غذاهایی که شاخص سیری بالایی دارند عبارت اند از، سیب زمینی آب پز، گوشت گاو، تخم مرغ و میوه ها. همچنین از غذاهایی مثل دونات و کیک ها می توان به عنوان غذاهای با شاخص سیری پایینی نام برد. خلاصه: غذاهای مختلف آثار مختلفی بر روی سیری و میزان کالری مصرف شده در وعده های بعدی و ساعات پیش روی افراد دارد. میزانی که برای تعیین این مقادیر به کار می رود را شاخص سیری می نامند. 5- رژیم ...
خانه
