سایر منابع:
سایر خبرها
طرز تهیه چلو کباب خانگی
کباب داره .شعله حرارت زیاد باشه تا گوشت زود خودشو بگیره و هر 20 الی 30 ثانیه یکبار کباب را برگردونید. تا 4 بار اینکار را انجام بدهید ( برگردوندن هر 20-30 ثانیه ) تا از گرفته شدن گوشت و نریختنش مطمئن بشین. وقتی کباب ها خودشو گرفت دیگه باد نزنید تا کبابتون با حرارت ملایم مغز پخت بشه و آماده بشه برای خوردن. الان کباب کوبیده شما آماده شده و میتوانید آن را با برنج میل ...
13 گزینه غذایی چرب، بیماری های مزمن را از شما دور می کنند
سلامت نیوز : این نکته ثابت شده که غذاهای غنی از چربی های سالم اثرات محافظتی در برابر بسیاری از بیماری ها به ویژه بیماری های قلبی عروقی دارد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ازhealthدر اینجا گزینه های غذایی چرب که حاوی بیشترین میزان چربی های غیر اشباع و مفید هستند، و باید روزانه مصرف شوند، معرفی شده است: پنیر: پنیرهای کم نمک و مصرف مداوم آنها خطر ابتلا به بیماری های ...
با این برنامه در یک چشم برهم زدن وزن کم کنید!!
صبح و بعد از ظهر بین ساعت پنج تا شش عصر است. بهترین میان وعده، مصرف انواع میوه، بیسکویت سبوس دار همراه شیر، انواع آجیل خام، توت و کشمش و... است. دویدن و دویدن ورزش ثابت روزانه پیاده روی است. اما هر هفته پنج دقیقه به زمان آن اضافه می شود. برای ورزش های مکمل هم این ورزش ها پیشنهاد می شود: شنا ورزشی که هم باعث ایجاد آرامش و هم باعث کاهش وزن می شود. کنترل ...
خوراکی های زمستانه با مزاج گرم میل کنید
گوسفندی جهت گرمی بدن و همچنین آبگوشت و آش ها و سوپ هایی که همراه گوشت طبخ می شوند، مثل آش شله قلمکار و غذا هایی از قبیل: کله پاچه، حلیم و خورش فسنجان که دارای طبیعت گرم هستند، مفید است. سعی کنید در سوپ ها و آش های پخته شده از ترکیب عدس، گندم و جو به صورت همزمان استفاده کرده و آش ترخینه و در وعده صبحانه عدسی بخورید. در افراد سالم مصرف روزانه زنجبیل، دارچین و آویشن به ...
با این تمرین ها باهوش تر شوید
ارتباطاتی شکل می گیرد که باعث تولید سلول های عصبی طبیعی می شود. این سلول ها بر قدرت حافظه، تأثیر شگفت انگیزی دارند و سلول های پیرامون را قوی تر می کنند تا در برابر اثرات افزایش سن مقاوم تر شوند؛ مثلاً با انجام کارهای ساده ای نظیر مسواک زدن با دست غیرغالب، می توانید باهوش تر از قبل شوید. ما چهارده تمرین به شما معرفی می کنیم که می توانید با انجام آن ها هوش و حافظه ی خود را تقویت کنید. در ادامه با ما همراه ...
شگفت انگیزترین گیاهان برای تقویت مغز و حافظه
گیاهان و ادویه جات می توانند بخش اعظمی از رژیم غذایی شما را تشکیل دهند. مصرف اینگونه مواد نه تنها برای کاهش وزن مفید است بلکه مزایای زیادی برای مغز خواهد داشت. به عنوان مثال مصرف گیاهان تازه به افزایش حافظه، کاهش اضطراب و محافظت از مغز در برابر تومورها کمک می کند. در این مقاله قصد داریم 5 ماده گیاهی را معرفی کنیم که می توانید برای بهبود سلامت مغز خود از آن ها استفاده کنید. جعفری ...
