سایر منابع:
سایر خبرها
بیماری زگیل تناسلی، چرا باید جدی بگیرید؟
آلودگی مجدد نشوند. – مردان و زنانیکه دارای زگیل تناسلی هستند و یا سابقه آنرا داشته اند، حتماً باید موضوع را به شریک جنسی خود بگویند تا اقدامات پیشگیری کننده لازم انجام شوند. – از علائم مهم زگیل مجرای ادرار خارج شدن چند قطره خون از مجرا و خارش مجرا می باشد، ولی وجود آنها حتمی نیست. با وسایل خاصی می توان به راحتی زگیل داخل مجرای ادرار را درمان کرد. – اگر خانمی حامله باشد می تواند این ویروس را به نوزاد منتقل نماید که گاهاً بعلت ایجاد عفونت ریه کشنده است. ...
در مورد عادت ماهیانه، سوالاتی که مطرح می شود
تا هفت روز نیز طبیعی است. اگر زمان عادت ماهانه تان بیش از یک هفته است یا تغییر ناگهانی در آن ایجاد شده به پزشک مراجعه کنید. 2-زنان در طول دوران عادت ماهانه چه مقدار خون از دست می دهند؟ - پنج سی سی - ده سی سی - صد سی سی - سی تا هفتاد سی سی. پاسخ سی تا هفتاد سی سی.در حالی که نمی توان میزان خون از دست رفته را مشخص کرد، اما ...
یائسگی در زنان یعنی چه؟
را به زنان تزریق می کند . به فکر د رمان باشید خشکی واژن که د ر یائسگی برای برخی افراد اتفاق می افتد باعث می شود تا عمل نزد یکی با د رد همراه باشد و اگر مخاط رحم آسیب ببینند حتی امکان خون ریزی رحمی هم وجود د ارد . وقتی این عمل تکرار می شود ، طبیعی است که زن نخواهد نزد یکی را تکرار کند . تنها چاره این است که فرد با مراجعه به متخصص و استفاد ه از د اروهای مجاز، خشکی واژن را برطرف کند ...
برفک دهانی در نوزادان، چرا رخ می دهد؟
برفک دهانی کمک کند. اگر شما مبتلا به دیابت کنترل نشده هستید، احتمالاً میزان بالای قند در بزاق خود را تجربه کرده اید و تصور می شود که در این حالت C. albicans می تواند از این قند اضافی برای رشد در دهان شما استفاده کند. در نوزادان، برفک دهان می تواند در هنگام تولد متوقف شود. این قارچ همانطور که باعث ایجاد تورم دهانی می شود در حالت مشابهی نیز می تواند باعث عفونت دهانه رحم شود، بنابراین زنان باردار مبتلا ...
خونریزی زیاد در پریودی، شایع ترین دلایل
در روز رسید باید با پزشک خود مشورت کنند،در صورتی که خونریزی شما به حدی است که لازم است هر یک یا دو ساعت پد خود را عوض کنید و یا قاعدگی شما بیش از یک هفته طول کشید دچار خو نریزی شدید هستید و باید با پزشک خود صحبت کنید. شایع ترین دلایل منوارژی یا همان خونریزی زیاد یا قاعدگی سنگین عبارت اند از: * عدم تعادل هورمونی در دوران نوجوانی یا قاعدگی یا دوران نزدیک به سن یائسگی یکی از دلایل ...
با پریود نامنظم احتمال بارداری هست؟
زنان و زایمان: تا زمانی که شما پریودهای منظم نداشته باشید امکان بارداری بسیار ضعیف خواهد بود. هر چند که صفر نیست. اختلال هورمونی باعث بی نظمی پریود شما است و ربطی به زخم دهانه رحم ندارد. با توجه به یک بار فریزی که انجام دادید، پیگیری سالانه با پاپ اسمیر و درمان کامل عفونت قبل از اقدام به بارداری ضروری خواهد بود. ...
