خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 فایده بارداری، نکاتی که هر خانمی باید بداند
... تجربه هر فردی متفاوت است. احساس خستگی و اضافه وزن تان ممکن است شما را وادار کند تا از همسر خود دور شوید که این نیز طبیعی است. اگر برای مقاربت آمادگی ندارید به جای آن از همسرخود بخواهید موهایتان را شانه کند، پاهایتان را ماساژ دهد یا پشت و شانه هایتان را بمالد. در این صورت هرمون های بارداری و به همان اندازه آندروژن(هورمون های مردانه ای که توسط هر دو جنین زنانه و مردانه تولید می شوند) آزاد می ...
10 اشتباه در بارداری، آنچه هر زنی باید بداند
. 9 - گوش نکردن به بدن خود طبیعت مادرانه باهوش است و از طریق بدن تان با شما ارتباط برقرار می کند. احساس خستگی می کنید؟ شاید بدن شما به کمی استراحت احتیاج دارد. احساس سرگیجه می کنید؟ برای لحظه ای بنشینید. نمی توانید بخوابید؟ سعی کنید درباره مشکلات تان با کسی صحبت کنید تا استرس شما کاهش یابد. مطمئن باشید که به مقدار کافی استراحت می کنید، غذای سالم می خورید و آب می نوشید. به بدن ...
مهار اضطراب زایمان، مثبت باشید
رشد جنین از مواد غذایی که شما می خورید جذب می شود و ویار تأثیری بر سوءتغذیه شما و جنین نخواهد گذاشت. سعی کنید ویتامین های اصلی را به مقدار کافی دریافت کنید. وعده های غذایی را کم اما متناوب بخورید. فواصل کوتاه بین وعده ها از خالی ماندن معده و حالت تهوع در شما جلوگیری می کند. از هفته 16بارداری به بعد بدن تان غذاهای بیشتر و متنوع تری را طلب می کند و این زمانی است که رشد جنین رو به افزایش است. ...
رژیم غذایی بارداری، برنامه غذایی مناسب ایام عید
مدت می شوند و این تصور درستی نیست که افراد فکر می کنند هنگام گرسنگی با خوردن یک شیرینی یا مواد قندی گرسنگی شان برطرف خواهد شد. به ویژه در ایام عید که انواع شیرینی ها در خانه ها یافت می شود ممکن است به عنوان میان وعده ها بیشتر مورد استفاده قرار بگیرند در حالی که زنان باردار باید توجه کنند که مصرف هر آنچه قند دارد نباید به نسبت قبل از دوران بارداری افزایش پیدا کند. بفرمایید آجیل! ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
بررسی ها نشان می دهد بچه هایی که برای صبحانه جوی دوسر مصرف می کنند در مقایسه با کودکانی که غلات صبحانه آماده می خورند نمره های بهتری کسب می کنند. این مساله نیز نظریه تاثیر قند خون روی حافظه و تمرکز را قوت می بخشد. **تخم مرغ تخم مرغ یک صبحانه کامل و مفید برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن ...
نشانه هایی که می گوید در آینده چاق خواهید شد
وجود دارد. مثلا نوشیدن آب در طول روز به خصوص قبل از صرف غذا، معده را پر می کند و باعث می شود غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در طول روز میل به خوردن میان وعده را نیز کاهش می دهد. یک شغل پراسترس دارید اگر فکر رفتن به محل کار شما را دچار استرس می کند، این احتمال وجود دارد که دچار اضافه وزن شوید، مگر اینکه تصمیم به تغییر شغل بگیرید. استرس باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول در بدن می ...
یک ماهه معجزه لاغری را به چشم تان ببینید
...> روز اول: برنامه ای برای هفته های پیش رو تنظیم و اهداف خود را یادداشت کنید مثلاً در این برنامه زمان خوردن غذاهای سالم را مشخص کنید. توجه شود که یادداشت های خود را می توانید بر روی دیوار نصب کنید تا همیشه مقابل چشمانتان باشد. لازم نیست در این مرحله گام های بلندی بردارید. هدف از انجام این کار “شروع” یک فرآیند پیوسته است. روز دوم: یخچال خانه را کنترل کنید بر روی برچسب ...
11 جمله ممنوعه برای زنان باردار
نیمه راه مجبور به ایجاد تغییرات جدی در زندگی شان می شوند. شما نمی دانید که دوست تان از کدام گروه است، پس بگذارید زمان مشخص کند که او بارداری را چطور تجربه خواهد کرد و پیش از آنکه شرایطش او را وادار به ایجاد تغییر نکند، برایش نسخه های ترسناک نپیچید. 7. صندلی غذا و صندلی ماشین را خریده ای، چکاپ این ماه را انجام داده ای،قند و فشار خونت چقدر بوده؟ ترجمه: تو هیچ چیز از این دوران نمی ...
