خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه مناسب و مهار سنگین ترین وزنه ها
کمتری در برنامه غذایی خود بهره ببرند ،تا از عوارض مصرف بیش از اندازه و بی موقع آن در امان باشند. نوع دیگر از نمونه های پیشنهادی برنامه غذایی برای وزنه برداران مصرف چربی بالا، قند کم و پروتئین کافی است، که منظور از پروتئین کافی مصرف 2 تا 5 گرم به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن ورزشکار است.همچنین 30 الی 40 درصد از کل کالری دریافتی را به چربی ها و 40 الی 50 درصد کالری دریافتی را به پروتئین ها و
روز خود را با شربت عسل آغاز کنید
عسل علاوه بر رفع کم آبی بدن میزان انرژی بدن را افزایش می دهد. *سم زدایی: این شربت سموم را از بدن دفع می کند. سم زدایی منظم از بروز عفونت پیشگیری می کند. برای بالا بردن خواص این شربت به آن آب لیموی تازه اضافه کنید. لیمو دارای خاصیت ضد باکتریایی است که به عملکرد کبد نیز کمک می کند. *کاهش نفخ: با خنثی کردن گاز معده ، حالت نفخ را کاهش می دهد. مصرف آن پس از یک غذای سنگین توصیه می شود . *قلب را سالم نگه می دارد: کلسترول مفید را افزایش می دهد، از ترشح هورمون استرس که روی قلب و سیستم قلبی عروقی فشار وارد می کند، جلوگیری می کند . منبع: Prevention ...
خوراکی های سودمند در کاهش قند خون
/> وی با بیان این که افراد سرد مزاج می توانند با خوردن دم کرده برگ و مغز گردو و چوب وسط آن به کاهش میزان قندخون خود کمک کنند، افزود: مصرف سیاه دانه با عسل پیش از خواب و خوردن یک عدد سیب درختی پس از شام و راه رفتن، از اقداماتی است که هر فرد می تواند برای کاهش میزان قندخون خود انجام دهد.
بازسازی شگرد لو رفته ژنو در مذاکرات وین/ این آقا با خودش چند چند است؟/ چرا جنتی به افطاری روحانی نرفت؟/ ...
تعهدات طرف مقابل به گزارش آژانس، از جمله خطوط قرمز جمهوری اسلامی ایران برای دستیابی به توافق است. یادآور می شود قریب یک سال است که منابع سیاسی و رسانه ای می گویند 95 تا 98 درصد اختلافات حل شده و تنها چند درصد مانده اما ظاهراً این چند درصد، مسائل مهم و اصلی و مبنایی توافق است که آمریکا قصد حل شدن آن را ندارد. قرار بود تدبیر کنیم نه اینکه مردم را سرخورده کنیم یک عضو
نوشابه مانند مواد مخدر خماری دارد!
/> 20 دقیقه بعد پس از نوشیدن یک لیوان نوشیدنی گازدار قندی : قند خون بالا می رود و منجر به ترشح ناگهانی و یک جای انسولین می شود، کبد هم برای جلوگیری از ادامه افزایش قند خون، برای تبدیل قند به چربی دست به کار می شود. 40 دقیقه بعد پس از نوشیدن یک لیوان نوشیدنی گازدار قندی: جذب کامل کافئین مردمک های چشم را گشاد می کند و فشار خون بالا می رود و در پاسخ به این حالت بدن
درمان سرفه و تنگی نفس با شوید!
از جوشیدن و پختن سفت شده باشد با عسل بر مقعد باعث لینت طبع می شود.نوشیدن آب پخته شوید رفع درد پشت و کلیه و مثانه می کند. شوید تازه، از منظر طب سنتی، تحلیل برنده اخلاط بدن، بازکننده انسداد عروق، اشتهاآور، مدر و قاعده آور است و می تواند با افزایش ترشح انسولین، سطح قند خون را در بیماران دیابتی کاهش دهد چکاندن آب شوید در گوش رفع امراض گوش می کند.مصرف دم نوش شوید، باعث کاهش نفخ می شود. اگر بتوانید آب شوید را با عسل مصرف کنید، سموم بدن و اخلاط غلیظ از معده را از بین می برد و باعث تحریک استفراغ شده و انجام این کار در فصل بهار برای تصفیه دستگاه گوارش بسیار مفید است. ...
