سایر منابع:
سایر خبرها
7 نکته ای که سحرخیزی شما را تضمین می کند!
.... دکتر کارولین کاف من، متخصص تغذیه در نیویورک سیتی می گوید، در ایده آل ترین حالت، صبحانه شامل پروتئین کم چرب، کربوهیدرات های سرشار از فیبر مانند غلات کامل، میوه ها یا سبزیجات و چربی های سالم است. پیروی از این رژیم اغلب آسان تر از آنچه به نظر می رسد است و فقط در چند گام کوچک می توان تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را تامین کنید. فقط کافیست مقداری سبزیجات خرد شده، شیر کم چرب و پنیر رنده شده ...
9 ماده غذایی برای افزایش هوش و تمرکز بچه ها
به گزارش دولت بهار، در واقع داشتن تغذیه ای متعادل نه تنها برای رشد بدن بچه ها بلکه برای سلامت مغز آن ها نیز لازم و ضروری است. مواد غذایی خوب باعث بهبود عملکرد مغز شده و حافظه و قدرت تمرکز بچه ها را بالا می برد. مغز نیز مانند هر ارگان دیگر بدن، مواد مغذی موجود در مواد غذایی مصرفی را جذب می کند. در این مطلب 9 ماده ی غذایی مفید را توصیه می کنیم که برای افزایش سلول های خاکستری مغز مفید هستند. ...
12 دلیل برای اینکه نمی توانید وزن کم کنید
کارشناسان می گویند علی رغم بهترین تلاش ها توسط شما چند چیز وجود دارد که شما ممکن است حتی متوجه نشوید و تاثیر زیادی بر روی کاهش وزن داشته باشد. 12 علت در اینجا آمده است که ممکن است برنامه های لاغر شدن شما را به هم بریزد: 1. شما محرومیت از خواب دارید بر طبق نظر سنجی گالوپ ، 40 درصد از مردم هر شب کمتر از 7 ساعت خواب دارند. بدون این زمان با ارزش برای خاموش شدن چشم ...
خوراکی هایی که خوش اخلاق می کند
... شکلات نه تنها طعم خوبی دارد بلکه می تواند روحیه و خلق و خوی شما را بهبود بخشد. شکلات هر چه تیره تر باشد دارای خواص بیشتری است. مصرف تکه چهار گوش کوچکی از شکلات تیره می تواند باعث شود مغز اندورفین آزاد کند و موجب افزایش سطح سروتونین شود. طی یک تحقیق به 30 نفر مقدار 40 گرم شکلات تیره طی 14 روز داده شد. نتایج نشان داد که این افراد هورمون استرس کمتری در بدنشان تولید شده و مقدار هیجانشان ...
نمکدان ها را بشکنیم!
کردن بچه حاضریم پفک به دستش بدهیم، ذائقه او را با شوری پرورش می دهیم. غذاهای سنتی هم می تواند به اندازه فست فود مضر باشد غذاهای سنتی می تواند به اندازه فست فود به بدن ضرر بزند. کاملا به روش طبخ بستگی دارد. یکی از ویژگی ها غذای ایرانی این است که می توان آن را به چندین شیوه طبخ کرد. زنان و مادران نقش پررنگی در سلامت افراد خانواده دارند. اگر زنی از مواد غذایی سالم ...
مصرف میان وعده ها را جدی بگیرید (1)
فراوانی هستند. گنجاندن فیبرها در میان وعده های عذایی از اهمیت بالایی برخوردار است ، سعی کنید به میزان لازم فیبر مصرف کنید، مصرف حداقل 3 گرم فیبر در میان وعده های خود که از جمله ضروریات است نه تنها برای طولانی مدت حس سیری ایجاد می کند بلکه 25 گرم کالری مورد نیازتان تامین می شود. با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر تناسب اندام و سلامت خود را تضمین کنید، با مصرف فیبر در طول روز احساس پرانرژی بودن ...
باورهای شیشه ای برای زیبا شدن
برخی بدن سازان اشاره کرد که با وجود هیکل متناسب، همچنان به مصرف داروهای نیرو زا و هورمون های مضر برای سلامتی ادامه می دهند. این افراد دایما به دنبال به دست آوردن اندامی درشت تر و بزرگتر هستند و هیچ گاه از رشد اندام های شان راضی نمی شوند. این افراد نیز با وجود پرداختن به ورزش به علت این که درک درستی از سلامت ندارند، ممکن است به اعتیاد گرفتار شوند. زنانی که در آرایشگاه ها معتاد شدند همه اضافه وزن ...
مبارزه با سرطان با معجزه ای به نام ورزش
می دهد. بررسی ها نشان داده است که زنان مبتلا به سرطان سینه که در دوران بیماری تمرینات یوگا را انجام می دهند، در بدن شان سطوح کمتری از هورمون کورتیزول را دارند و استرس شان به مراتب کمتر از افراد دیگر است. تای چی تای چی یک نوع ورزش باستانی چینی است که ترکیبی از حرکات ملایم و تنفس هماهنگ است. این ورزش در حفظ تعادل بدن و بهبود کیفیت خواب بسیار موثر می باشد. در افراد مبتلا به ...
