سایر منابع:
سایر خبرها
یک رژیم غذایی سالم
نهایت به سلامت شکننده و ضعیف منجر می شود.با این همه، شما می توانید بسیاری از اثرات یک رژیم غذایی ضعیف را با افزودن غذاهای سالم و ضد بیماری معکوس کنید. همواره به خاطر داشته باشید زمانی که موضوع مراقبت از سلامت مطرح است، پیشگیری عامل کلیدی محسوب می شود و هیچ گاه برای آغاز حرکت در مسیر کسب سلامت بهتر دیر نیست.در ادامه با برخی از بهترین موادغذایی که در پیشگیری و مبارزه با بیماری ها به شما کمک می کنند ...
تغذیه بعد زایمان طبیعی، رساندن انرژی کافی
غذایی است. بعد از زایمان دغدغه های بسیاری از مادرها کاهش دوباره وزن و برگشتن به وزن قبلی است اما چیزی که اهمیت دارد کاهش منطقی وزن در کنار رساندن انرژی کافی و مورد نیاز بدن به آن در دوران پس از زایمان و دوران شیردهی است. به طور معمول، خوردن غذاهای مفید و سالم در طول روز می تواند میزان انرژی بدن را بالا ببرد چرا که اگر به اندازه کافی مواد مغذی دریافت نکنید، نمی توانید مواد مغذی ...
رژیم غذایی بعد زایمان، چه باید کرد؟
اضافه وزن خانم ها در دوران شیردهی است. برای این که ماهیچه های شل شده و کشیده شکم، محکم و سفت شوند باید برخی ورزش های خاص و تکرارشونده انجام شود. رژیم غذایی پس از زایمان به منظور التیام بهتر زخم ها به خصوص در مادران سزارین شده، مادر بایستی از یک رژیم متعادل غذایی و مناسب پیروی کند. مصرف کافی مواد مغذی مانند پروتیین، برخی مواد معدنی مانند روی و ویتامین های ث و آ برای ترمیم ضروری است ...
لاغری بعد زایمان، افزایش جنب و جوش
است با وجود یک نوزاد در خانه، زمان کافی برای تهیه وعده های غذایی متعدد نداشته باشید. به جای تهیه غذا از بیرون، چند ساعت از وقت خود را در روزهای تعطیل به تهیه غذا برای کل هفته اختصاص دهید. آنها را به وعده های جداگانه تقسیم کرده و منجمد نمایید. از خانواده و دوستان تان بخواهید تا در شروع کار به شما کمک کنند. بهتر است در آشپزخانه جایی داشته باشید تا فرزندتان را آنجا بگذارید، طوری که بتواند شما را در حال ...
تاثیر صبحانه در پیشگیری از چاقیِ کودکان
کودکان در سنین مدرسه در صورتیکه از مصرف وعده غذایی صبحانه سر باز بزنند بیشتر احتمال دارد در طول روز به فست فودها روی بیاورند. این شرایط بر شاخص توده بدنی آنان تاثیر منفی دارد. کودکانی که هنگام صبح و پیش از رفتن به مدرسه صبحانه می خورند نسبت به آنهایی که اولین وعده غذایی روز را حذف می کنند شاخص توده بدنی پایین تری دارند. صبحانه صرف نظر از سن افراد همچون کلید روشن کننده متابولیسم بدن عمل می ...
این 12 عادت روزانه شما را پیر می کند!
منظم و روزانه به شما کمک می کند از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانی تری داشته باشید. مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند. از بین افراد شرکت کننده، آنهایی که 150 دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند، 10 تا 13 سال عمر بیشتری داشتند. از کرم های مخصوص چشم استفاده نمی کنید حتی اگر چشم های شما سالم است و بیماری ندارد باید از یک کرم خوب برای ...
