سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه خانم ها از اضافه وزن پس از زایمان خلاص شوند؟
و زود به رختخواب بروند، حداقل تا زمانی که نوزادشان به سنی برسد که تمام شب را بخوابد. وی با اشاره به اهمیت ورزش و رژیم غذایی مناسب برای مادران شیرده گفت: خانم هایی که از مشکل اضافه وزن خود رنج می برند می توانند در دوران شیردهی نیز برای کاهش وزن برنامه ریزی کنند. البته شیردهی به کاهش وزن خانم ها و رسیدن به تناسب اندام آنها کمک می کند. معمولا خانم ها پس از 6 ماه شیردهی البته اگر تغذیه ...
9 عادتی که باید در 30 سالگی آغاز کنید
دست خواهید داد و هم قدرتشان را. از طرفی هرچه عضلات کمتری داشته باشید، در روز کالری کمتری خواهید سوزاند. اگر دوست دارید تا خوش اندام بمانید، حالا وقتش است که بصورت منظم با وزنه تمرین کنید. مقداری تمرینات کاردیوتان را کاهش دهید، و به سمت تمرین با وزنه یا تمرینات قدرتی با استفاده از وزن بدن بروید. 3. فرم صحیح را یاد بگیرید سر خودتان را شیره نمالید که تمرینات قدرتی تان را صحیح ...
با این رژیم از چاقی خداحافظی کنید
باشگاه خبرنگاران جوان: با رعایت رژیم غذایی مخصوص سالمندان از دوران جوانی می توان علاوه بر حفظ سلامتی از مزایای تناسب اندام نیز برخوردار شد. افراد از دوران جوانی باید سعی کنند رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا هم وزن مطلوبی بدست آورند و هم در دوران میانسالی و سالمندی به بیماری های ناشی از افزایش سن کمتر دچار شوند. بررسی ها نشان می دهند، بر این اساس خود مواد غذایی حاوی سبزیجات ...
تناسب اندام در پاییز
... بگردید. ثبت نام با دوستان یا خانواده، باعث می شود که برای کامل انجام دادن تمرینات، احساس مسئولیت کنید. به پیاده روی بروید: پاییز، یکی از زیباترین اوقات برای بیرون رفتن است. با یک دوست، به یک پارک محلی، پیاده روی، دو یا دوچرخه سواری بروید و به تغییرات برگ ها نگاه کنید! لباس مناسب هوا بپوشید: سردتر شدن هوا، مانع از بیرون رفتن مردم برای ورزش می شود. این مشکل می تواند با پوشیدن ...
این سبزیجات وزن شما را کم می کند
یکی از موارد لازم در برنامه غذایی فیبر است. برای رسیدن به تناسب اندام و کوچک کردن نواحی که با آن مشکل دارید باید به فکر کاهش چربی کلی بدن باشید، که به معنای کاهش کالری است. خوردن غذاهای سرشار از فیبر در وعده های اصلی و میان وعده ها باعث می شود زودتر سیر شوید و دیرتر هوس غذا کنید. پس خوردن غذا به این شکل باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر ...
مراقبت از کبد با چغندر
...؛ این سبزی پرخاصیت سرشار از فیبر و پروتئین، انرژی زا و درمانگر بوده و برای ارتقای سلامت بدن و بهبود برخی از مشکلات مانند مشکلات کبدی مؤثر است. در این مطلب شما را با تأثیر مثبت چغندر در سلامت کبد بیشتر آشنا می کنیم . چغندر همیار کبد فصل وفور چغندر در راه است. بدون شک چغندر شما را نیز یاد لبوی قرمز شب یلدا می اندازد. اما تا آن زمان صبر نکنید. همین که چشمتان به این سبزی ...
نوشیدنی سبز لاغر کننده
چه موادی را با هم ترکیب کنید تا چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. ما در این مطلب طرز تهیه ی یک نوشیدنی سبز را یادتان می دهیم که از آن به عنوان نوشیدنی معجزه گر یاد می کنند. البته از ما می شنوید هیچ روش معجزه گری جز داشتن تغذیه ی سالم و ورزش برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. شما می توانید در کنار تغذیه ی سالم و داشتن فعالیت بدنی مناسب از چنین نوشیدنی هایی به عنوان مکمل لاغری ...
