16 روش کاربردی برای کاهش وزن

اما و اگرهای مصرف نوشیدنی های کافئین دار

...> همچنین مصرف روزانه دو سه فنجان چای می تواند به میزان 10 درصد متابولیزهر بدن را افزایش داده و حدود 150-100 کالری از انرژی دریافتی را بسوزاند. دیابتی ها قهوه سبز و تلخ بخورند تحقیقات نشان داده قهوه های کم کافئین همچون قهوه های نارس و سبز و تلخ اگر بدون شکر مصرف شوند در بهبود علائم دیابت بخصوص تیپ دو کمک کننده هستند و اگر طی روز و بخصوص هنگام صبح مصرف شوند به دلیل دارا بودن ...

هشدارهای تغذیه ای برای مبتلایان به سنگ کلیه

سنگ های کلسیمی، از غذاهای غنی از کلسیم و ویتامینD پرهیز و در محدوده توصیه شده(2 لیوان شیر یا ماست، یا 30 گرم پنیر) دریافت شود. کرمی عنوان کرد: در مورد سنگ های اگزالات کلسیمی باید از مصرف غذاهای غنی از اگزالات مثل آلبالو، آلو، کشمش، تمشک، ریواس، جوانه گندم، گوجه فرنگی، چغندر، کرفس، بادمجان، تره فرنگی، جعفری، اسفناج، شکلات، بادام زمینی، فلفل سبز، هویج، قهوه فوری و چای خودداری شود. ...

پرخاصیت ترین عضو خانواده حبوبات

خون متأسفانه، روز به روز به تعداد افرادی که با دیابت نوع 2 دست و پنجه نرم می کنند، افزوده می شود. اگر شما نیز یکی از میلیون ها نفر در سراسر جهان هستید که نیاز به تنظیم قند خون دارید، حبوبات مانند نخود را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. پزشکان به مصرف حبوبات و سبزیجات نشاسته ای به دلیل فیتوکمیکال ها و فیبرهایشان توصیه می کنند. نخود به طور آهسته هضم می شود و بدون این که قند خون را تحت تأثیر ...

خواص درمانی دمنوش نعنا

می یابد. خواص چای نعناع برای لاغری چای نعناع جادو نمی کند اما می تواند در درمان بسیاری از مشکلات و بیماری ها، بسیار موثر و کارآمد باشد. از دست دادن وزن، در نتیجه سوختن کالری بیشتری است که شما با ورزش و جایگزینی غذاهای با کالری بالا با گزینه های کم کالری ، به آن دست پیدا می کنید. اما در این میان باید گفت که نعناع هم در کمک به لاغری موثر است زیرا باعث هضم سریع غذا می شود. بنابراین ...

لوازم سفر با دوچرخه چه هستند؟

کنید دوچرخه ای که انتخاب می کنید سبک و محکم باشد چون در سفرهای طولانی انرژی شما رفته رفته کمتر می شود و رکاب زدن با دوچرخه سنگین سخت و طاقت فرسا می شود. مطمئن شوید دوچرخه ی شما قسمتی برای قرار دادن کیف داشته باشد تا در طول مسیر کیف خود را آن جا قرار دهید. زین دوچرخه مورد بسیار مهمی است که باید به آن توجه زیادی داشته باشید ، چون قرار است مدت زمان زیادی روی آن بنشینید و سفر کنید. لوازم سفر ...

8 نشانه ای که خبر از قند خون بالا می دهد

سرویس سبک زندگی فردا: قند خون سوخت مورد احتیاج سلول های بدن آدم را تامین می کند و ما را پر انرژی نگه می دارد. با این وجود، قند بیشتر از حد می تواند باعث خستگی و افزایش خطر مبتلا شدن به مریضی دیابت گردد در ادامه این مطلب را به نقل از عصر ایران مطالعه می کنید. زیادتر مواقع کنترل سطوح قند خون به آن چه می خورید بستگی دارد. استفاده مواد غذایی پر کربوهیدارت و شیرین می تواند قند خون را بیشتر ...