هریک از دردهای معده و شکم، چه معنایی دارند؟
گوارشی مزمن کند. سنگ های صفراوی: احساس ناراحتی در اطراف ناف اگر درد معده شما، با درد مبهمی در نزدیکی شانه تان همراه شد و بعد از خوردن یک وعده غذای چرب، شدت گرفت، احتمالا صفرای تان سنگ ساز شده است. این مشکل بسیاری از زنان بالای 40سال را درگیر خود می کند و حتی ممکن است در دوران بارداری، ایجاد شود. ممکن است شما سال ها بدون احساس هیچ گونه دردی، سنگ را در صفرای تان تحمل کنید و از وجود ...
سوئیت 5 ستاره خزعلی در اوین
به گزارش شهدای ایران ؛ اعتصاب غذا، بدرفتاری، عدم رسیدگی پزشکی به بیماران و مواردی دیگر، از جمله ابزارهای ثابت در سال های اخیر برای حمله به سیستم قضایی در برخورد با برخی زندانیان بوده است. در یک سال گذشته نیز موضوع آرش صادقی یکی از سنگین ترین هجمه ها علیه قوه قضاییه بود و با وجود اینکه بسیاری از دوستان و آشنایان این زندانی به دروغ بودن اصل اعتصاب غذا و ادعاهای او اذعان کرده بودند (اینجا) اما از ...
نکاتی درباره لاغری اصولی
...، بیشتر استفاده کنید. پرخوری در هله هوله ها راحت تر از پرخوری در غذاهای سالم است. اما این امکان وجود دارد که فرد در مصرف غذاهای سالم نیز پرخوری کند. شاید کالری های دریافتی از منابع مختلف برابر باشند، ولی اهمیت منبع کالری به خاطر دلایل دیگری است. کیفیت کالری دریافتی می تواند بر کمیت کالری ای که دریافت می کنیم نیز اثر بگذارد. به عنوان مثال کسی نمی تواند در خوردن سبزیجات زیاده روی کند ...
راههای طبیعی افزایش اشتها
تغذیه سالم بدون داشتن اشتهای کافی نمیتواند موثر باشد چراکه ممکن است به اندازه کافی از غذاهای سالم و مواد مغذی مورد نیاز بدن مصرف نداشته باشید؛ اگر وزنتان مناسب است سعی کنید ضمن ورزش اشتهای خودتان را نیز افزایش دهید. می خواهید وزن اضافه کنید؛ خب راه حل مشخص است، بیشتر غذا بخورید! اما برای اینکه بتوانیم بیشتر غذا بخوریم باید اشتها داشته باشیم. دلایل پایین بودن اشتها مختلف است. نبود اشتها ...
پاییز سالم را تجربه کنید
به گزارش گروه باشگاه جوانی خبرگزاری برنا، در ادامه برخی از مشکلات شایع سلامت که معمولا در پاییز اتفاق می افتد را آورده ایم و همچنین گام هایی را به شما آموزش داده ایم که با استفاده از آنها می توانید نسبت به پیشگیری و درمان خود و عزیزانتان اقدام کنید. 1- سرفه و سرما خوردگی سرفه و سرما خوردگی در طول فصل های سرد سال بسیار شایع هستند. سرما خوردگی با اینکه باعث می شود چند روز ...
شرایط بارداری برای خانم های مبتلا به ام اس
، مشکلات تعادلی (به ویژه با اضافه وزن دوران بارداری) و عدم کنترل ادرار. راهکارهای مدیریت ام اس در طول بارداری - یک تیم پزشکی حرفه ای انتخاب کنید. اطمینان پیدا کنید که عصب شناس و متخصص زنان و زایمان شما با یکدیگر در ارتباط باشند و سلامت شما را زیر نظر داشته باشند. - ویتامین D مصرف کنید. با اینکه خطر انتقال بیماری ام اس به جنین پایین (در حدود 3 تا 5 درصد) است، اما مصرف هزار تا 2 ...
