ورزش می پردازند، در تست حافظه، توجه، تصمیم گیری، انجام چند کار با هم و برنامه ریزی، امتیاز بهتری به دست می آورند. بهترین ورزش: تکرار کار همانند یادگیری یک مهارت جدید، باعث رشد مغز نمی شود. ورزش های ساده مانند پیاده روی کردن از یک مسیر تازه، باغبانی، یا تغییر مسیر دوچرخه سواری و... می تواند بسیار مفید واقع شود. مشکلات خواب: به جای مصرف قرص خواب آور، ورزش کنید. ورزش نسبت به مصرف
، کاهش دهد. در مطالعات پیشین همچنین تاثیر جویدن آدامس بر عملکرد شناختی ذهن، بهبود وضعیت روحی، هوشیاری و کنترل اشتها مشاهده شده است . اخیرا گروهی از متخصصان هلندی به بررسی نقش تاثیر جویدن آدامس در از بین بردن باکتری های دهان پرداختند. در این بررسی از تعدادی شرکت کننده درخواست شد در مدت زمان 30 ثانیه تا 10 دقیقه آدامس بجوند. پس از آن نمونه آدامس جویده شده مورد مطالعه قرار گرفت و مشخص شد حدود 100 میلیون
غذاخوردن شود باعث افزایش میزان ترشح هورمون های استروئیدی مانند کورتیزول می شود که ممکن است به مغز آسیب برسانند. بنابراین اگر می خواهیم حافظه بهتری داشته باشیم حتما باید میزان استرس مان را کم کنیم و از طرف دیگرباعث افزایش ترشح میزان هورمون سروتونین (هورمون شادی آور) در مغز شویم. خستگی هنگامی که در طولانی مدت بدون هیچ استراحتی کار می کنیم، عملکرد حافظه با مشکل مواجه می شود چون همانطور که جسم انسان احتیاج به استراحت دارد، مغز هم باید استراحت کند. بنابراین درصورتی که ما استراحت و خواب کافی نداشته باشیم و خودمان را بیش از حد خسته کنیم، امکان دارد حافظه با اختلال مواجه شود. ...
تقویت دائم این مدار داشته باشند. و برای این اینکه تحت تأثیر قرار بگیرید، صلاح می بینم که آزمایش مشهور و تکان دهنده ای را برایتان توضیح بدهم که توسط پتیر میلنر و جیمز اُلدر انجام شده بود: آنها الکترودهایی در مغز چند موش، روی بخشی از سیستم لیمبیک به نام هسته accumbens قرار دادند. این بخش از مغز، بخض مهمی در مدار لذت است، وقتی کسی قمار می کند و برنده می شود، همین قسمت تحریک می
اختصاص داده است. یکی از نقش های مهم اسیدهای چرب ضروری،ارتباط و انتقال بین سلول های مغز است.اسید چرب امگا -3 که برای رشد و عملکرد مغز ضروری است ممکن است رفتار،حافظه و کمبود های رفتاری و شخصیتی را بهبود بخشد.یافته های مطالعات نشان داده است کودکان مبتلا به بیش فعالی دارای سطح پایین تری از اسیدهای چرب ضروری هستند که در نتیجه مشکلاتی در یادگیری،رفتار،خواب و عملکرد ایمنی آنان ایجاد می کند؛به
تغییر کند. همچنین توجه به تغذیه و ورزش و تحرک از ملزومات مهم برای جلوگیری از بیماری های اولیه است. این متخصص یادآور شد: مردم برای داشتن زندگی سالم باید از پیشامدهای استرس زا و خود بیمار پنداری دوری کنند و زندگی خود را با آرامش توام کنند؛ چراکه آرامش در زندگی سبب می شود فرد در طول شبانه روز خواب بهتری داشته باشد و چشم کار آیی مناسب تری از خود نشان دهد. /انتهای پیام
/> --------------------------------------------------------------------------------------------- خواب و یادگیری ارتباط بین خواب و حافظه و یادگیری، موضوعی پیچیده است که محققان همواره درصدد کشف آن بوده اند. سال گذشته چندتحقیق مختلف و جالب، گشایش هایی جدید را در این زمینه به همراه داشته است. در یک تحقیق جالب توجه در دانشگاه زوریخ، مشخص شد صرف نظر از تبلیغات دروغین فراوانی که بسیاری از ما همواره دیده و
روز نو : مطالعات محققان نشان می دهد که خواب کافی و با کیفیت در دوران جوانی و میانسالی، مهم ترین عامل تقویت حافظه در پیری است. به گزارش روزنو، ارتباط بین خواب کافی و عملکرد شناختی در تحقیقات مختلف به اثبات رسیده است. خواب کافی، حافظه و قدرت یادگیری مغز را افزایش می دهد. تحقیقات جدید نشان می دهد که افرادی که در دوران جوانی و میانسالی، خواب کافی و با کیفیتی را تجربه می
خانه
