خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راهنمای خرید غذای سالم تر
سلامانه : برای بهبود عادت سالم غذا خوردن، باید مواد غذایی سالم نیز بخرید. دانستن چند نکته در مورد برچسب مواد غذایی می تواند در انتخاب ماده غذایی سالم تر موثر باشد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، دپارتمان سلامتی ایالت نیویورک پیشنهاد می کند که به این موارد دقت کنید. • تکه های باریکتری از گوشت را انتخاب کنید. به وزن و میزان قطوری گوشت داخل بسته بندی دقت کنید ...
برای وقت گذراندن با خانواده برنامه ریزی کنید
سلامانه : برای کمک به سالم نگه داشتن خانواده هم از نظر فیزیکی و هم احساسی سعی کنید کارهایی را با هم انجام دهید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، در اینجا به توصیه های آکادمی پزشکان خانواده امریکا اشاره می کنیم: • مثال خوبی باشید برای انتخاب غذاهای سالم و ورزش کردن منظم. به عنوان یک خانواده تعهدی داشته باشید برای اینکه سالم شوید و سالم بمانید. ...
راهنمایی هایی برای داشتن قلب سالم
است بلکه خلق و خو را بالا نگه می دارد و کاهش دهنده استرس است. مدیریت وزن و داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سالم به دور از چربی ها و قند، همراه با مقدار زیادی میوه و سبزی در کنار فعالیت بدنی منظم می تواند مفید باشد. الکل حاوی کالری بسیار بالایی است و علاوه بر ایجاد بیماری های کبدی، برای قلب نیز خطرناک است. هنگام خرید مواد غذایی باید به برچسب آن ها برای محاسبه میزان ...
عادت های بد غذاخوردن را کنار بگذارید
سلامانه : عادت بد غذا خوردن ممکن است منجر به عدم موفقیت در کاهش وزن شود. با کنار گذاشتن این عادت ها، می توانید سالم تر زندگی کنید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می کند: • روز خود را با یک صبحانه متعادل و مغذی آغاز کنید. مطمئن شوید که صبحانه شما شامل پروتئین بدون چربی، میوه، سبزیجات و غلات باشد. • مراقب کافئین ...
آشنایی با مواد غذایی که باعث سقط جنین می شود
سلامانه : به گزارش روزنامه خراسان، سقط جنین در سه ماه اول بارداری بسیار شایع است. اگر چه سقط جنین به عوامل متعددی بستگی دارد از جمله سلامتی مادر، سن ،عادت غذایی و...اما، این اقلام غذایی می تواند بالقوه به مادر و جنین در سه ماه اول آسیب برساند .زیاده روی در مصرف این مواد می تواند باعث انقباض داخلی و گشاد شدن دهانه رحم و در نتیجه سقط جنین شود. از جمله این مواد عبارت است از: 1 ...
این ماهی های پرورشی را نخرید!
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان؛ ماهی های آزاد و پرورشی به علت طعم خوبی که دارند بسیار خوش خوراک هستند و حاوی مواد مغذی مفیدی برای بدن هستند. اگر این ماهی ها با کیفیت باشند می توان با پختن آن ها یا حتی خام خوردن آن ها از فواید بی شمار آن ها لذت برد. اما همه ماهی های آزاد نمی توانند سالم و مغذی باشند. طعم، میزان چربی و مواد مغذی موجود در ماهی های آزاد پرورشی نشان می ...
توصیه هایی غذایی برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن
سلامانه : خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن و دفع بسیاری از بیماری ها کمک کند. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از healthday آکادمی تغذیه و رژیم غذایی ایالات متحده توصیه می کند برای کمک به تقویت سیستم ایمنی بدن پروتئین های موجود در تخم مرغ، لوبیا، دانه ها، سویا، آجیل های بدون نمک، گوشت بدون چربی، مرغ و نخود را فراموش نکنید. ویتامین آ برای داشتن ...
کدام مواد غذایی را برای داشتن استخوان های قوی انتخاب کنیم؟
سلامانه : یک رژیم غذایی سالم و متعادل به شما در حفظ و ایجاد استخوان های قوی در سنین پایین کمک خواهد کرد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، شما نیاز به دریافت کلسیم کافی برای تقویت استخوان ها و ویتامین دی برای جذب هرچه بهتر کلسیم دارید. برخی شرایط پزشکی مانند نرمی استخوان و پوکی استخوان شرایط را برای استخوان های ضعیف و ابتلا به شکستگی استخوان فراهم می کند. از این رو ...
