خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عاداتی که موجب گردن درد می شوند
. دستی که کیف شما را نگه داشته است به طور طبیعی حرکت نمی کند، از این رو دست دیگر برای جبران این شرایط هرچه بیشتر تاب می خورد. این عدم تعادل می تواند گردن و پشت را زیر فشار قرار دهد. بهتر است برای حفظ تعادل بدن کیف هایی با بندهای پهن و آنهایی که قابلیت حمل روی شانه را دارند، استفاده کنید. همواره آدامس می جوید در شرایطی که آدامس جویدن می تواند استرس را تسکین دهد، اما فعالیت مداوم ...
نزدیک افطار از ورزش کردن پرهیز کنید!
افطار است. زیرا بعد از گذشت این زمان مواد غذایی جذب بدن شده و انرژی لازم را برای انجام فعالیت های ورزشی دارید. همچنین فاصله زمانی از افطار تا ورزش را حتما رعایت کنید تا دچار مشکلات گوارشی نشوید. زیرا پس از صرف غذا خون به سمت روده و معده برای عمل هضم می رود و خون رسانی به عضلات کم است وقتی در این زمان به ورزش می پردازید خون رسانی به معده کم و عمل هضم دچار مشکل می شود.. عضو انجمن پزشکان ...
تقویت گردن و درمان گردن درد با ورزش های ساده
کشش پشت گردن ایجاد شود،5ثانیه دراین حالت بمانید ،این کار را برعکس هم انجام دهید. یعنی سر رابه عقب خم کنید، 10ثانیه استراحت 5بارتکرارکنید. تمرین شماره 4 : سر رابه سمت شانه بچرخانید وسررابه آرامی مرکزببرید، اینکاررا10بارتکرار کنید. تمرین شماره5 به آرامی سررا چرخشی به سمت راست تکان دهید، 5ثانیه استراحت کنید، دوباره باسمت دیگر تکرار کنید. تمرین ...
حرکات ورزشی در بارداری، بی خطر ها کدامند؟
وارد نشود. سپس حرکت را از پایین به بالا تکرار کنید. جهت را عوض و حرکت را تکرار کنید. حرکت لیفت خارجی ران به پهلوی چپ خود بخوابید و زانوی چپ را خم کنید. دست را زیر سر خود قرار دهید. پای سمت راست خود را بالا بیاورید و مقداری به خارج بدن حرکت دهید و تا 5 ثانیه نگه دارید. حرکت را برای پای مقابل تکرار کنید. تقویت عضلات سینه و پشت دست های خود را در مقابل سینه قفل کنید. سپس کف دست ...
ورزش کردن در این شرایط ضروریست و به بهبود اوضاع کمک می کند
داشته باشید. مطالعات محققان دانشگاه جورجیا نیز نشان داده است که تنها 20 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط و سه بار در هفته میزان انرژی را تا 20 درصد افزایش می دهد و در رفع خستگی با تمرکز بر سیستم عصبی مرکزی موثر است. درد ناگهانی بسیاری از افراد بخصوص مبتلایان به آرتریت، هنگام بیدار شدن در صبح دچار دردهای ناگهانی در کمر، زانو و شانه ها می شوند و ترجیح می دهند مدت بیشتری را به استراحت ...
میهن صنعت و مسئولین
. بازیکنان در حباب بادی قرار می گیرند که بالاتنه و سرشان را می پوشاند. این بازی اولین بار در سال 2011 در نروژ اختراع شد. مسابقه بین دو تیم با حداکثر 5 بازیکن برگزار می شود. طبق قوانین بازی، هر تیم باید در تمام طول بازی حداقل یک زن در میدان داشته باشد. حمل همسر ورزش حمل همسر در فنلاند متولد شد. رقابت کنندگان مرد در حالی که همسرانشان را بر پشت خود حمل می کنند با هم مسابقه می دهند و ...