تغییرات بدن بعد از زایمان، علائم خطر
دفعات شیردهی، رژیم غذائی و حالات روحی مادر دارد. اندوه پس از زایمان برخی از مادران در روزهای اول پس از زایمان احساس اندوه و غم بی دلیل میکنند که معمولاً زودگذر است و در افراد مختلف، شدت آن متفاوت می باشد چنانچه این حالت طولانی و مداوم شود مشورت با پزشک لازم است. مادر عزیز، دراین موقع احساسات خود را با همسرتان درمیان بگذارید. علائم خطر پس از زایمان دوران پس از زایمان ...
تغذیه مناسب دانش آموزان
های بدن از جمله دستگاه عصبی مرکزی (مغز) برخوردار باشد. اگر چه برخی از مواد غذایی خاص ویژگی های خاصی دارند برای مثال محصولات دریایی و یا محصولاتی که دارای اسیدهای چرب اشباع نشده به نام چربی های امگا 3 هستند و در تحقیقات مختلف و مجزا نقش آنها در تکامل بهتر سیستم عصبی مرکزی اثبات شده است؛ اما باید فراموش نکنیم که این مواد به تنهایی نمی توانند فایده ای داشته باشند و اگر ما به فرزند خود روزی ...
بزرگی شکم بعد زایمان، دغدغه جدید
هر کدام را با استفاده از نظرات کارشناسان به آنها اضافه می کنیم تا خودتان بخوانید و تصمیم بگیرید که برای شما کدام روش بهتر است. تغذیه برخی از مادران بعد از زایمان سعی می کنند به سرعت به وضعیت قبل از بارداری برگردند و برای این کار از راه رژیم غذایی وارد می شوند و میزان کربوهیدارت دریافتی خود را کاهش می دهند. این دسته از زنان فکر می کنند که رساندن پروتیین و مواد مغذی به بدن شان ...
ابتکار یک دانشمند ایرانی/ تشخیص ضربه مغزی در یک دقیقه
روز نو : جمشید قاجار دانشمند ایرانی،جراح مغز و اعصاب و مدیر مرکز عملکرد مغز دانشگاه استنفورد با استفاده از فناوری "واقعیت مجازی" (VR) موفق به توسعه دستگاهی شده است که با کمک آن می توان ضربه مغزی را در عرض 60 ثانیه در افراد تشخیص داد. به نقل از اسپکتروم، قاجار با همکاری یک شرکت کالیفرنیایی به نام "سینک تینک" (Sync Think)، یک تکنولوژی ردیاب چشم را توسعه داده که می تواند ضربه مغزی ...
کم کردن وزن بعد از زایمان، عوامل موثر
هیچ گونه خطری هم برای نوزاد ندارد، شیردهی است. مادران در این دوران باید همانند دوران بارداری، میزان آهن دریافتی را کنترل کنند، هر چند که در دوران بارداری تمام ویتامین ها و مواد لازم را به طور کامل دریافت کرده باشند. مادر در این دوران به طور معمول قرص آهن را برای تامین آهن مورد نیاز خود و نوزادش مصرف می کند. بسیاری از خانم ها ذخایر آهن خود را طی زایمان های مکرر به میزان قابل توجهی از دست می دهند ...
عوارض ریختن مواد داغ در ظروف پلاستیکی یک بار مصرف
، اصولی و مطابق استانداردهای لازم صورت گرفته باشد، مشکلی برای سلامت افراد به وجود نمی آورند ولی اگر در غیر این صورت باشد برای سلامتی انسان ها مخاطره آمیز می شوند. برای همین در استفاده از پلاستیک ها به عنوان ظروف غذا باید بسیار محتاط بود. ظروف پلاستیکی یک بار مصرف که شفاف، روشن و شیشه ای رنگ هستند تنها برای مواد غذایی سرد استفاده شوند و تحت هیچ شرایطی نباید برای توزیع مواد غذایی داغ از آنها ...
