خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
هر قرص کلسیم برابر با چند لیوان شیر است؟
دکتر کمالزاده متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت : کلسیم یکی از اجزای سازنده استخوان است وغذای روزانه هر فرد بالغ ، باید حداقل حاوی 1000 تا1200 میلی گرم کلسیم باشد. البته این مقدار در زنان باردار ، شیرده ، افراد مسن و بچه ها بیشتر بوده و بین 1500تا2000 میلی گرم است و افراد مختلف مقدار مورد نیاز کلسیم بدن خود را می توانند با مصرف قرص های کلسیم و لبنیات
گرانی های نامحسوس کلید خورد
200 تومان و ران گوسفندی ممتاز یک کیلویی 38 هزار و 700 تومان است. گوشت مرغ قیمت هر کیلوگرم ران و سینه مرغ بدون پوست 1800 گرمی 17 هزار و 400 تومان، سینه مرغ بدون پوست 1800 گرمی 18 هزار و 400 تومان، مغز ران 1800 گرمی 19 هزار و 100 تومان، فیله مرغ ساده 900 گرمی 14هزار و 700 تومان و جوجه بدون استخوان 12 هزار و 900 تومان است. تخم مرغ تخم مرغ 9 عددی 4170 تومان
امکان شیوع آنفلوآنزای مرغی در استان
تخم مرغ و در سطح پوسته وجود دارد و نقل و انتقال هرگونه تخم مرغ بدون مجوز دام پزشکی ممنوع است. وی با اشاره به اینکه هرگونه نقل و انتقال کود و طیور زنده باید با مجوز انجام شود، افزود: برخورد با پرورش دهندگان غیرمجاز که البته گاهی به عنوان مؤلفه های تولید محسوب می شوند در حالی که ضد تولید هستند، باید در دستور کار باشد.
روشی موثربرای جلوگیری از انزال زودرس
/> روش درمان در زود انزالی مردان : انزال زودرس,انزال زنان,انزال در زنان درمان زود انزالی -در بسیاری از موارد، زود انزالی خود به خود درمان می شود. انجام تمرینات ریلکسیشن و آرام سازی و استفاده از متدهای منحرف کردن حواس می تواند در به تاخیر انداختن انزال کمک کند. -در بعضی مردها ترک مصرف دخانیات و مواد مخدر در درمان زود انزالی کمک کننده خواهد بود.
ساز ناکوک بازار برای سبدمصرفی خانوار
/> گوشت مرغ قیمت هر کیلوگرم ران و سینه مرغ بدون پوست 1800 گرمی 17 هزار و 400 تومان، سینه مرغ بدون پوست 1800 گرمی 18 هزار و 400 تومان، مغز ران 1800 گرمی 19 هزار و 100 تومان، فیله مرغ ساده 900 گرمی 14هزار و 700 تومان و جوجه بدون استخوان 12 هزار و 900 تومان است. تخم مرغ تخم مرغ 9 عددی 4170 تومان، تخم مرغ 9 عددی امگا3 نیز 4200 تومان، تخم مرغ 15 عددی 6950 تومان، تخم مرغ 24
مزیت های مصرف روزانه ویتامین D
ویتامین یک عامل ضروری برای جذب کلسیم و فسفر در بدن، رشد استخوان ها، رشد سلول ها، عملکرد صحیح عصبی و عضلانی و بهبود سیستم ایمنی بدن است. شیر، حبوبات، ماهی و روغن ماهی، تخم مرغ، آب پرتقال، قارچ ، انواع پنیر و خاویار حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند و نورخورشید مهمترین منبع ویتامین D است. معمولا این ویتامین به اندازه کافی در بدن تولید نمی شود و باید تحت نظر پزشک، مکمل ویتامین D استفاده شود
هشدارهای جدی به گیاه خواران
به گزارش پایگاه خبری اجتماعی فارس عرب، عاطفه نادری گفت: گیاه خواران مانع جذب آهن، کلسیم و ویتامین B12 در بدن خود می شوند که این امر موجب بروز کمبود برخی از ویتامین ها و مواد مغذی در بدن می شود. وی با توصیه رژیم همه چیز خواری به افراد ادامه داد: برخی افراد در رژیم گیاه خواری تخم مرغ را نیز حذف می کنند که باید با مشورت پزشک از مکمل های آهن و B12 استفاده کنند. نادری گفت: دسته
مراقب غذاهای بسیار شور باشید
میزان ید را بهتر و به مدت بیشتری نگهداری می کنند اما نمک تصفیه نشده به علت داشتن ناخالصی در افرادی که سابقه بیماری های گوارشی، کلیوی و کبدی دارند و حتی مصرف مداوم آن در افراد سالم منجر به بروز ناراحتی های گوارشی ، کلیوی ، کبدی و حتی کاهش جذب آهن در بدن می شود. وی خاطر نشان کرد : فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، پوکی استخوان، سرطان معده، آسم و...، از عوارض مصرف زیاد نمک است و برای
