خواهد بود. توجه داشته باشید شب قبل وعده شام خود را به صورت متعادل آماده کنید که سرشار از کربوهیدرات های پرفیبر و پروتئین خالص باشد. اگر قصد دارید برای صبحانه پیراشکی بخورید، پیراشکی انتخاب کنید که پروتئین یا چربی آن بیشتر است و به شما کمک می کند تأثیر سطح بالای شکرش را خنثی کنید. به عنوان مثال از پیراشکی هایی که مغز کره بادام زمینی، پسته یا نارگیل دارند، استفاده کنید. همچنین کمی بادام یا مغز دلخواه خود را به همراه داشته باشید و از آن ها بخورید. با این حال بهتر است هر روز این روش را به کار نگیرید. زمانی که عادت کنید، آماده کردن صبحانه سالم زیاد هم وقت گیر به نظر نمی رسد. ...
حفظ سلامت مطلوب، عادت تغذیه ای جدیدی را در پیش بگیرید و این خوراکی ها را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. هویج با توجه به تحقیقی که در دانشگاه هاروارد آمریکا صورت گرفت، مصرف 5 هویج در هفته موجب کاهش خطر سکته مغزی تا 50% می شود. باید توجه داشت که هویج منبع غنی از آنتی اکسیدان هاست که مانع از تشکیل لخته های خون در عروق می شود و جریان خون را تسهیل می کند. کلم بروکسل این ...
متوسل شده بودند. اقتصاد هر دو کشور که پیش از آن شکننده بود شروع به فروپاشیدن کرد. تورم افزایش یافت. میلیون ها خانواده با کمبود غذا مواجه شدند. سربازان آماده جنگ مجددی شدند و درگیری ها در مناطق مرزی نفت خیز آغاز شد. این شرایط به نظر می رسید تعریف سناریوی باخت - باخت باشد. بنابراین در ماه آگوست به جوبا پایتخت جدید سودان جنوبی سفر کردم تا برای میانجیگری یک توافق تلاش کنم. سال ها زمان برای ...
به ظاهر لیست بلند بالایی به نظر برسد اما اگر خلاصه اش کنید، کوتاه و ساده خواهند شد. بیدار شدن به دست آوردن هوشیاری و تمرکز حواس حرکت کردن از جای خود خوردن غذای سالم آماده شدن انگیزه داشتن رویکرد مثبت داشتن به زندگی تلاش برای پیشرفت بیایید شروع کنیم: 1- بیش تر از هفت ساعت خواب شبانه داشته باشید خواب کافی مانند خوردن و آشامیدن آب اهمیت دارد؛ با این حال ...
از آن اطلاع داشتند. هر دوی این گروه ها در برنامه ای برای کاهش وزن شرکت داشتند. گروه کنترل پس از سه ماه به طور متوسط 3.5 کیلوگرم وزن کم کرد، در حالی که این میزان برای گروه مصرف کننده عصاره اسفناج حدود 5 کیلوگرم بود. افرادی که عصاره اسفناج مصرف کرده بودند، بیشتر به همان سه وعده اصلی غذا اکتفا می کردند و اشتهای کاذب چندانی نداشتند. اصلی ترین دلیل این مسئله را باید در احساس سیری ...
اتاق خواب کودک و نیز مناطقی از خانه که خانواده وعده غذایی را در آن مصرف می کنند دور نگه دارند تا این وسایل تمرکز کودک را در حین غذا خوردن به هم نزند. زمان قرار گرفتن کودکان در برابر صفحات نمایش الکترنیکی به دو ساعت در روز محدود شود. والدین باید کودکان دارای اضافه وزن را تشویق کنند تا میزان خوردن و فعالیت جسمی شان (در حال فعالیت و نشسته) را به صورت یادداشت روزانه یا سایر اشکال، پایش و ...
مرتفع گردد. توصیه به ترجیح ارحام فقیر به هنگام اعطای صدقات واجب و مستحب و تقدم آنان بر دیگران و نیز ترتب پاداش بیشتر بر این سنخ عبادات اجتماعی، خود اقدامی دیگر در جهت تثبیت و تحکیم پیوندهای طبیعی میان شبکه خویشاوندان می باشد. بدیهی است این سیاست محرومیت زدایی در سطح شبکه خویشاوندی، هنگامی که به صورت یک عادت فرهنگی در گستره وسیع جامعه و در میان همه شبکه ها اجرا گردد، آثار و برکات ...
هنگام سفر به منظور پیشگیری از ابتلا به بیماریهای گوارشی حتما باید از آب سالم و بهداشتی و عاری از هرگونه میکروب (آب سالم لوله کشی، آب های بسته بندی شده، معدنی و آشامیدنی) استفاده کنند . وی اضافه کرد: غذا باید به طور کامل پخته شود و غذاهای پخته شده نیز باید در اسرع وقت مصرف شوند و میزان اضافه غذاهای پخته شده باید در دمای کمتر از پنج درجه سانتیگراد در یخچال و یا فریزر نگهداری شود. همچنین ...
یا وزن اضافه کند، اهمیت بیشتری دارد. لازم است که صبحانه ای مغذی و پرکالری بخورید. در ضمن دقت کنید که اگر به غذا خوردن وقت کافی اختصاص دهید، بهتر نتیجه خواهید گرفت، چون دستگاه گوارش شما در این حالت بهتر کار می کند. میوه های خشک، مغز ها، سوپ با حبوبات فراوان و سبزی های پرنشاسته، برنج، سیب زمینی و ماکارونی کالری زیادی دارند. حجم وعده های غذایی تان را بیشتر کنید حجم وعده های ...
1- کم کردن ریسک ویروس ها و بیماری ها ورزش منظم می تواند ریسک تقریباً هر بیماری را پایین بیاورد. ورزش با تقویت سیستم ایمنی آسیب پذیری تان را نسبت به ویروس های واگیردار و بیماری هایی مانند سرماخوردگی، آنفلوآنزا و عفونت ها کاهش می دهد و به این ترتیب در طولانی مدت ورزش می تواند با کم کردن ریسک بیماری های جدی تر ماتند بیماری های قلبی، سکته مغزی، دیابت، فشارخون بالا، کلسترول بالا و حتی بسیاری از سرطان ها ب ...
خانه