ایران در جام جهانی به قلم عادل فردوسی پور
اخیر در اوج آمادگی نبوده است. در مرکز خط دفاعی بازی میکند اما در صورت نیاز میتواند در دفاع راست هم به میدان برود. روزبه چشمی: یک هافبک دفاعی که می تواند در قلب خط دفاعی هم بازی کند. خوب و با دقت پاس می دهد. قابل اعتماد برای پوشش فضای پشت سر هافبک های تهاجمی تیم. نقطه ضعف او، سرعت کمش است. رامین رضاییان: ارسالهای خوبی دارد. یک دفاع راست با میل هجومی بالا که دوست دارد در حوالی ...
درد واژن در خانم ها نشان دهنده چه چیزهایی است؟
درد واژن یا ناحیه تناسلی ( ولودینیا ) می تواند بر روند زندگی یک زن بسیار تاثیرگذار باشد. سلامت باروری و رابطه جنسی یک زن مهم ترین عواملی هستند که با درد واژن تحت تاثیر قرار می گیرند. بعد از تمامی این اتفاقات سلامت روان و اعتماد به نفس زنان می تواند با این دردها نشانه رود. بنابراین علت درد واژینال را باید یافت و به دنبال راهی برای درمان آن بود. سیستم تولید مثل زنان یکی از مهم ترین ارگان های بدن یک ...
چرا زانو درد می گیریم؟
یا دررفته است. در ضمن برای جلوگیری از رگ به رگ شدگی یا دررفتگی باید همیشه قبل از ورزش ، نرمش کرد و بدن خود را گرم کرد. پارگی مینیسک زانو: پارگی مینیسک زانو در ورزش هایی چون فوتبال، والیبال و از این قبیل ورزش ها بیشتر رخ می دهد. از علائم پارگی جزئی مینیسک زانو می توان به درد زانو و ورم زانو اشاره کرد ولی اگر پارگی آن شدید باشد علاوه بر درد و تورم، خم و راست کردن زانو به سختی صورت می گیرد یا زانو قفل می شود. برای ترمیم بافت غضروفی مینیسک باید استراحت کرد و تا حصول بهبودی، مصرف روغن زیتون بودار، پیازخام، زنجبیل و پاچه گوسفند را در برنامه غذایی هفتگی خود قرار داد. ...
دلایل عجیب سر درد
... وضعیت نادرست بدن یکی از شایع ترین علت های سر دردها تنشی، وضعیت نادرست بدن است. مثلا استفاده ی زیاد از ابزارهایی که در دست می گیریم مانند موبایل و تبلت و ...، نیازمند این است که سرمان را پایین بگیریم و گردن را در وضعیت غیر طبیعی قرار دهیم، بنابراین ستون فقرات به جای اینکه صاف نگه داشته شود، به جلو خم می شود و به مفاصل و عصب های گردن فشار وارد می کند. عادت کردن به این وضعیت نادرست بدن ...
علت درد دنده ها چیست؟
. روده بزرگ شما دارای دو نقطه زیر قفس سینه است که در آن نقاط خم می شود. خم سمت راست، جهت یا خم کبدی نامیده می شود. گاز می تواند در این منطقه انباشته شده، باعث درد شود، به ویژه اگر دچار بیماری IBS (سندروم روده تحریک پذیر) هستید. گاز، نیز می تواند در سمت چپ انباشته گردد. این حالت به نام سندرم خم طحالی نامیده می شود. درد قسمت خم سمت راست ناشی از وجود گاز اغلب با سنگ های صفراوی اشتباه گرفته می شود. ...
درمان گرفتگی عضلات پا، خانمها بخوانید!
، بیماری تیروئید، و اسکلروزیس چندگانه. * ایستادن در سطوح سفت، یا نشستن زیاد و یا قراردادن پا در حالت های اذیت کننده در هنگام خواب. * کمبود کلسیم، پتاسیم و سایر مواد معدنی در خون. * کاهش رطوبت و آب بدن. * مصرف داروهایی خاص از قبیل، داروهای ضد روان پریشی، قرصهای ضد بارداری، قرصهای دیورتیک، استاتین و یا استروئیدی. درمان گرفتگی عضلات ممکن است شما ...