با این 10 خوراکی بی نظیر ذهن و جسمی شاداب داشته باشید
بخشد. به علاوه، جلوگیری یا به تعویق انداختن زوال عقل و محافظت از سلول ها در برابر سرطان از دیگر فواید اسفناج است. روغن نارگیل در واقع بدن ما یک ماشین روغنی است، ماشینی که 60 درصد بخش هدایت گر آن یعنی مغز از چربی تشکیل شده است. پایین بودن بیش از حد چربی در غذا موجب افسردگی، آلزایمر و زوال عقل می شود. بنابراین بهتر است چربی های سالم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. مصرف به اندازه
چگونه عوارض یائسگی را به تاخیر بیندازیم؟
استفاده شود. خواب مختل می شود هنگامی که گرگرفتگی و تعریق شبانه بروز می کند، خواب شبانه هم مختل شده، سبب بیدار شدن فرد از خواب می شود. به هم خوردن میزان طبیعی خواب باعث می شود فرد روز بعد احساس ضعف و خستگی کند و کلافه باشد. چه کار کنید؟ هورمون درمانی دوره یائسگی در کاهش مشکلات خواب موثر است. حواس تان باشد اختلال خواب در خانم های یائسه را نباید به عنوان یک
استرس دارید؟ رژلب بزنید!
دادن به اضطراب آماده می شود. این واکنش طبیعی که بدن شما نشان می دهد، باعث می شود مستعد ابتلا به سردردهای تنشی اطراف پیشانی شوید. شاید تصور کنید برای جبران این اتفاقات که یکباره در بدن و مغز شما می افتد، کاری نتوانید بکنید اما محققان می گویند اگر با انگشتان تان، فاصله ابروهای خود را ماساژ دهید، می توانید انقباضی که به خاطر تنش در ماهیچه های تان اتفاق افتاده را کمتر کنید. گذشته از اینکه می
دنیا در معرض اپیدمی بیماری های خطرناک/ این بیماری ها علائم اختصاصی ندارند
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛بررسی ها نشان می دهد بیماری های نو پدید امروزی از وبا، طاعون و تب زرد که در دهه های 60 و 70 میلادی منجر به مرگ و میر افراد زیادی در جهان می شد، دامنه بسیار گسترده و پیچیده تری پیدا کرده و در حال حاضر ابولا، مرس و تب کنگو خطر جهانی به شمار می روند. بر اساس تعریف سازمان جهانی بهداشت هر گونه بیماری یا عفونتی که به
حواستان به لوبیا های بدنتان باشد
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، کلیه اندامی لوبیا شکل و تقریبا به اندازه ی مثلث بسته ی انسان است. عملکرد کلیه به زبان ساده دفع سموم بدن است که روزانه حدود 200 لیتر خون را تصفیه می کند و از آن حدود دو لیتر آب اضافی و مواد غربال می کند و از طریق مجاری ادرار دفع می کند. از آنجا که سلامت کلیه ارتباط محکمی با عملکرد صحیح دیگر اعضای بدن از جمله
سندروم پای بی قرار چیست؟
کرد و افزود: رعایت بهداشت خواب نقش مهمی در کاهش ابتلا به سندروم پای بی قرار دارد بر این اساس هر فرد باید محل خواب ثابتی داشته باشد تا بدن به صورت فیزیولوژیک به آن عادت کند و با ورود به آن اتاق آماده استراحت شود. همچنین آرام و تاریک بودن می تواند به بهداشت خواب کمک کند. از طرفی توصیه می شود افراد ساعات مشخصی را برای خواب انتخاب کنند و از مصرف مواد محرک مانند قهوه بپرهیزند. دبیر انجمن سکته
مصرف ماءالجبن در طب سنتی
که مستقیم بر موضع زالو بگذاریم. طبیعت هوشمند بدن میل دارد که فضولات بدن را به جایی بکشاند که آنجا ضعیف تر است. برای رفع زخم دیابتیک ابتدا باید فضولات پاک شود که مصرف برخی مواد غذایی به رفع مواد زائد خون کمک می کند. کردافشاری افزود: اگر فرد قوت ندارد و ضعیف است همچنین کم خونی نیز دارد, زالو گذاشتن قوت هایش را از بین می برد. اگر فرد قوت دارد و شرایطش هم خوب است علاوه بر پاکسازی, زالودرمانی بسیار مفید است.