کمبود ویتامین دی چه علامت هایی دارد؟
سلامانه : ویتامین D مورد نیاز ما می تواند از تابش نور خورشید به پوست ما در بدنمان ساخته شود و برخلاف تصور عمومی حتی با یک رژیم غذایی سالم ممکن است مقدار کافی ویتامین D را دریافت نکنید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از huffingtonpost، کودکان در صورتی که به اندازه کافی ویتامین D از راه مواد غذایی و تابش آفتاب به پوست دریافت نکنند، در معرض خطر بیشتر بیماری نرمی استخوان یا ریکتر قرار ...
کاربران صندلی چرخدار چطور وزن خود را کاهش دهند؟
. در این مورد و در صورت ابتلا به بیماری هایی که وزن را تحت تأثیر می گذارند، می توان با پزشک نیز مشورت کرد. خوردن کالری کمتر و فعالیت بیشتر راه بعدی است. از دست دادن نیم تا یک کیلوگرم وزن در هفته با استفاده از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم، می تواند شما را به وزن هدف برساند. همه ما روزانه اگر مرد باشیم به 2600 کالری و اگر زن باشیم به 2 هزار کیلوکالری نیاز داریم. اگر شما کاربر ...
6 نشانه ای که درست ورزش می کنید
سلامانه : 1.راحت می خوابید: به گزارش روزنامه خراسان، پس از یک ورزش مناسب خیلی بهتر می توانید بخوابید . سیتوکنین ها در پاسخ به یک تحریک، هنگام ورزش کردن ترشح می شود و وظیفه انتقال پیام بین سلول ها را برعهده دارند، ترشح این مواد نشانه تاثیر مثبت ورزش روی بدن است. 2.عرق کردن: عرق کردن در هنگام ورزش لازم است. اگرهنگام ورزش کردن عرق نکنید وقت خود را هدر داده اید ...
سالی 5.5 میلیون نفر به دلیل آلودگی هوا در جهان می میرند
سلامانه : به گزارش ایسنا همه افراد برای تداوم حیات نیاز دارند تا در هوای پاک و سالم نفس بکشند، اما نیمی از مردم جهان در مناطقی زندگی می کنند که از هوای سالم محروم هستند. در حقیقت بیش از سه میلیارد و 500 میلیون نفر از مردم جهان روزانه مقدار زیادی هوای آلوده وارد ریه های خود می کنند. به گفته کارشناسان در حال حاضر بیشتر بررسی ها در مورد آلودگی هوا بر پیامدهای طولانی ...
این هفت روش ساده را دنبال کنید تا قلبی سالم داشته باشید
سلامانه : 1. داشتن فشار خون سالم. 2. کنترل میزان کلسترول. 3. پائین نگه داشتن میزان قند خون. 4. ورزش روزانه 5. داشتن رژیم غذایی سالم. 6. کم کردن وزن اضافی. 7. ترک سیگار
5 دستور برای لاغری بادوام
سلامانه : به گزارش روزنامه ایران، بررسی ها نشان می دهد که زنان بیش از مردان به دنبال رژیم های غذایی بوده و به طور متوسط 10 درصد از آنها در طول سال بیش از 5 رژیم غذایی مختلف را امتحان می کنند، غافل از اینکه تغییر مداوم رژیم های غذایی مختلف نه تنها اثری در پی نخواهد داشت بلکه به ویرانی بدن و در نتیجه بر هم خوردن تعادل سوخت و ساز بدن منجر می شود. به عبارتی، زمانی که شخصی یک رژیم را کنار ...
چگونه سر کار هم به برنامه غذایی خود پایبند بمانیم؟
سلامانه : روز را درست شروع کنید به گزارش سایت دکتر کرمانی، می دانید که خوردن صبحانه بسیار مهم است، اما گاهی خواب می مانید. در چنین مواقعی است که در خطر غذاهای ناسالم قرار می گیرید و باید به فکر چاره باشید. به همین دلیل توصیه ما این است که همیشه برای خود از قبل صبحانه ای سالم آماده بکنید، تا بتوانید در کوتاه ترین زمان استفاده اش کنید. صبحانه حاوی پروتئین و فیبر می تواند احساس ...
مد در دنیای خوراکی ها
نسبتا بالایی دارد. این دانه سرشار از املاح معدنی، تصفیه شده و مزه ای شبیه فندق دارد. می توان از آن مانند برنج، برای تهیه ریزوتو، استفاده کرد یا آن را آب پز کرد. این نوع غله را می توان به صورت دانه، پوست کنده یا آرد شده تهیه کرد. کاهوی دریایی برای داشتن یک زندگی سالم نباید استفاده از جلبک های دریایی را فراموش کنیم چرا که آنها سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. کاهوی دریایی ...
