بلند کنید و کمتر استراحت کنید. در لیفت های اصلی تان، ست های سنگین تر را با 6 تا 8 تکرار انجام دهید، و زمان استراحت تان را 30 ثانیه یا کمتر در نظر بگیرید. 2. به اندازه کافی سریع نمی دوید دویدن خوب است، اما سریع دویدن بهتر است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT) که اکثر آنها هم روی دوی سرعت تمرکز می کنند، در چربی سوزی، حفظ عضله، و به حداکثر رساندن ...
مونا شعبان اشاره: "کشاورزی گلخانه ای" چند سالی است به عنوان راهکاری برای کاهش مصرف آب مورد توجه قرار گرفته است. به منظور واکاوی این راهکار در صنعت کشاورزی کشور به سراغ دکتر مجتبی دلشاد، مدیر گروه علوم باغبانی و فضای سبز پردیس کشاورزی و منابع طبیعی دانشگاه تهران رفتم. وی که تجربه 20 سال مطالعه در زمینه کشاورزی و مشاوره در طرح های مطالعات گلخانه ای سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) دارد، معتقد است بی اعتمادی به محصولات کشاورزی گلخانه ای ناشی از کم اطلاعی مرد ...
جوش قرار داده شده اند، بریزید. البته بعد از مرحله جوشاندن ظروف، بهتر است آن ها را در سینی فر به مدت 10 دقیقه با دمای 180 درجه سانتی گراد قرار دهید تا عاری از هر میکروبی شوند و امکان کپک زدن مربا به حداقل برسد. 4 – برای شیرین کردن مربا می توانید به جای شکر سفید، از شکر قهوه ای استفاده کنید. شیره خرما، توت و ریختن میوه های شیرینی مانند انواع توت در مربای توت فرنگی یا انبه در مربایی مانند ...
روزمره تان را تمام کنید و به سراغ گردش و تفریح بروید. با وجود کارهایی که برای انجام دادن دارید اصلا ناراحت نیستید و حتی فکر کردن به آنچه پس از پایان کارها در انتظارتان است حالتان را خوب می کند. ولی بهتر است حواستان را به کارتان بدهید و زیاد در فکر و خیال فرو نروید وگرنه ممکن است اشتباه هایی بکنید که باعث می شوند کارتان بیش از آنچه انتظار داشته اید طول بکشد و به موقع به برنامه های دیگرتان نرسید ...
می تواند بهبود گردش خون در پوست و دیگر اندامهای بدنتان شده و اکسیژن و مواد غذایی لازم را در اختیار آنها قراردهد و در نتیجه پوستی شاداب تر، سر زنده تر و سفت تر خواهید داشت. - استفاده از مواد آنتی اکسیدان همانند انواع میوه همانند شاه توت ، انگور ، تمشک ، لیمو و یا چای سبز و ... را فراموش ننمائید تا بدنتان بتواند در برابر رادیکالهای آزاد مخرب برای پوست و دیگر بافتها دفاع خوبی داشته باشند ...
چربی شکم و تمام بدن موثر باشند. اصلاح تغذیه، کلید چربی سوزی است شاید شنیده باشید که ” شکم در آشپزخانه فرم می گیرد، نه در باشگاه!”. این واقعیت دارد، زیرا اگر می خواهید چربی بدن تان را کم کنید، تغذیه خوب یک ضرورت است. برای مبتدی ها، لازم است که مصرف غذاهای فرآوری شده را به حداقل برسانند، چون این خوراکی ها معمولا قند فراوانی دارند و قند زیاد هم باعث افزایش وزن و ...
شوید پیاز را وارد برنامه ی غذایی تان بکنید. اول به خاطر این که پیاز حاوی فیبر است. فرقی نمی کند که خام باشد یا پخته! فیبرهای موجود در آن داخل دستگاه گوارش حجیم می شود و برای همین احساس گرسنگی را کاهش می دهد. این ماده غذایی همچنین ادرار آور است و به دفع سموم بدن کمک می کند. در نهایت باید بگوییم که پیاز میزان تری گلیسیرید خون را کاهش می دهد. تری گلیسیریدها چربی های انباشته شده در بافت های چربی بدن هستند که در شکم، ران ها و غیره انباشته می شوند. ...
استراتژی ها، سیاستها و برنامه های ملی باعث شود مردم اثر این تفاهم نامه ها را لمس کنند. لازم است درک کنیم موفقیت در سیاست خارجی به سیاستهای داخلی متناسب نیاز دارد. گذشت 1سال از امضای آن و عدم تحقق برخی از انتظارات به ما اخطار می دهد دوران انتصاب مدیران رفاقتی- قومی تمام شده و کشور نیاز به مدیران آگاه از پیچیدگی های نظام های بین المللی، استراتژی های توسعه ای ملی و منطقه ای، تغییرات مستمر فناوری ...
خانه
