تمرین هایی وجود دارند که ماهیچه های شکمی شما را هدف قرار می دهند و به شما در داشتن شکمی صاف، چیزی که همیشه آرزوی آن را دارید کمک می کنند لازم است که قند و کربوهیدرات های فراوری شده را از رژیم غذایی خود حذف و در کنار آن غذاهای از بین برنده چربی را به رژیم خود اضافه کنید ... ادامه خبر