خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت های بد غذاخوردن را کنار بگذارید
اضافی که می خورید باشید. سعی کنید روزانه تنها سه فنجان قهوه بدون شکر و شیر بنوشید. • هر روز برای ناهار سرکار خود غذا آماده کنید. سعی کنید غذاهای سالم بخورید. • به خوردن میوه و سبزیجات اهمیت بیشتری بدهید. برای تنوع، هر هفته خوراکی جدیدی را امتحان کنید. می توانید انواع کنسروی یا یخ زده میوه و سبزیجات را نیز بخورید. • هر شب در خانه شام بپزید. اگر از قبل برای شام برنامه ریزی داشته باشید، دیگر برای خوردن غذا در بیرون از خانه وسوسه نمی شوید. ...
6 نشانه ای که درست ورزش می کنید
بیشتری می کنید ،اگر از چاقی رنج می برید سعی کنید با خوردن اسنک های سالم و مفید خود را سیر کنید. 5.افزایش قدرت وانرژی بدن : بالا رفتن انرژی علامت خوبی است و کمک می کند در طولانی مدت فعال تر و سالم تر بمانید. 6.عضلات بزرگ: پس از اتمام ورزش، خون اضافه به عضلات پمپاژ می شود تا اکسیژن ماده مغذی بیشتری به عضلات منتقل کند. از این رو عضلات ظاهر حجیم تری به خود می گیرد. منبع:سایت MSN ...
کودکان را به خوردن غذاهای سالم تشویق کنید
سلامانه : دوران کودکی زمان مناسبی برای تاکید به خوردن غذاهای سالم است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی پیشنهاد می کند: • طبق یک برنامه مشخص به کودکان غذا و میان وعده بدهید. مطمئن شوید غذاهایی بخورند که سرشار از مواد مغذی و متعادل باشند. غذاهای فرهنگ های مختلف با طعم های متفاوت را به کودکان بدهید. • فرزند خود را تشویق کنید ...
راهنمای خرید غذای سالم تر
سلامانه : برای بهبود عادت سالم غذا خوردن، باید مواد غذایی سالم نیز بخرید. دانستن چند نکته در مورد برچسب مواد غذایی می تواند در انتخاب ماده غذایی سالم تر موثر باشد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، دپارتمان سلامتی ایالت نیویورک پیشنهاد می کند که به این موارد دقت کنید. • تکه های باریکتری از گوشت را انتخاب کنید. به وزن و میزان قطوری گوشت داخل بسته بندی دقت کنید ...
راهنمایی هایی برای داشتن قلب سالم
سلامانه : اگر سیگاری هستید، همین الان آن را ترک کنید. این کار تنها و بهترین راه برای حفظ سلامت قلب است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، سیگار کشیدن یکی از علل اصلی ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب است. یک سال بعد از ترک سیگار، خطر ابتلا به این بیماری در فرد ترک کننده به اندازه 50 درصد کاهش می یابد. انجام 150 دقیقه ورزش هوازی در هفته نه تنها راهی برای حفظ سلامت قلب ...
کاربران صندلی چرخدار چطور وزن خود را کاهش دهند؟
. در این مورد و در صورت ابتلا به بیماری هایی که وزن را تحت تأثیر می گذارند، می توان با پزشک نیز مشورت کرد. خوردن کالری کمتر و فعالیت بیشتر راه بعدی است. از دست دادن نیم تا یک کیلوگرم وزن در هفته با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می تواند شما را به وزن هدف برساند. همه ما روزانه اگر مرد باشیم به 2600 کالری و اگر زن باشیم به 2 هزار کیلوکالری نیاز داریم. اگر شما کاربر ...
توصیه هایی غذایی برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
سلامانه : خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع بسیاری از بیماری ها کمک کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از healthday آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده توصیه می کند برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن پروتئین های موجود در تخم مرغ، لوبیا، دانه ها، سویا، آجیل های بدون نمک، گوشت بدون چربی، مرغ و نخود را فراموش نکنید. ویتامین آ برای داشتن ...
راهنمای انتخاب سبک زندگی سالم
سلامانه : گاهی اوقات شرایط کاری، تعهدات اجتماعی و خانوادگی و عواملی از این قبیل مانع از این می شوند که زندگی سالمی داشته باشید. اما در اینجا پیشنهاداتی داریم که داشتن زندگی سالم تر را برای شما آسان می کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، شبکه اطلاعاتی کنترل وزن توصیه می کند: • با دقت کردن به میزان غذایی که برداشته اید، از پرخوری کردن پرهیز کنید. ...