بروکلی؛ بروسلی سبزیجات!
ضدسرطان شوید و ریسک ابتلا به انواع سرطان ها را کاهش دهید، باید روزی نصف پیمانه بروکلی میل کنید. این مقدار بروکلی فقط 22 کیلوکالری انرژی دارد اما خواص بسیار ارزشمندی به بدن می رساند. همچنین مصرف بروکلی می تواند میزان آنتی اکسیدان های بتاکاروتن و لوتئین را در خون افزایش دهد و به این ترتیب احتمال اکسیداسیون سلول های سالم و همچنین سرطانی شدن شان کاهش می یابد. سم زدایی با بروکلی
شرط روزه داری در دیابتی ها
ضروری در هنگام بروز این علایم، علایم کاهش آب بدن و اقدامات ضروری در هنگام بروز این علایم، خود پایشی منظم قند خون با گلوکومتر در طول ماه رمضان، رعایت رژیم غذایی مناسب، تنظیم فعالیت های بدنی در طول روزه داری و تنظیم زمان و میزان مصرف داروها توسط پزشک معالج می شود. این کارشناس ارشد تغذیه بیان کرد: به طور کلی بیمارانی که به بیماری های قلبی - عروقی شدید، نارسایی قلبی، عوارض پیشرفته دیابت بر چشم
تشخیص سلامتی از روی پاها
پاهای) متورم: انگشتان بزرگ متورم و قرمز شده پا- نشانه کلاسیک نقرس- یکی از اشکال آرتریت است که اگر درمان نشود می تواند تاثیر منفی بر عملکرد کلیه ها بگذارد. - گرفتگی های مکرر پاها: که می تواند نشان دهنده عدم تعادل الکترولیتی- کمبود منیزیم یا پتاسیم در بدن باشد. این علامت همچنین می تواند نشان دهنده گردش خون ضعیف و سطح پایین قند در خون باشد. برخی از داروها نیز می تواند این اسپاسم را ایجاد
خطرات دوران قاعدگی که باید جدی گرفته شود
های بدون نسخه ی پزشک نیز رفع می شوند. این موارد مربوط هستند به ترشح یک ماده ی شبه هورمونی موجود در بدن به نام پروستا گلاندیس که وجود آن سبب انقباض رحم برای خروج خون و بافت های رحمی از بدن می شود. پروستا گلاندیس، همچنین سبب منقبض شدن روده های شما شده و این انقباض سبب اسهال و احساس دل پیچه و آشوب در ناحیه شکم می شود. داروهای ضد التهاب با هدف قرار دادن پروستا گلاندیس درد را آرام می کنند، پس به محض
گرمازدگی کودکان و درمان آن
هراز نو: اگر کودکی در معرض گرما قرار گیرد، دمای بدنش افزایش می یابد و حالت های یک کودک تب دار را پیدا خواهد کرد یعنی گونه هایش سرخ و دچار تعریق می شود. البته علایم دیگری مانند بی حالی یا در مواردی تهوع و استفراغ نیز بروز می کند. چنین کودکی به تدریج دچار کم آبی بدن می شود که به صورت چشمان گود افتاده، کاهش اشک، خشکی مخاط دهان و کاهش طراوت پوست نشان داده می شود. اگر شدت کم آبی شدید باشد
دامنه تنظیم قند خون دیابتی ها در گرو مصرف این مواد/دیابتی ها در ماه رمضان مراقب قند خون خود باشند
