خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه ماهی شکم پر
ماهی شکم پر را معمولا با سر، دم و پوست تهیه می کنند تا ظاهر قشنگی داشته باشد. هرچند شما می توانید پوست ماهی را بگیرید و سر و دم آن را هم قطع کنید. ابتدا به ماهی نمک بزنید تا مزه دار شود. سپس ماهی را بشویید. نمک باعث خوشمزه شدن گوشت ماهی می شود ضمنا گوشت لطیف ماهی پس از پخت از هم نخواهد پاشید. انتخاب مواد داخل ماهی ها هم به ذائقه شما بستگی دارد. معمولا به خاطر طبع سرد ماهی، آن را با
میانبری برای لاغری
مثال کلسیم ماست از شیر بیشتر است . برای کاهش چربی نیازی نیست صبح تا شب پاکت شیر دست تان باشد مواد غذایی دیگری هم هستند که می توانید کلسیم دریافتی خود را با خوردن آن ها افزایش دهید. زیرا بسیاری از مردم نمی توانند به حد لزوم لبنیات بخورند. دریافت روزانه یک گرم کلسیم برای بدن شما مطلوب خواهد بود اگر بتوانید روزانه 3 وعده لبنیات بخورید(شیر، پنیر، ماست، دوغ یا کشک) و در کنار آن از منابع دیگر
توصیه های خوراکی پس از ترک سیگار
تغذیه ای بروز خواهد کرد. اگر دقت کرده باشید، بیشتر افراد سیگاری لاغر اندام هستند. سیگار میل و اشتهای به خوردن را کور می کند و اغلب سیگاری ها مایلند به جای خوردن غذا هر چه سریع تر سیگارشان را روشن کنند. در این صورت بدن پس از مدتی، بیشتر حجم عضلانی و نه بافت چربی را از دست می دهد و کاهش وزن و به دنبال آن تضعیف سیستم ایمنی و ابتلا به بیماری ها رخ خواهد داد. همچنین سیگار از میزان
دوباره به دیزی پناه خواهم برد
بیشتری برخوردار است. افرادی که به طور منظم از همه انواع مواد غذایی استفاده می کنند، دچار سوء تغذیه نمی شوند. سبزیجات، غلات و حبوبات باید نقش مهمی در تغذیه شما داشته باشند. نخود از خانواده حبوبات است؛ کلسترول را کاهش می دهد، محافظ قلب و دوست کبد است. تسهیل کننده گردش خون و بهبود دهنده کار تمام ارگان های بدن است. این ها را جلو در همان فلافلی نوشته بودند. نمی دانم آنهایی که در صف پر کن، میل کن می ایستند تا لای نان های باگت را پر کنند، به فکر خواص بی شمار این دانه پرفایده هم هستند یا فقط می خواهند با یک وعده ارزان، سیر شوند؟! ...
پنج کلید برای رژیم غذایی سالم
های حیوانی یا روغن دارای چربی های اشباع بالا (به عنوان مثال نارگیل و روغن نخل) انتخاب کنید. - گوشت سفید (به عنوان مثال مرغ و ماهی) که به طور کلی چربی کمتری نسبت به گوشت قرمز دارند را انتخاب کنید. - مصرف گوشت فرآوری شده که چربی و نمک بالایی دارند را محدود کنید. - تا جایی که امکان دارد از شیر و محصولات لبنی کم چرب استفاده کنید. - از مصرف مواد غذایی که در
با کمک غذا به جنگ چاقی بروید!
اشتها را بشدت کاهش داده و سوخت و ساز بدن را برای مدت کوتاهی بالا می برد. کمتر کسی به طور طبیعی تمایل به مصرف غذا های پر ادویه دارد اما مصرف فلفل تند تأثیر بسزایی بر کاهش وزن داشته و به مرور فرد را لاغر می کند. چای سبز را فراموش نکنید اگر از اضافه وزن بخصوص چاقی شکمی رنج می برید، چای سبز بهترین گزینه ممکن است چرا که با داشتن ترکیباتی که بر سوخت و ساز بدن اثر می گذارد، کاهش وزن را
پایین شهر زندگی کنید چاق می شوید!