سرطانهای شایع در زنان، نحوه تشخیص و پیشگیری
مواظب هرگونه تغییر در علائم روی پوست خود از جمله خال ها و لکه ها باشید. مواظب تغییر در شکل، رنگ و سایز آنها باشید. همچنین باید پوستتان توسط متخصص پوست یا دیگر متخصصان در دوره های زمانی مشخص چک شود. فشار خون بالا همینطور که سنتان افزایش می یابد بیشتر در خطر فشار خون بالا قرار می گیرید. مخصوصا اگر اضافه وزن داشته باشید یا دچار عادات بد مشخصی باشید. فشار خون بالا می تواند باعث ...
باید ها و نباید های بارداری، آیات و روایات چه می گویند؟
.... شگفت آور این که زالو زیباترین و دقیق ترین تشبه برای جنین 24-23 روزه است . دوران رویانی (هفته سوم تا هشتم بارداری ) آیه 8 سوره نباء معنی : ما شما را جفت (زوج) آفریدیم . قبل از شروع دوران رویانی ؛ نطفه خود را تکثیر کرده و به 16 سلول مشابه تبدیل شده و خود را کاملا" به جداره ی رحم چسبانده است در دوره " رویانی " تغییرات اساسی انجام می گیرد . تاکنون سلول ها مشابه بودند ...
گل و گیاهی که از چاقی جلوگیری می کنند
بر اساس اصول فنگ شویی نگهداری گل خشک در خانه باعث مردن انرژی به نام "Chi” می شود. "Chi یکی از انرژی های فنگ شویی است که در وجود زمینی ما و تمام اشیاء و موجودات به خصوص در ساختار و طراحی خانه ها وجود دارد. انرژی چی باید زنده و پر جنب و جوش باشد. کمبود انرژی مثبت چی روی سلامت و سازندگی ما تاثیر منفی می گذارد. گل ها زمانی که خشک می شوند انرژی چی خود را از دست می دهند و سرزندگی ...
فرهاد مهندس پور: سال 83 اعتراض به دولت، به یک حق عمومی تبدیل شده بود
...> مهندس پور: دقیقاً اشتباهم همین بود. سال 1383 با وجود پیگیری دکتر نشان و اصرار بسیار شدید حسین پارسایی که چند بار دنبالم آمد، مطمئن بودم که نمی خواهم بیایم. در آن زمان پارسایی چه سمتی داشت؟ مهندس پور: پارسایی هنوز رئیس تئاتر شهر نشده و در شورا بود. چند بار آمد و زنگ زد تا مرا راضی کند که فقط دیداری با آقای نشان داشته باشیم؛ چون نشان را نمی شناختم. هر چند بعداً به ایشان ارادت پیدا ...
چه کار کنیم بینی زیبایی داشته باشیم؟
اینکه همه بیمارن من بیهوشی عمومی را در محیط بیمارستان و زیر نظر متخصصین بیهوشی عمومی با مدرک برد در کل طول عمل انجام میشود درصد ایمنی آن بسیار بالا است . در بیهوشی عمومی با وجود لوله تنفسی و دستگاه ونتیلاتور متخصص بیهوشی بهتر می تواند سطح ثابتی از عمیق بودن بیهوشی را تنظیم کند . بدون خطراتی مثل حرکات ناگهانی بیمار ، بیدار شدن حین عمل و یا پریدن خون و اسپاسم راه تنفسی اتفاق بیفتد . هر ...
10 نکته ی هوازی برای کاهش وزن سریع تر
کفش نامناسب می تواند تلاش های شما برای کاهش وزن را نابود کند. آب بنوشید وقتی تمرین شدید هوازی انجام می دهید، بدن تان عرق می کند و آب از دست می دهد. برای کمک به ریکاوری بدن باید بیشتر آب بنوشید. اگر آب کافی ننوشید، این احتمال وجود دارد که دهیدراته شوید، فشار خون تان بالا برود و نتیجه ی مطلوبی نگیرید. یعنی بدن شما سود چندانی نخواهد برد و کاهش وزن قابل توجهی نخواهید داشت. پس پیش ...
