خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هفت قدم برای جلوگیری از طلاق
جلو به سمت عقب ، از پایین به سمت عقب و بالا، و بدین ترتیب دایره را تکمیل کنید و مدام ضربه بزنید تا حدودا به اندازه ی 10 دایره ضربه زده باشید. همزمان که بر روی گوشتان ضربه می زنید بلند با خود تکرار کنید “من سزاوار دوست داشته شدن هستم. من دوست داشتنی هستم. من سزاوار دوست داشته شدن هستم. من دوست داشتنی هستم. ....” این تکنیک به مغز شما کمک می کند تا عقاید منفی را کنار گذاشته و این ...
حفظ تناسب اندام بعد از 30 سالگی با چند نکته ساده!
. تمرین های قدرتی را ادامه دهید تداوم انجام تمرین های قدرتی با افزایش سن اهمیت بسیاری دارد، حتی اگر تنها تمرین هایی که با کمک وزن بدن انجام می شود، در برنامه شما قرار داشته باشد. تمرکز بر استفاده ازعضلات اطراف کفل ها، زانوها، و شانه ها می تواند در پیشگیری از بروزمشکلات جسمی درآینده کمک شایانی کند. پیاده روی کنید پیاده روی یکی از ساده ترین و طبیعی ترین ...
غذای کمکی برای نوزاد، مانعی دارد؟
بهترین نوع ورزش است. و بایستی به طور مداوم انجام شود. بعد از رژیم کاهش وزن مهم تر ثابت نگه داشتن وزن است. شما پس از کاهش وزن و رسیدن به وزن مطلوب بایستی رژیمی دریافت کنید که مطابق با آن همیشه عمل کنید تا وزنتان بالا نرود و ثابت بماند. کم و زیاد شدن وزن به طور مداوم، تدریجاً افزایش چربی بدن و خطر بالای هیپرلیپومی، فشار خون و دیابت را به همراه دارد. ...
گردن درد و علت های عجیب آن
.... بدن با در معرض خطر قرار دادن شیوه طبیعی گام برداشتن تلاش می کند با وزن اضافی سازگار شود . دستی که کیف شما را نگه داشته است به طور طبیعی حرکت نمی کند، از این رو دست دیگر برای جبران این شرایط هرچه بیشتر تاب می خورد. این عدم تعادل می تواند گردن و پشت را زیر فشار قرار دهد. بهتر است برای حفظ تعادل بدن کیف هایی با بندهای پهن و آنهایی که قابلیت حمل روی شانه را دارند، استفاده کنید. علت ...
حرکات ورزشی در بارداری، بی خطر ها کدامند؟
وارد نشود. سپس حرکت را از پایین به بالا تکرار کنید. جهت را عوض و حرکت را تکرار کنید. حرکت لیفت خارجی ران به پهلوی چپ خود بخوابید و زانوی چپ را خم کنید. دست را زیر سر خود قرار دهید. پای سمت راست خود را بالا بیاورید و مقداری به خارج بدن حرکت دهید و تا 5 ثانیه نگه دارید. حرکت را برای پای مقابل تکرار کنید. تقویت عضلات سینه و پشت دست های خود را در مقابل سینه قفل کنید. سپس کف دست ...
14 توصیه مفید برای سلامت روزه داران
، به ورزش هایی با شدت کم بپردازید. چیزهایی مانند راه رفتن، یا کمی شنا می تواند برای شما ورزشی سبک باشد، بدون این که بیش از حد به بدن تان فشار بیاورید. از چیزهایی مانند تمرینات وزنه ای یا دویدن های طولانی اجتناب کنید. 3. خواب کافی داشته باشید. وقتی خوراکی کم تری مصرف می کنید سوخت و ساز بدن تان کم تر خواهدبود، بنابراین باید انرژی تان را ذخیره کنید. مطمئن شوید خوب می خوابید، یعنی ...
چگونگی حفظ تناسب اندام با افزایش سن
برنامه شما قرار داشته باشند. به طور ویژه، حفظ قدرت عضلاتی که مفاصل را ثابت نگه می دارند، اهمیت دارد. تمرکز بر استفاده از عضلات اطراف کفل ها، زانوها، و شانه ها می تواند در پیشگیری از بروز مشکلات سلامت در آینده کمک شایانی ارائه کند. انجام تمرینات وزن بدن، باغبانی، و فعالیت هایی مانند کوهنوردی می توانند به تقویت کل بدن کمک کنند. فعالیتی که به آن علاقه دارید را انجام دهید اگر ...
صندلی ماشین کودک، چه فایده ای دارد؟
شکمی درست در اطراف کمر کودک شما قرار می گیرد. کمربند ایمنی شانه ای ماشین باید درست بر روی شانه فرزند شما قرار بگیرد و بر روی صورت و گردن کودک قرار نگیرد. -کمربند های ایمنی شانه ای و شکمی باید همیشه کاملا مسطح و بدون پیچ خوردگی روی بدن کودک قرار گیرند. چه موقع به استفاده از صندلی ایمنی کودک در ماشین نیازی نیست هر زمان کودک به اندازه کافی بزرگ شده باشد تا بتواند هنگام تکیه دادن ...
برای رابطه بهتر زناشویی، پنج تمرین ورزشی
وضعیت های ایستاده و زانو زده. برخی از تمریناتی که این قسمت ها را تقویت می کنند عبارت اند از: اسکات باربل سنگین دستگاه وزنه را فعال کرده، وزنه های خود را آماده کنید و اطمینان حاصل کنید که بتوانید آن ها را 3 تا 8 بار بلند کنید. برای داشتن پاها و ماهیچه های قوی باید این تمرین را 4 تا 5 بار انجام دهید. این تمرین برای زنان و مردان مفید است، بخصوص در وضعیت هایی که زنان در رو قرار دارند ...