آموزش اصول اولیه موج سواری
بگیرند و بعد بایستند. یکی از اصول مهم در موج سواری طرز ایستادن روی تخته است. زانوهایتان را کمی خم کنید، کف پاهایتان را محکم روی تخته قرار دهید و دست هایتان را شل و رها کنار بدن قرار دهید. هنگامی که روی تخته می ایستید یکی از پاها باید جلوتر از پای دیگری باشد. اما مثل چپ دست و راست دست بودن در این مورد هم ممکن است بعضی ها پای راستشان را جلوتر قرار بدهند و برخی دیگر پای چپ را. فاصله ...
5 حرکت برای کاهش وزن +عکس
لاغر کند از این حرکات استفاده می شود. انجام دادن این حرکات سه بار در هفته بهترین روش برای کاهش وزن سریع است. می توانید با اضافه کردن وزنه به این حرکات کمی خود را به چالش بکشید تا بدن به حرکات عادت نکند. انواع این حرکات که برای کاهش وزن مناسب هستند عبارتند از: 1- لانگز مورب: پای راست را مقابل طرف چپ بدن قرار دهید. زانوی پای راست را خم کنید و پایین بروید ...
دلیل سلام نکردن امیرالمومنین(ع) به زنان از زبان استاد
این مرد، از بیست تومان این مرد استفاده کن. پس ده تومان از این بیست تومان می کشی بالا و ده تومان هم یواشکی داری. نه مرد سالاری و نه زن سالاری، نه شهری و نه روستایی، ما شهر و روستا برایمان ارزش ندارد. شهری باشد یا... با بعضی احوالپرسی می کنیم می گوییم: خانه تان کجاست؟ والا خانه ما قبلاً بیرون شهر بود، ولی الحمدلله الآن وصل به شهر شده است. دست و پا می زند که شهری باشد. یا دلش می خواهد در ...
جنجال بزرگ کی روش در آستانه جام جهانی/ تصاوبر
اند نباید صحبت کرد، زیرا کار اشتباهی است. به هر حال هر بازیکنی که قرار است برای تیم ملی در جام جهانی به میدان برود، باید با روحیه بالا پا به میدان بگذارد و تمام تلاشش را برای نام ایران انجام دهد. من امیدوارم تیم ملی با هر بازیکنی که قرار است در روسیه بازی کند، موفق باشد. در همین راستا کریم باقری هم موضع متفاوتی اتخاذ کرده است. مربی پرسپولیس در گفت و گویی تاکید کرد: عدم دعوت از بازیکنان ...
کودکان خاکستری در انتظار فصلی سبز+ تصاویر
خلوت تر از آن بود که راننده خودروی ون بخواهد برای عبور عابر بوقی بزند. اصلا در این منطقه خودرویی پارک نبود تا عیار اهالی این محله از روی مدل ماشین شان سنجیده شود دور تا دور محله نوبنیاد خانه های کوچک آجری احداث شده بود اما نمی شد به ظاهر تصور کرد در هر خانه ای چه می گذرد. در انتهای کوچه مسجد و در قسمت چپ این محله زمین حدود 500 متری خودنمایی می کرد که عنوان سیدجمال الدین ...
امتیازهای پروردگار برای روزه داران
، بامحبت و پیشوایان معصوم زانو زدند. ب) گاهی از آن ها به متقین تعبیر می کند. مردم با کرامت و بزرگواری که با همه نوع گناه و شهوت -شهوت مال، مقام، بدنی و خیالی- روبه رو می شوند، اما خودنگهدار هستند؛ یعنی این شهوات را به خاطر ارتباط با نبوت و امامت ارّه می بینند که پای ریشه قرار دارد که اگر بخواهند به این ارّه میدان بدهند، ریشه شان را می زند و می کَنَد؛ این معنی تقواست. نمی گوید با گناه روبه رو ...