بارداری پس از 35 سالگی، مراقب علائم خطر باشید
سلامتی مانند فشار خون یا دیابت ندارید و پزشک از قصد بارداری تان آگاه است. از او پیشنهادهای لازم را بخواهید. 4. وزن خود را چک کنید اگر وزن تان زیاد است، آن را کاهش دهید. زن های بارداری که اضافه وزن دارند، احتمال ابتلا به بیماری شان در طول بارداری بیشتر است. (اغلب مشکلات زایمان نیز دارند.) 5. مواد مغذی خود را افزایش دهید وقت آن است روی چیزی که می خورید تمرکز ...
غذاهای ممنوع برای زنان باردار، سرب در کمین است!
. اما تخم مرغ خام می تواند شامل سلامونلا باشد که زنان باردار به آن حساس اند. بنابراین از غذاهایی که با تخم مرغ خام درست می شوند، مانند خمیر کیک یا خمیر کوکی، خودداری کنید. کافئین بعضی تحقیقات نشان می دهد که مصرف کافئین (زیر 300 میلی گرم در روز) اشکالی ندارد اما بعضی دیگر می گویند که باعث کاهش وزن کودک، زایمان زودرس و سقط می شود. بنابراین بهتر است از مصرف آن در طول بارداری، به خصوص در 3 ماه اول، خودداری کنید. کافئین ادرارآور نیز است و دفع ادرار می تواند سبب از دست رفتن کلسیم و کم آبی در بدن شود. هم چنین فشار خون و ضربان قلب را بالا می برد. ...
دوران بارداری تنها نمانید
است از خوردن هر ماده غذایی خام و نپخته خودداری کنند. سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله A و C و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران بارداری، یبوست است که این مشکل با مصرف سبزی ها برطرف می شود. نیاز به ویتامین C در بارداری 70 درصد بیشتر از زمان غیربارداری است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این مقدار را در اختیار مادر قرار می دهد. کلم ...
6 غذای ضروری در دوران بارداری
بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون این مواد نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید. 2- غذاهایی که در هضم غذا کمک می کند در طول دوران بارداری معده شما ممکن است دچار ناراحتی معده و سوء هاضمه شونذ. موادی مانند ماست؛ دوغ؛ سوپ، اب میوه برای معده خانمهای باردار مفید است و به هضم غذا ...
کاهش وزن ساده، حتی بدون ورزش
نیز موثر است. قبل از آن که برای خوردن وعده های غذایی خود پشت میز بنشینید، آب بنوشید. این کار باعث می شود شما غذای کمتری بخورید. نوشیدن آب در زمان گرسنگی نیز می تواند کمی از عطش شما را کم کند. این روش یکی دیگر از روش های کاهش وزن بدون ورزش برای شما است. صبحانه را فراموش نکنید صبحانه مهمترین وعده غذایی است. متخصصین نیز خوردن صبحانه ای سالم را پیشنهاد می کنند. پس از آن که شکم شما ...
بخور و نخورهای بارداری، 15 غذای مقوی برای سلامت مادر
نی نی بان: شما در دوران بارداری تان به انرژی بیشتری احتیاج دارید، بنابراین لازم است غذاهای مغذی مصرف کنید. ما در این جا غذاهای سالمی را به شما پیشنهاد می کنیم که شما و کودک در حال رشد تان به آن احتیاج دارید. 1. کلم بروکلی مواد مغذی ای چون کلسیم و فولات برای بارداری سالم ضروری است، به همین علت مصرف سبزیجاتی مانند کلم بروکلی که سرشار از این دو ماده و البته فیبر و آنتی اکسیدان ...
برجام و تلگرام و دیگر هیچ!
انتقام می گیرند؟... بیکاری یک سونامی خطرناک است . درست هنگامی که به هم دلگرمی می دهید با جادوی برجام و تلگرام برنده انتخابات هستید، ناگهان وصله و پینه رؤیای شما- به واسطه واقعیت های جامعه و توقعات برساخته توسط شما- سر باز می کند و حال خوش شما را ناخوش می کند. انسان بیکار و بی مسکن و بی همسر، چند روز یا چند ماه می تواند با مخدر برجام و تلگرام سرخوش شود؟ 100 روز اول؟ 3 ماه اول؟ یک سال اول؟ دو یا 3 ...
این خوراکی ها را در بارداری نباید خورد!
