید برای آنها کار و محل زندگی فراهم کند
او در یک شب سرد زمستان بخواهیم به او پناهی بدهیم، مکان هایی در نظر گرفته شده که از شدت آلودگی قابل تحمل نیست و فرد زندگی در خیابان را به آنجا ترجیح می دهد. دو روز بعد برای این فرد چه کار می توانیم انجام دهیم؟" اقلیما سازمان بهزیستی را مسئول رسیدگی به افراد بی خانمان دانست و گفت: "جمع آوری کارتون خواب ها کاری است که از طرف شهرداری انجام می شود. اما شهرداری وظیفه نگهداری این افراد را
شادی منتظر شماست آنرا وارد زندگی خود کنید
/> جشن گرفتن دستاوردهای بزرگ و دشوار زندگی خیلی مهم است اما افراد شاد به پیروزی های کوچک خود نیز اهمیت می دهند. وقتی برای دیدن اتفاقات خوب و مثبتی که در زندگی مان می افتد وقت بگذاریم، یعنی پاداش های کوچک بسیار زیادی در طول روز به خودمان می دهیم. این می تواند تاثیری عالی بر روحیه مان داشته باشد. دقت کردن به اتفاقات خوب زندگی، حتی اگر به کوچکی عالی شدن طعم چای تان باشد، باعث می شود در پایان روز حس
آیا مردها- بلانسبت شما- واقعا احمق ترند؟
از شوخی که بگذریم، همان طور که در تازه های شماره قبل هم خواندید گروهی از پژوهشگران، که محض اطلاع تان هیچ خانمی هم بین آنها نبوده، مقاله ای در شماره ژانویه 2015 مجله BMJ منتشر کرده اند که می گوید: 1- مردان بیشتر از زنان گرفتار آسیب های ورزشی و تصادف و حوادث مرگبار می شوند. 2- زمینه های فرهنگی و اقتصادی و اجتماعی در ایجاد این مساله انکارناپذیر است؛ اینکه مردان در مشاغل پرخطر
چرا ایرانیان بیشتر وقت خود را پای بازی های رایانه ای هستند؟
بر اساس این آمار، از هر سه ایرانی یک نفر از بازی های رایانه ای استفاده می کند و 80 درصد از علاقه مندان به این بازی ها را رده سنی هشت تا 15 سال تشکیل می دهند و روزانه به طور متوسط 2ساعت از وقت شان را صرف این بازی ها می کنند. 124 دقیقه بازی رایانه ای در روز برخی از گیمرها در هفته دو روز یا برخی دیگر هر روز و در ساعات مختلف بازی های رایانه ای انجام می دهند که بر اساس آمار کسب شده، گیمرهای ایرانی به
صابر امامی: سایت اهل قلم مسیری نو برای ارتباط نویسندگان و مخاطبان
. بنابراین اطلاع رسانی جدی و پیگیری امری مهم در موفق بودن عملکرد سایت اهل قلم است. شناساندن این نوع امکانات به مخاطبان زمینه تعامل بیشتر میان مولف و مخاطب را پدید می آورد. امامی در ایجاد سایت اهل قلم و قابلیت های آن برای مولفان را خبری خوب در حوزه فرهنگ مطالعه و آشنایی مخاطبان با مولفان عنوان کرد و گفت: اگر این طرح به صورت کامل و با مدیریت دقیق اجرا شود می توان از آن به عنوان گامی موفق یاد
