سایر منابع:
سایر خبرها
با خوردن این مواد غذایی چربی هایتان آب می شود!
خوراکی های مغذی استفاده می کنند،نسبت به سایرین از ضریب توده بدنی پایین تری برخوردارند یا به عبارت دیگر بیشتر به وزن ایده آل خود نزدیک هستند. در واقع اگر بتوانید کربوهیدارت های نشاسته ای مثل نان و پاستا را با این دانه روغنی مفید جایگزین کنید، هم بهتر چربی سوزی می کنید و هم بسیاری از مواد مورد نیاز بدن خود را تامین می کنید. سیب بله سیب! خوردن سیب نه تنها باعث بهبود سلامت عمومی ...
درمان پوست شل پس از بارداری
. علاوه بر این، ماهیچه ها تعادل سوخت و ساز بدن را حفظ کرده و در کاهش وزن، نقش اساسی ایفا می کنند. بنابراین، آهسته وزن کم کنید. به طور مثال هفته ای نیم تا یک کیلوگرم مطلوب است. ورزش منظم به طور کلی پس از تولد نوزاد، بدن ضعیف می شود؛ به همین دلیل، به محض آمادگی، ورزش را شروع کنید. البته نیازی به اجبار نبوده و نباید خود را تحت فشار قرار دهید. درضمن، با ورزش ...
عادات اشتباهی که مغزتان را نابود میکند
قندها قند زیاد بر فاکتور نوروتروفیک مغز (BDNF) که مسئول تولید نورون هاست، تاثیر نامطلوب می گذارد. BDNF در تشکیل حافظه بلندمدت و یادگیری، نقش مهمی دارد و آسیب به آن یکی از آسیب های مهم به مغز تلقی می شود. نخوردن صبحانه نخوردن صبحانه، یکی از آسیب زننده ترین عادت ها به مغز است. تحقیقات نشان می دهد، دانش آموزانی که به طور منظم صبحانه می خورند، عملکرد بهتری در مدرسه دارند ...
6 انرژی دهنده خوشمزه را بشناسید
به گزارش بلاغ ، در عوض برخی از مواد غذایی وجود دارند که خاصیت آنها در شاداب ماندن روزانه بیشتر از قهوه است. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می ...
نحوه درمان ریزش موی فصلی
...> مصرف مواد غذایی حاوی اسید های چرب امگا 3 و امگا 6 نیز برای سلامت پوست و شادابی آن بسیار مفید است. نوشیدن چای سبز و خودداری از مصرف قهوه به میزان زیاد نیز می تواند سبب دریافت مواد مغذی به بدن و تقویت پوست و فولیکول های موی سر شود.قهوه در شب نیز به ترمیم بافت ها و تولید فولیکول های جدید مو کمک می کند. ریزش موی سر و بروز چین و چروک پوستی می تواند سبب ناراحتی، کاهش اعتماد به نفس و ...
10 ماده غذایی که بیشترین تاثیر را روی ضریب هوشی کودکان دارند
.... انواع لوبیا و باقلا لوبیاها و باقلا سرشار از پروتئین و کربوهیدرات ها هستند. علاوه بر آن، دارای فیبر، ویتامین ها و املاح معدنی نیز می باشند و یک غذای خوب برای مغز به شمار می آیند. لوبیا چیتی و لوبیا چشم بلبلی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز هستند؛ بنابراین سعی کنید از آنها در سالادها، غذاها و در کنار سبزیجات به اندازه کافی استفاده کنید. گوشت آهن یکی از ...
این علائم نشان میدهد که تغذیه سالمی دارید
خوب خون شوند. این در حالی است که مصرف اسیدهای چرب امگا 3 صرف نظر از دریافت بیش از حد کالری، می تواند کلسترول و تری گلیسیرید را در محدوده سالم نگه دارد. مصرف فیبر نیز در پایین نگه داشتن ال دی ال موثر است. قند خون در محدوده طبیعی: به گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، 29 میلیون آمریکایی به دیابت مبتلا است و این در حالی است که از هر 4 نفر، یک نفر از این بیماری در خود ...
بهترین زمان برای داشتن رژیم ورزشی
خوبی از انجام ورزش بگیرید، بدن تان نباید دچار کم آبی شود؛ بهترین مواد خوراکی که می توانید قبل از ورزش میل کنید شامل این موارد است: کافئین، بادام و آووکادو. مصرف این مواد خوراکی موجب ترشح دوپامین در خون می شود؛ هورمون دوپامین مهم ترین نقش را در ایجاد احساس لذت و پاداش دارد، افزایش دوپامین در مناطق خاصی از مغز باعث ایجاد حس سرخوشی در فرد می شود. سعی کنید از مصرف کربوهیدرات های ...