شاید پس از چند روز بی میلی به غذا خوردن، یک سیخ جگر هم اشتهای تان را تحریک کند و هم توان از دست رفته تان را به شما برگرداند، اما متخصصان می گویند حتی برای از بین بردن ضعف تان در این روزها یا برای فرونشاندن ویارتان، حق ندارید سراغ بعضی خوراکی ها بروید. از نظر آنها برخی از غذاهایی که به اشتباه آنها را تقویت کننده و پرخاصیت تلقی می کنیم، می توانند به سلامت شما و جنین تان آسیب بزنند پس تا بسته شدن ...
زنان باردار مکمل امگا 3 مصرف کنند یا نه؟
- 500 میلی گرم ترکیبEPA و DHA برای افراد بزرگسال و سالم در هر روز توصیه می کنند. انجمن قلب آمریکا توصیه به خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته به منظور حصول اطمینان از مصرف بهینه امگا 3 برای پیشگیری از بیماری های قلبی می نماید. برای زنان باردار و شیرده توصیه می شود مقدار200 میلی گرم DHAبیشتر از مقدار توصیه شده مصرف شود. اگر شما در حال تلاش برای بهبود یک بیماری خاص هستید با دکتر ...
رفع ریفلاکس معده در بارداری
بارداری و تغذیه در دوران بارداری از دیدگاه طب سنتی را نیز مطالعه نمائید. دکتر علویان نیز در این خصوص متذکر می شود: برخی از عادات مانند کار کردن، دراز کشیدن و خم شدن پس از خوردن غذا و یا محکم بستن کمر ، باعث بروز و یا تشدید ریفلاکس معده و برگشت اسید به مری می شود. این متخصص به بیماران توصیه می کند تا دو ساعت پس از خوردن غذا دراز نکشند و هنگام استراحت نیز ناحیه سر و سینه را بالاتر ...
شماهم دوست دارین بچه خوشگل داشته باشین؟
(صدای بچه را قشنگ می کند) پرتقال (قد بچه را بلند می کند) روغن زیتون (روزی یک قاشق )(پوست بچه را روشن می کند) رازیانه و بادیان (برای داشتن نوزادی با چشمان زیبا ) انواع مربا به خصوص مربای شقاقل (در استخوان بندی جنین موثر است) شنبلیله خام یا پخته (جنین را گیسو بلند و پر مو می کند) اشعه آفتاب (برای داشتن موی مشکی) فست فود ممنوع اینها را نخورید ها ...
علت هوس خوردن بعضی از خوراکی ها چیست؟!
...> هوس چیزهای شیرین می کنید؟ روز و شب در رویای خوردن انواع شیرینی ها هستید؟ اگر چنین است باید مدت زمان بیشتری را به خوابیدن اختصاص دهید. تحقیقات نشان داده افرادی که تغییری کوچک حتی حدود نیم ساعت کاهش در خوابشان رخ می دهد روز بعد 550 کالری ممکن است کالری اضافی دریافت کنند و این کالری اضافی از مرغ کبابی و بروکلی نیست. محققان می گویند افراد از غذاهای شیرین به عنوان راه حلی سریع برای مبارزه با ...
ورزش، تحصیل، پزشکی، نویسندگی؛ همه در قهرمان پرورش اندام جهان
از خوردن یکسری مواد منع کرده باشد. به طور مثال فردی که نارسایی کبدی و کلیه ای دارد با توجه به این که با مصرف پروتئین اسیداوریک او بالا می رود، نباید پروتئین استفاده کند؛ دوم این که مکمل بیشتر از حد استفاده شود و سوم هم این که مکمل تقلبی باشد. در غیر این سه حالت اگر مکمل ها زیرنظر متخصصین تهیه شده باشند، بدون ضرر هستند. *به نظر شما نظارت باید چگونه باشد تا مواد نیروزا به باشگاه های ...
بهترین رژیم غذایی از نظر متخصصان تغذیه
...، شاید غیر ممکن به نظر برسد. ولی جای امیدواری هست! به این 15 عادت غذایی اثربخش برای داشتن یک خوراک همیشه سالم، نگاهی بیندازید: 1.غذاهایی بخورید که از خوردن آنها لذت می برید. همان طور که پژوهش ها همچنان اذعان می کنند، دست یافتن به یک عادت غذایی که بتوانید آن را تحمل کنید سخت است؛ اگر همه ی غذاهایی را که دوست دارید حذف کنید، احتمالا برنامه ی تان را تحمل نخواهید کرد. ...