فرمول طبیعی برای تقویت میل جنسی
...، که به طور کلی این ماده مغذی بر سطوح انرژی اثرگذار است. مواد غذایی سرشار از ویتامین B از جمله گوشت ماکیان، گوشت گاو، تخم مرغ، و سبزیجات سبز برگ را هرچه بیشتر در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید تا از دریافت این ماده مغذی به میزان کافی اطمینان حاصل شود. افزایش مصرف آنتی اکسیدان ها بهترین مکمل ها برای افزایش میل جنسی آنهایی هستند که از تولید طبیعی انرژی و هورمون ها در بدن شما ...
غذاهایی که شریان ها را بند می آورند!
های اشباع نخستین گزینه ای هستند که باید مصرف آنها را محدود کنید. اگرچه این غذاها خوشمزه و اعتیادآور هستند، اما با یادآوری خطراتی که برای سلامت انسان دارند می توانید میزان مصرف آنها را کاهش دهید. از مواد غذایی که به تجمع چربی در دیواره شریان ها کمک می کنند می توان به موارد زیر اشاره کرد: گوشت گوشت سرشار از چربی های اشباع و کلسترول است. حتی گوشت هایی که به عنوان کم ...
یائسگی زن و مرد نمی شناسد!
تشدید خطر ابتلا به سرطان پروستات و افزایش بزرگی پروستات حتی از نوع خوش خیم و اختلالاتی مانند آپنه خواب، غلظت خون، حوادث قلبی- عروقی، مشکلات کبدی و... شود. از طرفی ممکن است فرد از درمان با تستوسترون نتیجه مطلوب نگیرد و در عین حال دچار عوارض جبران ناپذیر شود. بنابراین درمان با تجویز تستوسترون فقط در شرایط خیلی خاصی باید انجام شود. قبل از شروع درمان با هورمون ابتدا باید مطمئن شویم فرد ...
عوارض لیزر کردن موهای زائد چیست؟
توان به شکل موثری درمان کرد. در مورد موهای بلوند، سفید یا قرمز کاهش دائمی موهای زائد غیرممکن است. اگرچه رشد این موها را می توان با انجام لیزر گاه تا 3 ماه هم به تاخیر انداخت اما معمولا با همان تعداد و ضخامت و رنگ قبل مجددا رشد می کنند، بنابراین این افراد درصورت تمایل می توانند با انجام لیزر هر 3 ماه، رشد موهایشان را تنها کنترل کنند. چه مراحل و بررسی هایی قبل از انجام لیزر باید ...
آلودگی هوا 30 برابر خطرناک تر از دود سیگار!
...، آلودگی هوا با سخت کردن دیواره سرخ رگ ها سبب افزایش فشار خون شده که این امر بخصوص در سالمندان و افرادی که دارای زمینه فشار خون بالا می باشند باعث بروز تپش قلب و سکته های قلبی و مغزی می گردد. همچنین بر اساس تحقیقات یاد شده، متاسفانه تاثیر آلودگی هوا در افراد سالخورده و دارای زمینه های بیماری بسیار جدی تر بوده و حتی با یک ساعت حضور آن ها در هوای آلوده شهر های بزرگ این تاثیرات منفی در ...
خوردن سیب و به در بارداری و زیبا شدن فرزند
مصرف درست مواد غذایی احتیاج به این ویتامین به راحتی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مانند هویج یا زردک، سیب زمینی، فلفل سبز، کلم بروکلی، سرشار از ویتامینA هستند که برای رشد و سلامتی سلول های بدن مادر و جنین لازم است. 3- میوه ها: میوه هایی مثل پرتقال، گریپ فروت، نارنگی، لیمو و انگور منشاء بسیار خوبی برای ویتامینC هستند. 4- گوشت: پروتئین که ماده غذایی اصلی برای مادر و نوزادش است ...