24 قدم برای 24 ساعت سازندگی در روز
تری در زندگی رخ خواهد داد. چند وظیفه را با هم انجام ندهید فقط روی یک تسک تمرکز کنید و با تمرکز کامل آن را انجام دهید. با این کار استرس کمتری خواهید داشت و به نتایج بهتری هم خواهید رسید. قهوه بنوشید بانوشیدن یک یا دو فنجان قهوه قبل از نهار انرژی بیشتری در طول روز خواهید داشت. از قبل برنامه ریزی کنید در پایان هر روز لیستی از کارهایی ...
8 عوارض ورزش زیاد را بشناسید + عکس ها
نیاز دارند. اگر نمی توانید ساعات ورزش خودتان را در طول یک هفته محاسبه کنید، آن را به صورت روزانه در نظر بگیرید. در این صورت شما باید 5 روز در هفته و هر روز به مدت 30 دقیقه ورزش کنید. البته اگر هدف شما از ورزش کردن کاهش وزن است، می توانید این مقدار را تا حدودی افزایش دهید. در مورد ورزش های سنگین هم، 3 روز در هفته کافی است در غیر این صورت بدن شما زمان کافی برای استراحت نداشته و قدرت خود را ...
مفهوم گمشده آرامش در معماری خانه های جدید
هست . رونق به آسایش مربوط می شود و صفا همان آرامش است. اما امروز اصلا نمی دانیم صفا چیست. می گوییم خانه شما باصفاست اما دلیلش را نمی فهمیم؛ گویی در خودآگاه مان فراموش کرده ایم اما به خانه های قدیمی که وارد می شویم می بینیم چیزی وجود دارد که نمی دانیم چیست. در خانه های قدیمی بخش های مختلف خانه، اسامی و کارکردهای جداگانه داشته و به نوعی هر کدام از قسمت های خانه، هویت داشتند؛ بهارخواب ...
فال روزانه چهارشنبه 2 اسفند 1396
خستگی شدید جبران شود. اگر مجبور هستید که حتما کار کنید سعی کنید بیشتر روی کارهایی تمرکز کنید که به زحمت چندانی نیاز ندارند. با وجود این که طف مقابلتان امروز خیلی رمانتیک و هیجان زده به نظر می رسد، شما امروز تمایل زیادی به برقراری روابط احساسی و نزدیکی به او را ندارید. شما طی چند روز گذشته فشار زیادی را پشت سر گذاشته اید و نمی توانید طبق انتظار طرف مقابلتان رفتار کرده و واکنشی که او از ...
جسم زرد در رحم، هنگام بارداری
(پوشش درونی رحم) برای لانه گزینی تخمک بارور شده نقش بسزایی ایفا می کند. حال اگر شما در دوران بارداری هستید به آن جسم زرد بارداری گویند. کیست جسم زرد که جزو کیست های فانکشنال به حساب می آید، اندازه بزرگ تری نسبت به سایر کیست ها در رحم دارد و گاه به سه تا ده سانتی متر نیز می رسد. یکی از علائم کیست جسم زرد خونریزی است که این خونریزی، به جمع شدن لخته منجر می شود. باقی ماندن طولانی لخته ...
نقش پدر در دوران بارداری، حساس و مهم
وجود می آورد. بنابراین سعی کنید هر روز نشانه ای از این دلبستگی خود را به همسرتان نشان دهید. با یک شاخه گل، یک لبخند، یک نگاه محبت آمیز، انجام کاری که او را خشنود می کند، به عهده گرفتن بخشی از کارخانه، بردن او به بیرون و انجام کاری که صرفاً به خاطر او باشد و یا هر کاری که به او این پیام را ابلاغ کند که من می خواهم تو دوران حاملگی راحت تری را بگذرانی می توانید، همچنین به شما توصیه می کنیم که همبستگی ...
دریاچه تخت سلیمان | الماسی راز آلود در تاریخ ایران
.... به احتمال زیاد، اولین واقعه تاریخی که اشاره به وجود اشیاء قیمتی در دریاچه تخت سلیمان دارد مربوط به دوران کوروش کبیر، پادشاه هخامنشی باشد. گفته می شود که در سال 547 قبل از میلاد، این پادشاه مقتدر پس از غلبه بر پادشاه لیدیه به نام کروسوس، وی را به ایران آورد و در محلی به نام بارن در نزدیکی همدان امروزی منزل داد.کروسوس پادشاهی ثروتمند به حساب می آمد که هنوز هم در تاریخ جهان به ثروتمند ...
