سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش باعث بهبود کم خونی می شود یا پیشرفت آن؟
کم خونی ناشی از کمبود آهن یک بیماری خونی است که در آن بدن کمتر از تعداد طبیعی که مورد نیازش است گلبول های قرمز دارد. گلبول های قرمز شامل هموگلوبین است و در حقیقت هموگلوبین پروتئینی که اکسیژن را از ریه ها دریافت می کند و به سایر ارگان ها و بافت های بدن منتقل می کند. اگر میزان گلبول های قرمز کم باشد، امکان دارد که اندام های بدن تان به دلیل عدم اکسیژن رسانی کافی به آن ها به درستی عمل نکنند. بدونِ آهن، بدن برای ایجاد هموگلوبین با اختلال مواجه می شود، چون هموگلوبین تشکیل شده از یک هِم (آهن) و گلوبین است. ایجاد این عارضه در بدن احتمالاً از وضعیت های دیگر مانند بیماری سرطان، بارداری، دوره های قاعدگی طولانی یا بسیار زیاد، کمبود ویتامین B9 ( اسید فولیک ) ناشی می شود. کم خونی که از طریق آزمایش خون تایید می شود طیف وسیعی از علائم را نشان می دهد. در صورت عدم درمان، تشدید این عارضه سبب کم خونی شدید و در مراحل حاد تر ممکن است به مرگ منجر شود. تحقیقات اخیر نشان می دهد که ورزش منظم می تواند به بهبود وضعیت کم خونی کمک کند. علائم کم خونی چیست؟ آنمی یا کم خونی ناشی از فقر آهن، همانگونه که می دانید دارای علائمی است که نشان می دهد، شما کمبود آهن دارید. این علائم مانند خستگی زودرس در هنگامی که می خواهید فعالیت های نظیر کار خانه یا کارهای عقب مانده ی محل کار،فعالیت های روزمره است که مانع انجام این فعالیت ها می شود، حالت نیمه هوشیاری، ضعف و بی حالی در هنگام فعالیت، از بین رفتن مهارت های آگاهی و ذهنی و کاهش حافظه، مثلاً عملکرد مغز تحت تاثیر آنمی قرار دارد. سرد شدن اندام های انتهایی بدن مانند دست ها و پاها از مچ به پایین، ایجاد اختلال در تنفس به نحوی که با بیشتر شدن آنمی اکسیژن رسانی به بافت ها مختل شده و حجم تنفسی کاهش می یابد نهایت سبب تنگی نفس می شود. کاهش توانایی و تمایل جنسی و کمبود انرژی، شنیدن صدایی مانند صدای دنگ در گوش که علت وقوع آن ناشناخته است. ایجاد گلبول های قرمز داسی شکل ناشی از وجود هموگلوبین غیر طبیعی و ناقص. بیماری های کلیوی و سایر علائم است. یک علامت بسیار شناخته شده و معروف در بین مردم پیکا است که ناشی از کمبود آهن در بدن است، به نحوی که شخص مبتلا به خوردن مواد غیر خوراکی و عجیبی روی می آورد. مانند یخ، مُهر، خاک، کاغذ و دیگر خوراکی هایی که موقع خوردن صدای ترق -تروق می دهد که این فاکتور عامل مرتبط با آنمی شناخته می شود. در این مقاله به برخی از این علائم پرداخته که ورزش سبب بهبود این حالات در بدن می شود. پیشنهاد مطالعه: چگونه بدانیم کمبود آهن داریم؟ علائم و نشانه های کمبود آهن خستگی براساس اظهارات موسسه ملی قلب، ریه و خون آمریکا، خستگی مضاعف و زودرس شایع ترین علامت آنمی در بین انواع علائم این عارضه است. خستگی می تواند شما را از انجام کارهای روزانه تان منع کند که می تواند کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهد. طبق گزارش مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو، ورزش منظم می تواند به کاهش خستگی ناشی از کم خونی کمک کند. ورزش به افزایش قدرت عضلانی کمک می کند و موجب تسریع گردش خون به تمام اندام های بدن بخصوص بافت های عضلانی درگیر در فعالیت می شود که منجر به افزایش سطح انرژی خواهد شد. در صورت داشتن کم خونی، پیش از اینکه در هر تمرین ورزشی جدیدی شرکت کنید، با پزشک خود مشورت کنید. برای ورزشکاران در تمامی سنین،به ویژ افرادی که در فعالیت