بن لادن های سینمای ایران اجازه نمی دهد مردم فیلم خارجی ببینند/ فیلم های ایرانی را با خانواده نمی توان دید
مفاهیم آموزشی، توام با انتقال تجربه ،دیگر سرگرمی محض نیست.مثل آسپرین بچه و قرص جوشان.خوردنش حس خوبی دارد اما داروست. هنر واقعی، هنری است که در عین سرگرم کنندگی ، در عین اینکه احساسات افراد تحریک می کنند، خلاقیتشان را تحریک می کند و آنان را در معرض آموختن قرار می دهد. چرا ما به دنبال مصرف فیلم های مطلوب خارجی هستیم؟ چون فیلم های خارجی مطلوب هم سرگرم کننده هستند و هم اوقات فراغت را به خوبی ...
چرا پوست زنان کره ای صاف است؟
افرادی که پوست خشکی دارند مناسب است و انجام آن هر 2 هفته یکبار توصیه می شود. چند نکته : تغذیه متعادل و متناسب در درجه اول برای داشتن پوست سالم و شاداب ضروری است اما مصرف برخی مواد نقش پررنگ تری در سلامت پوست دارد که از آن جمله می توان به اسیدهای چرب ضروری که در روغن زیتون و روغن کانولا موجود است، آنتی اکسیدان ها، به خصوص ویتامین C و E و موادمعدنی مثل روی و سلنیوم اشاره کرد. بهترین ...
آشنایی با سبزیجات بدون نفخ
به گزارش یزدی نیوز این یک واقعیت است که شما باید روزانه مقادیر زیادی از سبزیجات را بدون احساس نفخ وارد رژیم غذایی تان کنید. فیبر موجود در سبزیجات، یک نیاز ضروری برای بدن است و زنان در روز باید 25 گرم از این ماده مغذی را وارد بدن کنند. با این حال بیشتر افراد از ترس نفخ شدید، سبزیجات را به میزان کافی وارد رژیم غذایی شان نمی کنند. اگر شما مبتلا به برخی مشکلات گوارشی از جمله ...
زنگ بیماری
گوارشی انگل ها معمولا از آب آلوده به بدن کودکان منتقل می شوند و اگر فرزند شما در محلی درس می خواند که آب لوله کشی ندارد بهتر است هر روز قمقمه او را از خانه پر آب کرده و همراهش بفرستید. اما ممکن است همه موارد بهداشتی در مدرسه رعایت شده باشد و باز هم فرزند شما به انگل مبتلا شود. در این صورت ممکن است بیماری از یکی از همکلاسی های او که دوره نهفتگی انگل یا دوران فعالیت آن را می گذراند به فرزند ...
اگر فشار خون دارید، انار و سیر بخورید!/ بهترین رژیم غذایی برای مبتلایان به فشار خون بالا
، بهتر است که آن ها را در روغن زیتون تفت بدهید و در پایان هم مقداری سرکه بالزامیک به آن ها اضافه کنید. اگر به وضعیت فشار خون خودتان اهمیت می دهید، مجبور هستید که از سیر خام استفاده کنید. سیر حاوی نوعی آنتی بیوتیک طبیعی به نام آلیسین است که با ایجاد بهبودی در وضعیت فشار خون افراد ارتباط دارد. محققان می گویند که برای تاثیرگذاری سیر بر فشار خون باید آن را به صورت خام مصرف کنید. شما می ...
10 غذای رژیمی که شما را چاق می کند!
سهمیه بندی آن به منظور کنترل خوردنشان اقدامی کرد. لیپمن پیشنهاد می کند برای بهره گیری از فواید خوراکی بادام هندی، بادام درختی، و گردو از قبیل ویتامین E، منیزیوم، و اسیدهای چرب امگا-3 ؛ بدون زیاده روی در مصرف آن ها بهتر است آنها را بر روی سالاد بریزیم. با این کار تعدادی که می خوریم محدود می شود، زیرا دیگر بهانهای نداریم که برای افزودن آنها باز هم به میز غذا مراجعه کنیم. همچنین میتوانید 20 دانه شمرده و ...