املت نخود فرنگی یک شام سه سوته برای خانم های کارمند
املت نخود فرنگی، سریع ترین شام برای خانم های کارمند مواد لازم برای تهیه املت نخود فرنگی سه سوته : تخم مرغ : 1 عدد گوجه فرنگی : 2 الی 3 عدد نخود فرنگی : نیم پیمانه نمک : به قدر کافی پودر فلفل سیاه : به میزان لازم روغن حیوانی یا کره : 1 قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی : به میزان لازم جعفری خرد شده : مقداری طرز تهیه املت نخود فرنگی سه سوته
طرز تهیه کاپ کیک (مافین – کیک فنجونی) تگرال ساتین و تزیین به شکل سیب
کاپ کیک تگرال ساتین پودر تگرال ساتین 250 گرم تخم مرغ 2 عدد روغن مایع 100 گرم آب 50 گرم کرم فیل شیر به میزان لازم طرز تهیه کاپ کیک تگرال ساتین درجه حرارت فر را روی 180 درجه سانتی گراد تنظیم کنید. آرد تگرال ساتین، تخم مرغ، آب و روغن مایع را با دور کند همزن به مدت 2 دقیقه
حلیم، سرشار از آهن و فیبر
، نباید آن را مصرف کرد زیرا ممکن است این حالت به دلیل کپک زدگی باشد و معمولا فقط زمانی که تاریخ انقضای محصول می گذرد، این اتفاق می افتد. برخی خانم ها با آنکه از پودر آماده حلیم استفاده می کنند، مواد اولیه حلیم خانگی را نیز به آن اضافه می کنند که باعث پرملات شدن این غذا می شود اما حواس تان به میزان کالری آن باشد. در تهیه حلیم معمولا از گوشت بوقلمون یا مرغ یا گوشت قرمز استفاده می شود. انواع گوشت ها
جوان سازی پوست با خرمالو و کیوی
به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح ، بدون شک برای شاداب کردن پوست تان آن هم در آب و هوای سرد، به کرم هایی احتیاج پیدا می کنید که بعضی از آنها قیمت های بالایی دارند و علاوه بر آن حاوی مواد شیمیایی هستند. این بار به جامیوه ای یخچال تان سری بزنید و از میوه هایی مثل خرمالو و کیوی برای تهیه لایه بردار ها و ماسک های طبیعی برای شفاف شدن پوست صورتتان استفاده کنید. این میوه ها سرشار از ویتامینA و
همه چیز درباره ضرورت مصرف امگا 3
امگا 3 مانند برخی نان ها، آب میوه ها، روغن ها و تخم مرغ مورد توصیه متخصصان تغذیه است. اگر در سبد غذایی خانوار به طور متوسط 3 تا 4 بار در هفته هر بار 80 تا 120 گرم ماهی مصرف شود، افراد به هیچ وجه یازی به مصرف امگا 3 نخواهند داشت ولی اگر ماهی مصرف نمی شود، می توان از مکمل امگا 3 استفاده کرد. ضرورت مصرف امگا 3 در بدن مقدار مکمل مصرفی در دوز غیردرمانی، یک گرم در روز و در
سفره ضد سرماخوردگی در خانه تان پهن کنید
، برای حفظ قدرت بدنی نیاز به پروتئین دارید. گوشت بدون چربی، ماکیان، ماهی، غلات، فرآورده های لبنی، تخم مرغ، مغزها و دانه ها از منابع خوب پروتئینی هستند و مصرف روزانه 50 گرم پروتئین توصیه شده است. باید توجه شود که زنان باردار و شیرده به میزان بیشتری نیاز دارند. همچنین منابع غذایی حاوی ویتامین 6B و 12B و مواد معنی روی و سلنیم در بهبود ظرفیت عملکردی دستگاه ایمنی بدن نقش مهمی دارند. ویتامین 6
خوراکی هایی برای فصل پاییز و زمستان
البته مکمل های دارویی نیز می توانند مفید باشند. مصرف پروتئین را افزایش دهید مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان دور نگه دارد پس در وعده صبحانه خود خوراکی هایی که دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین هستند را بگنجانید. از میان خوراکی های حاوی پروتئین می توان به مواردی مانند آجیل ها، دانه های روغنی، تخم مرغ و پنیر اشاره کرد. مصرف آب روزانه را افزایش دهید در زمستان باید آب بیشتری به نسبت تابستان در اختیار بدن قرار بگیرد گرچه کمتر این نیاز را در فصل زمستان احساس می کنیم. نوشیدن حداقل 1.5 لیتر آب در زمستان توصیه می شود. ...