کِی بخوابیم بهتر است؟
پول نیوز - اگر شما هم از آن آدمهایی هستید که شب بیداری را به خاطر سکوت و آرامش به خوابیدن و استراحت ترجیح می دهید بد نیست کمی بیشتر به این موضوع دقت کنید. بیدار ماندن در طول شب و جبران آن در روز بسیار برای بدن شما خطرناک است. شاید خطرات آن همین امروز به نظر نیاید ولی در دراز مدت تاثیر بد آن را خواهید دید. کی بخوابیم؟ شاید برای شما هم پیش آمده که در کودکی و زمان تحصیل همیشه با ...
فال روز (02 اسفند -21 فوریه)
مانند یک حلزون به نظر می رسد. لزومی ندارد که به خودتان فشار زیادی وارد کنید. تا جایی که برایتان ممکن است استراحت کنید تا باتری هایتان شارژ شوند و این خستگی شدید جبران شود. اگر مجبور هستید که حتما کار کنید سعی کنید بیشتر روی کارهایی تمرکز کنید که به زحمت چندانی نیاز ندارند. شهریور با وجود این که طف مقابلتان امروز خیلی رمانتیک و هیجان زده به نظر می رسد، شما امروز تمایل زیادی به ...
نکات مهم در نحوه صحیح سایز کردن کوله پشتی
بهترین کوله پشتی برای شما کوله پشتی است که به بهترین نحو، سایز بدن شما باشد. یکی از نکات کلیدی یافتن کوله پشتی مناسب این است که کوله پشتی را انتخاب کنید که هم از نظر ابعاد با طول نیم تنه شما (و نه قد شما) هماهنگی داشته باشد و هم با برنامه ای که در نظر گرفتید مناسب باشد (به عنوان مثال کوچک، متوسط، بزرگ). در این مطلب از اسپرتان با انتخاب یک کوله پشتی مناسب اندام شما آشنا خواهید شد . ...
طول دهانه رحم در بارداری، چه اندازه خطرناکه؟
سوال مخاطب نی نی بان: من 39 سالمه. بچه سوم رو بعد از 11 سال باردارم. تو 20 هفته ام. دو تای اول سزارین بودم. ولی مشکلی نداشتم. الان دهانه رحمم 15 است. چی کار باید بکنم؟ تو 15 هفته جفتم پایین بود ولی برگشت به حالت طبیعی. پاسخ دکتر فریبا الماسی، متخصص زنان، استاد دانشگاه و فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی: اگر طول دهانه رحم کمتر از 25 میلی گرم باشد، احتمال زایمان زودرس بسیار زیاد است ...
مشکلات سه ماه دوم بارداری، چیه؟
...> بسیاری از این مشکلات، هرچند نه همۀ آنها، از طریق انجام سونوگرافی در دوران بارداری، قابل تشخیص است. هنگام مواجهه با هریک از چنین مشکلاتی، مهمترین قدم اول، جمع آوری اطلاعات موجود دربارۀ آن است، بنابراین می دانید باید انتظار چه چیزی را داشته باشید و چه امکانات درمانی ای وجود دارد. نارسایی دهانۀ رحم در طول سه ماهه دوم ، معمولاً بین هفته های 16 و 24، بعضی از خانم ها با مشکلی ...
میخچه راه درمان ساده و ارزانی دارد
پوست هم ظاهر میشود و شایع ترین محل بروز پینه، کف دست و پا بوده اما در هر جایی که فشار و اصطکاک طولانی ایجاد میشود و به وجود می آید. در اولین گام بهتر میباشد که به استراحت بپردازید و کمتر راه رفته چرا که ممکن بوده که میخچه بیش از پیش رشد نماید و پای افراد بیش از حد به درد اید و همچنین استراحت به درمان آن بیشتر کمک میکند و نکته ای که باید در نظر داشته باشید. استفاده نکردن از ...
