خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ستون فقرات خود را دریابید
حمل کنید. زانوهای خود را خم کنید تا کاملاً نزدیک جسم قرار بگیرید، با استفاده از پاهای خود جسم را بلند کرده و به حالت ایستاده در بیایید. ٭ از حمل اجسام سنگین در سطح کمر بپرهیزید. ٭ اجسام را نزدیک بدن خود نگه دارید در حالی که بازوهایتان خم است. عضلات شکم و باسن خود را منقبض و سفت نگه دارید. قدم های کوتاه برداشته و آهسته راه بروید. ٭ هنگامی که می خواهید جسم را بر زمین بگذارید پاهای
راه های جلوگیری از چاق شدن شکم
همه افراد از انباشته شدن چربی در دور شکم نگران می شوند،اما نمی دانند که چه راهکاری برای کاهش این چربی وجود دارد. همانطور که در گزارش قبلی اشاره شد با ورزش، رژیم، خواب و مدیریت استرس تا کنترل چربی شکمی فاصله کمی داریم. اگر این راهکارها جدی گرفته شود، علاوه بر داشتن شکمی کوچک که برای اکثر افراد مهم است ،به میزان زیادی به سلامت فرد هم کمک می شود. در مورد رژیم غذایی با توجه به
فوت با فست فود!
فست فودها، ورزش و تحرک جسمانی، عدم استفاده از مشروبات الکلی و مراجعه هر 6 ماه یک بار به پزشک برای بررسی کارکرد اعضای بدن (چک آپ) بهترین روش برای جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها و از جمله سرطان است. 40 درصد آذری ها کم تحرک هستند شعربافی با مقایسه سبک زندگی طی دهه های گذشته با زندگی شهرنشینی امروز خاطرنشان کرد: در دهه های گذشته که زندگی شهرنشینی و رفاه به این حد نبود افراد از
چرا موقع بلندشدن چشم مان سیاهی می رود؟
عصبی مانند پارکینسون می باشد. اما این بدان معنا نیست که اگر دفعه بعد این لکه های سیاه را دیدید، لازم است فورا به متخصص مغز واعصاب مراجعه کنید. ممکن است دلیلی کاملا متفاوت برای سرگیجه و تاری دید شما وجود داشته باشد، مانند عوارض جانبی دارویی خاص، کم آبی بدن و یا بالا رفتن سن. دکتر دیوید زاپالا، سرپرست شنوایی سنجی در کلینیک مایو در فلوریدا می گوید:" تقریبا همه ما وقتی فورا از جا برمی خیزیم
درمان میگرن و سردرد را بجای خوردن مسکن با این تغییرات انجام دهید
مشاهده کنید. 7- بیشتر آب بنوشید به گفته دکتر ماسکوپ کم آبی بدن یکی از علل رایج سردرد است. علت آن می تواند این باشد که بدلیل کمبود آب، خون غلیظ تر شده و جریان خون به سمت مغز کاهش می یابد. او می گوید قانون دشواری برای اینکه در روز چند لیوان آب بنوشیم وجود ندارد و این بیشتر از هر عامل دیگری بستگی به وزن افراد و آب و هوا دارد. برای اطمینان از اینکه آب کافی می نوشید، حواستان به رنگ ادرارتان باشد که باید نسبتا روشن باشد، اگر پررنگ بود بدن شما کم آب است و باید اب بیشتری بنوشید. تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ اختصاصی سیمرغ ...