8 قانون برای ورزش کردن
را پیدا کنید. 6- انگیزه خود را افزایش دهید: از جملات و کلماتی که به شما انگیزه می دهد استفاده کنید. برای خود هدف گذاری کنید. 7- زندگی متعادلی داشته باشید: نمی توانید اجازه بدهید که تمرین بر زندگی شما غلبه کند. باید تعادل را برقرار کنید. می توانید در کنار ورزش های مربوط به پرورش اندام ورزش های دیگری که از آن ها لذت می برید را نیز انجام دهید. 8- طرفدار خود باشید: از خودتان انتظار موفقیت داشته باشید. ممکن است آسیب ببینید اما در نهایت می توانید سلامت خود را حفظ کنید و موفق شوید. ...
حفظ تعادل با کمک تای چی
به گزارش شفا آنلاین ، در حین انجام حرکات تای چی به تدریج از یک وضعیت قرارگیری بدن به وضعیت دیگر جابه جا می شوید، اندام های تان را تحت کشش قرار می دهید، وزن تان از روی یک پا به پای دیگر منتقل می کنید و تلاش می کنید تعادل خودتان را حفظ کنید. تای چی منافع جسمی بسیاری دارد، اما مهمترین سودمندی تای چی در سالمندان کاهش خطر افتادن است. علت این تاثیر تای چی این است که این ورزش اجزای فیزیکی ...
آخرین نتایج بررسی محققان درباره روزه؛ 8 تأثیر شگرف روزه داری بر بدن/ از ترمیم بافت ها تا درمان افسردگی
غذاست تا بتواند مواد مورد نیاز سایر قسمت های بدن را تامین کند. دستگاه گوارش روزه داران در ماه رمضان می تواند استراحت کرده تا بدن از ابتلا به بیماری های گوارشی در امان بماند. * تاثیر روزه داری بر ترشح هورمون ها و سلول ها روزه می تواند به تنظیم عملکرد و همینطور کنترل ترشح هورون ها پرداخته زیرا بسیاری از اختلالات هورمونی به دیل رژیم غذایی نامناسب و همینطور وزن زیاد بروز می کند ...
وظایف شوهر در دوران بارداری و زایمان
شما در ایجاد احساس برای همسرتان به عنوان شوهر خوب و یک پدر مهربان متعهد هستید. در نتیجه بین شما و همسرتان رابطه عاطفی عمیق ایجاد می شود و اختلافها و کشمکش ها به خودی خود از بین می رود. - این ایجاد همبستگی پیش از تولد برای خود شما هم سودمند است. چون این کار باعث می شود احساس صمیمیت بیشتری با فرزندتان داشته باشید در نتیجه دلبستگی شما به ایفای نقش پدری بعد از تولد فرزندتان راحت تر می شود ...
اشتباهات زنان در برقراری ارتباط جنسی
...، برای برقراری رابطه جنسی آمادگی بیشتری (به لحاظ روحی و جسمی) در خود ایجاد خواهید کرد. اشتباه شماره 2: نسبت به اندام خود حس خوبی ندارید شاید از اضافه وزن، چربی های دور شکم و یا ترک های پوستی تان منزجر هستید. مدام به خود یادآور شوید که در هر صورت زیبا هستید و اندام هیچ فردی بدون نقص نیست. مطمئن باشید در اغلب مواقع همسر شما آنچنان که فکر می کنید به این ایرادهای ظاهری توجه نمی ...
دلایل عدم کاهش وزن با وجود رژیم کاهش وزن!
یا با ورزش کردن 200 کالری می سوزانید و انرژی مصرفی تان را تا 1500 کالری در روز می رسانید. طبیعی است که در این مرحله وزن کم کرده و 67 کیلو می شوید. در این مرحله اگر همچنان به مصرف 1500 کالری در روز ادامه دهید، وزن تان ثابت می شود. چون بدن شما با وزن جدید، درست به همین میزان کالری نیاز دارد. احتمالا حالا دارید با خودتان فکر می کنید که چگونه غذای مصرفی تان را کمتر کنید تا وزن تان دوباره ...