قبل از سکته به فکر قلب باش
هیپرتانسیون (فشار خون بالا) هستند. پیشگیری پایین آوردن وزن حتی به مقدار کم امکان بروز بیماری های قلب و عروق را کاهش می دهد. رژیم غذایی باید با فعالیت های بدنی همراه باشد بنابراین ورزش و حرکات بدنی را نباید از یاد برد. تغذیه خوردن غذاهای چرب و مصرف نکردن میوه و سبزی به قلب و دستگاه گردش خون آسیب می رساند. پیشگیری نظر متخصصان تغذیه در مورد تغذیه مقوی و مناسب مختلف است. در مجموع نباید بیشتر از نیازهای بدن کالری مصرف شود. در تغذیه روزانه باید به حد کافی میوه و سبزی، مواد سبوس دار، ماهی، روغن زیتون و گردو خورده شود. ...
9 ماده غذایی که شما را تیزهوش می کنند
پیشگیری می کنند. 8. تخم مرغ زمانی که تخم مرغ می خورید، بدن از ویتامین های آن برای پشتیبانی از حافظه و افزایش ارتباط میان سلول های مغز استفاده می کند. 9. غلات کامل غلات کامل مانند جو دوسر، کلسترول بد را از بین می برند و از تشکیل پلاک در رگ های خونی جلوگیری می کنند.
3 علامت شایع کم کاری تیروئید
از سیستم های بدن، ازجمله مغز، قلب، و عضلات را تحت تأثیر قرار می دهد. هورمون های تیروئیدی غده تیروئید، دو هورمون اصلی به نام های T3 و T4 را تولید می کند که وظایف متعددی در بدن دارند ازجمله: اثر بر روی وزن و سلامت قلب، تنظیم درجه حرارت بدن و قدرت عضلات. تولید بیش ازحد این هورمون ها درنتیجه پرکاری تیروئید است و ترشح کم یک یا هر دو هورمون، نشانه هیپوتیروئیدی یا کم کاری تیروئید است ...
پوست و مویی زیبا با مصرف آجیل
نقش گردو بر سلامت پوست و مو گردو برای سلامت کل بدن از جمله پوست و مو منافع بسیاری در پی دارد. به طوری که در ترکیب بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی از گردو استفاده می شود. ویتامین های گروه B موجود در گردو در شادابی و حفظ سلامت پوست نقش مهمی دارند و با کاهش استرس سلول ها مانع از بروز چین و چروک بر روی پوست می شوند. در ضمن گردو حاوی ویتامین E بالایی است که این ویتامین در تنظیم رطوبت و ...
مراقب تیروئیدتان باشید
... یکی از مهم ترین عواملی که می تواند به حفظ سلامت تیروئید کمک کند، داشتن یک رژیم غذایی متعادل است. دکتر گوپتا توضیح می دهد که 70 درصد از سیستم خودایمنی بدن در روده ها وجود دارد، که با عنوان علمی GALT ( یا gut-associated lymphoid tissue) شناخته می شود. وقتی مخاط روده متورم و ملتهب می گردد، در واقع می تواند شروع یک پاسخ ایمنی باشد. مطالعات نشان داده که این امر در ابتلا به بیماری تیروئید نقش دارد ...
کاهش وزنتان متوقف شده؟این خوراکی ها را بخورید
...> کپسایسین، یکی از مواد تشکیل دهنده پودر فلفل که تندی را به آن اضافه می کند است، تحقیقات نشان داده کپسایسین چربی سفید را به چربی قهوه ای تبدیل می کند. چربی قهوه ای، از چربی سفید بهتر است چون بدن از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می کند نه مکانی برای ذخیره چربی بیشتر. داشتن چربی قهوه ای حساسیت به انسولین را نیز افزایش می دهد، که از ذخیره کردن چربی بیشتر جلوگیری می کند و انرژی تان برای انجام ورزش را بالا می برد. روی تخم مرغ صبحانه تان مقداری پودر فلفل بریزید، به غذاهای سرخ کردنی اضافه اش کنید، یا حتی می توانید به ترکیب آب و آبلیمو مقداری از این پودر را اضفه کنید. ...
خوراکی های تنظیم کننده حرارت بدن خانم های باردار
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: با کمک گرفتن از چه خوراکی هایی می توانیم حرارت بدن خانم های باردار را کاهش دهیم و موجب کم شدن گرمای بدن آن ها شویم و احساسا گرگرفتگی را از آن ها دور کنیم برخی مواد غذایی در این زمینه به ما کمک خواهند کرد زنان باردار در این دوران ممکن است دچار مشکلات زیادی شوند که رهایی از این مشکلات بسیار ضروری است . از آن جا که نمی توان هر درمانی ...
دمنوش های گیاهی مفید را بشناسید
باعث ترشح بهتر هورمون های زنانگی می شود، دمنوش رازیانه است که البته تاثیر بسیار خوبی بر رفع نفخ ها و مشکلات گوارشی دارد. ضمنا این دمنوش عطر خوبی دارد. انیسون نیز یکی دیگر از گیاهان هم خانواده رازیانه است که تاثیرات مشابهی دارد. برای استفاده از دمنوش رازیانه و دمنوش انیسون می توانید یک تا دو قاشق مرباخوری بذر رازیانه یا انیسون را در یک لیوان آب جوش برای یک ساعت دم کنید. دیگر فکر و خیال ...