سایر منابع:
سایر خبرها
غذاهایی که شما را به تحرک وامی دارند
مصرفی ویتامین K شماست که می تواند کم شدن کارکرد ذهنی شما را کاهش دهد. 12.توت فرنگی تحقیقات نشان می دهد که مصرف دو یا سه وعده توت فرنگی باعث بهبود کارکرد حافظه می شود و این به خاطر فیستین موجود در آن است – فیستین نوعی فلاونید است که می تواند عملکرد کانال های سیگنال دهی را افزایش دهد. آیا اخیرا احساس سردرگمی و گیجی داشته اید؟ سعی کنید در حالی که دارید توت فرنگی تان ...
مواد غذایی مفید برای مقابله با آسم
مقابله با حملات آسم یا همین میزان را به صورت روزانه برای پیشگیری از بروز مشکل مصرف کنید. مواد غذایی سرشار از امگا 3 امگا 3 موجود در ماهی های چرب و برخی مواد غذایی دیگر باعث کاهش التهاب بدن از جمله التهاب های مجاری تنفسی می شود. افرادی که تغذیه ای سرشار از این اسیدهای چرب دارند در مقایسه با افرادی که کمتر از این مواد غذایی استفاده می کنند بهتر می دوند. از این گذشته این مواد غذایی ...
رمزگشایی از سلامت بدن، شور میخورید یا شیرین؟
سلامتی تان آسیب برساند. منابع غذایی آهن شاید نوشیدن یک فنجان قهوه به مدت چند ساعت خستگی را از تنتان به در کند اما برای اینکه مشکل را به طور ریشه ای حل کنید با مصرف گوشت قرمز و سبزیجات سبز که سرشار از آهن هستند کمبود این ماده را در بدنتان از بین ببرید. سیب زمینی سرخ کرده به احتمال زیاد میل شدید شما به خوردن سیب زمینی سرخ کرده به دلیل نمکی باشد که به آن اضافه می کنید. این میل شدید ممکن است علامت کم آبی بدن به ویژه در فصل گرما و یا بعد از ورزش باشد. ...
کوچک کردن شکم با چند روش خوراکی!!
شاید وزن شما ایده ال باشد اما چربی اضافه دور شکم باعث ناراحتی شما می شود. برای کوچک کردن شکم، علاوه بر پرهیز از خوردن غذاهای چرب و فراوری شده، مواد غذایی زیر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید. چربی شکم تان را با این میوه ها آب کنید کوچک کردن شکم با مرکبات مرکبات حاوی ویتامین C مانند لیمو، پرتقال و گریپ فروت کمک می کند تا بدن چربی را سریع تر پردازش کند، همچنین با ...
قصدبارداری دارم، این رژیم را رعایت کن
غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند. پروتئین های گیاهی پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند ...
پنج غذای پایین آورنده کلسترول را بشناسید
به عقیده محققان، شما می توانید با کاهش مصرف چربی های بد و غذاهای حاوی نمک بالا و نوشابه های حاوی قند، در کاهش کلسترول خون تان موثر باشید. به گزارش سلامتی، کلسترول یک نوع چربی است که می تواند در رگ های خونی شما رسوب کرده و باعث انسداد آنها گردد. اگر این انسداد در عروق ظریف خونرسان قلب رخ دهد، باعث ایجاد بیماری ایسکمی قلبی و در نهایت سکته قلبی می گردد. یکی از اجزای اصلی برنامه ...
با 7 نتیجه خطرناک کمبود فیبر آشنا شوید
می دهد رژیمی که سرشار از حبوبات فیبردار است احتمال ابتلا به دیابت را 28 درصد کاهش می دهد. نتایج پژوهش های دیگر هم نشان می دهد که قند بالا و کمبود فیبر خطر ابتلا به دیابت را در خانم ها بالا می برد. رژیم کم فیبر و حالت تهوع و خستگی وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می آورید این مسئله نه تنها باعث افزایش کلسترول ...
طب + سالمندان
تازه و لزج و از مولدهای سودا مثل بادمجان، گوشت های خشک شده، مانده، گوشت های شکاری، عدس و... باید پرهیز شود. و از ادویه جات گرم مانند فلفل زیاد و زنجبیل زیاد که بدن را به سمت خشکی می برد، پرهیز شود. بهتر است از غذا هایی که خون خوب و لطیفی تولید می کند، استفاده شود مانند گوشت های سریع الهضم، گوشت گوسفند و... تاکید شده که در این سنین از چیزهایی که مضر خون و ضدخونسازی اند، مانند سرکه پرهیز شود ...