مایکروسافت کنترلر مخصوص معلولان ساخت
از قابلیت های کنترلر بی سیم ایکس باکس مثل برنامه ریزی دوباره کلیدها پشتیبانی می کند. امکان هر نوع شخصی سازی و تنظیم برای دسته Adaptive Controller وجود دارد. می توان آنالوگ چپ و راست را به صورت جداگانه به دسته متصل یا اینکه کلیدهای جهت دار بزرگ را جدا از دسته استفاده کرد. این دسته به افراد اجازه می دهد که نه فقط با دست خود، بلکه با دیگر نقاط بدن هم از دسته و کلیدها استفاده کنند. برای ...
حقایق باورنکردنی درباره دوقلوهای همسان
ظاهری شبیه هم هستند اما خصوصیت های متفاوتی دارند. ژن های آنها صد در صد یکسان است اما خصوصیت های شخصیتی انها درست در نقطه مقابل هم قرار دارد. برای مثال یکی از انها چپ دست و دیگری راست دست است. یکی از آنها نشانه ای روی پای چپش دارد و دیگری دقیقاً همان نشانه را در همان محل اما روی پای راستش دارد اما گاهی این تفاوت های شکلی باورنکردنی تر گرفته است. برای مثال دیده شده که یکی از ...
توضیح ندهید آقای کی روش!
بارها تاکید کرده بود که میزان آمادگی بر اعداد روی شناسنامه فوتبالیست ها اولویت دارد اما در عمل، پا به سن گذاشتن به عنوان عامل کناررفتن سیدجلال از تیم ملی عنوان می شود. کی روش تلاش می کند تا حذف حسینی را یک اتفاق عادی و یک روند مرسوم در فوتبال دنیا جلوه بدهد اما این ماجرا حتی برای افراد نزدیک به کی روش نیز تعجب برانگیز بوده است. چرا که درست در همان روز انتشار اسامی، بر اساس برنامه ریزی ها قرار بود ...
جایی که نامش هنوز خونین شهر است!
...، شیار مانند بود و بدن بسیجی را همراه با پستی و بلندی خودش، بالا و پایین کرده بود. سر، توی گودی، سینه بالا و پاها هر کدام به سمتی دراز شده بود. دست چپ که زیر بدنش قرار داشت پیدا نبود، اما دست راست پشت سرش توی گودی بود. شک نکردم که شهید شده. موتور را خاموش نکرده، انداختم و به سرعت خودم را رساندم بالای سرش. دست و پایش را صاف کردم. سر را بلند کردم و آرام صورتش را از گرد و خاک زدودم. عرق و خاک ...
شناسایی یک عملیات مهم به روایت یک سردار
...، مواظب باشید پروانه موتور به جایی گیر نکند تا باعث مشکلات بعدی نشود. البته بعدها دیگر به حرف او گوش نمی کردیم و همگی با هم می ریختیم توی قایق برای دفعه اول. با پوتین رفته بودیم شناسایی و چون تردد در چنان زمینی مستلزم پا داشتن پای افزار سبک - مثل کفش ورزش کتانی - بود و نه پوتین های چرمی و سنگین نظامی، لذا دچار مشکل شدیم. وقتی از قایق پیاده شدیم، بعضی بچه ها تا زیر زانو توی لجن رفتند ...
ورزش هایی که زنان بالای 40 سال باید انجام دهند
جایی که می توانید (یک دقیقه) در همین حالت بمانید. لانجز دست ها روی کمر، شانه ها عقب و صاف بایستید. با پای راست یک قدم جلو بگذارید و در حالی که زانو را 90 درجه خم می کنید بدن را پایین بیاورید. زانوی پای عقب نباید به زمین برخورد کند. تمرین را برای پای چپ نیز تکرار کنید. این تمرین را در 3 ست 20 مرتبه ای انجام دهید. بالا آوردن پا ...