با این نوشیدنی معجره آسا چربی ها را بسوزانید!
سلامانه : به گزارش فرادید، مصرف یک قاشق از این ماده در کنار قهوه می تواند چربی های شما را حتی موثرتر از چربی سوز آب کند. قهوه یکی از محبوب ترین نوشیدنی ها است. نوشیدن قهوه آثار بسیار مثبتی بر روی بدن می گذارد: داشتن قلبی سالم تر، کمک به جلوگیری از ابتلا به انواع بیماری ها مانند سرطان و بیماری های کبد، بیماری پارکینسون و دیابت نوع دو. قهوه همچنین می تواند در آب کردن چربی ها ...
آیا استرس روی سلامتی تأثیر می گذارد؟
سلامانه : به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از مدیسن نت، کلینیک کلیولند پیشنهاد می کند که در صورت مشاهده هر یک از این علائم با پزشک مشورت کنید. • کاهش قابل توجه عملکرد در مدرسه و محل کار. • داشتن اضطراب قابل توجه، احساس پس رفت و تغییر خلق و خو. • عدم کنترل صحیح استرس و روی آوردن به مصرف دارو و الکل. • داشتن نگرانی بی دلیل و عدم انجام درست و به موقع مسئولیت های روزمره. • غذا خوردن بیش از حد و بصورت نامنظم و نگرانی در مورد اضافه وزن. • درد بدن و تغییر عادت خوابیدن و غذا خوردن. • رنجاندن عامدانه خود و دیگران و فکر کردن به خودکشی. ...
استرس و اضطراب کبد را چرب می کند / گیاه خارمریم بهترین درمان
سلامانه : وی افزود: افراط در خوردن عرقیجات سرد را عامل تشدید کبد چرب دانست و گفت: طبع کبد گرم و تر است و وقتی افراد به صورت افراطی عرقیجات با مزاج سرد می خورند طبع کبد تغییر پیدا می کند و به صورت کبد تنبل و چرب در می آید، متاسفانه برخی ها به مردم که مشکل کبد دارند عرق شاه تره یا کاسنی می دهند و این باعث تشدید کبد چرب می شود، در حالی که زمانی بهتر است کاسنی یا شاه تره مصرف شود که کبد بیش از اندازه داغ شده باشد که با مشورت پزشک مجاز به مصرف آن ه ...
باورهای دور از واقعیت در مورد آب های گازدار
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد در کنار وعده های غذایی خود نوشابه یا آب های گازدار می نوشند و بر این باور هستند که ضرر آب های گازدار کمتر از نوشابه است. اما مطالعات نشان داده است که این آب های گازدار چندان هم بهتر از نوشابه نیستند و تاثیرات منفی بر سلامتی عمومی افراد دارند. برخی افراد بر اثر این اشتباه که این آب ها را نوعی آب می دانند آن ها را سالم و مغذی در ...
ته دیگ هایی که سرطان زا هستند
سلامانه : رئیس مرکز تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، گفت: وقتی به مواد غذایی که دارای ترکیبات قندی و پروتئینی هستند، دمای بسیار بالا داده می شود، منجر به تغییرات مخاطره آمیزی در این مواد می شود؛ در واقع ترکیبات پروتئینی و قندی در اثر واکنش هایی مانند واکنش های میلارد یا پیرولیز در دمای بالا مانند سرخ کردن های بسیار شدید، عوامل خطرناکی مانند آکریل آمیدها ایجاد می کنند که می تواند سرطان زا باشد. وی به ...
کمبود این مواد در بدنتان شما را افسرده می کند
طور کلی زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. کاهش اشتها، بی خوابی، بدخوابی، کاهش یا افزایش وزن، کاهش انرژی، به هم خوردن تمرکز و دردهای ناگهانی از علائم افسردگی است. این بیماری می تواند علل مختلفی داشته باشدکه مشکلات مالی، عدم رضایت از زندگی، انزوای اجتماعی، سابقه ارثی و خانوادگی، مشکلات عاطفی، سوء استفاده جنسی و برخی از بیماری ها از جمله آن ها است. علاوه بر این، کمبود برخی مواد مغذی ...