افراد سیگاری سبزیجات بخورند
پوست، عسل، ماهی، جوانه گندم، زرده تخم مرغ و... وجود دارد. برای تامین کلسیم هم می توان ضمن مصرف لبنیات از سبزی های با برگ سبز تیره مانند کلم بروکلی، کاهو و... هم استفاده کرد. افرادی که نمی توانند لبنیات بخورند، بهتر است ماهی های ریزاستخوان مثل کیلکا، ساردین و قزل آلا را جایگزین کنند. با پخت خوب این ماهی ها، استخوان های ریزشان آب می شود و کلسیمشان قابلیت جذب بالایی پیدا می کند. سلنیوم هم
بهترین زمان صبحانه دادن به کودکان
به این امر تشویق کنند. ترکیب صبحانه انواع نان های شیرمال و کیک های پنیری، به ویژه تهیه شده از آرد سبوسدار و غلات صبحانه آماده منبع تامین انرژی هستند. حلیم، عدسی و پوره میوه ها باید به طور گردشی در برنامه صبحانه کودک باشند. برای کودکانی که نسبت به خوردن تخم مرغ و شیر مقاومت می کنند از این مواد در پودینگ و فرنی و پنکیک استفاده کنید. شیر را همچنین می توانید به همراه میو ه های خنک و بستنی یا کمی آب میوه و خامه در مخلوط کن بریزید و به صورت معجونی با طعم و رنگ بهتر به او بدهید.
از بین بردن جوش های سرسیاه با مواد کاملاً طبیعی
اینکه هیچگونه عوارض جانبی در پی نخواهد داشت. در ادامه4 ماسک خانگی برای جوش سرسیاهرا به شما معرفی خواهیم کرد. 1- ماسک سفیده تخم مرغ شاید این ماسک جوش ها را بطور کامل از بین نبرد ولی می توانید مطمئن باشید که با استفاده ی هر از گاهی از این ماسک، از پدیدار شدن دوباره ی جوش ها جلوگیری کنید. مواد لازم: - یک عدد تخم مرغ - یک حوله ی تمیز
کیک تره فرنگی و هویج
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: این عصرانه برای مهمانی عصرانه که جمعی از دوستان قرار بود بیایند درست کردم خیلی لذیذ شده بود این خوراکی سبزیجات برای بچه ها هم خوبست شما هم امتحان کنید مواد لازم: تخم مرغ 3 عدد شیر 1 لیوان ماست 1 لیوان روغن م ایع 1 لیوان آرد 1 لیوان آرد ذرت 1 لیوان بکینگ
توصیه متخصصان تغذیه برای کاهش اشتها
خود از انبه استفاده می کنند وزن کمتر و رژیمی بهتر از افرادی که این میوه را استفاده نمی کنند دارند. این میوه حاوی مواد فعال زیستی فراوانی است از جمله منگی فرین، ترکیبی که در تحقیقات اولیه نشان داده می تواند به کاهش چربی بدن و کنترل قند خون کمک کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و حاوی 3 گرم فیبر است. پسته (دیگر آجیل ها و ... ) با وجود کالری بالا ( هر 28 گرم 160 تا 150
7 دمنوش و کلی خاصیت شگفت انگیز
سرماخوردگی، فعال سازی گردش خون، گرم کردن بدن، تقویت سیستم دفاعی بدن و خارج ساختن ترشح مجاری تنفسی مفید است، همچنین دارای آنتی باکتری و مواد ضد التهاب می باشد. 7 آویشن آویشن به رفع خستگی عضلات کمک کرده و ضد تشنج است. منبع: همشهری آنلاین
کم خونی فقر آهن در باردرای
رعایت برخی نکات و داشتن رژیم غذایی سالم می توان مانع از بروز کم خونی شد. مصرف موادغذایی مانند گوشت قرمز، جگر، ماهی، عدس، لوبیا، سبزیجات برگ سبز و میوه های خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین B12 و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآورده های لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار می روند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامین C موجود در مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک می کند. منبع:ninisite
آشنایی با خواص و مضرات خرمالو