های استقامتی فعالیت می کنند،آهن یک جزء ضروری برای انتقال اکسیژن توسط هموگلوبین در خون و میوگلوبین درون عضلات است. گلبول های قرمز داسی شکل آنمی داسی شکل نوعی بیماری ارثی است که در آن سلول های قرمز خون به علت حضور هموگلوبین غیرطبیعی یا ناقص به شکل هلالی به خود می گیرند. طبق اظهارات موسسه ملی قلب، خون و ریه، گلبول قرمز نصفه نمی تواند اکسیژن کافی به اندام ها و بافت های بدن تان حمل کند، که منجر به بروز نشانه های کم خونی ناشی از آنمی می شود. ممکن است پزشک تان به شما توصیه کند که تمرین با شدت متوسط ر انجام دهید تا بدن تان را قوی تر و سلامتی بیشتر شما را تضمین کند. قبل و بعد از تمرین برای جلوگیری از دهیدراسیون (کم آبی) بدن، به مقدار کافی آب بنوشید. بیماری کلیوی به گفته ی وب سایت بیماران دیالیزی آمریکا، بیماران دیالیزی می توانند با ورزش منظم با شدت متوسط به کاهش میزان آنمی ناشی از بیماری های کلیوی کمک کنند و تا حدی وضعیت جسمانی خود را بهبود بخشند. کلیه های سالم معمولاً اریتروپویتین ترشح می کنند، هورمونی است که تولید گلبول های قرمز را تحریک می کند. ورزش منظم باعث می شود کلیه هایتان برای تولید اریتروپویتین به اندازه ی کافی قوی باشد. اگر بیماری کلیوی دارید، ورزش منظم به افزایش تولید گلبول های قرمز خون کمک می کند. قبل از شروع تمرینات با دکتر خود مشورت کنید. سرطان به گفته ی موسسه ملی سرطان، مطالعات اخیر نشان می دهند که ورزش منظم در حد متوسط می تواند به بهبود کم خونی و سایر عوارض ناشی از شیمی درمانی و درمان های پرتویی کمک کند. طبق گفته ی وب سایت سازمانی سرطان سینه، مطالعه ی دیگری نشان می دهد که ورزش منظم در زنان مبتلا به سرطان پستان می تواند به کاهش آنمی کمک کند. نمونه هایی از تمرینات در حد شدت متوسط می تواند شامل پیاده روی سریع، شنا، دویدن، دوچرخه سواری با دوچرخه های ثابت و انجام برخی از کارهای خانه مانند تمیز کردن وسایل یا حرس کردن چمن ها باشد. چگونه آهن بیشتری دریافت کنیم؟ منابع غذایی مانند تن ماهی، گوشت مرغ، صدف خوراکی، گوشت گوساله، اسفناج پخته شده، پروتئین سویا ، انجیر خشک، لوبیا، کشمش، آب آلو، هلوی خشک از جمله منابع غنی آهن هستند. غذاهای حاوی فیبر، چای و قهوه شامل موادی هستند که جذب گوارشی آهن را دچار اختلال می کنند. عوامل مؤثر در جذب آهن موجود در مواد غذایی جذب آهن موجود در مواد غذایی به عوامل متعددی بستگی دارد به عنوان مثال مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C ( از قبیل گوجه فرنگی خام، جعفری، مرکبات و... ) همراه با غذا باعث افزایش جذب آهن موجود در غذا می شود. میزان جذب آهن از بیشتر منابع غذایی ( مانند ذرت، گندم، اسفناج و... ) کم است و تقریباً 5 تا 10 درصد آهن موجود در این مواد جذب می شود ولی مصرف گوشت همراه با سبزیجات سبب افزایش جذب آهن موجود در سبزیجات تا حد سه برابر می گردد، این تأثیر به دلیل وجود اسید آمینه سیستئین در گوشت است. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: livestrong ...
درمان 81 درصدی سردردهای میگرنی با داروی محققان کشور در فاز بالینی
به گزارش صبحانه ، سردردها در زمره بیشترین بیماری های سیستم عصبی به شمار می روند که حدود 50 درصد انسان های بالغ حداقل یک سردرد در سال آخر زندگی شان داشته اند. بر اساس گزارش سازمان بهداشت جهانی خانواده سردردها سومین رتبه را در میزان سال های از دست رفته عمر دارند که از میان انواع سردردها، میگرن به تنهایی ششمین عامل ناتوانی در بین تمام بیماری های گریبان گیر بشر است. شیوع اصلی ...