کنند باید در نظر داشته باشند که گرسنه ماندن طولانی همیشه سبب کاهش قند خون نمی شود بلکه در مواقعی قند را نیز افزایش می دهد. اگر روزه داری صحیح انجام نشود در بسیاری از مواقع فرد حتی اگر دارویی مصرف نکند دچار مشکلاتی می شود. روزه داری برای دیابتی ها ممنوعیتی ندارد آرش قنبری فوق تخصص دیابت در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران می گوید: ماه مبارک رمضان به طور کلی
شلیل و هلو ضد چاقی و فشار خون
، آسم و آرتریت روماتوئید نقش موثری دارد تأثیر هلو و شلیل در کنترل فشارخون کارشناس تغذیه مرکز بهداشت بجنورد گفت: مصرف هلو و شلیل در کنترل قند خون و پیشگیری از فشارخون بالا موثر است. شهلا جودت افزود: هلو و شلیل از منابع غنی پتاسیم به شمار می رود و پتاسیم در کاهش و کنترل فشارخون تأثیر بسزایی دارد. وی ادامه داد: فیبر موجود در این میوه ها موجب کاهش سرعت جذب قندها می شود و
قاچاق مکمل های خارجی،بدون هیچ نظارتی
اغلب با جوانانی مواجه می شویم که از هورمون ها استفاده کرده اند و به همین خاطر از بین رفته اند. برای مثال کسی که از انسولین استفاده کرده است، در طول شب دچار کاهش قند خون شده و فردا خانواده با جنازه وی روبه رو شده اند. یعنی مصرف این هورمون ها خطر مرگ را به همراه دارد؟ بله، احتمال خطر مرگ در این افراد بسیار بالا می رود، اما عوارض اصلی مصرف این مکمل ها مخصوصاً برای افرادی که از
مصرف طولانی مدت از این مواد عامل ناباروری در مردان است
سلامانه : دکتر اعظم رحمانی متخصص بهداشت در گفتگو با باشگاه خبرنگاران جوان پیرامون تاثیرات مواد شوینده بر عقیم شدن مردان اذعان کرد: ترکیباتی که در ساخت مواد شوینده استفاده می شوند، در واقع سمیت زیادی ندارند اما احتمال دارد در اثر مصرف طولانی مدت و زیاد از آن باعث بروز و ابتلا به بیماری هایی همچون انواع مختلف سرطان ها و ایجاد اختلال در عملکرد هورمون ها شود. این درحالی است که هنوز عوارض
گلدون وبلاگی130/رمضان تا برهنگی های مد شده
مقدار زیاد پرهیز کنند، چرا که در صورت مصرف زیاد آن ها، انسولین خون بالا رفته و قند به سرعت جذب سلول ها می شود؛ در نتیجه انسولین بالا مانده و قند خون همچنان پایین است و یک احساس ضعف یا گرسنگی شدید به افراد دست می دهد. چون کاهش قند خون در شرایط روزه داری به ویژه در نیمه دوم روز، بروز می کند. رعایت موارد فوق از سوی ورزشکاران حرفه ای و عادی ضروری است. به تأمین آب مورد نیاز بدن توجه کنید
افرادی که اصلا نباید از مام استفاده کنند!