5 دستور برای لاغری بادوام
به طور کامل نمی تواند تأثیر مثبتی بر کاهش وزن افراد داشته باشد. در واقع، این دو باید همزمان با هم مورد استفاده قرار گیرند. تحقیقات نشان می دهد، روند کاهش وزن در افرادی که علاوه بر رژیم های غذایی، ورزش را نیز در برنامه روزانه یا هفتگی خود قرار می دهند، نسبت به افرادی که تنها با رژیم غذایی سعی در کاهش وزن دارند، موفق تر بوده و سریع تر به وزن ایده آل خود می رسند. منبع: یاهو نیوز ...
استرس و اضطراب کبد را چرب می کند / گیاه خارمریم بهترین درمان
سلامانه : وی افزود: افراط در خوردن عرقیجات سرد را عامل تشدید کبد چرب دانست و گفت: طبع کبد گرم و تر است و وقتی افراد به صورت افراطی عرقیجات با مزاج سرد می خورند طبع کبد تغییر پیدا می کند و به صورت کبد تنبل و چرب در می آید، متاسفانه برخی ها به مردم که مشکل کبد دارند عرق شاه تره یا کاسنی می دهند و این باعث تشدید کبد چرب می شود، در حالی که زمانی بهتر است کاسنی یا شاه تره مصرف شود که کبد بیش از اندازه داغ شده باشد که با مشورت پزشک مجاز به مصرف آن ه ...
آشنایی با مواد غذایی که باعث سقط جنین می شود
سلامانه : به گزارش روزنامه خراسان، سقط جنین در سه ماه اول بارداری بسیار شایع است. اگر چه سقط جنین به عوامل متعددی بستگی دارد از جمله سلامتی مادر، سن ،عادت غذایی و...اما، این اقلام غذایی می تواند بالقوه به مادر و جنین در سه ماه اول آسیب برساند .زیاده روی در مصرف این مواد می تواند باعث انقباض داخلی و گشاد شدن دهانه رحم و در نتیجه سقط جنین شود. از جمله این مواد عبارت است از: 1 ...
تغییرات سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
سلامانه : شما می توانید خطر ابتلا به 4 مورد از هر 10 سرطان را کاهش دهید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، وزنتان در محدوده سالم باشد، از لحاظ جسمی فعال باشید، سیگار نکشید، از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و بدنتان را بشناسید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، رژیم غذایی سالم عبارت است از: مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز. مصرف مقدار ...
کامیابی نیا: خودم بدنم را با گیاهان دارویی ضدعفونی می کنم/ قبل از بازی مکمل کلسیم و ویتامین سی می خورم و ...
سلامانه : هافبک فصل پیش نفت تهران این روزها در پرسپولیس روزهای خیلی خوبی را پشت سر می گذارد و از طرفی در تیم ملی هم به یکی از مهره های ثابت تبدیل شده تا گام بزرگی به سوی موفقیت بردارد. او یکی از مهمترین دلایل موفقیتش در این مدت را مراقبت های پزشکی می داند که نسبت به سلامتی اش انجام می دهد. او به خوبی می داند که برای در اوج بودن باید بدنی سالم داشته باشد تا در خدمت افکار بزرگی که در سر دارد باشد ...
چگونه سر کار هم به برنامه غذایی خود پایبند بمانیم؟
سلامانه : روز را درست شروع کنید به گزارش سایت دکتر کرمانی، می دانید که خوردن صبحانه بسیار مهم است، اما گاهی خواب می مانید. در چنین مواقعی است که در خطر غذاهای ناسالم قرار می گیرید و باید به فکر چاره باشید. به همین دلیل توصیه ما این است که همیشه برای خود از قبل صبحانه ای سالم آماده بکنید، تا بتوانید در کوتاه ترین زمان استفاده اش کنید. صبحانه حاوی پروتئین و فیبر می تواند احساس ...
چطور درد گردن را تسکین دهیم؟
سلامانه : وقتی گردن شما به خاطر دیسک، آرتریت یا آسیب دیدن درد می کند، با انجام کارهایی در خانه می توانید دردتان را کاهش دهید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از medicinenet، یک داروی مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن یا ایبوپروفن بخورید. در 72 ساعت اول پس از آسیب از کمپرس سرد با یخ، و پس از آن از کمپرس گرم برای مثال با حوله داغ استفاده کنید. برای چند روز برنامه ...