در خانه رنگ موی طبیعی بسازید
. این ترکیب موجب به دست آمدن رنگ مسی شده و جلوه زیبایی به موهای تان می دهد. از بلوند تیره به بلوند طلایی عسل به طور طبیعی حاوی پروکسید هیدروژن است – یک ماده رنگ برِ طبیعی – و دارچین هم می تواند رنگ موها را طلایی کند. (اگر دوست دارید که موهای مشکی یا قهوه ای تان، هایلایت متمایل به قرمز داشته باشد می توانید از این ترکیب استفاده کنید.) بسیاری از ...
علت وزوز گوش، خانمها بدانید!
به رختخواب می روید. تیک تاک ساعت و یا صدای رادیو می تواند به شما کمک کند که زنگ گوش خود را فراموش کنید. بیوفیدبک نیز می تواند به شما کمک کند. (پسخوراند زیستی: روش کنترل حالات روحی و عاطفی مثل دلواپسی و افسردگی از طریق تعدیل اعمال غیرارادی مثل فشار خون و تپش قلب به کمک ابزارالکترونیکی) سمعک نیز می تواند در برخی موارد به بیمارانی که دارای مشکلات شنوایی و زنگ گوش هستند کمک کند ...
خطرات بی تحرکی را کاهش دهید
را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه جریان خون سریع تر باشد اکسید نیتریک بیشتری از لایه درونی دیواره رگ ها ترشح می شود. افسردگی مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با افکار ...
چرا کودکان ژاپنی سالم ترین کودکان دنیا هستند؟
خوردن سخت گیر نباشد. به کودک خود نشان دهید که از خوردن غذا لذت می برید و غذا طعم فوق العاده دارد. بر روی مسئله با هم شام خوردن تاکید شود. حتی وقتی که مشغله تان زیاد است، زمان خاصی را به به خوردن غذا اختصاص دهید، بنابراین حداقل یک بار در روز می توانید بنشینید و با کودک خود غذا بخورید. غذا را با عشق بپزید و مطمئن باشید این عشق در قلب کودک بازتاب خواهد داشت. لذت غذا خوردن با کودک را حس کنید ...
درمان سوزش سردل بدون دارو!
بهبود بخشیده و به مبارزه با علائمی مانند گاز، نفخ، و سوزش سردل کمک کنید. مدیریت استرس استرس و اضطراب می تواند به رفلاکس معده و دیگر مشکلات گوارشی منجر شوند. پژوهش های نشان داده اند، افرادی که در بلندمدت استرس را تجربه می کنند با افزایش قابل توجه ضربان قلب، فشار خون، و علائم بازگشت اسید معده مواجه می شوند. از این رو، کسب آرامش و دوری از موقعیت های تنش زا را در اولویت قرار دهید. ...
افراد مبتلا به فشارخون بالا موسیقی کلاسیک گوش دهند
از مصرف آن می شود. ویتور اینگراسیا والنتی ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: ما مشاهده کردیم موسیقی موجب بهبود سرعت ضربان قلب و افزایش تاثیر داروهای فشارخون بالا در مدت یک ساعت بعد از مصرف می شود. محققان در این مطالعه، 37 بیمار مبتلا به فشار خون بالا را که نسبت به داروهای مصرفی شان پاسخ درستی نشان می دادند، مورد بررسی قرار دادند. در این بررسی، بیماران برخی از ...
8 روش اثبات شده برای غلبه بر استرس
زمان این اتفاق روی سلامت ما تأثیر می گذارد و استرس نیز موجب طیفی از بیماری های مزمن می شود از افسردگی گرفته تا بیماری های قلبی. عامل استرس شما هر چه که باشد در این مطلب راه های علمی و ثابت شده ی کنترل آن را به شما توصیه می کنیم تا احساس آرامش کنید. 1. در طبیعت وقت بگذرانید تحقیقات نشان داده وقت سپری کردن در طبیعتی مانند جنگل، یکی از بهترین راه های بهبود روحیه است. 2 ...
علت عرق کردن در خواب، قابل توجه بانوان
اولین و معمول ترین دلیل عرق کردن در خواب، بالا رفتن دمای بدن به خاطر گرمای محیط است. دمای بدن در طول خواب متغیر است، بیشتر افراد حوالی صبح، یعنی حدود ساعت چهار، کاهش موقت دمای بدن را تجربه می کنند. علاوه بر این در طول مراحلی از خواب، ممکن است سیستم عصبی خودکار (که مسئول کنترل دمای بدن، فشارخون، ضربان قلب و دیگر فاکتورهاست) سرعت گرفته و منجر به تعریق شود. البته اختلالات خواب نیز می ...