رژیم غذایی مخصوص بیماران کلیوی

هستند اما معمولا توصیه می شود تمام افرادی که بیماری کلیوی دارند، مواد مغذی زیر را محدود کنند: سدیم: سدیم در بسیاری از غذاها وجود دارد و جزء اصلی نمک نمکدان است. کلیه های آسیب دیده نمی توانند سدیم زیادی را فیلتر کنند، در نتیجه میزان آن در خون افزایش می یابد. معمولا توصیه می شود مصرف سدیم را به کمتر از 2000 میلی گرم در روز محدود کنید. پتاسیم: پتاسیم نقش های حیاتی زیادی در بدن ...

با این خوراکی ها اضطراب خود را آرام کنید

ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند. پرتقال: مطالعات نشان می دهد ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون استرس)بالا که ویتامین ث ...

بدون نیاز به کافئین، رخوت روزانه را از خود دور کنید

سرعت می بخشد و این موضوع باعث هوشیاری شما می شود. می توانید ابتدا با یک دوش آب گرم خودتان را آرام کنید و در پنج دقیقه آخر به سراغ آب سرد بروید. مصرف میان وعده های حاوی پروتئین: تکه های سیب، کره بادام زمینی، ساندویچ بوقلمون و یا بادام و میوه خشک شده می توانند گزینه خوبی برای شما باشند؛ اگر دچار خواب آلودگی و خستگی در طول روز شده اید. مصرف ویتامین ب: بی حالی، کمبود تمرکز ...

گشتی در رستوران های عمان

داشتند سفارش دهند. قهوه و خرما دید و بازدید مهمان نوازی شایسته از دیرباز در فرهنگ عمانی ها ریشه دوانده و در زندگی آنان نهادینه شده هست. از دوران کهن در شهر و روستا مردم در عبور از کنار خانه دوستان یا نزدیکان شان سری به آنان زده و جویای احوال شان می گردیدند. در این هنگام زمانی که ضیافت سرزده از راه می رسید اگر حتی خوراک چندانی درخانه نبود دست کم یک فنجان قهوه و چند عدد خرما در هر خانه ...

با این دمنوش ها به جنگ کم کاری تیروئید بروید!

لیمو ترش؛ یک میوه اعجاب انگیز

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی نوش آنلاین، لیمو یک آنتی اکسیدان قوی است که موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و مقاومت در برابر بیماری ها می شود. لیمو یک میزبان خوب برای انواع مواد شیمیایی گیاهی است که به تنهایی 64 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را برطرف می کند. این تنها یک فایده از خواص بی نظیر این میوه است. آبلیمو یک نوشیدنی فوق العاده برای شروع روز شما است. تنها کافی است که کمی آب را بجوشانید و پس ...

علل ادم در بارداری، آگاه باشید!

.... از جوراب های حمایت کننده (مخصوص دوران بارداری) استفاده کنید. صبح پس از برخواستن از خواب و قبل از اینکه پاها شروع به ورم کردن کنند جورابتان را بپوشید. آب بنوشید. نوشیدن 8 تا 10 لیوان آب باعث می شود تا سدیم اضافی از بدن شما دفع شود در نتیجه ورم شما کمتر خواهد شد. مصرف نمک خود را کم کنید. هنگام صرف غذا نمکدان را سر سفره نیاورید. ...

مراقبتهای مهم دوران بارداری، سه ماهه اول

سر او تقریبا نصف طول بدنش را تشکیل می داد و به جای تکیه بر شانه هایش بر گردنش تکیه می کرد. اما در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. اگر بخواهیم اندازه او را برای شما شبیه سازی کنیم باید بگوییم او به اندازه یک هلو شده است. وزن او حدود 16 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه او مهم ترین و بحرانی ترین مراحل رشد خود را پشت سر گذاشته است ...

6 علت پرش چشم و درمان آن

فواید آب درمانی صبح چه هستند؟

آب درمانی صبح روشی مرسوم است که هر صبح با نوشیدن یک لیوان" H2O"ولرم آغاز می شود. این روش به منظور رفع مشکل گوارش و کمک به پاک کردن سموم و مواد زائد از بدن طراحی شده است، روشی که سریع و آسان و برای کمک به بدن است. نگهداشتن شبانه آب در یک ظرف مسی و افزودن لیمو قبل از مصرف می تواند به تقویت فواید سلامتی آن کمک کند. خوردن روزانه 2. 7تا3. 7لیتر آب مورد نیاز همیشه آسان نیست. اما یک برنامه معمول مانند ...