هوای شهر آلوده است؟ به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح ، حاصل آلودگی هوا، تنها تنگی نفس، بالا رفتن آمار مبتلایان به آسم و سرطان نیست. محققان در بررسی های جدیدشان ثابت کرده اند که چاقی هم هدیه همین هوای بد به شهروندان است. به نوشته ساینس دیلی، پژوهشگران بر این باورند که زندگی در شهرهایی که هوای شان آلوده است، BMI کودکان را افزایش می دهد و آنها را در بزرگسالی چاق می کند. از نظر آنها آلودگی هوا مکانیسم بدن و سوخت و ساز داخلی را تغییر می دهد و بدن را نسبت به ترشح انسولین مقاوم می کند. همین ترشح پی در پی انسولین افزایش وزن را به دنبال دارد. ...
نکاتی کلیدی برای پخت سالم ترین و خوشمزه ترین کباب ها
گوشت قرمز نیست. چگونه یک پیک نیک سالم داشته باشیم؟ این متخصص تغذیه یادآور شد : یکی از اشکالاتی که غذاهای کباب ی دارند، روغنی است که از کباب به روی ذغال می چکد و دود ایجاد می کند که میتواند این دود سرطان زا باشد. بنابراین کسانی که قصد برنامه شیشلیک پزی و کباب پزی را دارند، باید سعی کنند که حتی المقدور این نوع غذاها را کمتر استفاده کنند و منوط به بعضی تعطیلات کنند که این مواد
غذاهایی که فقط با تن ماهی می چسبه! سری دوم
سیاه و یک حبه سیرله شده را به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید. پنج عدد تخم مرغ زده شده و دو قاشق غذاخوری روغن مایع را به مواد اضافه کنید و با همزن دستی هم بزنید. یک قوطی تن ماهی بدون روغن ریز شده را به مواد اضافه کنید و خوب هم بزنید. در آخر دو قاشق غذاخوری آرد و یک قاشق مرباخوری بیکینگ پودر را اضافه کنید و مواد را هم بزنید. سینی مخصوص فر را با یک قاشق غذاخوری کره چرب کنید و مواد را داخل سینی
ماهی پرورشی یا ماهی دریایی بخوریم؟
. سوال این دسته افراد این است که آیا می توان ماده غذایی دیگری را به عنوان جایگزین ماهی در نظر گرفت؟ این متخصص تغذیه در پاسخ می گوید: خوشبختانه برخی ماهی ها بو و طعم خاص ماهی را ندارند. ولی به تجربه می توان گفت ماهی هایی که بوی زهم بیشتری دارند، حاوی امگا 3 بیشتری هستند و مفیدترند. مثلا قزل آلا و شیرماهی بوی زهم کمتری دارند و بسیار شبیه گوشت مرغ هستند. همین طور به عنوان جایگزین ماهی مصرف میگو را
مشکلات پوستی که زنان باردار با آن مواجه اند
های باردار خارش های شدید است که می توان در موارد آزاردهنده به کمک داروهای آنتی هیستامین آن را رفع کرد. در استفاده از استروئیدهای موضعی باید مراقب بود، زیرا در سطح وسیعی می تواند عوارضی مشابه استروئیدهای خوراکی روی جنین داشته باشد. بهترین راه مقابله با خارش، چرب و مرطوب نگه داشتن پوست است. با سرد شدن هوا گرچه دوش گرفتن با آب گرم لذت بخش است، اما بهتر است خانم ها دمای آب را خیلی بالا نبرند
سمی که خوردن آن برای کودکان عادی شده است