علائم بیماری های خاص، خانمها بدانند!
آریتمی قلبی باشد. مشکلی به نام تاکی کاردی بطنی که در آن ضربان قلب بیش از حد شدید می شود نیز می تواند دلیل آن سرگیجه های ناگهانی باشد. از طرفی تپش بسیار آهسته ی قلب نیز می تواند سبب سبکی سر شود. یادتان باشد هرگز این علائم را نادیده نگیرید. 2. استرس و اضطراب بیش از حد گاهی بروز اضطراب در مواجهه با برخی مسائل طبیعی است، اما اگر این اضطراب ادامه پیدا کند ممکن سبب تنگی قفسه ...
افراد چاق بیشتر بخوابند/ 12 روش برای خواب بهتر
کردن میزان خواب همان هورمون های مسئول کنترل اشتها هستند بنابراین هر گونه اختلالی در خواب موجب افزایش اشتها و افزایش وزن می شود. به طور متوسط یک شخص باید به مدت 7 تا 9 ساعت بخوابد. این در حالی است که میزان خواب نوزادان 16 تا 18 ساعت در روز است. بهترین روش ارزیابی برای این که نشان دهد شما خوب خوابیده اید، احساس شما زمان بیدار شدن از خواب است. اگر احساس نشاط دارید خواب شما کامل و ...
مزایای شگفت انگیز دوش آب سرد
مصرف اکسیژن گرم شود ؛ از این رو ضربان قلب شما نیز افزایش می یابد و موجب پمپاژ بیشتر خون به کل بدن می شود که این روند به شما کمک می کند تا بتوانید به خوبی در ابتدای روز انرژی کاملی دریافت کنید و در نهایت خلق و خوی بهتری در روز داشته باشید. 4 - هوای سرد باعث تقویت ایمنی بدن و گردش خون می شود به یاد داشته باشید که در موارد قبل بیان کردیم :اینکه دوش سرد باعث افزایش میزان ...
تغذیه جهت باردار شدن، تاثیر دارد؟
عادتها ممکن است اثرات سوئی بر جنین در حال رشد در شکم شما بگذارند. همچنین ممکن است مایل باشید که استفاده از چای و قهوه را نیز متوقف نمایید. نتایج تحقیقات در مورد اثرات کافئین و تئین بر باروری، یکدست و صریح نیست. متخصصان عموما بر این باورند که مصرف کم تا معتدل کافئین (یعنی کمتر از 200 میلیگرم در روز، یا برابر با سه فنجان قهوه یا چای پررنگ)، بر قدرت باروری شما تاثیر نخواهد گذاشت؛ اما پزشک ...
افراد مبتلا به فشارخون بالا موسیقی کلاسیک گوش دهند
قلب و افزایش تاثیر داروهای فشارخون بالا در مدت یک ساعت بعد از مصرف می شود. محققان در این مطالعه، 37 بیمار مبتلا به فشار خون بالا را که نسبت به داروهای مصرفی شان پاسخ درستی نشان می دادند، مورد بررسی قرار دادند. در این بررسی، بیماران برخی از روزها بعد از مصرف دارو به موسیقی گوش داده و در روزهای دیگر فقط دارویشان را مصرف کردند. طی درمان، فشار خون و تغییرات ضربان قلب ...
علائم کم آبی بدن که نمی دانستید
را از دست می دهند. روده های خشک و سفت نیز آب مواد غذایی را جذب می کنند، و مدفوعی سفت و خشک تولید می کنند که به سختی دفع می شود. ضربان قلب تان تند می شود اگر ضربان قلب تان نامنظم شده است، بیشتر مراقب باشید. کاهش الکترولیت های مربوط به کم آبی بدن، قدرت قلب را برای پمپاژ خون کاهش می دهد. در نتیجه دچار ضربان نامنظم و تپش قلب می شوید. دچار گرفتگی ...
عادات تغذیه ای که اضطراب را کاهش می دهند
یا حذف وعده صبحانه به نامنظم شدن سطح قند خون منجر می شود که می تواند بروز احساسات شبه اضطرابی را به دنبال داشته باشد. حفظ آب بدن در طول روز: در حالیکه از دست دادن آب بدن به خودی خود موجب اضطراب نمی شود اما می تواند آن را تشدید کند. حفظ آب بدن علاوه بر آنکه کمک می کند فرد احساس تازگی داشته باشد مصرف مایعات برای تنظیم دمای بدن، حفظ عملکرد بدن و سطح انرژی لازم است. خودداری از ...
