سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش در دوران بارداری، چیا مجازه؟
پیوستن به یک کلاس یوگا مطمئن شوید حرکاتی را انجام می دهید که به طور خاص متناسب با نیازهای یک زن باردار است. برخی از وضعیت های یوگا می توانند در طول این دوران، کاملا برای شما و کودک در حال رشدتان خطرناک باشند، بنابراین باید به دقت انتخاب کنید. یک مربی یوگای بارداری خوب باید این را بداند. تمرین با دستگاه حالا بهترین زمان برای آن است که به جای وزنه های آزاد از دستگاه های بدنسازی استفاده ...
وضعیت اجرای طرح "مَحرم سازی" مدارس/ وجود 16 هزار زن فرهنگی سرپرست خانوار
تا دختران بتواند در محیطی امن، روسری یا مقنعه را برداشته و در مدرسه احساس آرامش و راحتی بیشتری داشته باشند، بعضی استانها هم با ساخت سالن های چند منظوره، امکانی فراهم ساختند تا دانش آموزان در زمانِ ورزش بتوانند با فراغ بال و راحتی ورزش کنند. بله، طرح "محرم سازی" مشکلاتی به همراه داشت؛ مثلا اینکه به دلیل رواج آپارتمان سازی و وجود ساختمانهای بلند مرتبه در جوار مدارس، هرچقدر هم که دیوارهای ...
8 منبع منیزیم برای افزایش انرژی و سلامتی
. آووکادو آووکادو منبع خوبی از منیزیم است و همچنین حاوی ویتامین ها، مواد مغذی مفید برای قلب و ترکیبات شیمیایی ضد بیماری هاست. نیمی از یک آووکادو را به سالاد یا ساندویچ خود اضافه کنید و به راحتی 15 درصد از مقدار روزانه توصیه شده منیزیم را مصرف کنید. 6. موز آیا می دانید که موز حاوی منیزیم است؟ گرچه شهرت موز به خاطر پتاسیم آن است که سلامت قلب و تقویت استخوان ها را فراهم می ...
غذای کمکی نوزاد، شروعش چه زمانیست؟
که در اواخر سال اول توصیه می شوند( بعد از دیگر گروه های غذایی)، چرا که کالری آنها نسبت به دیگر گروه های غذایی کمتر است. در دو ماه دیگر نیز با توجه به اشتهای کودک از انواع سوپ، کته و پوره می توان استفاده نمود. به خاطر داشته باشید که در این 6 ماه دوم سال اول، تغذیه با شیرمادر به طور مکرر و برحسب تقاضا و تمایل شیرخوار در تمام شبانه روز وقبل از هر وعده غذای کمکی باید مورد توجه قرار گیرد ...
لوازم آرایش در دوران بارداری، اجازه استفاده داریم؟
...> از بوتاکس یا ژل های لب استفاده نکنید اگرچه این کار ممکن است توسط متخصصان انجام گیرد اما هیچ تحقیقی انجام نشده است که نشان دهد استفاده از این مواد در دوران بارداری مضر است یا خیر. در استفاده از موم نیز احتیاط کنید استفاده از موم برای برداشتن موی بدن اشکالی ندارد به شرطی که درست انجام شود و باعث رشد مو در داخل یا برگشت آن یا عفونت نشود. هنگام مراجعه به مکان های ...
بازگشت به وزن قبل از بارداری، چطور ممکنه؟
به مصرف غذاهای سالم و سرشار از مواد مغذی ادامه دهید. در طول دوران بارداری، تقریبا باید حدود 10 تا 15 کیلو افزایش وزن داشته باشید. زمانی که نوزاد به دنیا بیاید، خانم ها حدود 5 کیلو وزن کم می کنند و بقیه ی وزن برای کاهش وزن در آینده باقی خواهد ماند. اگر تصمیم بگیرید پس از زایمان و پیش از شروع برنامه ی ورزشی تان، یک دوره ی ریکاوری 3 ماهه داشته باشید، کاهش باقیمانده ی وزنتان باید حدود 6 تا 8 ماه وقت نیاز داشته باشد. اگر در طول دوران بارداری تان بیش از 15 کیلو وزنتان افزایش پیدا کرده باشد، تقریبا باید برای کاهش هر 3 کیلویی که اضافه کرده اید، یک ماه اضافه تر به خودتان مهلت دهید. ...
عواملی که خروپف را بدتر می کنند
...، به اصلاح تغذیه تان فکر کنید. از مواد غذایی سالم استفاده کنید و حتما در زندگی روزمره تان ورزش منظم را بگنجانید. سیگار کشیدن سیگار باعث ایجاد التهاب در مجاری تنفسی فوقانی می شود که این مسئله نیز به ورم مخاط منجر شده و خر و پف تولید می کند. بدون شک سیگار مضرات دیگری نیز برای بدن در پی دارد. بنابراین توصیه متخصصان آن است که مصرف سیگار را کاهش دهید و به دنبال راه مناسبی برای ...