تمرینات یوگای کودکان، ده حرکت مختلف
. - نفس بگیرید، بدن را به جلو خم کنید و در حالیکه دست ها به سمت پایین آویزان است و زانو ها خیلی کم خم شدگی دارد، به راست و چپ حرکت کنید و تاب بخورید. - سپس به حالت حرکت کوه در بیاید. انجام حرکت بچه در یوگای بچه ها بچه ها بدن نرمی دارند و در سن های خیلی پایین تر این حرکت را انجام می دهند و برای همین به این اسم نام گذاری شده است. این حرکت باعث کشش شانه ها و کمر شده و باعث ...
دختران وزنه برداری از تاریخ سازی تا جانبازی در 9 سالگی!
مهم است که این حرف ها مطرح شود. وزنه برداری می تواند همانند نوعی سلوک دیده شود که انسان در آن به خود فائق می آید. در وزنه برداری چیزی وجود دارد به عنوان عدد سینکلر که به زبان ساده می شود میزان وزن وزنه تقسیم بر وزن بدن شما که البته تعدادی ضریب هم دارد.یک جورهایی تمرین انسانیت است و الان در دنیا ثابت شده که وزنه برداری چون رشته یک پارچه ای است و شما یک حرکت را انجام می دهید، بیشترین تعداد عضلات در ...
نیمه سیاسی تر جامعتین دوباره به پا می خیزد؟ تلاش برای احیای جامعه روحانیت مبارز
و نیازمند این است که با تجربیاتی که کسب کرده و فراز و نشیب هایی که پشت سر گذاشته خود را اصلاح کند و به سمت گسترش تشکیلاتی پیش برود و این خبر خوشحال کننده است و باید مورد استفاده سایر احزاب نیز قرار بگیرد. اما جامعه روحانیت مبارز هم تمام جریان اصولگرایی را در بر نمی گیرد. جریان اصولگرایی یعنی جریان انقلاب که در همه جا باید ظهور و بروز داشته باشد. هرچند که اصولگرایی فاصله زیادی با تجدید نظر دارد ...
همراه با تناقض های عجیب لیست کی روش
سپاهان و بعد از آن پانیونیوس و المپیاکوس یونان در پست دفاع چپ و وینگر چپ به کار گرفته شد و قرار است در جام جهانی و در غیاب سعید عزت اللهی محروم در پست هافبک دفاعی به کار گرفته شود. مهدی طارمی که دو فصل را با آقای گلی در فوتبال ایران پشت سر گذاشت و بعد از آن در قطر و تیم الغرافه نیز در پست مهاجم یکی از برترین گلزنان این تیم محسوب می شد در پست وینگر برای تیم کی روش طی یک سال و اندی اخیر به ...
یوگا و دردرمان بیماری ها
که در مقایسه با رژیم های ورزشی معمولی بهتر بوده است. آسم و بیماریهای انسدادی ریه به علت اینکه تمارین یوگا در بهبود وضعیت بدن، حفظ طول ستون مهره ها، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات موثر بوده، ورزش های تنفسی توجه زیادی را در ارزشمندی یوگا برای بهبود بیماران مبتلا به مشکلات انسدادی- تنفسی به خود جلب کرده است. در تعداد زیادی از مطالعات بهبود قابل توجهی در آزمون های عملکردی ریوی ...
بیماری دیابت چیست؟ بررسی علل، علائم تا تشخیص و درمان
می تواند باعث سوزش، بی حسی یا درد شود که معمولا در انگشتان دست یا پا شروع می شود و به تدریج گسترش می یابد.اندام سمت چپ بدن شما می تواند تمام احساس خود را از دست بدهد. آسیب اعصاب مربوط به هضم و گوارش می تواند باعث تهوع، استفراغ، اسهال یا یبوست شود و برای مردان، ممکن است منجر به اختلال نعوظ شود. آسیب کلیه (نفروپاتی): کلیه ها حاوی میلیون ها عدد خوشه خونی کوچک (گلومرولی) هستند که ضایعات را از خون شما ...