مواد ضدتعریق در رابطه با ترکیب های موجود در مواد ضدتعریق و خوشبوکننده ها و سرطان زا بودنشان بحث های زیادی وجود دارد. از دکتر محمدعلی نیلفروش زاده، متخصص پوست و رئیس مرکز تحقیقات سلول های بنیادی در مورد صحت این ادعا پرسیدیم و اینکه در نهایت بهتر است چه محصولی را انتخاب کنیم. روی برخی محصولات نوشته شده دئودورانت یا خوشبو کننده و برخی ضدتعریق هستند. این دو با هم فرقی دارند؟ متاسفانه افراد بسیار
10 گام تا بهبود تغذیه
زیاد قند باعث افزایش قند خون، افزایش وزن و حتی مشکلات دندانی می شود. نتایج بررسی های جدید نشان می دهند که شام خوردن تأثیری در وزن ندارد. چاقی و افزایش وزن بیشتر از هر چیزی به کیفیت و کمیت مواد غذایی مصرف شده برای این وعده غذایی بستگی دارد. در واقع اگر از میزان کالری مناسب روزانه بیشتر دریافت نکنید و مواد غذایی سالمی انتخاب و مصرف کنید نیازی به صرف نظر کردن از وعده ی شام نخواهید داشت. حتی
فواید مهم خوردن موز در کودکان
ها نیز مفید است، زیرا مصرف آن کلسیم بدن را تامین می کند. موز تسکین دهنده دستگاه گوارش است موز به عنوان غذای اصلی موز برای کودکان به عنوان غذای اصلی شناخته می شود. جدا از خاصیت مقوی بودن اش، موز رسیده به آسانی قابل هضم است و راحت برای مصرف آماده می شود. موز تسکین دهنده دستگاه گوارش نیز است. منابع بسیاری موز را به عنوان غذای اصلی کودکانی که مشکلات گوارشی
ترفندهای مهار گرمازدگی در ماه رمضان
دیگر مواد معدنی را تأمین کنند به همراه میوههای آبدار مانند هندوانه و خربزه که نقش مهمی در تأمین مایعات بدن دارند، نیز توصیه میشود در فاصله افطار و سحر مصرف شوند. این کارشناس تغدیه، به شربت آبلیمو به عنوان یکی از نوشیدنی های سنتی رایج اشاره کرد و با تاکید بر اینکه شربت آبلیمو کم شیرین سبب ترشح بزاق شده و احساس تشنگی را در روزه داران برطرف می کند افزود: شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز خنک
درد دل های بیماران مبتلا به EB:ما را زیر چتر بیماران خاص ببرید!
از آن بیماری هایی که نتواند مثل بقیه بدود، بخندد و شادی کند. او مبتلا به بیماری پوستی عجیب و خاصی است که نه تنها او را، بلکه خانواده اش را نیز افسرده کرده است. نرگس قصه ما مبتلا به EB است. بیماری دردآوری که پوست سراسر بدن و صورت را به تسخیر خود درمی آورد و زخم و پوسته پوسته شدن، فقط بخشی از عوارض آن است. بیماری EB (که بیماری بسیار نادری هم هست) حالا چندصد نفری را در کشور مبتلا کرده است
"دموی" مزاج ها بخوانند!
/> زارعی با بیان اینکه دموی مزاج ها دارای اشتهای زیاد و توان هضم غذای بالایی هستند و نفخ معده و یبوست ندارند، خاطرنشان کرد: این افراد اغلب به تمام مزه ها تمایل دارند و انواع غذا را می توانند مصرف کنند که اگر رطوبت بدن آنها زیاد شود، تمایل به مصرف بیشتر شیرینی جات و اگر رطوبت بدن شان کم شود، تمایل به مصرف ترشیجات دارند. وی در پایان یادآور شد: این افراد استعداد ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی
چاقی شما نتیجه آلودگی صوتی محل زندگیتان است!
خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و پرفشاری خون را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد. یکی از پیامدهای آلودگی صوتی اختلال خواب است که به نوبه خود خطر ابتلا به چاقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد. تحلیل و بررسی چهل و پنج تحقیق بر روی بیش از ششصد هزار نفر نشان می دهد، در میان افرادی که در شب کمتر از پنج ساعت می خوابند خطر ابتلا به چاقی مفرط پنجاه و پنج درصد افزایش می یابد