افزایش شانس باروری، نقش ویتامین ها در زنان
و کم خونی در اثر بارداری کاهش پیدا می کند. زنانی که مکمل آهن مصرف می کنند کمتر دچار ناباروری می شوند. قبل از افزودن مکمل آهن به مولتی ویتامین ها با پزشک خود مشورت کنید. آهن در گوشت، تخم مرغ، انواع لوبیا، چغندر، کلم بروکلی، اسفناج، کدو حلوایی و غلات کامل وجود دارد. امگا 3 اسید چربی است که به آزادسازی تخمک، افزایش جریان خون به رحم و تنظیم هورمون ها کمک می کند. به دلیل این که ...
کمبود کلاژن در بدن سبب پیری پوست و مشکلات مفصلی می شود
عوامل بروز چین و چروک های پوست است. بانت اظهار کرد: کلاژن در منابع غذایی حیوانی مانند گوشت قرمز و ماهی یافت می شود اما وجود آن در سبزیجات هنوز اثبات نشده است همچنین می توان علاوه بر موادغذایی پروتئینی، کلاژن مورد نیاز بدن را از طریق مکمل های آن دریافت کرد. این داروساز فرانسوی یادآور شد: این ماده علاوه بر پوست به بافت ها و تاندون ها نیز استحکام می بخشد و مطالعات بالینی را بر روی ورزشکارانی که غضروف ها و تاندون های آنها آسیب دیده بودند، انجام دادیم که نشان داد وجود این ماده غنی به کاهش درد آنها کمک کرده است. ...
17 نشانه هشداردهنده دیابت را بشناسید
سبب تکرر ادرار می شود زیرا کلیه ها ادرار بیشتری به منظور دفع قند اضافی خون تولید می کنند. ادرار بیشتر باعث از دست رفتن آب بدن و خشکی آن می شود. اگر برای جبران کمبود آب بدن به اندازه کافی آب نوشیده نشود، دهان خشک خواهد شد. سردرد افراد دیابتیک، به دلیل نوسانات سطح قند خون مستعد ابتلا به سردرد هستند. هر چه این نوسانات بیشتر باشد، به احتمال بیشتری سردرد خواهید گرفت.این سردردها به ...
نقش روی در باروری، شانس خود را بالا ببرید
منظور در روی در باروری مردان نیز تاثیر دارد. همچنین روی در تقویت لایه بیرونی و دم اسپرم هم موثر است. از آنجایی که بدن نمی تواند منابع روی را ذخیره سازی کند، بنابراین ما باید به طور مداوم تمام منابع غذایی حاوی روی را مصرف کنیم. برخی از بهترین منابع غذایی عبارتند از : گوشت گاو و مرغ، تخم مرغ، کل دانه ها ، کل محصولات لبنی، (به خصوص خام)، مصرف دانه هایی مانند آفتابگردان و کدو ...
جلوگیری از افزایش وزن در بارداری
مصرف شوند تا بدین ترتیب تمایل به خوردن غذای زیاد در وعده های اصلی کاهش یابد. با این روش، سطح قند خون در طول روز تا حدی متعادل باقی خواهد ماند و بدن در شب هنگام و زمانی که فرد خود را برای خواب آماده می کند احساس گرسنگی شدید نخواهد کرد. میوه ها، حاوی مقادیر زیادی فیبر و آب هستند. از جمله میوه هایی که توصیه می شود در دوران بارداری مصرف شود. باید در این بین به میو ه هایی چون گریپ فروت، پرتقال، انواع توت ...
آب بنوشید تا هوشیارتر شوید
خاطر سپردن های روزمره تان مشکل دارید؟ اگر این طور است پس باید به مصرف غذاهای مفید برای مغز اهمیت بیشتری بدهید، مانند سبزیجات برگدار و ماهی. هیدراته ماندن هم از این جهت کمک قابل توجهی به شما می کند. حتی دهیدراته بودن خفیف نیز تاثیر منفی فوری در تعادل مایعات مغزی دارد. این اتفاق می تواند بر عملکرد ادراکی تان اثر بگذارد و باعث شود در به خاطر سپردن چیزهای اصلی، یادآوری شان و ایجاد خاطرات بلندمدت دچار ...