اهمیت مصرف آهن برای بدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بهتر است میزان آهن موجود در خون خود را چک کنید و در صورت کمبود این ماده معدنی در بدنتان از مواد غذایی و دارویی حاوی اهن کمک بگیرید اهن یکی از مهمترین مواد معدنی برای بدن انسان است که در صورت کاهش آن در بدن با مشکلات زیادی مواجه خواهیم شد. غذاهای غنی شده این روزها ظاهرا مُد شده اند؛ انواع نان ها و پاستاهای غنی شده نمونه هایی از ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
اینترنت بیابید، یا این که با مراجعه به پزشک، با اطمینان از کمبودهای مواد مغذی بدن تان مطلع شود. 1. هوس خوردن خوراکی های خاص – کمبود ماده ی مغذی مربوط با آن خوراکی های شیرین – کمبود سولفور، کرومیوم، کربن، فسفر، تریپتوفان نان – نیتروژن تنقلات چرب – کلسیم قهوه – فسفر، سولفور، آهن، نمک الکل – پروتئین، کلسیم، پتاسیم، پروتئین موجود در جو دو سر (آونین ...
ته چین گوشت و بادمجان
کاری بهتره که برنجتون رو خیس بدید. البته خیلی ضروری نیست و تنها باعث نتیجه بهتر کارتون میشه. بعد هم طبق توضیحاتی که در مطلب برنج دادم آبکش کنید. بهتره برنج رو کمی نپخته تر آبکش کنید که ته چین شل نشه. بادمجان ها رو حلقه حلقه کنید و نمک بزنید و بذارید کمی تیز آبش بره. بعد هم در روغن سرخ کنید. گوشت ها رو هم با پیاز تفت بدید و بهش رب اضافه کنید. نمک و فلفل و زردچوبه و دارچین هم بزنید. گام ...
انواع آنتی اکسیدان ها و فوایدشان برای بدن
موجود در خاک یا آبی بستگی دارد که گیاه یا حیوان از آن تغذیه می کند. ولی به دلیل اتصال آن به پروتئین، در تمام غذاهای حیوانی وجود دارد. منابع عمده ی آن شامل غذاهای دریایی، قلوه، جگر، گوشت و ماکیان هستند. محتوای سلنیوم در غلات متفاوت بوده و به محل رویش آن ها وابسته است. روزانه بدن ما 55 میکروگرم سلنیوم احتیاج دارد. فیتو کمیکال ها فیتو کمیکال ها مواد شمیایی ...
کلسترول بالا را با این خوراکی ها متعادل کنید
مطلب به راه های درمان کلسترول بالا از طریق خوراکی ها خواهیم پرداخت. با گیاه یاب همراه باشید. سویا: جایگزینی هوشمند و خوشمزه کاهش چربی اشباع شده تنها و مهم ترین تغییر غذایی است که شما می توانید برای کاهش کلسترول خون تان ایجاد کنید. خوراکی های تهیه شده از سویا ، که به عنوان جایگزینی برای گوشت قرمز و پنیر استفاده می شوند، با از بین بردن میزان چربی اشباع شده ای که مصرف می کنید ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
زیادی به بدن می رساند، می تواند متابولیسم بدن را افزایش داده و باعث لاغری شود. شیر و ماست کم چرب شیر همچنین ماست از موادی هستند که با داشتن پروتئین، می توانند مدت زیادی شما را سیر نگه داشته و باعث شوند کمتر به سمت مواد غذایی دیگر بروید. این خوراکی ها می توانند عصرانه مناسبی باشند اما حواس تان باشد حتما روی بسته بندی را بخوانید و از نوع کم چرب استفاده کنید. با گلابی ...
مزایا و خواص نهفته در گردو
: مطالعات نشان می دهد که مصرف گردو نقش مهمی در سلامت مغز و بهبود حافظه دارد و قادر به عقب انداختن سن ابتلا به زوال شناختی و آلزایمر می شود. بهبود استحکام استخوان ها: در حالی که غذاهای غنی از کلسیم برای بهبود سلامت استخوان ها ضروری است، مطالعات نشان می دهد اسید آلفالینولنیک موجود در گردو نیز مزایای تقویت استخوان دارد. همچنین امگا 3 موجود درگردو باعث کاهش از دست دادن تراکم استخوانی می شود. ...
آنچه باید درباره کم خونی بدانید
) نیز اغلب در CBC گزارش می شود. چه عواملی خطر کم خونی را افزایش می دهد؟ رژیم غذایی فاقد ویتامین های مورد نیاز:رژیم های غذایی که میزان کمی آهن ویتامین b 12 و فولیک اسید در آنها موجود است، خطر ابتلا به کم خونی را افزایش می دهد. اختلالات روده ای: ابتلا به اختلالات روده ای که بر جذب مواد مغذی توسط بدن شما تاثیر می گذارد، می تواند خطر ابتلای شما به کم خونی را افزایش دهد. ...