چه می خوریم و چه می نوشیم وضعیت بدن عکس العمل خواهد داشت و برای سالم ماندن باید برخی خوراکی ها به صورت دائم مصرف شود و برخی دیگر را گاهی و برخی هرگز نباید مصرف شود. وی ادامه داد: اکثر مردم از نان و برنج و گوشت های گوسفندی در غذای ثابت خود استفاده می کنند که بسیار برای بدن مفید است؛ در اینجا باید بگویم که انسان نباید صرفاً گوشت خوار یا به طور کل گیاهخوار باشد و بدن به انواع مواد غذایی و
نقش مواد غذایی در تشدید استرس
شبکه خبری پچ پچ : یک متخصص تغذیه گفت: تغذیه نامطلوب و مصرف غذا های پر چرب عاملی برای تشدید استرس است، همچنین کافئین موجود در چای، قهوه و مصرف بیش از حد شکلات به دلیل داشتن کافئین نیز در تحریک استرس و اضطراب نقش زیادی دارد. بنابراین مصرف زیاد این مواد به ویژه برای کودکان توصیه نمی شود. کوروش جعفریان افزود: استرس و اضطراب شدید که از حد متعادل خارج شود نه تنها فرد را دچار بیماری روحی و روانی
تقلب هایی در تولید ماست
به گزارش ملیت به نقل از زندگی آنلاین، دکتر ناهید آریائیان نوشت: ماست به دلیل دو ویژگی که دارد، فسادش نسبت به سایر مواد غذایی با تاخیر بیشتری صورت می پذیرد. مصرف ماست کم چرب همانطور که می دانید هر گرم چربی 9 کیلو کالری انرژی دارد و بعلاوه چربی موجود در لبنیات از نوع اشباع و حاوی کلسترول است. بنابراین برای پیشگیری و درمان چاقی و افزایش چربی های خون و در نتیجه کاهش خطر بیماری
با این خوراکی، شکمی صاف خواهید داشت
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : دکتر روازاده متخصص طب سنتی درخصوص دانه کتان گفت: دو نوع کلی تخم کتان موجود است: - تخم کتان طلایی - تخم کتان قهوه ای ارزش غذایی هر دو این تخم کتان ها تقریبا یکسان بوده و هر دو حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. تخم کتان میزان بسیار کمی کلسترول و سدیم داشته و در هر 20 گرم آن 54.7 کیلوکالری انرژی موجود است. بذر
تغییرات رنگ در ناحیه تناسلی زنان طبیعی است؟
کربوهیدرات ها علاوه بر افزایش زور بازوها ، سبب لاغر شدن این ناحیه از بدن هم می شوند . مواد غذایی نظیر ماکارونی، برنج و سیب زمینی که دارای حجم زیادی از نشاسته (نوعی کربوهیدرات) هستند، باید تا حدی محدود شوند. اما نباید آن ها را به طور کلی از رژیم غذایی تان حذف نمایید. ورزش بیش از حد و بی نظمی پریود ورزش منظم می تواند به ارتقا سطح سلامت بدن کمک شایانی نماید. اما ورزش و دویدن بیش
با مهمترین غده داخلی بدن آشنا شوید
در حالت ساده بیماری است ولی به طور کلی غذای گواتر، ید است. کلم دشمن اصلی گواتر فرح بخش ادامه داد: ما به این افراد توصیه می کنیم که مواد غذایی گوات دار شامل انواع کلم، شلغم کمتر استفاده کرده تا کم کاری آن ها در کنار خوردن ید و داروهای تجویزی به وسیله پزشک برطرف شود. دکتر قنبری متخصص غدد با اشاره به عملکرد غده تیروئید اظهار داشت: تیروئید غده ای است که از آن هورمون هایی ترشح می کند و سوخت و ساز و رشد بدن را تأمین می کند و در حالت عادی اندازه آن مشخص است که اگر بنابه هر دلایلی این غده تغییری در آن ایجاد شود، نشانه ضعف و یا بیماری خاص است. ...