واقعیت هایی در باره 5 ماده غذایی
به گزارش 9صبح به نقل از سیمرغ، آیا غذاهای تند واقعا برای معده شما ضرر دارد؟ آیا عسل واقعا به سرفه کمک می کند؟ آیا آب به کاهش وزن کمک می کند؟آیا عسل واقعا به سرفه کمک می کند؟آیا گوشت بوقلمون شما را خواب آلود می کند؟ آیا غذاهای تند واقعا برای معده شما ضرر دارد؟ آیا بدن ما واقعا نیاز به هشت لیوان آب در روز دارد؟ به نظر می رسد باورهایی در مورد تعدادی از خوردنی ها و نوشیدنی ها وجود دارد که
قوی ترین انگل کش های بدن را بشناسید
روز نو : بسیاری از افراد از علائم شایع انگل همچون گرفتگی عضلات، نفخ، یبوست و اسهال رنج می برند. این انگل ها بسیاری اوقات با علم پزشکی قابل تشخیص نیستند و به همین دلیل پزشکان برای برطرف کردن آن ها معمولا داروهای مختلفی را تجویز می کنند. اما این داروها تنها علائم را از بین می برند و خود انگل را از بین نمی برند و همچنان انگل در بدن می ماند. اما در اینجا به 3 چای گیاهی اشاره می کنیم
آیا غذاهای سالم هم افزایش وزن می آورد؟
شاخص توده بدن (Body Mass Index) اگر شما یک فرد خوش اندام 70 کیلویی هستید، احتمالا نسبت به یک فرد چاق، در مقابل خوردن یک پیتزا، میزان قند خون تان، کمتر افزایش می یابد. اگر شما و پدرتان هر دو اندام مشابه و خوش فرمی دارید، ممکن است بدن شما واکنش قند خونی متفاوتی به یک غذای یکسان داشته باشد. این تحقیقات با سن افراد، BMI بالا و عوامل خطرناک دیگری که موجب چاقی، دیابت و مرگ زود رس بر اثر قند
خام کدام مواد غذایی مفیدتر است؟
بخارپز کردن و غیره. در این مطلب 7 ماده ی غذایی را معرفی می کنیم که به صورت خام حاوی ویتامین و مواد مغذی بیشتری هستند. چغندر دلایل زیادی وجود دارد که شما چغندر را به صورت پخته یا خام در برنامه ی غذایی تان قرار دهید. این ماده ی غذایی سرشار از فیبر، ویتامین C، پتاسیم، منگنز، فولات و مواد مغذی دیگر است. مصرف چغندر باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و مقاومت شما را بالا می برد. از طرف
زنان در تیررس این بیماری
/> داشتن رژیم غذایی برای جلوگیری از چاقی و به دنبال آن ابتلا به بیماری عروق کرونر یک ضرورت تلقی می شود که برای آن استثنایی در خانم ها و آقایان وجود ندارد. این متخصص در این باره توضیح می دهد: از آنجا که چاقی به خصوص چاقی شکمی فاکتور خطر شناخته شده ای برای ابتلا به بیماری عروقی کرونر شناخته می شود، تنظیم وزن بدن و میزان کالری دریافتی از طریق رژیم غذایی مناسب و داشتن فعالیت بدنی به صورت
روغن ماهی سبب افزایش متابولیسم می شود
باشگاه خبرنگاران جوان: با اشاره به راه های افزایش متابولسیم بدن اظهار داشت: متابولیسم همان سوخت و ساز بدن است و اگر در زمانی این متابولیسم کاهش یابد چربی های بدن سوخته شده و سبب چاقی مفرط می شود و همچنین درجه متابولیسم هر فرد با دیگری متفاوت بوده و این متناسب با فعالیت هایش است. وی بیان کرد: انجام حرکات ورزشی استقامتی سبب افزایش سوخت و ساز بدن می شود زیرا این کارها سبب پاره شدن بافت
آشنایی با مد های زمستان 94
سرویس زیبایی جوان ایرانی - بخش مد و مدگرایی: در روزهای زمستانی، هیچ چیزی به اندازه تن پوش گرم شما تعیین کننده خوش پوشی تان نیست؛ لباسی گرم که هم سرما را از شما دور کند و هم خوش پوشی و خوش سلیقگی تان را زیر سوال نبرد. برای این کار باید نگاهی به پیشنهاد طراحان بیندازید. ببینید طراحان چه کت ها و ژاکت هایی را به شما توصیه می کنند و از این میان، کدام طرح و رنگ مناسب اندام شماست