تست روانشناسی از روی بستنی مورد علاقه اتان
به گزارش پایگاه خبری ایرانیان موفق ، ما که تا به حال کسی را ندیده ایم بستنی دوست نداشته باشد. بچه و پیر و جوان هم ندارد. بستنی خوشمزه است و به خصوص برای روزهای گرم سال باعث خنکی و نشاط می شود. اما از آنجایی که این روزها از فرم ابرو گرفته تا خط صورت و دست و غیره شخصیت شناسی می کنند ما هم تصمیم گرفتیم آنچه که بستنی مورد علاقه تان از شخصیتتان برملا می کند را عنوان کنیم. در واقع طعمی که شما می پسندید ...
برای کاهش وزن، گوشت را حذف کنیم یا نه؟!
...! شاید برای علاقه مندان به گوشت قرمز شنیدن این خبر چندان خوشایند نباشد ولی اگر به دنبال کاهش وزن سریع هستید راهی به جز حذف گوشت قرمز از سبد غذایی خود ندارید. آخرین یافته های به دست آمده از تحقیقات دانشمندان نشان از دارد که گیاه خوارن دو برابر سریع تر از گوشت خواران وزن شان کاهش پیدا می کند. در واقع، سریع ترین راه برای کاهش چربی های بدن کنار گذاشتن همیشگی گوشت قرمز است ...
تأثیر تغذیه در روابط زناشویی
را در برابر اثر رادیکال های آزاد که باعث چسبیدن و عدم تحرک آنها می شود، محافظت می کند. منابع سرشار این ویتامین در مرکبات، توت فرنگی، کیوی، هلو، انبه، گوجه فرنگی و سبزی های برگ تیره وجود دارد.ویتامین E به تولید هورمون های جنسی کمک کرده و گردش آنها را بهتر می کند. ویتامین E در مغزها، حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها و سبزی ها یافت می شود. مواد ممنوع! مصرف بیش از حد نوشیدنی های کافئین ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
استخوان نقش داشته باشد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت کوتاه و به صورت روزانه می تواند به بدن تان دوز لازم ویتامین D را بدهد. برای بیشتر آدم هایی که پوست روشن دارند، 10 تا 15 دقیقه قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای تولید ویتامین به مقدار نیاز بدن کافی است. به علاوه شما می توانید خوراکی هایی بخورید که سرشار از ویتامین D است، مانند ماهی های چرب، شیر غنی شده، جگر و تخم مرغ. 9 ...
16 شهریور بررسی لزوم مصرف مکمل ها (1)
. اما فراموش نکنید که مصرف هر گونه مکملی باید تحت نظر متخصص تغذیه و یا پزشک باشد و فقط اوست که تشخیص می دهد شما به مکمل ها احتیاج دارید یا خیر. بنابراین، هرگز به خود درمانی دست نزنید. دلایل لزوم مصرف مکمل عبارتند از: هضم نامناسب غذا حتی اگر تغذیه شما خوب باشد ولی دچار سوء هاضمه باشید و بدن تان نتواند غذا را درست جذب کند، ویتامین ها و مواد معدنی به قدر کافی به بدن تان ...
6 گیاه جادویی برای تصفیه ی خون
غذایی را یادآوری می کنیم که کمک زیادی به پاکسازی بدن تان می کند. میوه های تصفیه کننده ی خون: لیموترش، انگور، پرتقال، گریپ فروت، آناناس، بری ها، کیوی، توت فرنگی و غیره سبزیجات تصفیه کننده ی خون: سیر، پیاز، هویج، کرفس، جعفری، جوانه ها، سویا و غیره. گیاهان تصفیه کننده ی خون: گیاه باباآدم:ما توکسین های بدن را از طریق پوست و ادرار دفع می کنیم. اما ...
گردو، تقویت کننده روده بزرگ
دنبال دلایل ساده ای برای خندیدن باشید وبیشتر بخندید. توصیه می شود فیلم های کمدی موردعلاقه تان را تماشا کنید و ناهارتان را با دوستی که می دانید حس شوخ طبعی دارد، صرف کنید و قبل از پاک کردن مطالب بامزه ای که دوستانتان برای شما ارسال می کنند، اول آن ها را بخوانید. کتاب های طنز را مطالعه کنید. شادی شما باعث جان گرفتن سیستم ایمنی بدنتان خواهد شد. زانودرد زانودرد شایع ترین مشکل ...