هر قرص کلسیم برابر با چند لیوان شیر است؟
روز نو : دکتر کمالزاده متخصص تغذیه گفت : کلسیم یکی از اجزای سازنده استخوان است وغذای روزانه هر فرد بالغ ، باید حداقل حاوی 1000 تا1200 میلی گرم کلسیم باشد. البته این مقدار در زنان باردار ، شیرده ، افراد مسن و بچه ها بیشتر بوده و بین 1500تا2000 میلی گرم است و افراد مختلف مقدار مورد نیاز کلسیم بدن خود را می توانند با مصرف قرص های کلسیم و لبنیات و .. تامین کنند. این متخصص تغذیه افزود
همه چیز درباره رژیم کانادایی
کلیه داشته باشد، ادامه این رژیم ممکن است کلیه فرد را از کار بیندازد و خطرات بیشتری او را تهدید کند . از دیگر عوارض تبعیت از رژیم پرپروتئین افزایش فشار خون، افزایش کلسترول و بالا رفتن خطر بروز بیماری های قلبی و سکته است، همچنین از بعد چربی اگر این مسئله را مورد توجه قرار دهیم با حذف کربوهیدرات ها، چربی ناقص می سوزد که به مرور زمان احساس گرسنگی را از بین می برد واین افراد رو به افسردگی می
ادراک فراحسی در آیات و روایات
می شود. اراده تابع علم است و هنگامی که علم جازم و ایمان به تأثیر وجود داشته باشد، اثر آن ظاهر می شود. برخی دیگر از افراد نیز ادراک فراحسی را از راه ریاضت به دست می آورند (طباطبائی، 1393ق، ص 242245). 2. دیدگاه شهید مطهری: انسان با طرزی از عمل، با عادت دادن خود، با ورزش دادن و ریاضت دادن خود، با عمل کردن می تواند ادراکات فراحسی را کسب نماید (مطهری، 1380ب، ج 4، ص 522). 3. دیدگاه
رژیم خام گیاه خواری، به سبک رابعه اسکویی
آن می خورند دیگر میلی به غذا ندارند چون در این سالاد ها همه چیز وجود دارد. راستش تنها چیزی که در این رژیم مرا اذیت می کند سرد بودن مواد غذایی است. اینکه 40روز شما تنها غذاهای سرد مصرف کنید گاهی کلافه تان می کند. من بعد از اتمام چله هایم تا چند روز فقط سوپ های داغ می خورم. (می خندد). این رژیم را توصیه می کنم من این سبک غذایی را برای 40 روز به همه، اعم از افراد چاق یا لاغر و
شایع ترین عامل ناتوانی شغلی
به گزارش تابناک مازندران، اگر کمردرد دارید تنها نیستید، به دلیل اینکه حدود 80 درصد بزرگ سالان زمانی در طول زندگی خود کمردرد را تجربه می کنند. کمردرد از شایع ترین دلایل ناتوانی شغلی است که منجر به غیبت از محل کار می شود که در یک مطالعه بزرگ بیشتر از یک چهارم بزرگ سالان در طی سه ماه اخیر کمردرد را گزارش کرده اند. زنان و مردان تقریباً به طور مساوی به کمردرد مبتلا می شوند که این
طرز تهیه قطاب خانگی یزدی
داشته باشید که خمیر را بیش از حد سنگین نکنید چرا که باعث خشکی و پف نکردن قطاب خواهد شد. در مقابل اگر آرد کمتر از حد معمول اضافه شود پف قطاب بیش از حد می شود. در صورتی که تمایل به تهیه قطاب در فر داشته باشید، باید خمیر را بسیار نازک پهن کنید و پس از پیچیدن کف سینی را چرب کرده، قطاب ها را رمال کنید و به مدت 20 دقیقه در فر قرار دهید. سپس در پودر قند بغلتانید. استفاده بیش از حد از گلاب در ساختار مواد
علل ایجاد و روش های درمان آکنه
به طور مستقیم باعث ایجاد آکنه شوند وضعیت دستگاه گوارش و آکنه داشتن دستگاه گوارش سالم برای هضم اکثر مواد غذایی لازم و ضروری است. این دستگاه همچنین وظیفه دفع ضایعات و ترکیبات مضر جذب شده را برعهده دارد. البته داشتن معده ای ضعیف باعث بروز آکنه نمی شود. بلکه واکنش های التهابی بعد از غذا خوردن زمینه را برای بروز این مشکل پوستی فراهم می سازد. در واقع داشتن دستگاه گوارش قوی در بروز
ضرورت ترویج فرهنگ استفاده غذای سالم
خوردن پفک، چیپس و ساندویچ ها هرگز نمی تواند جایگزین خوبی در زمینه غذاهای سالم باشد . وی یکی از برنامه های این اداره کل را برای ارتقای سلامت دانش آموزان در این استان فراهم کردن بسته های سلامت عنوان کرد و افزود: در این راستا و با برنامه ریزی های انجام شده در نظر داریم با تهیه این بسته ها در مسیر سلامت و تندرستی دانش آموزان در مدارس پیش برویم . به گفته مدیرکل آموزش و پرورش استان البرز استفاده از موادغذایی مجاز مانند خشکبار، خرما، شیر، میوه ، لقمه های سالم و غذاهای گرم از مهمترین پیشنهاداتی است که در این بسته به دانش آموزان توصیه شده است. ...