شش نکته برای درمان سریع شوره سر
، حواستان به حفظ تعادل پوست سرتان هم باشد. از شامپوی Anti-Dandruff استفاده کنید. در مواردی که شوره ها بیشتر هستند، از شامپوهای DHS Zinc استفاده کنید. این شامپوها سطح بالاتری از روی را شامل می شوند که، در کنترل مشکل شما بسیار خوب عمل می کنند. البته که تنها اینکه کف شامپو، زمان بیشتری روی سرشما بماند باعث درمان شوره سر شما نمی شود، اما کمک زیادی می کند. البته بسته به نوع پوست سر شخص برای افراد مختلف
تمریناتی برای سوزاندن چربی در منزل
برای خیلی ها پیش می آید که یا فرصت باشگاه رفتن ندارند یا اینکه بعضی روزها این امکان برایشان فراهم نیست، در چنین حالتی شاید نگرانی و سردرگمی پیش آید که چگونه برنامه ورزشی یا کاهش وزن خود را ادامه دهند. در این مطلب مجله علم ورزش 8 فعالیت ورزشی برای چربی سوزی بدن به شما معرفی می کند که می توانید در منزل هم انجام دهید.این فعالیت ها نه تنها باعث افزایش متابولیسم بدن شما می شود بکله حتی در سایر روزها
روش هایی برای از بین بردن چربی های زیر بغل و کمر
های این قسمت مانند سایر چربی ها زمانی از بین می روند که شما مصرف میزان کالری روزانه خود را کاهش دهید... خوشبختانه ما سه روش جدید کشف کرده ایم که می توان با اتکا به آن ها تقلب کرده و آن چربی ها را از بین ببرید. این ورزش ها به طور کلی باعث ناپدید شدن چربی نمی شوند، اما می توانید حالت ماهیچه ای به آنها بدهند. با انجام این حرکات بدن شما شکل "V" به خود می گیرد و باسن و کمر باریک تر به نظر می
چگونه احساسات دیگران را بخوانیم؟
دسته از افراد بیشتر به خود بالیده و عمدتا هم پرخاشگر هستند. پنج. رنگ قرمز در ذهن ما با سلطه گری و پرخاشگری گره خورده است. در یک بررسی مشخص شد که شانس پیروزیِ بوکسورهایی که پیراهن قرمز به تن دارند در مصاف با بوکسورهایی که پیراهن آبی به تن می کنند، 5 درصد بیشتر است. شش. در پژوهشی که بر روی بازی سنگ، کاغذ، قیچی انجام شد، مشخص شد که مردان بیشتر دوست دارند گزینه ای مردانه تر را انتخاب کنند
راههای درمان اسهال و ناراحتی گوارشی
: مولد اسهال غذاهایی که با روغن سرخ شده اند مقدار زیادی چربی دارند که این امر در نهایت اسهال را به وجود می آورد. سس های چرب، کره و دسرهای خامه ای نیز این مشکل را به وجود خواهند آورد. غذاها را به جای سرخ کردن کباب کنید و یا آن ها را به شیوه هایی غیر از سرخ کردن مانند آب پز و بخارپز طبخ نمایید. مرکبات : ناراحتی های روده چون مرکبات غنی از فیبر هستند می توانند در بعضی افراد، ناراحتی
وقتی زیاد می خورید و لاغر می شوید
منجر به پرکاری تیروئید می شوند. هورمون های تیروئید، تولید انرژی و حرارت را در بدن افزایش می دهند و به همین دلیل، بیمار اشتهای زیادی دارد ولی روز به روز لاغر می شود و به دلیل هدر رفتن انرژی، احساس خستگی دائم دارد. در افراد پیر، علائم ممکن است به کلی متفاوت باشد و بیماری با اختلال رفتار مثل بی تفاوتی و ضعیف شدن عضلات یا کاهش وزن تظاهر کند. در چنین شرایطی اشتها زیاد است و فرد غذای زیادی می
فقط شیرینی، قندتان را بالا نمی برد!