آمنیوسنتز چیست؟
دست آوردن نمونه استفاده می شود که به آن CVS می گویند. در این روش نمونه برداری از پرزهای جفتی صورت می گیرد.درباره این روش در مقالات بعدی توضیح خواهم داد . چرا آمنیوسنتز؟ بیشترین دلیل انجام تست آمنیوسنتز این است که طی تست های قبلی و شرح حال ، جنین در معرض خطر اختلالات کروموزومی قرار داشته باشد. کروموزوم ها که در تمامی سلول های بدن وجود دارند. مایع آمنیوتیک نیز دارای سلول هایی است که ...
مصرف ویتامین قبل از بارداری، چی بخوریم؟
مصرف آنها را آغاز کنند. بدین ترتیب بدن زمان کافی برای عادت پیدا کردن با انبوه ویتامین ها را پیدا می کند. پیشنهاد خوبی که در این زمینه مطرح می شود استفاده از مولتی ویتامین ها در رژیم غذایی روزانه است. پزشکان مصرف روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک (نوعی ویتامین B) را به زنانی که قصد حامله شدن دارند توصیه می کنند زیرا این ماده ارزشمند برای جلوگیری از بروز نارسایی در مغز و نخاع جنین بسیار ضروری است. بر ...
سه ماهه اول بارداری، مراقبت های لازم
پلو منبع خوبی از پروتئین برای مادر باردار است. 2-شیر وفرآورده های آن مانند پنیر،ماست،کشک؛ مصرف این مواد هم کلسیم بدن مادر را تامین کرده و هم برای استخوان بندی جنین و شکل گیری واستحکام دندانهای او در آینده ضروری است .علاوه بر کلسیم این گروه دارای مواد مغزی دیگری مثل انواع ویتامین های آوب است. 3-گوشت و جانشین های آن؛ این گروه غذایی پروتئین وآهن بدن راتامین می کنندو موادغذایی ...
برنامه غذایی قبل بارداری، نکات مهم
روزانه رعایت نمود؟ بهترین راه برای اطمینان از مصرف متعادل و متنوع مواد غذایی به صورت روزانه، استفاده از همه گروههای اصلی غذایی یعنی گروه نان و غلات، گروه میوه ها و سبزیها، گروه شیر و لبنیات و گروه گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها است.تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی است و تنوع یعنی مصرف انواع مواد غذایی که در گروههای غذایی قرار دارند. در هر گروه غذایی، مواد غذایی با ارزش غذایی ...
گزینه های غذایی که مسکن انواع دردها هستند
موجود در زنجبیل درد عضله، مفصل، سفت شدن و ورم عضله را در عرض2 ماه تا 63 درصد کاهش می دهد. مصرف روزی حداقل یک قاشق مرباخوری خشک یا 2 قاشق مرباخوری زنجبیل تازه برای افراد مبتلا به درد عضله توصیه می شود. جوی دو سر: آندومتریوزیس هنگامی رخ می دهد که جداره های ریز رحم کنده می شود و خارج از رحم رشد می کند. به گفته محققان، این سلول های مهاجر دوران قاعدگی را در برخی زنان به دوران زجرآوری تبدیل می ...
تغذیه زنان باردار، میشه کله پاچه خورد؟
خانم های باردار مراقب باشند در دوران بارداری شان هرگز مغز حیوانات یا تخم مرغ خام نخورند این دوماده بسیار مضر و خطر آفرین برای خود و جنین شان به حساب می آیند. دبیر انجمن علمی مامایی ایران با بیان اهمیت تغذیه در دوران بارداری، گفت: مصرف مغز حیوانات به علت احتمال ابتلا به باکتری لیفتریا و تخم مرغ خام در دوران بارداری ممنوع است، همچنین زنان باردار باید از تماس با حیوانات خانگی بپرهیزند ...