آیا استرس روی سلامتی تأثیر می گذارد؟
سلامانه : به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، کلینیک کلیولند پیشنهاد می کند که در صورت مشاهده هر یک از این علائم با پزشک مشورت کنید. • کاهش قابل توجه عملکرد در مدرسه و محل کار. • داشتن اضطراب قابل توجه، احساس پس رفت و تغییر خلق و خو. • عدم کنترل صحیح استرس و روی آوردن به مصرف دارو و الکل. • داشتن نگرانی بی دلیل و عدم انجام درست و به موقع مسئولیت های روزمره. • غذا خوردن بیش از حد و بصورت نامنظم و نگرانی در مورد اضافه وزن. • درد بدن و تغییر عادت خوابیدن و غذا خوردن. • رنجاندن عامدانه خود و دیگران و فکر کردن به خودکشی. ...
20 راه ساده برای کاهش وزن بعد از زایمان
غذایی روزانه تان، از جمله میلک شیک ها، اسموتی ها، سوپ، خورشت، آب میوه تازه و مواردی مانند اینها نیز باید وجود داشته باشد. 5- ورزش را شروع کنید - وقتی مادر می شوید خیلی چیزها هست که باید از آنها مواظبت کنید، به همین دلیل اضافه کردن ورزش به برنامه روزانه نیز بسیار مهم است. - با پزشک خود صحبت کنید تا به شما بگوید دقیقا چه زمانی برای بازگشت به ورزش آمادگی دارید. ...
هشدار چندباره وزارت بهداشت درباره مواد مخدر در توتون قلیان ها
سلامانه : به گزارش ایسنا شهرام رفیعی فر در همایش سفیران سلامت البرز که با حضور مدیراجتماعی شهرداری کرج، رییس کمیسیون سلامت شورای شهرکرج و مسئولان دانشگاه علوم پزشکی البرز در تالار شهیدان نژاد فلاح کرج برگزار شد، اظهار کرد: سلامت حقی است که با همکاری مردم و دولت ها محقق می شود. امروز دولت تلاش می کند که آب سالم، هوای سالم و سوخت سالم را در اختیار مردم قرار دهد، اما در کنار همه این تلاش ...
نشاط اجتماعی، موضوعی فردی یا دولتی؟!
سلامانه : به گزارش روزنامه نوآوران، تحقیقات پزشکی نشان می دهد یک انسان در بعد روانشناختی به دنبال رضایت است و رضایت عامل اصلی شاد بودن است واینکه ما چگونه می توانیم شاد باشیم به 3 قسم تقسیم می شود. قسمت اول شادی است که آدمی بر اثر بدست آوردن یک موقعیت اجتماعی و موضوع رضایت بخش همچون خرید بستنی یا خرید خانه و ماشین به دست می آورد .این حس رضایت که انسان را شاد می کند پایین ...
هزینه های جانبی سیگار 30 هزار میلیارد تومان است
میلیارد ریال صرف درمان بیماران سرطانی می شود، افزود: براساس اعلام سازمان بهداشت جهانی بیماری سرطان با انجام ورزش و مصرف مواد غذایی سالم تا 40 درصد قابل پیشگیری است . رفیعی فر ادامه داد: به جای صرف هزینه های هنگفت برای درمان سرطان باید پیشگیری شود. این مسئول خاطر نشان کرد: مردم نقش بزرگی در ارتقای سلامت دارند و اگر وزارت بهداشت و سایر ارگان های ذیربط به طور مکرر و مستمر اطلاع رسانی کنند ...
کمبود ویتامین دی چه علامت هایی دارد؟
سلامانه : ویتامین D مورد نیاز ما می تواند از تابش نور خورشید به پوست ما در بدنمان ساخته شود و برخلاف تصور عمومی حتی با یک رژیم غذایی سالم ممکن است مقدار کافی ویتامین D را دریافت نکنید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از huffingtonpost، کودکان در صورتی که به اندازه کافی ویتامین D از راه مواد غذایی و تابش آفتاب به پوست دریافت نکنند، در معرض خطر بیشتر بیماری نرمی استخوان یا ریکتر قرار ...
این ماهی های پرورشی را نخرید!
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ ماهی های آزاد و پرورشی به علت طعم خوبی که دارند بسیار خوش خوراک هستند و حاوی مواد مغذی مفیدی برای بدن هستند. اگر این ماهی ها با کیفیت باشند می توان با پختن آن ها یا حتی خام خوردن آن ها از فواید بی شمار آن ها لذت برد. اما همه ماهی های آزاد نمی توانند سالم و مغذی باشند. طعم، میزان چربی و مواد مغذی موجود در ماهی های آزاد پرورشی نشان می ...
قبل از شروع به ورزش کردن به پزشک خود مشورت کنید
سلامانه : به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، شورای آمریکایی ورزش پیشنهاد می کند که در مورد این مسائل با پزشک مشورت کنید: • چگونه می خواهید فعالیت کنید و برای ورزش کردن چقدر شور و اشتیاق دارید؟ • آیا تا به حال مشکل قلبی داشته اید؟ • آیا حداقل دو بار در طول یکسال گذشته تعادل خود را از دست داده و یا زمین خورده اید؟ • آیا در حین ...