دارد؛ به طوری که کنترل وزن و فعالیت ورزشی منظم و مناسب برای پیشگیری از بروز دیابت و کنترل آن به تمام افراد توصیه می شود. نکته جالب دیگری که در این زمینه وجود دارد، این است که افزایش کالری دریافتی در طول روز می تواند احتمال بروز دیابت را افزایش دهد و کسانی که مقدار زیادی کالری دریافت می کنند، بیشتر از دیگر افراد در معرض خطر دیابت هستند. منبع دریافت کالری هم چندان تفاوتی ندارد و چه از
فرهنگ در رسانه
آقای حیدری مطرح شد و ایشان به این نتیجه رسید که من می توانم در این سمت فعالیت کنم. در این راستا آنچه در سال های قبل در کاخ جشنواره انجام شده بود را مرور کردم و متوجه شدم به هر حال کاستی هایی وجود داشته است. او با تاکید بر این که این یک گام بزرگ است که به سبک و سیاق همه جشنواره های دنیا، قلب تپنده جشنواره در کاخ جشنواره با نظم باشد، ادامه داد: کاخ جشنواره محل حضور هنرمندان، شخصیت ها
اخبار لحظه به لحظه از نمایشگاه CES 2016
انجام می شود. در حال حاضر محدودیت جرمی EHang 184 به صورت تقریبی 100 کیلوگرم است. در این پهپاد صندوق کوچکی نیز برای حمل لوازم در نظر گرفته شده است. همچنین در داخل کابین نیز سیستم تهویه ی مطبوع وجود دارد. ارتفاع پهپاد 1.5 متر بوده و جرم تقریبی آن 200 کیلوگرم است. ظرفیت باتری در نظر گفته شده برای این پهپاد برای 23 دقیقه پرواز با سرعتی در حدود 100 کیلومتر بر ساعت کافی است. باتری پهپاد در حالت
موثرترین روش برای داشتن شکمی کوچک
که فقط با رژیم غذایی وزن خود را ثابت نگه داشته اند و ورزش نمی کنند، حجم بیشتری از چربی احشایی در بدن آنها تجمع می کند بنابراین باید به همه توصیه کرد با هر اندام و هر وزنی که دارند، ورزش کنند. انباشته شدن چربی درنواحی مختلف بدن جدا از مسائل ژنتیکی و برخی از بیماری ها که باعث چاقی افراد می شود ،تغذیه غلط و مصرف بیش از حد مواد غذایی که منجر به رساندن کالری زیاد و همچنین نداشتن تحرک و
با این خوردنی ها شوهرتان را تقویت کنید!