نشانه هایی که می گوید نیاز به پاکسازی کبد دارید
کبد اندامی با قابلیت انجام وظایف مختلف است. کبد خون را تمیز نگه می دارد، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند و قدرت دستگاه گوارش را حفظ می کند. همچنین، این اندام مسئولیت پالایش مواد مغذی موجود در غذاهای مصرفی شما و پخش آنها در سراسر بدن از طریق جریان خون، و سپس حذف مواد زائد سمی باقیمانده از این فرآیند را بر عهده دارد. افزون بر این نقش های حیاتی، کبد در تنظیم ذخیره خون نقش دارد و لخته شدن ...
هوای پایتخت هوای تخلیه شهر است نه تعطیلی مدارس!
تولید می شوند به شدت سلامت عمومی را به خطر می اندازند. کودکان، سالمندان، بیماران قلبی، بیماران تنفسی و زنان باردار بیش از دیگران در برابر آسیب قرار دارند، بنابراین در روزهایی که سطح مواد آلاینده جوی از استاندارد بالاتر می رود، باید از تردد در مرکزهای شهری خودداری کنند. در زمان آلودگی هوا، افراد زودرنج تر، پرخاشگر، عصبانی و کم تحمل می شوند و خیلی زودتر به استرس ها، واکنش و حساسیت نشان می دهند. ...
بیماری پوستی در نوزاد، نکات مهم
نوزادی نیز وجود دارد و آن طور که دکتر احسانی می گوید تغذیه و مصرف برخی غذاها می تواند اگزما را تشدید کند. البته خیلی مشخص نیست کدام مواد غذایی موجب تشدید مشکل می شود و براساس تجربه باید این مواد را پیدا کرد که به گفته این متخصص پوست و مو، مصرف غذاهایی که اگزما را تشدید می کند در هر صورت باید کاهش یابد و کمتر در برنامه غذایی کودک قرار گیرد. اگزما چیست؟ اگزما در هر کجای بدن نوزاد ...
منابع پروتئین در بارداری، بهترین ها کدامند؟
...> مصرف نمک در دوران حاملگی به توجه خاص نیاز دارد زیرا در مواقعی که زن باردار اضافه وزن بیشتر از حد طبیعی پیدا کرده و یا مایع در بافتها جمع شده و ورم پدیدار گشته باید مصرف نمک کاهش یابد زیرا باعث مسمومیت حاملگی می شود. بنابراین توصیه می شود از نمک بعنوان مزه غذاها استفاده و از خوردن نمک اضافی همراه با غذا پرهیز شود. بجز کلسیم و آهن، مادران باردار به عناصری چون ید، فسفر، روی، منیزیم و غیره ...
10 دلیل علمی برای مصرف روزانه زنجبیل
کاهش وزن زنجبیل یکی از مواد تشکیل دهنده در بسیاری از مکمل های چربی سوز است. این ماده غذایی نه تنها سوخت و ساز را تسریع می کند، بلکه پژوهش ها نشان داده اند که مصرف زنجبیل به همراه غذاهای دیگر اثر گرمائی آنها را افزایش می دهد، از این رو کالری بیشتری سوزانده می شود. همچنین، زنجبیل به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی تر کمک می کند و از این رو در کاهش کالری های دریافتی طی روز نقش ...
خوراکی های مفید در بارداری، رژیم تغذیه ای کامل
به 46 تا 71 گرم در روز (وحتی بیشتر از آن به هنگام داشتن چندقلو) می رسد. در این صورت شما در حدود 25 گرم بیشتر از حالت عادی به صورت روزانه پروتئین مصرف می کنید. خیلی درگیر شمردن واحدهایی که مصرف می کنید نباشید، بیشتر خانم ها چه باردار باشند و چه نباشند، بیشتر از میزانی که به آن نیاز دارند، پروتئین مصرف می کنند. بعضی از منابع پروتئین نسبت به بعضی دیگر، برای بدن شما و کودکتان بهتر می باشند. ...
خوردن بستنی در دوران بارداری، ضرر ندارد؟
ویار بارداری در اغلب زنان باردار وجود دارد که نباید به راحتی تسلیم آن شد. کارشناسان به زنان باردار هشدار می دهند هوس بارداری می تواند خطری جدی برای سلامت آنها ایجاد کند. با وجود میل و اشتیاق شدید به مصرف انواع مواد غذایی در دوران بارداری این میل می تواند باعث افزایش شدید وزن در بانوان شود. براساس تحقیقات افزایش وزن ناشی از دوران بارداری بسیار سخت از بین می رود ...