ورزش هایی برای بهبود علائم آرتریت
سلامانه : همه ما شرایط آن را شاید داشته باشیم که از درد و ورم مفاصل رنج ببریم. این در حالی است که ورزش منظم به حفظ عملکرد عضلات کمک می کند و آن ها را از سفتی، درد و خستگی نجات می دهد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از Harvard health، اگر شما هم دچار ورم مفاصل هستید، می توانید مطمئن باشید که ورزش هایی برای افزایش دامنه حرکت می تواند برای بهبود درد شما مفید باشد. آموزش ها ...
ازدواج موفق، نوش دارویی موثر
به همراهی دوستان یا فامیل، یعنی دوری از استرس و فرصتی برای تحرک و ورزش بیشتر که به این ترتیب سلامت را به انسان باز می گرداند. مسوولیت سلامت خود را برعهده بگیرید: در گذشته، یک کدبانوی خانه دار، سلامت خانواده را با پخت غذاهای سالم و تنظیم فعالیت های شادی بخش و آرامش زا حفظ و احتمالا به شوهرش مدام یادآوری می کردکه بروکلی اش را بخورد، زودتر به خواب برود، بیشتر بخوابد و خوردن مکمل ویتامین را ...
مصرف جو از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند
تنظیم متابولیسم و اشتها می شوند افزایش می یابند. افزایش این هورمون ها به کاهش التهاب درجه پایین مزمن در بین افراد شرکت کننده کمک می کند. به گفته نیلسون، این وضعیت می تواند به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی-عروقی و دیابت کمک کند. با وجود این یافته ها، محققان توصیه می کنند برای حفظ سطح سالم قند خون، باید تا حد امکان از نان های سبوس دار استفاده شود؛ از خوردن آرد سفید پرهیز شود ...
ورزش در فصل زمستان ضرورت بیشتری دارد
سلامانه : به گزارش تسنیم, محمدعلی زارعیان درباره ورزش اظهار داشت: افراد اگر اهل ورزش هستند, سعی کنند زمانی از روز را برای این کار اختصاص دهند که هوا به حد کافی گرم باشد؛ معمولاً دو تا سه ساعت بعد از ظهر گرمترین زمان روز است. به گفته وی البته به شرط آفتابی بودن هوا، طبعاً در روزهای سرد افراد می توانند از فضای خانه یا از سایر فضاهای سرپوشیده برای ورزش استفاده کنند. افراد اگر ...
یک دستاورد دولت یازدهم:50 میلیون نفر زیر چتر پزشک خانواده
سلامانه : علی اکبر سیاری در گفت و گو با ایرنا، افزود: برنامه پزشک خانواده از سال 84 در روستاهای کشور شروع شد اما اجرای آن در روستاها با نواقصی همراه بود و در شهرها نیز اجرا نشده بود که در دولت یازدهم این برنامه تقویت و اشکالات آن اصلاح شد. **افزایش 2200 پزشک در روستاها وی گفت: در دولت یازدهم حدود 2200 پزشک به برنامه پزشک خانواده در روستاها اضافه شد و اکنون 6600 پزشک در ...
چه حرکات ورزشی برای درمان کمردرد مفید یا مضر است؟
سلامانه : همه ما می دانیم که ورزش آستانه تحمل درد را بالا می برد. در افرادی که دچار درد مزمن هستند، آستانه درد پایین می آید، به عبارت دیگر میزان کمتری از درد باعث می شود فرد احساس ناراحتی بیشتری کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از webmd، اگر دچار درهای مزمن برای مثال کمردرد یا دردهای مزمن مفصل های لگن، زانو یا شانه هستید، نباید برنامه تمرینی تان را بدون مشاوره شروع کنید. ابتدا ...
چطور پوست مان را تا عید زیباتر کنیم؟
عدد مغز خام را در برنامه غذایی خود داشته باشید و سعی کنید حداقل هفته ای 600 گرم گوشت انواع ماهی های چرب یا 7 تا 14 عدد گردو (روزی 1 تا 2 عدد) یا 7 تا 14 قاشق غذاخوری روغن زیتون (روزی 1 تا 2 قاشق غذاخوری) مصرف کنید. آب کافی بنوشید کم آب شدن بدن، یکی از مهم ترین دلایل خشکی و چروکیدگی پوست است. زمانی که ما آب کافی در طول روز می نوشیم، خون رسانی به تمام قسمت های بدن از جمله پوست صورت هم ...