برای وزن گرفتن جنین چی بخوریم؟

بارداری برای جلوگیری از نقص عصبی در نوزادان، مصرف اسید فولیک الزامی است. در واقع کار شناسان از یک ماه قبل از اقدام به بارداری، مصرف روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک را توصیه می کنند. برخی از کار شناسان این مقدار را در دوران بارداری تا 600 میکروگرم نیز توصیه می کنند. ویتامین ها و مکمل های معدنی در این دوران می تواند به افزایش وزن نوزاد کمک کند. حتی قبل از اینکه باردار شوید، این مواد را مصرف کنید تا در ...

درد سیاتیک در دوران حاملگی، آنچه باید بدانید!

دوران بارداری درد عصب سیاتیک معمولا ناشی از خود بارداری نیست. یکی از عوامل نیز احتمالا در بروز این حالت در شما دخیل بوده است: افزایش وزن ناگهانی و احتباس مایعات در بدن می تواند به عصب سیاتیک که از لگن عبور می کند فشار وارد کنند. با افزایش سن حاملگی فشار ناشی از رحم بزرگ بر روی عصب سیاتیک ممکن است باعث این درد شود. بزرگ شدن رحم و پستان ها در بارداری باعث می شوند نقطه ثقل شما ...

خوردن ماهی در بارداری، بالاخره خوبه یا بد؟

بالا بخورم چه اتفاقی خواهد افتاد؟ بدن شما به راحتی متیل جیوه را از طریق خوردن ماهی جذب کرده و آن را به مدت چند ماه در خود ذخیره می کند. زمانی که باردار می شوید این جیوه از طریق جفت به جنین نیز منتقل می شود. مطالعات نشان داده اند که قرارگیری در معرض غلظت بالای متیل جیوه، رشد مغز و سیستم عصبی جنین را مختل می کند و نتایج ممکن است عارضه هایی خفیف تا شدید باشند. به گزارش آژانس حفاظت از محیط زیست ...

علل تهوع در دوران بارداری

انجام می شود. بسته به مورد، بیمار ممکن است چند روز بستری شود تا راحت بتوان وی را از راه وریدی تغذیه کرد. بسیاری از زنان با گرفتن مایع وریدی و جبران مایعات از دست رفته حال شان بهتر شده و می توان تهوع و استفراغ را در آن ها با داروهای ضدتهوع کنترل کرد. در بعضی موارد نادر، تهوع و استفراغ ادامه یافته و بیمار مجبور است هر چند وقت یک بار در بیمارستان یا منزل از سرم استفاده کند. این عارضه در صورت عدم درمان می تواند به از دست رفتن مزمن آب بدن، کاهش وزن، سوء تغذیه و عوارض دیگر برای مادر و کودک منجر شود. ...

چربی سوزی بالا با مصرف ادویه ای پرخاصیت

ماست و یک قاشق چای خوری زیره سیاه بخورند و گروه بعدی فقط ماست ساده مصرف کنند. بعد از سه ماه گروه زنانی که زیره را در رژیم خود داشتند 50 درصد بیشتر از زنانی که ماست ساده مصرف کرده بودند وزن از دست داده بودند. همچنین 14٫4 درصد از چربی بدنی این گروه کاهش پیدا کرده بود یعنی حدود سه برابر بیشتر از گروهی که زیره مصرف نکرده بودند. همچنین زنانی که زیره خورده بودند به طور قابل توجهی کاهش در ...

سه ماه اول حاملگی، هفت زنگ خطر

شده باشید و پشت گوش انداختن این موضوع یا درمان های خودسرانه باعث آسیب رسیدن به جنینتان می شود. اگر تب بالا با دردهای مفصلی و التهاب بدن هم همراه باشد، امکان مبتلابودن به بیماری های عفونی و نیاز به درمان فوری افزایش می یابد. به همین دلیل اگر در 3 ماهه اول بارداری دچار تب یا علایمی شبیه به آنفلوانزا شدید حتما با پزشک خود در این باره مشورت کنید و مصرف آب و مایعات فراوان را هم فراموش نکنید ...