عفونت بند ناف نوزادان، چه علائمی دارد؟
قرمزی و تورم بندناف و پوست اطراف آن، بوی غیر عادی از بندناف، تب و وجود ترشحات زرد رنگ از مهم ترین علائم عفونت بندناف در نوزادان است. بندناف نوزاد جنین در داخل رحم، مواد غذایی و اکسیژن لازم را از طریق جفت که به دیواره داخلی رحم مادر متصل است دریافت می کند. جفت از طریق بند ناف به شکم جنین متصل می شود و از نظر ساختمانی شامل یک سیاهرگ و دو سرخرگ نافی است و بقایای مجاری ارتباطی ...
مشکلات پوست نوزاد، سه اصل مهم
باز بگذارید تا هوا بخورد. پوشک فرزندتان را به محض خیس شدن تعویض کنید. تن فرزندتان را با پارچه ای نرم بشویید و سپس به اکسید روی آغشته کنید. 2) جوش های نوزادان: آکنه نوزاد از مراحل جنینی آغاز می شود. هنگام دوران بارداری، جنین در معرض هورمون های مادر قرار دارد. این هورمون ها تولید چربی را افزایش می دهند و غدد چربی جنین را مسدود می کنند. جوش هایی که روی بینی و لپ های فرزندتان درمی آیند ...
7 نشانه کمبود ویتامین را بشناسید
ارتباط برقرار کند و به همین دلیل به بی حسی و مشکلات تعادل دچار خواهید شد. برای افزایش سطح ویتامین B12، مصرف مواد غذایی حیوانی مثل ماهی، مرغ و فرآورده های لبنی و نیز مواد غذایی گیاهی مثل جایگزین های شیر یا گوشت و غلات صبحانه که با ویتامین B12 غنی شده باشند، توصیه شده است. 3. مشکل دید در شب آیا چون شب ها مشکل دید دارید، ترجیح می دهید همیشه بعد از شام در منزل بمانید و بیرون ...
ظرف غذای نوزاد، ویژگی های مهم
شده است؟ برخی از متخصصان می گویند BPA تأثیر مستقیم روی مغز، رفتار و غدد پروستات دارد. برخی از خطرات ناشی از استفاده از BPA - سطح هورمون ها: برخی از دانشمندان می گویند، BPA درست مثل یک هورمون در بدن عمل می کند و تعادل سایر هورمون ها را از بین می برد. BPA روی هورمون رشد در جنین، نوزادان و کودکان اثر می گذارد. - مشکلات رفتاری و ذهنی: بعد از بررسی برخی مدارک و شواهد ...
این 9 گزینه غذایی منابع غنی از آهن هستند!
آن را با ویتامین ث. مصرف کنید. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. دانه های چیا: این دانه ها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند و البته یک دلیل دیگر برای مصرف آن ها وجود ...
برنامه غذایی مادران شیرده، نکات مهم
مغز بادام وبادام زمینی بدست بیاورد پس خورشت کرفس هفته ای یک بار وهمچنین مصرف روزانه بادام وبادام زمینی توصیه مناسبی به مادر شیر ده می باشد اهن از دیگر املاح مورد نیازبدن است که اگر مادر کم خونی دارد ویا در معرض کم خونی می باشد بایدوروزانه قرص اهن مصرف نماید از نظر مواد غذایی مادر دچار کم خونی هفته ای یک بار جگر بخورد ودر طول روز حتما از یک عدد تخم مرغ و مقدتری گوشت قرمز ...
ویتامین های دوران یائسگی، فراموش نشود
...، اسفناج، بروکلی، کیوی، انبه و گوجه فرنگی یافت می شود. نیاز روزانه زنان بالای 50 سال به این ویتامین 15 میلی گرم می باشد. ویتامین D ویتامین D با افزایش جذب کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها نقش داشته و کمبود آن منجر به پوکی استخوان می گردد. همواره در استخوان یک فرآیند بازسازی ثابت رخ می دهد که طی آن بافت استخوانی جدید جایگزین بافت استخوانی قدیمی می شود. در دوران یائسگی، سرعت ...
خوردن کورن فلکس کودکان، جایگزین مناسب صبحانه است؟
تر مرتبط است. اما مطالعه ای در مورد تاثیر نوع غذای مصرف شده در وعده صبحانه بر وزن کودکان انجام نشده است. از این رو طی مطالعه ای جدید محققان نقش خوردن صبحانه به خصوص خوردن کورن فلکس(غلات صبحانه) را، در وزن و وضعیت تغذیه در کودکان بررسی کرده اند که نتایج حاصل از آن در سال 2013 در Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics به چاپ رسیده است. محققان طی این مطالعه 625 کودک محصل را مورد ...