مفید خطرناک
شود و ذهنی سالم و خوب نداشته باشیم؛ پس به خود بیاییم و در ابتدا خودمان را اصلاح نماییم و سپس با آموزش و برنامه ریزی درست برای فرزندان، زندگی خود و خانواده ی خود را سامان دهیم. گوشه نشینی و دور شدن از زندگی اجتماعی: اگر نگاهی به اطراف خود بیندازیم می بینیم که تقریبا بیشتر افراد جامعه، در حال استفاده از گوشی همراه خود هستند، در منزل، در خیابان، در داخل وسایل نقلیه، در مجالس و... (روی سخن ...
بهترین رژیم برای افراد دیابتی
دیابت را جدی بگیرند؛ افزود: بیماران دیابتی باید از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا، مانند غذا های شور، کالباس، سوسیس، پنیر پیتزا، چیپس، پفک و غذا های کنسروی و هم چنین مواد غذایی پر چرب حاوی کلسترول بالا و یا اسید های چرب ترانس، مانند لبنیات پرچرب، کره، خامه، غذا های سرخ شده، گوشت های قرمز پرچرب و روغن جامد خود داری کنند. به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی مواد غذایی حاوی قند های ساده، نظیر ...
هشدار؛ عوارضی که در پی نخوردن صبحانه بروز می کند! / نکته سلامت؛ سونا با پوست چه می کند؟ / بیماری که ضریب ...
بهبود خواب هم ادامه یابد. اختلالات خواب یکی از فاکتور های مهم شروع دردهای منتشر عضلات بعد از سنین 50 سالگی است چرا که فقدان یک خواب خوب می تواند عضلات را از داشتن یک فرصت مناسب برای تجدید قوا و فرایندهای بهبود طبیعی که معمولا در طول خواب صورت می گیرد را محروم کند. مواد غذایی که اشتباه مصرف می کنید! اگر از کسانی هستید که از هویج در سوپ مرغ استفاده می کنید، بهتر است بدانید خرد ...
با این روش ها پاییز سالمی را سپری کنید
یا هر دو شوند. شستن دست ها بهترین روش برای پیشگیری از این شیوع است. برای پیشگیری از شیوع ویروسی که عامل این علائم شده بهتر است افراد آلوده به ویروس تا 48 ساعت بعد از بهبودشان به محل کار یا مدرسه بازنگردند. 6- سلامت روان با طولانی تر شدن شب ها برخی افراد ممکن است از نظر خلق و خو دچار مشکل شوند و اضطرابشان افزایش بیابد. داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار مکمل ویتامین D می تواند ...
پنج اتفاق بد برای دانش آموزانی که صبحانه نمی خورند
عادت می دهد.وی افزود: همواره به والدین توصیه می کنیم که کودکان را به مصرف تنقلات سنتی مثل نخودچی و کشمش، گردو، بادام، پسته، گندم برشته، برنجک، عدس برشته شده، توت خشک، انجیر خشک و برگه ها تشویق کنند و سر سفره به جای نوشابه، برای افراد خانواده از دوغ استفاده کنند. مواد غذایی لازم کاظم زاده، میزان انرژی مورد نیاز کودکان مدرسه ای را به علت تفاوت در اندازه بدن، میزان تحرک و سرعت رشد ...
ورزش هایی برای کنترل استرس و موفقیت در کار
....کارشناسان به افرادی که دچار استرس زیاد در طول روز هستند توصیه می کنند افزون بر تنظیم رژیم غذایی سالم شامل میوه و سبزی های تازه، مواد پروتئینی ولبنی کم چرب، خودداری از مصرف مواد دخانی و شیرین به انجام ورزش های کششی، یوگا، تکنیک های تنفس های عمیق، خواب به اندازه و کافی، استحمام با آب ولرم، پوشیدن لباس های با رنگ روشن، قدم زدن در زیر نور خورشید و یادگیری تکنیک های کنترل خشم بپردازند تا سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنند.در صورت نگرفتن نتیجه مثبت از راهکار های بالا برای کنترل استرس و موفقیت در کار، مشاوره با متخصص می تواند راهگشا باشد. ...