معجونی برای آب کردن چربی شکم
سلامانه : به گزارش سلامت آنلاین، مشکل افزایش وزن و چاقی در کشورهای صنعتی بسیار شایع است به عنوان مثال سال 2008 در آمریکا حدود 8 / 33 درصد بزرگسالان و 17 درصد کودکان دچار چاقی بودند. همه دست اندرکاران بخش بهداشتی و درمانی متفق القول هستند که بدن انسان فقط هنگامی وزن طبیعی خود را بازمی یابد که سالم باشد و سالم بودن بدن مستلزم رعایت اصول تندرستی و مصرف مقدار فراوان سبزی ها و میوه ...
چگونه کودکانی با شخصیت تربیت کنیم؟
، از آنها تشکر کنید ). 5 . موقع عطسه یا سرفه کردن ، جلوی دهان و بینی خود را با دستمال بگیرید. 6 . غذا را با دهان بسته بجوید. با دهان پر صحبت نکنید . اول لقمه را قورت بدهید و بعد حرفتان را بزنید. 7 . تحت هیچ شرایطی روی زمین آشغال نریزید. 8 . وقتی به رستوران می روید پس از صرف غذا میزتان را مرتب کنید. 9 . قبل از وارد شدن به اتاقی که درش بسته است ...
3 مکمل ضروری در دوران بارداری
، درد معده، اسهال و یا یبوست به دنبال داشته باشد به همین دلیل توصیه می شود قرص آهن بعد از غذا میل شود تا عوارض جانبی به حداقل برسد. بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن شب قبل از خواب می باشد. در هر حال خانم باردار باید بداند هیچگاه نباید مصرف قرص آهن را قطع کند زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا" این عوارض قابل تحمل شده و یا کلا" برطرف خواهند شد. از مصرف همزمان شیر و فرآورده های لبنی و قرص آهن خودداری شود ...
استفراغ دوران حاملگی تا کی ادامه دارد؟
که دفعات تهوع را افزایش می دهد. *حتی المقدور غذاها را زیاد مزه دار نکنید. *مصرف نان و یا کلوچه در کنار تخت برای زمان بلند شدن از خواب *نشستن 20دقیقه در لبه تخت در زمان بیدار شدن از خواب صبحگاهی *مصرف غذاهای کم حجم و افزایش تعداد وعده های غذایی *گنجاندن مواد غذایی پروتئین دار و کربوهیدرات ها در برنامه غذایی *پرهیز از مصرف غذاهای چرب و آماده؛ زیرا منجر به تحریک ...
چاقی مفرط در بارداری
اگر شما اضافه وزن دارید، به عادات غذایی خود قبل از حاملگی توجه کنید. مشخص کنید که به چه چیزی نیاز دارید تا مصرف غذایی سالم را برای خود و کودک تان تأمین کنید . مطالعات نشان داده است که زنان چاق در ریسک بالاتری برای فشارخون بالا ، زایمان سزارین، پره اکلامپسی ، دیابت حاملگی و ماکروزومی جنین طی حاملگی هستند تا زنانی که وزن طبیعی ای را در زمان حامله شدن دارند . براساس گفته محققان ...
بهترین میوه این فصل برای زنان باردار
شیر در دوران بارداری فکر می کنید و برای تان مهم است که نوزادتان را با شیر خودتان تغذیه کنید توصیه می کنیم مصرف میوه هایی مانند انگور شیرین و انجیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. با مصرف انگور و انجیر تازه می توانید علاوه بر دریافت مواد معدنی مفیدی که در این میوه ها وجود دارد به افزایش میزان شیر خود در دوران بارداری بپردازید. انجیر سرشار از ویتامین های A، B و C است و می تواند بخشی از ...
خواص آب سبزیجات
مزه ی بهتر به آنها بیفزایید. زنجبیل برای معده تان خوب است، و چغندر هم مانند یک موتورخانه ی انرژی برای شما عمل خواهد کرد. بعلاوه بسرعت قند خونتان را افزایش خواهد داد که باعث افزایش سوخت و سازتان نیز خواهد شد. 4. آب سبزیجات تازه منبعی عالی از مواد مغذی و کربوهیدرات است مهم نیست که غذایتان را چقدر می پزید، بهرحال بعضی از مواد مغذی، در فرایند پختن غذا از بین می روند. اما در عوض ...
سردردهای میگرنی را با این غذا درمان کنید
زمان سردرد را ثبت کنند. برای شناسایی ماده غذایی که به آن حساسیت دارند، بهتر است یک رژیم غذایی ساده شامل غذاهایی که حساسیت زا نباشد، شروع کنند و مواد غذایی را یک به یک هر سه روز یکبار اضافه کنند. همچنین باید توجه داشته باشد، نخوردن صبحانه به آزاد شدن هورمون استرس و کاهش قند خون و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی منجر می شود . بعلاوه در خانم هایی که سردردشان از چند روز قبل تا چند روز بعد از شروع ...