مضرات دهان شویه ها

...، 55 درصد احتمال ابتلا به دیابت و همچنین به افزایش قند خون، کمک بسیاری می کنند که به خودی خود میزان قابل توجهی است. همانطور که مطالعات قبلی نشان می دادند، بهداشت دهان و دندان امری است با مشکلاتی که در قسمت های مختلف بدن اتفاق می افتند مرتبط هستند. در واقع اولین تحقیقات نشان می دادند که این اقدامات به ظاهر مثبت ممکن است عواقب غیر منتظره ای داشته باشند. پروفسور جوشی پورا ...

هشدار، این حشرات در خانه شما جا خوش کرده اند/ آلرژی در کمین کودکان است

به گزارش حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ صبا عرشی، فوق تخصص آلرژی و ایمونولوژی بالینی در گفتگو با برنامه فراسو شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه یکی از انواع آلرژی که سیستم ایمنی برخی افراد نسبت به عوامل محیطی واکنش بیشتری نشان می دهد آلرژی زاهای خانگی است، گفت: این واکنش ها با علائم خاصی همراه است که ما با انواع حساسیت ها از آن نام می بریم. زمینه وراثتی در این خصوص نقش ...

8 راه ساده برای افزایش قد کودکان

علایم اورژانسی بارداری، کدام است؟

ماه پس از خوردن غذای آلوده رخ دهند. اگر عفونت به سیستم عصبی گسترش بیابد، می تواند به سردرد، سفتی گردن، گیجی، از دست دادن تعادل، یا تشنج منجر شود. همه نوزادانی که مادرشان آلوده است دچار مشکل نمی شوند، اما در برخی از موارد لیستریای درمان نشده می تواند به سقط جنین، زایمان زودرس، عفونت جدی در نوزاد خود، یا حتی زایمان بچه مرده منجر شود. مادر آلوده می تواند آنتی بیوتیک دریافت کند تا فرزند خود ...

حالات دوران بارداری، هفت عارضه ناخوشایند

خواهد شد. برخی از غذا ها نیز گاز بیشتری تولید می کنند و بهتر است از استفاده زیاد از آن ها پرهیز کنید، مانند نوشابه های گازدار، لوبیا، کلم بروکلی و میوه های خشک شده. موی صورت هورمون ها در یکی دیگر از عوارض جانبی بارداری تان دخیلند؛ و این عارضه جانبی رویش موی ناخواسته در نواحی مختلف بدن است. اکثر خانم های باردار از اینکه متوجه می شوند به زودی صاحب کمند زیبایی از مو ها خواهند شد به شوق ...

3 روش اندازه گیری چربی خون در خانه

... دور کمر: با این شاخص، دیگر وزن کل بدن مطرح نیست، بلکه چربی فعال از لحاظ سوخت و ساز و چربی زیانباری که در اطراف اندام های درون شکم جمع می شود ، ارزیابی می شود. اندازه گیری دور کمر نسبت به بی ام آی یا شاخص توده بدنی، شاخص بهتری برای پیش بینی خطر ابتلا به دیابت است و به همان اندازه بی ام آی، شاخص خوبی برای پیش بینی خطر بیماری قلبی است. بنابراین با اندازه گیری دور کمر می توان گروه قابل توجهی را که ...

درمان سرطان پستان، چرا همش خستم؟

تقویت رژیم شما آورده ایم: کالری کافی دریافت کنید. اگر شما به سرطان مبتلا هستید، به ازای هر پوند از وزنتان نیازمند 15 کالری انرژی هستید تا وزنتان در وضعیت پایدار باقی بماند. اگر وزنتان کم شده است، 500 کالری به آن مقدار اضافه کنید. برای مثال فردی که 150 پوند وزن دارد، به حدود 225 کالری در روز نیاز دارد تا وزن خود را در همان مقدار حفظ کند. مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید. پروتئین ...

طریقه مصرف زنجبیل جهت لاغری

غذاهایی که خاصیت گرمازایی دارند، می تواند ابزار بالقوه ای برای کاهش وزن باشد. این غذاها باعث افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی می شوند و در مسیر کاهش وزن مانع کاهش سرعت سوخت وساز می شوند. در این مطالعه تفاوت صبحانه ی حاوی یک نوشیدنی زنجبیل (2 گرم پودر زنجبیل حل شده در آب داغ) با صبحانه ای فاقد آن و تأثیرش بر مصرف انرژی و احساس سیری در مردانی که اضافه وزن داشتند، مورد بررسی قرار گرفت. ...