بعد از زایمان چگونه لاغر شویم؟
ورزشی آمریکا توصیه می کند مادران حداقل روزی 30 دققه در 5 روز هفته ورزش های ایروبیک یا هوازی مانند پیاده روی را با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام 6 هفته یا با افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به 1 ساعت در روز برسد. علاوه بر پیاده روی، می توان به دوچرخه سواری، ایروبیک سبک، یوگا، پیلاتس یا شنا نیز پرداخت. ضمن اینکه انجام ورزش های کششی تمام بدن نیز حداقل در 3 روز هفته توصیه می شود ...
نگاه نزدیک آی تی رسان به اپل آی فون 6s
می کند. در 6s وزن و ضخامت افزایش پیدا کرده و این نکته نه تنها منفی نیست بلکه یک نقطه قوت محسوب می شود. شاید پیش خودتان بگویید که چرا باید وزن و ضخامت بیشتر نقطه قوت در طراحی 6s باشد و جواب این سوال روشن است، افزایش مقاومت! حتما شما هم تست خم شدن آی فون 6 را دیده اید! ولی این قهرمان جدید کاملا موضوع را تغییر داده و ما شاهد مقاومتی عالی از سوی آلیاژ جدید به کار رفته در نسل جدید هستیم و این مدل دیگر ...
هموکروماتوز چیست؟
عوارض احتمالی این اختلال می شود. از آسیب اندام، از جمله در کبد و یا قلب جلوگیری می کند. اکثر مردم نیاز به درمان برای بقیه زندگی خود دارند. اما برخی از مردم ممکن است نیاز به درمان بیشتری نداشته باشند اگر هموکروماتوز در اثر تزریق خون و یا مصرف بیش از حد ویتامین ایجاد شده باشد. چگونه می توانید از خودتان در خانه در برابر آهن اضافی مراقبت کنید؟ مطمئن شوید که ...
با ورزش علائم بیماری ام اس را کاهش دهیم
. ورزش در آب یک محیط شناور و بی خطر برای این دسته از افراد ایجاد می کند. آب گرم 80تا 84 درجه فارنهایت (30 تا 31 درجه سانتی گراد) از سفتی عضلات می کاهد و این اجازه حرکت آسان تر را به بیمار می دهد. کار کردن در محیطی که آب تا سینه باشد باعث می شود که به علت شناوری بدن وزن کمتری را متحمل شود و این موضوع باعث کاهش سفتی در ساق پاها گردیده و به راه رفتن کمک می کند. عدم فعالیت سریع منجر به از دست دادن تناسب ...
کلیدهای طلایی برای ارتباط موفق همسران
تغییر دهید.با تغییرات کوچکی در زندگی خود می توانید همواره عشقتان را محکم و پایدار نگه دارید. ورزش به کمک عشقتان می آید اگر اعتماد به نفس نداشته باشید و از ظاهر خود راضی نباشید هیچ وقت نمی توانید یک رابطه زناشویی خوب برقرار کنید و دکتر باجلان یک راه حل مهم در این زمینه را ورزش کردن مطرح کرد : ورزش نه تنها باعث می شود اندام تان بهتر شود و به وزن ایده آل برسید بلکه عملکرد و میل ...
انرژی زای همه فن حریف
. البته اگر دغدغه ی تناسب اندام دارید و نمی خواهید چاق شوید نباید در مصرف آن زیاده روی کنید چون مصرف زیاد آن کالری زیادی به بدن می رساند. قندهای اصلی این میوه فروکتوز و گلوکز هستند. اگر می خواهید حسابی از خجالت خودتان در بیایید و کلی انرژی بگیرید یک عدد خرمالو را با کمی آب لیموترش، کمی ماست و عسل مخلوط کرده و هم بزنید. این معجون را صبح ها زمانی که ناشتا هستید میل کنید. خرمالو سرشار از ...
دلیل مجرد بودن خانم بازیگر سرشناس!