فن آوری های نوین و تحول موضوعات تفتیش
، همانند حق دسترسی به اطلاعات، حق آزادی بیان، حق انتخاب شغل و مانند آن ها است(Lim & Sexton, 2011: 295,315). لذا لازم است که این حق نوین، یا مصداق نوینی از ترکیبِ چند حقِ از قبل شناخته شده، همان حکمی را دارد که سایر حقوق اساسی داشته است؛ یعنی لازم است که با سایر حقوق و آزادی ها به تعادل برسد و راهکارِ به تعادل رساندن، با تعطیلی و یا نقض مطلق حق متفاوت است. کما این که فرانسه، استونی، فنلاند، یونان ...
چه کار کنیم که در روزهای تعطیلی افسردگی نگیریم؟
تشخیص دهید. بسیاری از مردم مانند شما در چنین وضعیتی هستند؛ در واقع هر کسی نسبت به این مسئله که چقدر می تواند زمان سپری کند یا در چند مهمانی شرکت کند، محدودیت هایی دارد. سعی کنید برای خودتان آشپزی را هیجان انگیز کنید، برای دوستان و اعضای خانواده تان هدیه های کوچک بخرید، فقط در مهمانی هایی شرکت کنید که از اعماق وجود در آنها شاد و خوشحال خواهید بود. بی خود یاد بدهی های خود نیفتید تا غم و غصه به سراغ ...
چرا تأثیر منفی زیاد نشستن حتی با فعالیت ورزشی قابل رفع نیست؟
مقاله ی اخیراً در مجله موسسه ملی سرطان منتشر شده که بطور جامع به موضوع آسیب های ناشی از زیاد نشستن و بی تحرکی پرداخته است، آنچه که سال هاست در حال شنیدن آن هستیم را تایید می کند، عدم تحرک یا همان زیاد نشستن پشت میز یا روی صندلی می تواند مرگبار باشد. زیاد نشستن پشت میز و عدم تحرک با ابتلا به سرطان ، دیابت و بیماری های قلبی-عروقی مرتبط است. دنیل اسکیمد و مایکل لتیزمن از دانشگاه رگنزبورگ آلمان در آخرین مشاهدات خودشان از تحلیل و بررسی 43مطالعه ی نظری و پاسخگویی بیش از 4 میلیون نفر به سوالات مربوط به مهارت نشستن و ابتلا به سرطان پرده برداری کردند. تیم تحقیقاتی آن ها و همکاران شان نزدیک به 70،000 مورد سرطان را مورد بررسی قرار دادند. آن ها دریافتند که زیاد نشستن خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا 24٪، خطر ابتلا به سرطان دهانه ی رحم را تا 32٪ و خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 21٪ افزایش می دهد. و اما خبر بد! همراهن عزیز حتی انجام تمرینات ورزشی نمی تواند عوارض منفی ناشی از زیاد نشستن بر بدن را از بین ببرد. چرا که فعالیت بدنی منظم نمی تواند ارتباط مستقیم میان بی تحرکی و ایجاد سرطان را تحت تاثیر قرار می دهد. حتی داوطلبان شرکت کننده در مطالعه ای پژوهشی که به میزان توصیه شده ی فعالیت روزانه ی بدنی دست یافته بودند، احتمال ابتلا به سرطان در آن ها مشابه با افرادی بود که در طول روز روی صندلی نشسته بودند، خطر به همان میزان بالا بود. [نتایج] نشان می دهند که صرفاً حذف تمرینات ورزشی به هیچ وجه افزایش خطر ابتلا به سرطان در این افراد که مدت زمان طولانی بر روی صندلی می نشینند را توجیه نمی کند. چرا ورزش نمی تواند از تاثیر منفی زیاد نشستن جلوگیری کند؟ 1.