خرمالو در بارداری: • مصرف خرمالو در دوران بارداری و حاملگی بسیار مفید و سودمند بوده و در رشد جنین و سلامت خانم های باردار ، نقش مهمی دارد. مصرف خرمالو در کودکان: • خرمالو سرشار از ویتامین A، بتاکاروتن و همچنین مقدار قابل توجهی ویتامین های B1، B2، B3 و ویتامین C است. این میوه همچنین مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را مانند کلسیم، گوگرد، آهن، فسفر، منیزیم و پتاسیم دارد؛ به همین
6 ترکیب غذایی برای کاهش وزن
شود. همچنین قلب را سالم نگه می دارد و روده ی بزرگ را تمیز می کند. یک مطالعه نشان می دهد که اضافه کردن نصف قاشق چای خوری چربی تک غیراشباع به سبزیجات، به بدن امکان می دهد که 5 برابر بیشتر بتاکاروتن جذب کند. 3-موز و ماست موز، یک منبع غنی از فسفر و اینولین می باشد. همچنین، سرشار از الیگوفروکتوز (ترکیبی که باکتری های خوب از آن ها تغذیه می کنند) است. ماست حاوی پروتئین، پروبیوتیک ها و کلسیم
غذاهای توصیه شده متخصصان برای بیماران کلیوی
شبکه خبری پچ پچ : یک کارشناس تغذیه با تشریح مواد معدنی و غذایی مفید و مضر برای مبتلایان به بیماری مزمن کلیه گفت: این بیماران باید مقدار کالری و نوع مواد مغذی مورد نیاز خود را به طور دقیق محاسبه کنند. سیده عصمت منصوری اظهار کرد: بیماری مزمن کلیه که قبلا به آن نارسایی مزمن کلیه گفته می شد، نوعی بیماری است که در اثر تخریب پیش رونده و برگشت ناپذیر تعداد و عملکرد نفرون ها توسط عوامل مختلف ایجاد
اهمیت مصرف سویا و مزایای آن
سویا به شکل های مختلفی تولید می شود، از جمله دانه سویا، شیر سویا، خمیر دانه سویا، توفو یا روغن سویا. مصرف روزانه دو وعده سویا به شما کمک می کند تمام مواد مغذی ضروری را به دست آورید. ارزش غذایی سویا سویا منبع ارزشمندی از مواد مغذی از جمله آمینواسیدها، آهن، مواد معدنی، پروتئین ها، ویتامین ها و چربی های اشباع نشده است. یکی از بهترین مزایای سویا این است که سویا اصلاً کلسترول ندارد
نخوردن صبحانه قدرت یادگیری را کاهش می دهد
کودکان این سنین هستند و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند، نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر و فرآورده های غلات مثل شیرین گندمک همراه با شیر می توان استفاده کرد. در این جلسه آموزشی در خصوص نقش تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان مطالبی ارائه شد.
طرز تهیه بلدرچین با سس آناناس
معمولا مادرهای سنتی بلدرچین ها را به همان سبکی که مرغ درست می کنند، طبخ می کنند. مثلا شبیه همان مرغ و آلوی معروف! اما در اینجا روشی دیگری به همراه سس آناناس را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای بلدرچین با سس آناناس : بلدرچین 6 عدد /tr برگ بو 2 عدد /tr پودر تخم گشنیز1/4 قاشق چایخوری /tr فلفل سیاه1/8 قاشق چایخوری /tr روغن کنجد1/4
باکتری،هم مفید هم مضر
کنید پوشاندن سر با یک کلاه شنا در پیشگیری از این عفونت بسیار مفید خواهد بود. از طرف دیگر خوردن یک ساندویج مرغ یا مقداری ماهی سالمون و تخم مرغ بدن شما را در مقابله با این عفونت تقویت خواهد کرد. متخصصان پوست برای سلامت فولیکول های مو خوردن مقدار زیادی پروتئین را توصیه می کنند چرا که برای مقابله عوامل خارجی که در پوست ایجاد عفونت می کنند وجود فولیکول های سالم امری ضروری است. خوردن پروتئین در کنار
در تغذیه پسردار شدن چی بخوریم و چی نخوریم؟
مربای زردک، زنجبیل، ترنجبین و نارگیل، غذاهایی همچون حلیم با گوشت بزغاله، قلیه با ادویه های گرم همچون دارچین و خولنجان، پسته، نخود اب با دارچین، زعفران و ، قلیه کدو و شلغم و شربت سیب، عصاره گوشت، خوراک نخود و پیاز و سیر، زرده تخم مرغ عسلی برای پسردار شدن این خوراکی ها و مواد غذایی را نخورید: غذاهایی که به دلیل داشتن طبع سردی و یا مواد معدنی و ویتامین های مضر برای بارداری پسر در