رفع چاقی با مصرف این میوه
چاقی و گرفتن رژیم لاغری، یک عدد پرتقال و سه لیمو را به برش های نازکی ببرید و آن را مدت ده دقیقه در نیم لیتر آب بجوشانید. دو قاشق سوپ خوری عسل را به آن اضافه نمایید و دوباره پنج دقیقه آن را بجوشانید، بعد آن را صاف کنید و بگذارید سرد شود و هرروز 3 استکان کوچک از آن را میل نمایید، کسانی که چاق هستند، اگر رژیم پرتقال بگیرند، در رفع چاقی بسیار مؤثر است. - نوشیدن دو لیوان آب پرتقال در روز، موجب ...
در انتهای تونل سفید چه خبر است؟!
... یکی از جنبه های جالب توجه مطالعات دانشمندان درمورد مرگ به این موضوع می پردازد که مرگ چگونه بر مغز غالب می شود. یافته ها در این زمینه نشان می دهند در لحظات قبل از مرگ مغز، یک موج الکتریکی وارد مغز می شود. مطالعه ای که در سال 1392/ 2013 در دانشگاه میشیگان روی سیگنال های الکتریکی درون مغز خرگوش ها انجام شد نشان داد خرگوش ها درست قبل از مرگ، یعنی در مدت 30 ثانیه بعد از ایست قلبی به دلیل ورود ...
پرطرفدارترین دارو برای پایین آوردن تب/ بهترین زمان مصرف دارو های گیاهی/ چرا نوشابه نخوریم؟/ عصاره ای ...
روغن نارگیل است؛ از آن جایی که معمولا افراد روز خود را با نوشیدن چای یا قهوه آغاز می کنند توصیه می شود همراه با این نوشیدنی ها از این ترکیب لاغری هم استفاده کنند. برای درست کردن عصاره عسل کافی است به کمک یک مخلوط کن، نصف فنجان عسل را با نصف فنجان روغن نارگیل و یک قاشق چایخوری دارچین با هم ترکیب کنید؛ دو تا سه قاشق از عصاره حاصله را می توان هر روز صبح در چای یا قهوه حل کرد و آن ها را ...
نوشابه نخورید! جایگزین نوشابه رسید
که شامل چاقی شکم، افزایش قند خون و بالا رفتن کلسترول می باشد. کافئین کافئین خاصیت های زیادی دارد و معمولا متخصصان خوردن یک تا دو فنجان قهوه یا انواع چای را در طی روز به دلیل داشتن کافئین توصیه می کنند. ولی نوشابه ها حاوی کافئین زیادی است که پس از مصرف بلافاصله باعث افزایش ضربان قلب، نامنظم شدن ضربان قلب و فشارخون می شود. آب آلوده متاسفانه آب موجود در نوشابه ها آب ...
سلامت جنین در بارداری، نکات مهم
و در اوقات فراغت با صدای بلند برای جنین خود بخوانید. اکوکاردیوگرافی جنین در هفته 18 بارداری، برای تشخیص زودهنگام بیماری قلبی مادرزادی لازم است. 2 . جنین و ورزش مادر ورزش در بارداری، رشد جنین را در دیواره رحم بهبود می بخشد و خون و مواد غذایی لازم را به جنین می رساند. ورزش مادر در بارداری، به ضربان قلب جنین و وزن او به هنگام تولد آسیبی وارد نمی کند. زنان باردار ...
حوادث کوتاه از کشور
سینا تبریز بستری بوده و با تپش قلب شدید مواجه است. قاچاق کالا سرویس شهرستانها: فرمانده انتظامی استان هرمزگان از کشف انواع کالای قاچاق در این استان خبر داد. سرتیپ عزیزاله ملکی بیان داشت: با تلاش شبانه روزی پلیس استان 5 میلیون و 131 هزار نخ سیگار، 5 هزار و 832 ثوب البسه، 30 تن برنج 122 هزار و 795متر پارچه، 90کیلو چای، هزار و 513 دستگاه لوازم خانگی، 187هزار لیتر سوخت و 568 راس دام ...
