توجه به موارد فوق دیگر هیچ جای شکی در خواص امگا 3 باقی نمی ماند. پس از خوردن ماهی و انواع دانه های روغنی و خشکبار به ویژه بادام زمینی و گردو غافل نشوید. ما در این نوشتار 10 مادۀ خوراکی با بیشترین میزان امگا 3 را معرفی می کنیم، شما می توانید این مواد را در منوی روزانه تان به طور منظم قرار دهید و مطمئن باشید که تغذیه ای سرشار از امگا 3 خواهید داشت! جگر ماهی مورو (ماهی روغن یا ماهی
سرکه سیب، آب لیموترش، دم کرده رازیانه و شاه تره جزو نوشیدنی هایی هستند که شما را از شر توکسین ها یا همان سموم بدن خلاص می کنند و علاوه بر تمیز کردن دستگاه گوارش، پوست تان را نیز صاف تر و شفاف تر می سازند. دم کرده رازیانه برای داشتن شکمی تخت رازیانه حاوی ترکیبی شیمیایی به نام آتنول است که سم زدای کبد و معده محسوب می شود. این ترکیب باعث دفع سموم بدن از طریق مجاری ادرار و روده
ایجاد شده بود، فروکش کرده است. کیسه های خرید مردم را که نگاه می کنی، تنوع بسیاری را در آن مشاهده می شود، از گوجه سبز و چاغاله بادام و توت فرنگی گرفته تا هندوانه و خیار و طالبی های نقلی. در میان این تنوع رنگ سبز و قرمز، کمتر نشانی از زرد و نارنجی سیب و پرتقال یافت می شود، مگر آنهایی که نشان از سرماخوردگی داشته باشند و می خواهند با تامین ویتامین ث، از شر ویروس های جدید خلاص شوند.
حیوانی (آهن به صورت Heme) خیلی راحت تر از آهن موجود در منابع غیرحیوانی جذب می شوند. چه چیزی به جذب آهن در بدن کمک می کند؟ خوردن یا نوشیدن مواد سرشار از ویتامین C همزمان با مصرف قرص آهن یا مواد غذایی حاوی عنصر آهن کمک می کند که جذب این ماده از منابع غیر حیوانی بالا رود. یک لیوان آب پرتقال یا آب گوجه فرنگی، یک مشت پُر توت فرنگی، فلفل شیرین، یا نصف یک عدد گریپ فروت داری میزان
همین دلیل توصیه می شود ماهی چرب مانند ساردین، ماکرو، آزاد و..، روغن و دانه های کتان و شاهدانه که سرشار از مگا 3 هستند حتما در برنامه غذایی گنجانده شوند. خوراکی های سرشار از کلسیم مطالعه در مورد خانم ها نشان می دهد که دریافت کلسیم نه تنها دردهای قاعدگی را تسکین می دهد بلکه اختلالات خلقی و رفتاری این دوران و همچنین تمرکز را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد دخترانی که 3 تا 4
خانه
