اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید - طلا
سایر منابع:
سایر خبرها
خستگی زودهنگام نشانه چه مشکلاتی در بدن انسان است؟
دار و بدون وقفه های استراحت باعث ایجاد خستگی می شود. به خودتان استراحت بدهید آنهم حداقل برای دو روز در هفته و سعی کنید تمرینات سبک تر را انتخاب کنید. یک قانون مفید این است که دو ورزش با ریتم تند و شدید را پشت سر هم انجام ندهید. کم خونی: این وضعیت یعنی میزان سلول های قرمز خون برای حمل اکسیژن ناکافی است و همین کمبود اکسیژن در بدن باعث احساس کسالت و خستگی حین ورزش می شود. شایع ترین علت این ...
ورزش با معده خالی بهتر است یا پُر؟
می رود که این مسئله تحلیل رفتن و کاهش توده عضلات ورزشکار را به دنبال دارد. وی ادامه داد: سطح گلیکوژن(منبع انرژی) بدن هنگام بیدار شدن به دلیل مصرف آن درخواب بسیار پایین می آید و این مسئله باعث ترشح و بالا رفتن سطح هورمون کورتیزول(هورمون استرس) در فرد می شود که این هورمون میزان عضله سوزی را بسیار بالا می برد. این کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی اضافه کرد: درصورتی که فرد غذای چرب ...
برای داشتن تناسب اندام چند وقت یک بار باید ورزش کنیم؟
عضلات می شود. اما استراحت و ریکاوری (ازجمله تغذیه مناسب) همچنان برای کمک به افزایش حجم عضلات بسیار مهم است. به طورکلی، توصیه می شود تمرینات تقویت عضلات دو یا چند روز در هفته برای بهبود سلامت ماهیچه ها و استخوان ها انجام شود. اگر هدف شما افزایش حجم عضلات است، انجام تمرینات مربوط به عضله در روز های مختلف می تواند برای به چالش کشیدن عضلات مفید باشد، ولی درعین حال بین تمرینات ریکاوری لازم است. ...
استرس و پیامدهای مخرب آن بر سلامت خانم ها
فاطمه زمانی ، خبرگزاری دانا ، گروه سبک زندگی ؛ استرس عارضه ی مخربی است که تقریبا روی تمام ارگان های بدن ما اثر می گذارد و ممکن است جنبه های مختلف سلامت مان را به خطر بیاندازد. زنان و مردان در شرایط استرس زا واکنش های متفاوتی را از خود نشان می دهند. در پاسخ به استرس و با تولید هورمون کورتیزول ، سطح انرژی بدن به صورت موقت بالا می رود و به دنبال این افزایش انرژی ، فعل و انفعالاتی در سیستم ...
انواع روغن ها از دیدگاه طب سنتی ایرانی
.... اگر یک یا تعدادی از این اصول دچار اختلال شوند، به همان میزان، سلامتی شخص افت کرده و احتمال بیمار شدن و شدت یافتن بیماری ها افزایش می یابد.این شش اصل عبارتند از: محیط و هوا، خوردنی ها و نوشیدنی ها، فعالیت و استراحت بدنی (ورزش)، خواب و بیداری، رخدادهای روانی (استرس، غم) و نگهداری مواد لازم در بدن و دفع مواد زائد از آن.از نظر عقلانی و طب سنتی، استفاده از دارو و روش های دستی (مثل بادکش، حجامت ...
روزهای سخت
. در این دوره افراد فقط باید صبر کنند تا دوره درمان طی شود. در این دوره سخت زمان برای افراد به کندی می گذرد و تحمل آن اصلاً آسان نیست. در چنین شرایطی که همه در شرایط صبر هستند مسائلی مثل نبود تخت بیمارستان و دارو هم به آن اضافه می شود و افراد را دچار استیصال می کند که همین مسأله رعایت مسائل بهداشتی و درمانی را تحت تأثیر قرار می دهد. اینکه افراد در فاز استیصال ممکن است دست به کاری بزنند که ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
... ویتامین ب-1 یا تیامین یک ویتامین مهم برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش می باشد که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذا های غلات دار این ویتامین تامین می شود. 2- ویتامین ب-3: ویتامین ب-3 یا نیاسین یکی از ویتامین هایی است که ...
غذا هایی که نباید قبل از تزریق واکسن کرونا مصرف شوند/ استرس شغلی، زنان را بیشتر در معرض حملات قلبی قرار ...