بهترین میان وعده رژیمی برای کارمندان چیست؟
.... ترکیب کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باعث میشود قند خون پایدار بماند و برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. میان وعده شماره 2 برای کارمندان : میوه ها هر روز صبح که به اداره میروید با خود سیب،موز، انگور، گلابی یا دیگر میوه هایی که قابل حمل است بردارید. اگر هر روز میوه ای متفاوت بردارید ( مثلا میوه های مختلف فصل ) علاوه بر انواع مواد مغذی مختلف و فیبری که به بدن ...
تستوسترون پایین در مردان، منجر به چه می شود؟
تستوسترون در چند عملکرد بدن از جمله تولید مو نقش ایفا می کند مو یک بخش طبیعی پیری برای بسیاری از مردان است با این حال، مردان با تستوسترون پایین ممکن است از دست دادن موهای بدن و صورت را تجربه کنند. خستگی و کمبود انرژی در مردان با تستوسترون پایین خستگی شدید و کاهش قابل توجه در میزان انرژی گزارش شده است اگر شما با وجود داشتن مقدار زیادی خواب، در همه زمان ها خسته هستید و یا ...
گفتند هر طرح مستندی که دوست دارم درباره تاریخ انقلاب بیاورم/سندی از قاچاق مواد مخدر توسط اشرف پیدا نکردم
. احسان ناظم بکایی: مخاطب ما قشر خاکستری است که شاید خیلی تاریخ را دوست ندارند. تسنیم: به نظر شما اگر بخواهیم تاریخ را به قشر خاکستری بفهمانیم باید یک سری از اسناد را پشت سر بگذاریم و به آنان نگوییم؟ برای مثال در کتاب اشرف به روایت اسناد، سندی از ساواک وجود دارد که اشرف پهلوی در قاچاق مواد مخدر دست داشته است اما در این فیلم او کاملا از این موضوع تبرئه شده است. دلیل این موضوع چیست ...
رمز موفقیت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند
معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی 15 دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است. آنها ورزش می کنند: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند. ...
مراقبت های ماه سوم بارداری، نکات تغذیه ای
در این دوره از بارداری به زودی، هفته های 8 الی 12 به پایان خواهند رسید و شما بعد از گذراندن سه ماهه اول بارداری، به پله سه ماه دوم بارداری قدم می گذارید. اما مراقب باشید که شما به عنوان یک مادر باردار در حال حاضر در مرحله مهم تر و حساس تری از دوران بارداری خود هستید. بنابراین، هیچ شانسی را در این دوره با عدم رعایت رژیم غذایی که دکترتان برای شما در نظر گرفته است، از دست ندهید. مواد ...
میزان مصرف آجیل در بارداری، میخواهید آسیب نبینید؟
.... پس بیشتر مراقب خوراک تان باشید. در دوران بارداری کمتر قهوه بخورید چون... در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت ...
توصیه های قرآنی برای ایجاد محبت بیشتر بین زوجین
گرفت که زوجین اگرچه فرزند داشته باشند باید مانند دوران نامزدی در طول شبانه روز زمان های خاصی را به هم اختصاص دهند تا طلاق عاطفی بین زوجین ایجاد نشود. تأثیر ماهواره را هم نمی توان نادیده گرفت، چه باید کرد؟ چطور باید خانواده ها خودشان را از این معضل برهانند و به جای دیدن برنامه های ماهواره چه کار کنند؟ خیلی از خانواده ها برنامه ریزی مناسبی برای زندگی خود ندارند. اگر اعضای ...
اینستاگرام، تجسم هنری عصر نئولیبرالیسم
جذاب بشود. در بطن اینستاگرام، یک توازن دقیق میل وجود دارد که موتور محرّک این پلتفرم می شود: هر کالایی (از جمله خود شخص اینستاگرام باز) باید برای مصرف کننده مطلوب باشد، اما میل به کالا نباید هیچ مصرف کننده ای را برآشفته کند. مثل آن علاقۀ سنجیده ای که در بطن پیکچرسک بود (نمایش خبرگی در امر زمین که نشانۀ تعلق طبقاتی بود)، اشتیاق و بازداری سنجیدۀ آن هم سائقۀ اینستاگرام است. ...
عوارض مصرف قهوه در بارداری، بدانید
در ماه های بارداری قید خوردن قهوه و نسکافه را بزنید. شما در این ماه ها تنها می توانید 200 میلی گرم کافئین در روز مصرف کنید و اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید. اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن ...