بیماریهای قلبی در زنان، علائم و درمان
یک متخصص قلب و عروق با تبیین علائم بروز بیماری های قلبی به مبتلایان مشکلات قلبی، عروقی توصیه کرد از تماشای فیلم های ترسناک و سایر فعالیت هایی که باعث اضطراب و بالا رفتن ضربان قلب آنها می شود، خودداری کنند. دکتر فرید متین اظهار داشت: علائم بیماری های قلبی در گروه های مختلف سنی متفاوت است ولی مهم ترین علامت شایع آن درد قفسه سینه است که معمولا به پشت، دست چپ و یا فک انتشار پیدا می کند. از ...
درمان سرخ شدن صورت، خانمها بدانند!
تولید می کند علایمی چون قرمزی صورت،ضربان قلب نامنظم،خستگی مفرط و کاهش وزن ناخواسته به وجود می آید. *بیماری اتونومیک دیس ریفلاکسی یا AD: این حالت شامل تحریک بیش از حد سیستم عصبی با محرک های خارجی است که باعث بروز علایمی مانند افزایش فشارخون و قرمزی پوست می شود. *سردردهای خوشه ای: برخلاف سردردهای همیشگی، سردردهای خوشه ای به صورت خوشه ای یا چرخه ای ظاهر می شود و درد ...
تپش قلب را با این گیاهان درمان کنید!
. حالا حدود 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد. شما می توانید 4-3 فنجان از این دمنوش را در روز میل کنید. درمان گیاهی تپش قلب با کندر کندری که در عطاری ها وجود دارد، صمغ گیاه کندر است که مزه ای گس و تلخ دارد. جالب است بدانید که از کندر به 3 صورت خوراکی، موضعی و بخور استفاده میشود. متخصصان طب سنتی اعلام کرده اند که مصرف کندر به درمان تپش قلب و تنظیم ضربان قلب کمک می کند. همچنین ...
خطرات بی تحرکی را کاهش دهید
نوع 2 قرار می دهد. زمانی که قند به سلول ها می رسد یک سری واکنش های زنجیره ای رخ می دهد تا به قند اجازه ورود به داخل بافت داده شود. بیماری های قلبی نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را بالا می برد.در عوض، فعالیت بدنی عملکرد رگ ها را بهبود می بخشد و باعث تنظیم ضربان قلب می شود که جریان خون در رگ ها را سریع تر می کند. هر چه ...
9 درصد روستاییان بیش از 3 بار در هفته فست فود می خورند
نان محلی و در شهرها از طریق فست فودها است. روستایی ها بطور سنتی نمک زیادی به آرد اضافه می کنند. مقایسه مصرف میوه و سبزی نیز نشان می دهد،42 درصد جمعیت بالغ میوه و سبزی دریافت می کنند. یعنی کمتر از نیمی از ایرانی ها حداقل 5 واحد در روز یا 400 گرم میوه و سبزی می خورند. 38 درصد روستایی ها و 43 درصد شهری ها میوه و سبزی می خورند چون در شهر میزان دسترسی مردم بالاتر است. معاون اداره بیماری های ...
مراقبت و نگهداری از نوزاد تازه متولد شده
تا 17 ساعت خواب و کودک 3 ساله به 12 ساعت خواب نیاز دارد. درواقع هر چه سن کودک بالاتر رود، میزان نیاز او به خواب کمتر خواهد شد. خواباندن کودکان سر یک ساعت مقرر به آن ها در ایجاد تدریجی یک خواب خوب و پیشگیری از بروز اختلال در ریتم خواب و خواب سبک داشتن کمک می کند. همچنین مدت زمان خواب نیمروزی در کودکان مختلف متفاوت است و به نیازهای کودک بستگی دارد اما در کل می توان گفت خواب نیمروزی نباید خیلی طولانی و بیش از نصف روز باشد. امیدواریم با مطالعه مواردی که در این مقاله ذکر شد به پرورش هر چه بهتر و با کیفیت تر نوزادان دلبندتان کمک کنید. ...
آلکسی دوتوکویل؛ محافظه کارترین لیبرال
اندیشه سیاسی و از مراجع مهم اندیشه دمکراتیک بحساب میاید. در اینجا تنها به بررسی این اثر اکتفا میشود. برابری ، آزادی و بردگی: پرسش مرکزی دوران مدرنیته باید بیاد داشت که موضوعهای مورد توجه توکویل مهمترین پرسشهای مرکزی مدرنیته است. این دورانی است که صنعت جدید شرایط پیدایش نابرابری را هر روزه باز تولید میکرد و موجب افزایش طبقات تهیدست می شد. همچنین پیشرفت صنعتی موجب بروز شکاف میان دو شعار ...