از چند ماهگی کندر بخورم؟
راه مصرف کندر آنرا کوبیده و هر روز صبح ناشتا یک قاشق مربا خوری از آنرا در یک استکان آب حل کرده و مصرف نمایید. همچنین میتوانید آنرا در دهان گذاشته و به صورت آدامس از آن استفاده نمایید اما کمی تلخ میباشد. داشتن رژیم غذایی متعادل و دریافت آهن کافی ( با توصیه پزشک) و خوردن منابع غذ ایی کولین دار در هوش نوزاد موثر است و یادتان باشد که در مصرف هر ماده غذایی رعایت تعادل را بنمایید ...
چهار دست و پا نرفتن نوزاد، چه علتی دارد؟
سوال مخاطب نی نی بان: پسرم 10ماهش هست و وزن تولد 3220 کیلوگرم و قدش 48 سانتی متر بود. وزن الانش 8500 کیلوگرم و قد 74 سانتی متر است. پسرم اصلا چهار دست و پا نمی ره و هر موقع روشکم می گذارمش گریه می کند. هیچ تلاشی برای حرکت انجام نمی دهد. ضمنا در 8 ماهگی کامل نشستن را یادگرفت. آیا بدنش ویتامین کم دارد یا طبیعی است؟ دکتر شهرزاد فلاح، متخصص کودکان و نوزادان: مادر عزیز این رفتار ...
بایدها و نبایدهای مصرف کلسیم در دوران بارداری
از بارداری). بعضی از زنان در کشورهای مختلف، این املاح مهم را به اندازه کافی دریافت نمی کنند. با این حال، زنان باید روزانه 3 فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم را مصرف کنند. حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی، توجه به کلسیم دریافتی واقعا برای زنان ضروری است. درواقع، آنان به دو دلیل مهم، به کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان ها و پیشگیری از ابتلا ...
شیرم خیلی کمه چیکار کنم؟
مؤثر بوده و علاوه بر این، سبب افزایش میزان چربی شیر مادر شده و در نتیجه شیر مادر چرب تر و مغذی تر بوده و نوزاد احساس سیری بیشتری می کنداز طرفی تأمین مواد معدنی مورد نیاز بدن و داشتن رژیم غذایی متعادل که دربرگیرنده تمامی مواد مغذی اعم از چربی ها می باشد می تواند به عملکرد بهتر سلول های عصبی و تولید و ترشح شیر کمک کند. در اینجا بهترین مواد غذایی مناسب و مواد گیاهی که سبب تحریک تولید شیر مادر ...
رژیم لاغری در دوران شیردهی، ده نکته کاربردی
تان و 8 کیلوگرم تا حداکثر وزن محدوده سلامتی تان فاصله دارید که باید آن را کاهش دهید. البته چون شما به فرزندتان شیر می دهید، نباید رژیم سختی داشته باشید. کاهش وزن حدود نیم کیلوگرم در هفته مناسب است. به طور کلی برای لاغر شدن به نکات زیر توجه کنید: 1- مصرف شیرینی جات، شکلات، اب نبات،ژله و نوشابه را قطع کنید. اما مصرف کم بیسکوییت سبوس دار ایرادی ندارد. 2- چربی غذاها را کم ...
نیاز جنین در سه ماه آخر بارداری چیست؟
ضرورتی ندارد، ولی بعد از این باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، قرص آهن نیز مصرف شود. 2- سبزیجات: سبزیجات می توانند مقدار زیادی از ویتامین ها از جمله ویتامین هایA وC و مواد معدنی و فیبر را فراهم کنند. یکی از مشکلات خانم های باردار در دوران باردای یبوست است که با مصرف سبزی ها این مشکل برطرف می شود. نیاز به ویتامینC در حاملگی 70 درصد بیشتر از زمان غیر حاملگی است که یک رژیم معمولی خوب به راحتی این ...
کم خونی داسی شکل، ارث رسیده از والدین
کم خونی داسی شکل یک بیماری خونی ارثی است، بدین معنا که بیماری از والدین به کودکان منتقل می شود. کودکان در صورتی با بیماری کم خونی داسی شکل به دنیا می آیند که از پدر و مادر خود دو ژن غیر عادی دریافت کنند. این ژن ها موجب می شوند که سلول های قرمز خون دچار تغییر شکل شوند. سلول های قرمزی که دچار تغییر شکل می شوند، فرمی باریک تر و حالتی خمیده مانند هلال ماه دارند. این سلول ها شبیه ابزار قدیمی کشاورزی ...
