، کیوی، انگور، کدوسبز، آب پرتقال و اسفناج هم منابع خوبی از این دو ماده هستند. توصیه می شود برای دریافت بیشتر لوتئین و زآگزانتین، مصرف میوه ها و سبزی های رنگی را افزایش دهید. روی (زینک) روی نقش مهمی در فرایندهای بدن دارد. در چشم ها، روی به همراه ویتامین A، برای تولید موادی به نام ملانین که محافظ چشم است کار می کنند. در ماکولا یا همان لکه زرد چشم، میزان بالایی از روی موجود است ...
بزرگسالان می شود و خطر سکته را کاهش می دهد و حتی خطر زوال عقل و آلزایمر را هم به حداقل می رساند. روی هم رفته مصرف امگا 3 مزایایی زیادی در تمام مراحل زندگی برای سلامتی و تندرستی دارد. با مصرف 2 سهم 140 گرمی ماهی در هفته می توانیم تمام چربی امگا 3 را که نیاز داریم، ذخیره کنیم. 100 گرم سالمون، 205 گرم امگا 3 دارد. 100 گرم ماکرل، 2067 گرم امگا 3 دارد. 100 گرم تن ...
. تقریبا این باور وجود دارد که همه ی بیماری ها با تمرینات مختلف و منظم تنفس عمیق قابل درمان است. 7- روغن زیتون بهتر است به صورت سرد مصرف شود و بهترین روش استفاده ی آن در سالاد است به جای اینکه در پخت و پز غذا از آن استفاده شود . استفاده 15ml روغن نارگیل تازه ، دوبار در روز برای افزایش متابولیسم بدن ، مبارزه با تیروئید و کاهش وزن مفید است. 8- جوانه گندم یا جلبک بسیار مقوی و برای ...
متن زیر مسابقه ای است همراه با جوایز ویژه که علاقه مندان برای شرکت در آن می توانند با توجه به نکات ارائه شده، پاسخ سوال چهار گزینه ای را با ذکر نام و نام خانوادگی و نیز قید مسابقه بهداشت به شماره 09139026414 پیامک کنند. ضمنا آخرین مهلت شرکت در مسابقه 14 اردیبهشت ماه است. بیا در مورد افسردگی حرف بزنیم سید امیرفرید جابری فرد-فاطمه کفاشی، کارشناسان سلامت روان مرکز بهداشت دواصفهان ...
مثل بذر کتان، دانه شنبلیله و دانه های کنجد را مصرف کند. اینها غنی از اسیدهای چرب امگا 3 می باشد که مورد نیاز برای یک مادر تازه زایمان کرده برای بهبود یافتن سریع پس از تولد نوزادمی باشد، و نیز به تغذیه شیر مادر مغذی به نوزاد و البته برای مو سلامت و پوست بسیار مفید هستند. - حبوبات، نخود - سبزیجات برگ سبز - جوانه - خوری، دوغ، ماست یونانی - غلات و ...
در مجله The American Journal of Cardiology منتشر شده نشان داد که، مصرف 2 تا 2٫5 گرم استرول در روز می تواند سطح LDL را 10 تا 14 درصد، در برخی از افراد کاهش دهد. شما می توانید این مقدار استرول های گیاهی را با نوشیدن دو وعده 8 اونسی آب میوه استرول غنی شده مانند آب پرتقال به رژیم غذایی خود اضافه کنید. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3، معمولا در روغن ماهی یافت می شود. این ماده ...
برای شرکت در این مسابقه جذاب که هر هفته یکشنبه ها برگزار می شود، شما می توانید با توجه به متن زیر، به سوال چهارگزینه ای مربوطه پاسخ دهید تا به قید قرعه هدایایی ارزنده تقدیم شود. برای شرکت در این مسابقه می توانید پاسخ خود را به شماره 09139026414 همراه با نام و نام خانوادگی و ذکر مسابقه دانستنی های انتظامی پیامک کنید. ضمنا آخرین مهلت شرکت در مسابقه 7 اردیبهشت است. چگونه به تعارف مصرف ...
موادی چون ماهی سالمون، روغن تخم کتان، روغن کانولا، گردو، جوانه گندم و تخم مرغ می توان آن را تامین کرد. آنتی اکسیدان ها همزمان با افزایش سن موادی به نام رادیکال های آزاد باعث آسیب به سلول های مغزی می شوند اگر با این آسیب مبارزه نکنیم با بالا رفتن سن دچار کمبود حافظه می شویم به همین دلیل باید از منابع غذایی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند مصرف کنیم تا باعث غیر فعال شدن رادیکال ...
قابل توصیه است. ضمنا برخی چاشنی های همراه نودل، نمک فراوانی دارند که باید مصرف آنها را کاملا محدود کرد. در این مقاله ویژگی های فرآورده نودل برگرفته از استاندارد ملی ایران (شماره11981) بیان می شود. تعاریف نودل (رشته فوری): فرآورده ای است که از آرد گندم و یا نشاسته گندم و یا سایر انواع آرد به همراه آب به عنوان ترکیبات اصلی با یا بدون افزودن ترکیبات فرعی تهیه می شود. چاشنی ...
همینطور سطح پایین تری از ویتامین های حلال را نسبت به شیر خالص یا پرچرب دارد. بنابراین در صورت مصرف شیر کم چرب اطمینان حاصل کنید که ویتامین های لازم را از منابع دیگر از جمله سالاد و سبزیجات با پوشش روغن گیاهی دریافت کنید. مطلب مرتبط: شیر پر چرب چه نقشی در کاهش وزن و سلامت بدن دارد؟ بهترین گزینه برای نوزادان سازمان سلامت پیشنهاد می کند که تا 6 ماه اول به نوزادان تان ...
به گزارش شفاف ، 1. ویتامین آ تمام سلول ها برای رشد به ویتامین A نیاز دارند که شامل مو هم می شود. مو بافتی است با سریع ترین رشد در بدن انسان. ویتامین آ به غدد کمک می کند تا ماده ای روغنی به نام سبیوم یا چربی پوست تولید کنند. سبیوم، پوست سر را مرطوب کرده و به حفظ سلامت موها کمک می کند. تغذیه ای که کمبود ویتامین آ داشته باشد منجر به مشکلات متعددی می شود، مثلاً ریزش مو. نکته ی مهم در مصرف ...
کاهش دهد. شاید با خواندن این مطلب راهکاری پیدا کرده و ده سال پوست خود را جوان تر کنید! پوست جوان تر، با تغذیه مواد مغذی از درون بدن آغاز می شود. پس رژیم غذایی به طور مستقیم بر روی ظاهر پوست شما تأثیر گذار است. توصیه می شود از 1000 واحد ویتامین D در روز، مقدار زیادی اسید های چرب امگا 3 و 6 و همچنین مکمل های ایده آل مثل: (روغن زیتون، دانه کتان و ماهی آزاد) استفاده کنید. و نوشیدن آب در ...
...> توانایی یادگیری و پیگیری نیمه وقت و تمام وقتروابط عمومی و فن بیان قوی تهران شیراز اصفهان P3 کارشناس فروش 3 خانم و آقا 1 سال سابقه کار مرتبط دارا بودن حداقل مدرک کارشناسی روابط عمومی و فن بیان قوی تهران شیراز اصفهان P4 کارشناس حسابداری 1 ...
خانه