شوند غذا هایی وجود دارند که توصیه می شود قبل از واکسیناسیون علیه کرونا آن ها را مصرف نکنید. کشف پروتئینی که از تصلب شرایین محافظت می کند آترواسکلروز یک بیماری مزمن است که مسئول ایجاد حملات قلبی و سکته مغزی است و بنابراین شایع ترین علت مرگ در سراسر جهان است. استرس شغلی، زنان را بیشتر در معرض حملات قلبی قرار می دهد مطالعه ای جدید نشان می دهد که زنان بیشتر از ...
بلغم چیست و مشخصات بلغمی ها چیست؟
بلغم یکی از خلط های چهارگانه( اخلاط اربعه) در طب اخلاطی است. به نظر پزشکان سنتی این خلط طبعی سرد و مرطوب دارد و استفاده زیاد خوراکی های سردی بخش سبب ازدیاد این خلط در بدن میشود . می دانید غلبه بلغم چیست که تمامی پزشکان طب سنتی از آن حرف میزنند و منعش می کنند؟ غلبه بلغم مشکلی مزاجی است که متأسفانه در بیش تر اشخاص جامعه موجود است . درصورتی که شما هم با وجود اندامی لاغر، شکم بزرگی دارید ...
نکاتی که باید قبل و بعد از تزریق واکسن کرونا، رعایت کنیم
برچسب ها آب و مایعات فراوان تزریق واکسن کرونا رژیم غذایی مواد غذایی ضد التهاب مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی برچسب ها
گیاه ترخون چه خواصی دارد؟
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، گیاه ترخون به دلیل طعم تند و رایحه دل انگیزی که دارد به عنوان چاشنی غذا استفاده می شود. این گیاه از محبوب ترین طعم دهنده های غذا در فرانسه محسوب می شود و با توجه به کاربردهای فراوانی که دارد، "پادشاه سبزیجات" را در این کشور به خود اختصاص داده است. دم کرده ترخون، آرام بخش اعصاب بوده و در رفع خستگی و بی خوابی مؤثر است. جویدن برگ های آن نیز نقش بسزایی در تسکین دردهای ...
تاثیرات کافئین بر بدن
حدود 200 تا 400 میلی گرم کافئین (2 تا 4 فنجان قهوه) می تواند این کار را انجام دهد، اما مهم است که در مصرف آن زیاده روی نکنید. بهبودی از خستگی پس از ورزش برخی از مطالعات نشان می دهند که کافئین می تواند با ساخت و ذخیره نوعی سوخت به نام گلیکوژن، به بدن شما در بهبود سریعتر بعد از یک تمرین سخت کمک کند. به نظر می رسد بهتر است آن را با کربوهیدرات مصرف کنید، مانند برخی از ...
این مواد غذایی را کرونایی ها نباید بخورند
اصفهان افزود: آب بهترین نوشیدنی برای افراد چاق است و مصرف انواع آب میوه و شربت عسل برای افراد لاغر توصیه میشود. وی با اشاره به اینکه بدن پروتئین ساز نیست و تنها راه تامین پروتئین بدن از مصرف مواد غذایی مثل تخم مرغ و گوشت است، ادامه داد:همانطور که یک تخم مرغ بعد از 20 روز تبدیل به جوجه میشود و یک جوجه پوست، کبد، کلیه و تمام اندام های بدن یک انسان را دارد بنابراین به عنوان کاملترین غذا و ...
مشکل تامین دارو مختص تنها کردستان نیست
مشخص نیست اما یکی از دلایل آن این است که بخاطر شرایط کرونا مصرف سرم بالا رفته است، لذا تامین آن سخت شده و حتی تا جایی که شواهد نشان می دهد واردات سرم اتفاق افتاده و از کشورهای همجوار برای رفع این مشکل وارد می شود. نایب رییس انجمن داروسازان استان کردستان اضافه کرد: براین اساس کاری که ما به عنوان داروساز باید انجام دهیم این است که سرم ها را واقعا به افراد مصرف کننده تخصیص دهیم و این نکته ...
فواید بی نظیر کشمش
باشد که به طور عموم به سراغ خانم ها خواهد رفت. خانم ها به دلیل دوره های بارداری دچار پوکی استخوان می گردند برای پیشگیری از این بیماری توصیه ما به خانم ها این میوه خشک می باشد. چرا که با داشتن مقدار زیاد کلسیم می تواند کمبود های بدن را رفع نماید. 18. حافظه مقادیر بالای بور موجود در کشمش باعث تقویت حافظه شده و خطر ابتلا به بیماری های زوال عقل یا آلزایمر را کاهش می دهد. ...