آشنایی با محصولات فروشگاه اینترنتی اروند
طولانی مدت می تواند تاثیر مثبتی برای مقابله با اضافه وزن داشته باشد. فراموش نکنید که برای لاغر شدن نباید روزانه بیش از 15 گرم روغن مصرف کرد. این محصول فوق العاده را هم اکنون میتوانید از فروشگاه اینترنتی اروند کالا سفارش دهید روغن امله یا املا آمله، آملا و یا آملج همگی نام های میوه ای هستند که در جنگلهای مرطوب هندوستان و در نواحی از سیستان و بلوچستان می روید این میوه
روش های مقابله با افسردگی فصلی
/> نوردرمانی یک روش درمانی است که در بهبود و درمان افسردگی فصلی و مقابله با اختلال ملاتونین موثر عمل می کند بعد از یک روز کاری سخت به خودتان برسید. فعالیت های لذت بخش می توانند بخشی از مغز را فعال سازند که دانشمندان به آن سیستم پاداش دهی مغز می گویند. به عنوان مثال بعد از خوردن یک غذای خوب و باب میل، مغز دوپامین ترشح می کند. این هورمون را هورمون لذت می نامند که تاثیر زیادی روی خلق و خوی
صبحانه یک وعده غذایی مهم برای کودکان است
کنند. ترکیب صبحانه انواع نان های شیرمال و کیک های پنیری، به ویژه تهیه شده از آرد سبوسدار و غلات صبحانه آماده منبع تامین انرژی هستند. حلیم، عدسی و پوره میوه ها باید به طور گردشی در برنامه صبحانه کودک باشند. برای کودکانی که نسبت به خوردن تخم مرغ و شیر مقاومت می کنند از این مواد در پودینگ و فرنی و پنکیک استفاده کنید. شیر را همچنین می توانید به همراه میو ه های خنک و بستنی یا کمی آب میوه و خامه در مخلوط کن بریزید و به صورت معجونی با طعم و رنگ بهتر به او بدهید.
فست فود مضر است
ژاپنی کلاس بالایی دارد. روان افراد هدف تیرهای فست فودها وی افزود: یکسری مدهای اجتماعی همیشه وجود داشته است به عنوان مثال گاهی اوقات مد شامل لباس و یا اتومبیل می شود و امروزه مد به طرف غذاهای فست فودی رفته است. وی خاطرنشان کرد: استفاده از فست فودها قطعاً جنبه روانی دارد افراد بصورت غیرمستقیم خوردن فست فود را به نشانه مدرنیته بودن به رخ یکدیگر می کشند غافل از اینکه سلامت خود را نشانه گرفته اند. متأسفانه نسل امروز با توجه به فضایی که در جامعه به وجود آمده گرایش به مصرف غذاهای فست فودی دارد که ادامه این روند موجب بروز مشکلات جدی در سلامت افراد می شود. ...
10 دلیل برای خوردن ماهی
روی حافظه تأثیر مثبت می گذارد و علائم مربوط به بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و کاهش می دهد. ماهی کم کالری است آخرین و دل گرم کننده ترین دلیل برای مصرف ماهی بیشتر، کم کالری بودن این ماده غذایی است. حتی چرب ترین ماهی ها نیز کالری کمی دارند به طوری که میزان کالری موجود در 100 گرم از این ماهی ها از 150 کالری تجاوز نمی کند. اگر قصد لاغر شدن دارید و یا به تناسب اندام تان