زیادی برای بدن به همراه دارد. بدن شما تغییر می کنید و حتی زودتر از آنچه فکرش را بکنید یک هفته میگذرد و بدن شما باز هم تغییر می کند. ممکن است وزن زیاد کنید ، بدن شما ، شکم تان ، سایز کمر شما افزایش می یابد. انتخاب لباس در این مواقع بسیار مشکل است. ادامه مطلب را در نی نی بان بخوانید... وب سایت نی نی بان: موز حاوی ویتامین B1، A و C است که باعث افزایش تولید اسپرم شده و استقامت
از درد مفاصل در فصل زمستان پیشگیری کنید
منزل را به قدم زدن ترجیح می دهیم. اما راه رفتن یا فعالیت داشتن مفید تر است. زیرا کاهش فعالیت به کاهش تحرک و درد بیشترمنجر می شود. بسیاری از افراد که در فصل سرما فعالیت کمتری دارند دچار اضافه وزن می شوند. همه ما می دانیم که حتی اضافه کردن کمی وزن می تواند روی زانو و افزایش درد آن تاثیر بگذارد. برای حفظ دمای بدن و گرم نگه داشتن عضلات و غضروف ها، در خارج از منزل لباس های گرم بپوشید. √در فصل
چربی خون از پیشگیری تا کنترل بیماری
، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی در شما زیاد است. - وزن تان را در محدوده مطلوب و ایده آل نگه دارید. در صورت وجود اضافه وزن، طبق نظر پزشک برای کاستن از وزن خود کوشش کنید. - به طور مرتب ورزش کنید. ورزش باعث کاهش وزن و تقویت قلب می شود. در مورد نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنید. چربی خون از پیشگیری تا کنترل بیماری لینک منبع
راز زیبایی و تناسب اندام جنیفر آنیستون
کنید. برنامه لاغری و تناسب اندام من شامل وعده های غذایی سالم و البته ورزش های مختلف است. تمرینات ورزشی خانم ستاره هفته ایی 5 تا 6بار در باشگاه تمرینات سخت با وزنه و دستگاه انجام می دهم. هفته ای دو روز هم اسپینینگ یا دوچرخه را تمرین می کنم. هر شب قبل از خواب حدود 50 بار تمرین دراز و نشست انجام می دهم تا عضلات شکمم سفت شود، غیر از این تمرین ها هفته ای سه روز یوگا و شنای سوئدی هم
چند روش برای چاق شدن صورت
. لب ها را به مدت 5 ثانیه در این وضع نگه دارید و این تمرین را 15 بار تکرار کنید. بعد از اجرای پانزدهمین حرکت خواهید دید که عضلات صورت تان احساس خستگی می کنند. این به شرطی است که حرکات را به درستی و با تمرکز انجام داده باشید. خستگی عضلات صورت بهترین نشانه برای بهبود خونرسانی و جریان گردش خون به سلول های صورت است. اجرای این تکنیک هر روز به مدت 20 دقیقه به شما کمک می کند تا عضلات
یک ماهه شکم تان را شش تکه کنید!!
هرگز ورزش نکرده اید یا به مدت طولانی کم تحرک بوده اید، قبل از انجام هرگونه ورزش شدید با پزشکتان مشورت کنید. نکات : برای افزایش شدت تمرینات عضلات شکم، وزنه های مخصوص مچ پا بپوشید و یا وزنه هایی مانند کتل بال، دمبل، و یا صفحات سنگین را در دستانتان نگه دارید. هنگامیکه تمرینات شکمی انجام می دهید، ورزشتان را با 10 دقیقه گرم کردن شامل پیاده روی، دوچرخه سواری، و طناب زدن شروع کنید و با 10 دقیقه سرد کردن به همان شیوه به پایان ببرید.
در 50 سالگی هم جوان باشید
گیرد، غذا می خورند و درنهایت هر روز چاق تر از پیش می شوند. سفره تان را سالم کنید دنبال راهی نباشید که با غذا خوردن لاغر شوید. اگر قرار است لاغر شوید، باید فکر خوردن هر غذایی را که هوس کردید از سرتان بیرون کنید. افراد متناسب با قد و وزن شان به میزان متفاوتی انرژی نیاز دارند. درست است که BMI هر فرد سالم باید بین هجده و نیم تا بیست و پنج باشد، اما برای رسیدن به این اعداد، افراد
11 راز جذابیت انسان های دوست داشتنی
که همه را به این پرسش وا می دارد: او چه چیزی دارد که من ندارم؟ چه چیزی او را تا این حد جذاب می کند؟ اما واقعاً تفاوت آنها با دیگران چیست؟ احساس ارزشمند بودن آنها از درونشان نشأت می گیرد. اینگونه افراد هیچ گاه به دنبال تأیید دیگران نیستند، چون آنقدر اعتماد به نفس دارند که آن را در خودشان پیدا می کنند. عادات خاصی وجود دارند که شخصیت های جذاب و با اعتماد به نفسی مثل این برای حفظ دیدگاه سازنده ی خود به