اعتنا شوند و ورزش را رها کنند و به تناسب اندام شان اهمیت ندهند. طبیعی است وقتی افراد مرتب ورزش کنند، تغذیه مناسبی داشته باشند و به پوست شان رسیدگی کنند می توانند پیری ظاهری را حداقل به تعویق بیندازند. به هر حال ما باید یاد بگیریم برای خودمان در هر سن و شرایطی ارزش قائل باشیم. پس شما راه به تعویق انداختن پیری را توجه به ظاهر و باطنی به شکل همزمان می دانید؟ دقیقا، به نظرم افرادی که ...
17 شیوه جذاب برای استفاده دوباره از اسمارت فونهای اندرویدی قدیمی
به بهترین ابزار ورزشی تبدیل شود. دستگاه را فکتوری ریست کنید تا همه اپلیکیشنها و فایلهای اضافی حذف شوند. سیم کارت آن را هم بیرون بیاورید. در صورت خاموش کردن وای فای هم دیگر لازم نیست وقت تان را به سرو کله زدن با پیامهای اخطار شبکه های اجتماعی و ... بگذرانید که مزاحم تمرینات ورزشی تان هستند. حالا یک اپلیکیشن بدن سازی و تناسب اندام مناسب دانلود کرده ( مانند اینها ) و آن را اجرا کنید. یک راه ...
تست مزاج شناسی: سرد یا گرم؟ خشک یا تر؟
و تر: این افراد خوش اخلاق بوده، اضافه وزن داشته و چربی بدن آنها زیاد است. انرژی انجام کاری ندارند. رطوبت زیاد بدن آنها را به دو صورت آب دور لب ها، ریختن آب روی بالش و تعرق زیاد می بینید. اشتهای آنها خوب است اما با وجودی که زیاد غذا نمی خورند، چاق می شوند. سوخت و ساز بدنشان پایین است. اشتهای زیاد و پایین بودن میزان متابولیسم بدن از دلایل اضافه وزن آنهاست. ...
تغذیه سالم به سبک ترلان پروانه
ها به شدت به این ورزش علاقه پیدا کردم. رژیم غذایی خوب در کنار ورزش ترلان پروانه : در سن حدود 10سالگی به خاطر کارم از ورزش دور شدم در حالی که تا قبل از آن سن مرتب بسکتبال بازی می کردم. الان که به عکس های آن سن نگاه می کنم می بینم چقدر تپل شده بودم (می خندد). البته آن سن ابتدای نوجوانی است و تغییراتی هم در بدن ایجاد می شود. در کل ورزش گذشته از اینکه خیلی برای سلامت مفید است، کمک ...
دروغ و هجمه برای رسیدن به اهداف/تکاپو برای ابقا با حمله به برجام/راند آخر وبازهم باخت پایداری ها
...، آرام البته چالشی بود و محتوای آن این بود که گفتم: شما با این رویه تان به حرف آقا توجه نمی کنید و موجب خدشه در وحدت جامعه می شوید و خودتان فرمودید که داعش در منطقه چه می کند و کشورهای منطقه خیلی با ما بد هستند و در این شرایط به وحدت احتیاج داریم و جز مسیر آقا نمی شود.اما یک شاهد عینی به خبرنگار تابناک گفت: از زمانی که زنگ مجلس زده شد، کوچک زاده به طرف ظریف حرکت کرد و به لحنی خاص گفت: شما باید ...
سرمقاله روزنامه های صبح ایران
سکوت گوشخراش را از خود نشان دادید؟ و چرا همان سال 88 بر گوش سران فتنه که اول مسبب دور جدید تحریم ها بودند نخواباندید؟ و نه تنها بر گوش اصحاب فتنه سیلی نزدید که تا آنجا که یارای تان بود خیانت بی مثال فتنه گران را ماست مالی کردید! شما اگر اینقدر نگران فشار تحریم بر گرده ملت بودید، در وهله اول باید خط خودتان را از خط فتنه پررنگ تر می کردید، حال آنکه از دیروز تا امروز داعیه تان آن است که ان شاءالله فتنه ...