برای تقویت اسپرم چه باید بکنیم؟
...> در اطراف سموم مراقب باشید مواجهه با مواد شیمیایی بر اندازه، حرکت و تعداد اسپرم ها تاثیر می گذارد. برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض سموم بسیار سخت است، اما برای سلامت کلی شما و سلامت اسپرم لازم است. برای کاهش این مسئله کارهای زیر را انجام دهید: اگر در طول روز در اطراف مواد شیمیایی کار می کنید، برای محافظت از پوست خود از لباس های آستین بلند و دستکش استفاده کنید. همچنین از ماسک و عینک ...
لاغری سریع با این راهکار ها
.... خندیدن باعث می شود ضربان قلب بالا برود و در نتیجه جریان خون در بدن افزایش پیدا کند. خندیدن از ته دل برای مدت یک ساعت تقریبا همانقدر کالری می سوزاند که 30 دقیقه وزنه بزنید! در اتاق سرد بخوابید وقتی در دمای پایین می خوابید بدن تان چربیهای ذخیره شده در شکم تان را می سوزاند تا شما را گرم نگه دارد. درمطالعه ای آنهایی که در اتاق هایی با دمای حدود 66 درجه خوابیده بودند نسبت به ...
بارسلونا بدون رهبر ارکستر
بارسلونا نبود. هرچند لوئیس فن خال سال 2002 برای اولین بار به آندرس در تیم اصلی بازی داد اما راه اینیستا برای رسیدن به چنین جایگاهی از مسیرهای پر پیچ و خم زیادی گذشت. مسیرهایی که دون آندرس در آنها باید با متقاعد نشدن مربیان در استفاده کردن از او، دست وپنجه نرم می کرد. در جریان رشد آندرس در آکادمی لاماسیا، بی توجهی ها همیشه او را مورد آزار قرار می دادند. جوزف ماریا مینگلا، کسی که همیشه ادعا ...
ورزش هایی که زنان بالای 40 سال باید انجام دهند
بیاورید و فشار وزن را روی زانوها بیندازید. ستون فقرات صاف باشد. مراقب باشید حرکت ناگهانی انجام ندهید و زانوها از انگشت های پا جلوتر نزند. این تمرین را در 3 ست 15 مرتبه ای انجام دهید. پلانک در وضعیت پوش آپ قرار بگیرید. آرنج را 90 درجه خم کنید و وزن را روی ساعد بیندازید. بدن را صاف نگه دارید. نگاه باید به زمین باشد. تا ...
تمرینات یوگای کودکان، ده حرکت مختلف
.... - نفس بگیرید، زانوها را تا جاییکه می توانید باز کنید و پاها را از بغل به سمت زمین بکشید و این حالت را برای سی تا شصت ثانیه نگه دارید. انجام حرکت خوابیده به پشت در یوگای بچه ها این حرکت را در آخر تمرینات انجام دهید تا بدن رها و ذهن آزاد شود. برای انجام این حرکت باید مراحل زیر طی شود: - به پشت بخوابید. - پاها را آرام به سمت خارج و داخل بچرخانید. - دست ها را رها روی زمین قرار دهید و درحالیکه کف دست ها به سمت بالا باشد، به آرامی و عمیق از شکم نفس بکشید. این حالت را برای پنج تا پانزده دقیقه نگه دارید. ...
دختران وزنه برداری از تاریخ سازی تا جانبازی در 9 سالگی!
مهم است که این حرف ها مطرح شود. وزنه برداری می تواند همانند نوعی سلوک دیده شود که انسان در آن به خود فائق می آید. در وزنه برداری چیزی وجود دارد به عنوان عدد سینکلر که به زبان ساده می شود میزان وزن وزنه تقسیم بر وزن بدن شما که البته تعدادی ضریب هم دارد.یک جورهایی تمرین انسانیت است و الان در دنیا ثابت شده که وزنه برداری چون رشته یک پارچه ای است و شما یک حرکت را انجام می دهید، بیشترین تعداد عضلات در ...
بیماری دیابت چیست؟ بررسی علل، علائم تا تشخیص و درمان
می تواند باعث سوزش، بی حسی یا درد شود که معمولا در انگشتان دست یا پا شروع می شود و به تدریج گسترش می یابد.اندام سمت چپ بدن شما می تواند تمام احساس خود را از دست بدهد. آسیب اعصاب مربوط به هضم و گوارش می تواند باعث تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست شود و برای مردان، ممکن است منجر به اختلال نعوظ شود. آسیب کلیه (نفروپاتی): کلیه ها حاوی میلیون ها عدد خوشه خونی کوچک (گلومرولی) هستند که ضایعات را از خون شما ...
آموزش ورزش در منزل با حرکات کششی ساده و مفید
. برای این کار می توانید دست راست را کنار بدن و کنار سر قرار داده تا کل بدن در حالت تعادل قرار بگیرد. 2) پای چپ را دقیقا روی پای راست قرار داده و بالای آن نگه دارید. 3) هم چنان که بازدم خود را خارج می کنید، هردو پا را به اندازه 10 الی 12 سانتیمتر از سطح زمین بلند کنید. در نظر داشته باشید که حرکت را باید از قسمت مرکزی بدن انجام دهید. 4) هم زمان با دَم، پا ها را به آرامی رو به پایین ...