غذای مقوی برای نوزاد، نکته های کاربردی
در غذای روزانه کودک به اندازه کافی وجود داشته باشند. سبزی ها منابع غنی از ویتامین ها هستند. استفاده از سبزی های برگ سبز مثل اسفناج، جعفری، گشنیز و یا هر نوع سبزی دیگری که در دسترس است، در داخل سوپ و سایر غذاهایی که به کودک داده می شود، ویتامین ها و برخی از املاح مورد نیاز برای رشد کودک مثل آهن را تأمین می کند، (به خاطر داشته باشید به کودکان زیر یک سال نباید اسفناج داد). سبزی های زرد و نارنجی رنگ ...
بهترین غذاها و نوشیدنی ها برای مبتلایان به هپاتیت C
به گزارش شبستر خبر به نقل از آوای سلامت، افراد مبتلا به هپاتیت سی در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بیماری کبد چرب هستند. بنابراین انتخاب هوشمند رژیم غذایی برای حفظ وزن طبیعی آنها را از این دو بیماری دور می کند. یک رژیم غذایی مناسب در واقع بخشی از فرایند درمان این بیماران محسوب می شود: بهترین؛ میوه ها و سبزیجات: این دسته خوراکی ها سرشار از فیبر هستند، کم کالری و کم چربی بوده و راه را ...
کنسرو در دوران بارداری ضرر دارد؟
گازدار مثل قهوه، چای و کولاها خودداری شود. مقدار زیاد کافئین روی رشد کودک تاثیر می گذارد. نتایج یک پژوهش اخیر نشان داده است؛ زنان بارداری که حتی روزانه یک فنجان قهوه استفاده می کنند در معرض به دنیا آوردن نوزادان کم وزن قرار می گیرند. به همین خاطر توصیه می شود حتی الامکان از مقدار قهوه مصرفی در طول روز کاسته شود. * زنان باردار باید از مصرف زیاد مواد قندی ...
نکات تغذیه مادر
گفته می شود، اما جنین در حال تکامل به مواد مقوی و مفید آنها مثل اسید فولیک، آهن و ...، بسیار احتیاج دارد. لذا مصرف آن ها در همان هفته های ابتدایی بسیار توصیه می شود؛ در حالیکه ممکن است حتی از بارداری خود خبر نداشته باشید. انتخاب مولتی ویتامین مناسب سلامتی شما و جنین را در این دوره حساس تضمین می کند؛ البته تغذیه صحیح در دوران بارداری را نباید تنها محدود به مکمل ها کرد و مواد غذایی مناسب باردار بایستی به موقع و درست تامین شود. منبع:مهد پرتال برچسب ها : بارداری بارداری هفته به هفته تغذیه مادر نکات بارداری هفته اول بارداری به اشتراک بگذارید : ...
وزن گیری جنین، چند توصیه
، شیربرنج، فرنی و ... (خانم های باردار لاغر می توانند روزانه تا چهار سهم از مواد این گروه مصرف نمایند.) - مصرف دوغ کم نمک و غلیظ در وعده های غذایی - استفاده از غذاهایی نظیر اش کشک، اش دوغ و کشک بادمجان در برنامه غذایی روزانه 2٫ افزایش مصرف انواع گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها با: - استفاده بیشتر از غذاهای تهیه شده با انواع گوشت ها (کتلت، کباب، انواع خورش و ...) - استفاده از تخم مرغ در صبحانه یا میان وعده ...
سطح هوشیاری در کودکان، لتارژی به چه معناست؟
جدی و کشنده است. در صورت مشاهده این علائم باید به سرعت به پزشک مراجعه نمود. استرس: استرس یکی از علل لتارژی است. دارو: مصرف بعضی داروها منجر به لتارژی می شود. بیماری های مزمن: بیماری های مزمنی مانند سرطان، بیماری های کبد، دیابت یا ناراحتی های کلیوی بدن را خسته می کند و به لتارژی دامن می زند. ضربه خوردن به سر: ...
نوشیدنی های مضر در بارداری، مراقب باشید
و یا تخم مرغ پاستوریزه استفاده کنند. 5. گوشت ارگان ها گوشت ارگان ها یک منبع بزرگ از چند مواد مغذی است. این خدمات عبارتند از آهن، ویتامین B12، ویتامین A و مس که همه برای یک مادر باردار و کودک او خوب هستند. با این حال، خوردن بیش از حد ویتامین A مبتنی بر حیوانات ( پیش فرم ویتامین A ) در دوران بارداری توصیه نمی شود. این ممکن است سبب مسمومیت با ...