کدام میوه ها بیشترین قند را دارند؟
کمیاب لیچی به عنوان اسنک چندان رایج نیست اما در رستوران های هندی و دیگر کشورهای جنوب شرق آسیا بیشتر از سایر نقاط جهان مورد استفاده قرار می گیرد. این میوه دارای پوسته ای قرمز و شبیه چرم است که مغز سفید درون آن در صورت رسیده بودن بسیار شیرین خواهد بود. به طور متوسط هر دانه از این میوه دارای مقادیر قابل توجهی شکر است و همین مقدار نیز نیاز روزانه شما به ویتامین سی را به طور کامل تامین خواهد کرد. شاید ...
این نشانه های سکته مغزی را جدی بگیرید
سلامانه : مشکلات بینایی مانند دوبینی، تاری دید، یا از دست دادن دید در یکی از چشم ها می تواند نمونه ای از علائم سکته مغزی باشند، اما ممکن است افراد بسیاری سن بالا یا خستگی را دلیل این شرایط در نظر بگیرند. به گزارش عصر ایران، سکته مغزی یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در جهان است. آسیب مغزی ناشی از این سکته در صورت رسیدگی و درمان سریع می تواند به حداقل برسد، اما به طور معمول یک سکته مغزی به ...
سرطان هایی که فقط سراغ زنان می آیند
... برای پیشگیری از ابتلا به سرطان پستان توصیه می شود به چربی هایی که مصرف می کنید، دقت کنید. قطعاً بسیاری از انواع چربی ها، سبب افزایش سطح استروژن در بدن می شود که خود خطر ابتلا به سرطان پستان را افزایش می دهد. طبق تحقیقات به عمل آمده زنانی که حداقل چهار ساعت در هفته ورزش می کنند در مقایسه با زنانی که فعالیت بدنی ندارند، 37 درصد کمتر به سرطان پستان مبتلا می شوند. اگر هنوز عادت ماهیانه می شوید، 7 ...
دمنوش "سماق" قند خون و اوره را تنظیم می کند
. "سماق" اشتها آور خوبی است که با طبیعت سرد و خشک به هضم گوشت قرمز کمک زیادی می کند, "سماق" قادر است بافت معده را تقویت کند و موجب به تعادل رسیدن هلیکوباکتر در معده شده و از عوارض آن می کاهد. مطالعات نشان داده است که "سماق" می تواند رشد و متاستاز سلول های سرطان سینه را محدود و مرگ آنها را تسریع کند, جوشانده "سماق" از ترکیبات مورد استفاده در طب ایرانی برای حفظ سلامت لثه و دندان ...
20 راه حل ساده برای لاغری قبل از عید
که احساس کنید از همه چیز محروم شده اید، این زمان درست لحظه آغاز شکست شما برای کاهش وزن است. به نوروز 97 فکر کنید. دو هفته با این ترفند رژیم بگیرید سپس اگر مناسب بود ادامه دهید: غلات با دانه های گندم ماست طبیعی طعم دار یا ساده انواع توت ها یا زغال اخته تازه یا یخ زده، توت فرنگی، تمشک گوشت کم نمک یا مرغ، گوشت بوقلمون، ماهی قزل آلا انواع سبزیجات ...
از مصرف غذاهای تند غافل نشوید!
برابر التهاب (یکی از عوامل خطرساز برای حملات قلبی شناخته شده) موثر است. بهبود گردش خون: غذاهای تند سرعت گردش خون را افزایش داده و فشارخون را کاهش می دهند. فلفل های چیلی از آن جا که حاوی ویتامین آ و ث هستند باعث تقویت دیواره رگ های خونی نیز می شوند. کاهش خطر ابتلا به سرطان: مصرف منظم غذاهای تند، احتمال خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد. ترکیب کپسایسین رشد سلول های سرطانی را کند ...