میوه های عجیبی که تاکنون ندیده اید
دارد که از سی تا شصت دقیقه پس از خوردن آن ادامه پیدا می کند؛ بنابراین حتی غذاهای ترش و تلخ نیز حتی اگر پس از خوردن میراکل فروت صرف شوند- شیرین حس خواهند شد. درخت میراکل فروت که بومی غرب آفریقا است، توت هایی قرمزرنگ دارد که بیضی شکل هستند. این میوه ها حدود دو تا سه سانتی متر طول داشته و تنها یک دانه دارند. اگرچه میراکل فروت به دلیل اثر شیرین کنندگی مشهور است، اما به خودی خود شیرین نیست. ...
هنگام خوردن میوه این 7 اشتباه را مرتکب نشوید
به گزار ش پیک هشترود به نقل از آشپزی،چه چیزی آناناس و توت را از یکدیگر متفاوت می کند؟ با اینکه هر دو حاوی ویتامین های مفید برای بدن هستند ( آناناس منبعی غنی از فولات و ویتامین B6 و توت نیز سرشار از فیبر و ویتامین C است ) اما مقدار متفاوتی کربوهیدرات قند و فیبر در خود دارند. بهترین میوه ها مقدار زیادی پلی فنل ( ماده شیمیایی که با التهاب مبارزه می کند ) در خود دارند و شاخص گلیسمی شان نیز پایین است ...
چگونه دویدن را شروع کنیم؟
کامل و فراوری نشده؟ آنچه که شما وارد بدنتان می کنید، ارتباط مستقیمی با آنچه بدنتان قرار است به شما بدهد، دارد. عبارتی که مادر من اغلب از آن استفاده می کرد، این بود: "اگر آشغال وارد بدنت کنی، آشغال تحویلت می دهد”. اگر نمی خواهید در هنگام دویدن، چنین احساس وحشتناکی داشته باشید ،بر مواد غذایی مغذی که باعث می شوند بدن و ذهنتان، احساس خوبی پیدا کند، تمرکز کنید. لباس راحت بپوشید مد ...
طنز؛ نامه سرگشاده جکی چان به خبرنگار کتک خورده
کنم تا اگر کار به ضرب و شتم کشید، من بتوانم به جای خبرنگار سوال پرسیده، کتک بخورم! ای هوک راست خورده در راه گردش آزاد اطلاعاتی! برادرانه به شما و سایر خبرنگاران توصیه می کنم بی خیال استخدام بدلکار شوید ... چون بدلکاران ، مثل خبرنگاران با حقوقِ بخور و نمیری راضی به کار کردن نمی شوند و بی تعارف، حقوق شما کفاف استخدام بدلکار را نمی دهد. پس بهتر است خودتان دست به کار شوید و حرکات ...
نگذارید کورتیزول تان بالا برود
غذایی مدیترانه ای نیز یک انتخاب مناسب برای سالم تر بودن و حفظ تناسب اندام محسوب می شود. حتماً می دانید که در این رژیم مصرف گوشت قرمز اندک بوده و روغن زیتون، ماهی و سبزیجات جزو اساس آن محسوب می شوند. البته گفتنی است برخی افراد با وجود داشتن کلسترول خون بالا دچار چاقی و اضافه وزن نیستند. با این حال برخی مواد غذایی باعث افزایش میزان این هورمون در بدن می شوند. بنابراین لازم است که برای کنترل میزان ...
با مواد غذایی ضد التهابی برای کاهش وزن آشنا شوید
باعث کاهش وزن شما می شوند، بیشتر معرفی شده اند. زغال اخته: یک مطالعه در مجله تغذیه آمریکایی نشان داده است که خوردن انواع توت ها به طور روزانه، به طرز قابل توجهی می تواند منجر به کاهش فرایند التهابی در بدن شود. جوی دو سر: مصرف منظم آن باعث افزایش و ترویج باکتری های مفید روده و کارآمدتر شدن اکسیداسیون چربی در بدن می شود. همچنین مصرف منظم جو باعث کاهش مقاومت به انسولین می شود. ...
با گزینه های غذایی مفید محافظ در برابر آلزایمر آشنا شوید
سلامانه : طبق تخمین های آکادمی نورولوژی آمریکا، تعداد مبتلایان به آلزایمر در 40 سال آینده و در این کشور 3 برابر خواهد شد. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از medicaldaily انجمن آلزایمر آمریکا اقدام به معرفی بهترین مواد غذایی برای حفظ سلامت مغز و پیشگیری از آلزایمر کرده است: انواع توت ها: زغال اخته، تمشک، توت فرنگی و سایر میوه های خانواده توت، دارای غلظت بالایی از آنتی ...