نشستن... افزایش وزن... بالا رفتن احتمال خطر ابتلا به سرطان هنگامی که شما بی تحرک هستید، فقط یک کالری در دقیقه می سوزانید. داشتن اضافه وزن یا چاقی به عنوان یک عامل خطرزای شناخته شده در ابتلا به بسیاری از بیماری های شایع مزمن است. توجه داشته باشید که خطر ابتلا به سرطان در اثر اضافه وزن می تواند ناشی از آن باشد که چاقی مقاومت انسولین و التهاب بدنی را افزایش می دهد. دو عامل از میان عوامل بسیاری که سبب افزایش خطر ابتلا به سرطان، بخصوص در افرادی که مقدار وزن آن ها بالاتر از حد نرمال است، می شود. نکته ی جالب توجه اینجاست که ارتباطی بین چاقی و کمبود ویتامین D وجود دارد، که با افزایش خطر ابتلا به سرطان کولون (روده ی بزرگ) همراه است. پیشنهاد مطالعه: با مصرف این مواد غذایی از ابتلا به سرطان جلوگیری کنید 2. نشستن - غیر فعال شدن عضلات- ارسال پیام های مضر بیولوژیکی نشستن نیز به این معنی است که در عضلات بزرگ بدنی شما مانند مربع کمری و عضلات سرینی (کفل) هیچگونه انقباضی انجام نمی شود و عضلات غیر فعال می مانند. هنگامی که فعالیت های روزانه ی خود را انجام می دهید، در حقیقت بلند می شوید و راه می روید، این عضلات مجموعه ای از مولکول های مفید را فعال می کنند. مثل اینست که انگار کلید اتاقی را روشن می کنید و از روشنایی لامپ استفاده می کنید . مارک هایلتون، مدیر اجرایی برنامه ی فیزیولوژی غیر فعال در مرکز تحقیقات پنینگتون در لوئیزیانا، توضیح می دهد: عضلات اسکلتی در هنگام انقباض فعالیت الکتریکی دارند که مانند کلید لامپ اتاق است که کلیه این فواید عضلانی و چیز های مفید را در عضلات فعال می کند. وقتی نشسته اید، ارسال آن ها را قطع می کنید. مطالعات گسترده در مورد عوارض ناشی از نشستن بیش از حد محققان را به کشف آنزیمی به نام لیپوپروتئین لیپاز واداشت، آنزیمی که همیلتون آن را به عنوان جارو برقی مکنده ی چربی ها در جریان خون نسبت داد. همیلتون تحت آزمایشی موش ها را برای 24 ساعت به صورت غیرفعال نگاه داشت، در طی این آزمایش متوجه شد که آنزیم لیپوپروتئین لیپاز عملاً غیرفعال است (90٪ -95٪ کاهش). این اتفاق منجر به کاهش توانایی عضلات موش ها برای حذف چربی های خطرناک از جریان خون و همچنین کاهش قابل توجه کلسترول خوب (کلسترول HDL) شد. همیلتون همچنین متوجه شد که فقط چند ساعت نشستن، فعالیت ژنی را که سبب حفظ سلامت سیستم قلبی-عروقی بوسیله ی کنترل سیستم التهابی و لخته شدن خون می شود، متوقف می کند. هامیلتون به دونده ها توصیه می کند: یک نکته ی نگران کننده وجود دارد و آن این است که پس از یک روز نشستن، به نظر نمی رسد که تمرین بتواند ژن را دوباره فعال کند. همانطور که در مقاله ی وی آمده است: نشستن به نوعی سیگار کشیدن به شیوه ی جدیدی است که امروزه فراگیر شده هست و برای سلامتی افراد مختلف بسیار مضر است. حتی برای دونده ها . پیشنهاد مطالعه: چرا زیاد نشستن باعث پیر شدن سلول های بدن می شود؟ پس راه حل چیست؟ اما خبرهای خوبی هم وجود دارند. مطالعات نشان داده اند که به آسانی با تنظیم و گنجاندن فواصل کوتاه-مدتی در میان طول مدتی که مجبور هستید که پشت میز یا روی صندلی بنشینید و انجام حرکاتی ساده مانند (راه رفتن به آرامی یا حتی فقط ایستادن) که دارای اثرات مفیدی است، می توانید از تشدید عوارض و یا حتی بروز عوارض زیاد نشستن پیشگیری و ممانعت کنید. محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا در سال 2008 در رابطه با مراقبت های بیمار در برابر دیابت، 168 فرد بزرگسال را تحت پژوهش قرار دادند و هر حرکت آن ها را با استفاده از شتاب سنج طی مدت هفت روز متوالی اندازه گیری کردند. کسانی که فواصل جنبشی و تحرکی بیشتری در طول مدت نشستن خود گنجانده بودند، دور کمر باریک تر و شاخص توده بدنی پایین تر، تحمل تری گلیسیرید و گلوکز بیشتر و در کل از همه ی فاکتور های مهم در کاهش چاقی و افزایش سلامت متابولیکی برخوردار بودند. میانگین طول مدت فواصل حرکتی در این آزمایش: تنها چهار و نیم دقیقه بود. دقیقاً مشخص نیست که چه مدت یا چه تعداد باید در طول مدت کار با کامپیوتر یا زیاد نشستن بر روی صندلی، فواصل حرکتی گنجاند و پژوهش بر روی این موضوع همچنان ادامه دارد. تحقیقات اخیر نشان می دهند که علائم افزایش متابولیسم گلوکز با یک دقیقه و 40 ثانیه راه رفتن در هر 30 دقیقه نشستن با طول مدت 9ساعت و نیز تردمیل به مدت دو دقیقه با شدت سبک، هر 20 دقیقه در طول یک دوره نشستن 5 ساعته می تواند مشاهده شود. به طور کلی، قدم زدن و پیاده روی ویا حتی ایستادن حداقل دو بار در ساعت می تواند سلامت عضلات اسکلتی تان را حفظ و خطر بیماری را کاهش دهد. سرانجام نشستن نباید برای تان عادت شود. اگر چه هنوز در انتظار یک توصیه علمی منطقی و دقیق کمی برای کاهش آسیب هستیم، اما با ایجاد برخی از تغییرات ساده در شیوه ی زندگی تان می توانید خطر ابتلا به خیلی از بیماری ها را کاهش دهید. که این معضل از این قاعده مستثنی نیست. می توانید شرکت در جلسات پیاده روی را امتحان کنید یا تنها به ایستادن پشت میز کارتان بسنده کنید، یا راه رفتن بر روی تردمیل را امتحان کنید. در روز فواصل حرکتی بیشتری برای خودتان تعیین کنید و در برنامه ی روزانه ی خود تمریناتی مانند دوچرخه سواری را بگنجانید، یا به سادگی دورتر از پارکینگ ورودی به دفتر پارک کنید و بقیه مسیر را پیاده تا دفترتان بروید. با این وجود امیدواریم پاهای سالمی داشته باشید. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: qz ...
مقامات دنیایی حضرت فاطمه (س) از زبان پیامبراسلام(ص)
.] *روز جمعه و صدای بال ملائک سلمان می گوید: کنار پیامبر صلی الله علیه و آله ایستاده بودم و به دست پیامبر صلی الله علیه و آله آب می ریختم. در این حال فاطمه علیهاالسلام وارد شد در حالیکه گریه می کرد. پیامبر صلی الله علیه و آله دستش را که آب از آن می چکید بر سر فاطمه گذاشت و گفت: خدا چشم تو را نگریاند، چرا گریه می کنی ای حوریه؟ عرض کرد: بر جمعی از زنان قریش که همه خضاب ...
کاهش درد مقاربتی، درمان و داروها
تواند تحریک پذیری را کاهش دهد و ناراحتی یا درد را به وجود آورد. استرس ماهیچه های لگنی شما در پاسخ به استرس منقبض می شوند. این امر به درد در هنگام برقراری رابطه می انجامد. سابقه ی سوء استفاده ی جنسی بیشتر زنانی که با دیس پارونیا دست و پنجه نرم می کنند دارای سابقه ی سوء استفاده ی جنسی نیستند اما اگر چنین سابقه ای در فرد وجود داشته باشد نقش مهمی خواهد داشت ...