آیا نوزادتان ریفلاکس دارد؟
سلامانه : همه ما ممکن است به بیماری ریفلاکس معده به مری مبتلا شویم اما نشانه های هشداردهنده رایج ریفلاکس در نوزادان کمی متفاوت تر است. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از healthday این نشانه ها عبارت اند از: استفراغ مکرر، به خصوص پس از شیر خوردن. خس خس سینه و ایجاد حالت خفگی در صورتی که ریفلاکس باعث ورود محتویات اسیدی معده به درون نای یا ریه ها شود. ...
تغییرات سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان
سلامانه : شما می توانید خطر ابتلا به 4 مورد از هر 10 سرطان را کاهش دهید اگر یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید، وزنتان در محدوده سالم باشد، از لحاظ جسمی فعال باشید، سیگار نکشید، از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید و بدنتان را بشناسید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از nhs، رژیم غذایی سالم عبارت است از: مصرف حداقل 5 واحد میوه و سبزی در روز. مصرف مقدار ...
هرگز این مواد را به ماست اضافه نکنید
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان به نقل از Healthy and natural life برخی افراد ماست های طعم دار دار و ترکیب ماست و میوه را می پسندند و مصرف می کنند. اما گاهی اوقات اضافه کردن برخی مواد به ماست علاوه بر اینکه طعم مطلوب ماست را تغییر می دهد، فواید آن را کاهش می دهد و کالری آن را زیاد می کند. برخی از موادی که بسیاری از افراد برای خوش طعم کردن ماست به آن اضافه می کنند ...
آیا غذای سالم به دست مردم می رسد؟
سلامانه : به گزارش تسنیم، صیاد یوسفی درباره برپایی نخستین همایش ایمنی غذا از مزرعه تا سفره اظهار داشت: یکی از مهمترین مباحث امروز جامعه ما موضوع غذا است؛ هم اکنون یکی از سئوالات جامعه این است که آیا غذای سالم به دست مردم می رسد یا خیر به همین دلیل برای نخستین بار برگزاری چنین همایشی توسط بسیج جامعه پزشکی وزارت بهداشت برنامه ریزی شده است. وی ادامه داد: از وظایف جامعه پزشکی ...
مصرف نان سبوس دار، خطر سکته قلبی و دیابت را کاهش می دهد
پخته شده ، سالم ترین نان است. وی تاکید کرد: از آنجا که ایران سرانه بالایی در مصرف نان دارد باید توجه ویژه ای به نوع آرد مورد استفاده و روش پخت و فرآوری آن بسیار مهم است. وی خاطرنشان کرد: از 44ماده غذایی مورد نیاز بدن 40 مورد آن - به شرط آنکه با سبوس گیری املاح آن را از دست ندهیم - در گندم وجود دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: آرد سبوس دار برای بیماران دیابتی ...
مصرف جو از ابتلا به دیابت پیشگیری می کند
تنظیم متابولیسم و اشتها می شوند افزایش می یابند. افزایش این هورمون ها به کاهش التهاب درجه پایین مزمن در بین افراد شرکت کننده کمک می کند. به گفته نیلسون، این وضعیت می تواند به پیشگیری از بروز بیماری های قلبی-عروقی و دیابت کمک کند. با وجود این یافته ها، محققان توصیه می کنند برای حفظ سطح سالم قند خون، باید تا حد امکان از نان های سبوس دار استفاده شود؛ از خوردن آرد سفید پرهیز شود ...
هشدار چندباره وزارت بهداشت درباره مواد مخدر در توتون قلیان ها
سلامانه : به گزارش ایسنا شهرام رفیعی فر در همایش سفیران سلامت البرز که با حضور مدیراجتماعی شهرداری کرج، رییس کمیسیون سلامت شورای شهرکرج و مسئولان دانشگاه علوم پزشکی البرز در تالار شهیدان نژاد فلاح کرج برگزار شد، اظهار کرد: سلامت حقی است که با همکاری مردم و دولت ها محقق می شود. امروز دولت تلاش می کند که آب سالم، هوای سالم و سوخت سالم را در اختیار مردم قرار دهد، اما در کنار همه این تلاش ...
رژیم غذایی که قبل از عروسی باید رعایت شود
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، پژوهشگران به بانوانی که در آستانه ازدواج هستند توصیه اکید می کنند برای هرچه زیبا بودن در روز عروسی، تقویت قوای بدنی و جلوگیری از بروز مشکلاتی چون سردرد و یا مشکلات گوارشی در چند روز باقیمانده به عروسی خود از خوردن برخی موادغذایی اکیداً خودداری کنند. گفتنی است، آدامس، برنج، لوبیا و یا فرآورده های لبنی می تواند باعث ترش کردن معده و ...