یک روز در مرکز درمان اعتیاد و بازتوانی مادر و کودک
رفتار صحیح با کودک را دارد. اگر رفتارش تغییر خاصی نکرد یا زمانی که از مرکز خارج می شد، مددکار در مورد آن کودک احساس نگرانی کرد، در آن زمان اورژانس اجتماعی را خبر می کنیم و مددکار اورژانس تصمیم می گیرد. مدیر واحد زنان جمعیت تولد دوباره با تأکید بر این که کودکی که به این مرکز می آید، تمام موارد مانند مصرف سیگار، مواد و درگیری را پیش از آمدن به این مرکز دیده است، می افزاید: نمی گویم که باید ...
جراح پلاستیک بینی سینه شکم لیپوماتیک و پیکرتراشی - دکتر علی کربلایی خانی
عین حال قسمت های دیگر بدن آن ها متناسب است. این جراحی به ویژه برای خانم هایی که بارداری های متعدد داشته اند و پوست شکم شان دچار کشش شده و از طرفی عضلات شکم شان موقعیت طبیعی خود را از دست داده، توصیه می شود. چه کسانی باید از انجام این عمل صرف نظر کنند؟ از طرفی افرادی که تصمیم به کاهش وزن شدید یا خانم هایی که قصد باردار شدن دارند، نباید این عمل را انجام دهند. توجیه آن نیز ...
علت افتادگی پستانها، چیست؟
...، نوسان افزایش و کاهش وزن با توجه به عادات غذایی، و بارداری را شامل می شود. هر چه یک خانم بیشتر باردار شود، به احتمال بیشتری سینه هایش کوچک شده و سفتی خود را از دست خواهند داد. سیگار کشیدن شما می دانستید که سیگار کشیدن می تواند به ریه و قلب شما آسیب برساند، اما آیا این را هم می دانستید که حتی می تواند شکل سینه ی شما را نیز تغییر دهد؟ سیگار کشیدن الاستین را از بین می برد ...
چالشهای صنعت پتروشیمی در ایران چیست؟
اروپایی بسیاری از کارخانجات تولید محصولات پتروشیمی را به کشورهای جهان سوم منتقل نموده و یا دیگر برنامه ای برای افزایش ظرفیت نداشته باشند. در نتیجه انتظار می رود در آینده کشورهای نظیر عربستان ، ونزوئلا ، ایران و کشورهای خاورمیانه تولید کننده عمده مواد پتروشیمی باشند. تاریخچه صنعت پتروشیمی صنایع پتروشیمی در ایران قدمتی نزدیک به 40 سال دارد . تاسیس بنگاه شیمیایی و به دنبال آن ...
استحمام در دوران بارداری، این اصول را رعایت کنید!
کاهش دهند و هوای داخل حمام زیاد گرم نباشد بلکه هوای مطبوعی باشد. درجه آب در گرمی و سردی باید معتدل باشد و حمام کردن با آب بسیار گرم می تواند در روند بارداری اختلال ایجاد کند. اگر کسی مدام با آب گرم حمام کند, احتمال سقط افزایش پیدا می کند. در ماه های اول بارداری حمام زیاد برای زنان باردار مخصوصاً زنانی که ضعیف هستند, مفید نیست، البته دوش گرفتن ساده اشکالی ندارد. در ...
کودکان و رسانه های جمعی، آنچه باید بدانید
اما چیزی از این ارتباط نفهمد. به کودکان به عنوان مخاطب نگاه کنیم، مخاطبی که فقط تماشا نمی کند بلکه مشغول درک پیام هایی از تلویزیون است. هر گاه احساس کردیم او با تلویزیون ارتباط برقرار کرده، بدانیم که مشغول یادگیری است. کودکان از حدود یک سالگی مطالعه تلویزیون را آغاز می کنند. کودک از روز تولد می تواند خاطراتی را ضبط کند. بخش زیادی از حافظه کودکان را رسانه پر می کند. این بسیار ...
توصیه های یک کارشناس درباره آبمیوه طبیعی و صنعتی
آبمیوه فقط به اندازه یک وعده مصرفی تهیه و نوشیده شود. بد نیست بدانید اگر آبمیوه را بلافاصله بعد از تهیه آن مصرف نکنید، ارزش تغذیه ای آن به طور قابل توجهی از بین می رود؛ یعنی اگر شما یک لیتر آبمیوه از مغازه بخرید، آن را تا منزل برسانید و برای مصرف یکی-دو روز این نوشیدنی را داخل یخچال قرار دهید، دیگر هیچ مواد مغذی خاصی با مصرف آن به بدنتان نمی رسانید و ممکن است تنها از طعم آن لذت ببرید. با این حساب می ...