همه چیز درباره قلب و کرونا
عروقی باید شدیدتر رعایت کنند. داروهای قلبی را مرتب مصرف کنید بیماران قلبی و عروقی معمولا بیماری های همراه مانند دیابت و فشار خون بالا هم دارند برای همین نکته مهم این است که داروهای خود را به طور منظم مصرف کنند؛ از استرس دور باشند ؛ مایعات مناسب به ویژه آب بنوشند و نمک و غذا های چرب و سرخ کردنی را کنار بگذارند بیماران قلبی واکسن کرونا بزنند ؟ جهش ویروس ...
نکات مهم برای یک زندگی طولانی و پربار
اشباع شده و نمک هستند که هر دو می توانند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارند. عدم مبارزه با استرس استرس یک مشکل جدی است. اگر برای مقابله با احساسات منفی کاری انجام ندهید، می تواند سلامت شما را از بین ببرد. یک مطالعه از دانشگاه علوم بهداشت جورجیا نشان داد که استرس باعث می شود بدن به اندازه خوردن سیب زمینی سرخ کرده نمک را در بدن خود حفظ کند. با شناخت جنبه های زندگی خود که باعث ایجاد ...
چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟
روز آینده مربوط باشد. در موارد دیگر، ناشی از منابع مزمن یا مداوم استرس یا اضطراب است. چرا بعضی ها اول صبح تهوع دارند؟ 7. خماری اگر شب گذشته داروهای غیرقانونی استفاده کرده اید، حالت تهوع شما ممکن است در نتیجه نشانه های خماری باشد. تعدادی از اثرات داروها با حالت تهوع همراه است. این موارد شامل قند خون پایین و کم آبی بدن است. 8. رژیم غذایی حالت تهوع ...
مکمل های غذایی برای تقویت مغز
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، دانشمندان همه موارد مفید برای بدن انسان مانند ورزش، کاهش استرس، پرهیز از سیگار کشیدن و... را به طور کلی به عنوان عناصری که برای مغز نیز مفید هستند طبقه بندی می کنند. بر اساس مقاله ای که در مجله آمریکایی "Eat This، Not That" تحت عنوان (مکمل های شماره 1 برای مغز) منتشر شده است، غذا هایی که تأثیر مستقیم بر مغز دارند در حال حاضر مورد ...
راهی برای سرعت بخشیدن به بهبود تاندون
خود را از دست داده و بتدریج و طی چند هفته و چند ماه تاندون دچار التهاب میشود. این التهاب تاندون را تاندنیت Tendonitis میگویند. عوامل دیگری میتوانند زمینه را مستعد وارد شدن استرس بیش از حد به تاندون کنند. عدم انعطاف پذیری و یا ضعیف بودن قدرت عضلات از این دسته عوامل است. کفش هایی که فیت پا نیستند، ابزارهای کار که مناسب نمی باشند و یا تکنیک نامناسب در انجام کار یا فعالیت ورزشی همه و همه ...
آثار منفی شب کاری بر روی سلامت و روان افراد
کرده اید. عده ای با شب کاری هیچ مشکلی ندارند ولی اگر شما دچار کسری خواب یا خستگی شدید در شیفت شب می شوید خیلی جای تعجب نیست، چون بدن انسان برای بیدار ماندن در شب طراحی نشده است. شب کاری نوعی، مبارزه با ریتم طبیعی بدن است، بدن شما که برای خواب شب برنامه ریزی شده باید هر طور شده بیدار بماند و کار کند. زمانی که صبح روز بعد از سر کار بر می گردید، بازهم ساعت بدنتان با شما سر جنگ ...
توزیع داروی قارچ سیاه در داروخانه های کشور
بلافاصله نسبت به واردات فوریتی این دارو اقدام و داروی مورد نیاز روز گذشته (سه شنبه 9 شهریور) وارد کشور شده و پس از شناسه گذاری تحویل شرکت های پخش شد. مدیرکل دارو و مواد تحت کنترل سازمان غذا و دارو خاطرنشان کرد: آمفوتریسین بی از روز گذشته در داروخانه های منتخب سراسر کشور توزیع شده و در دسترس بیماران قرار دارد. به گفته وی، واردات داروی آمفوترسین تا رفع نیاز کامل بیماران ادامه ...
کابوس آی سی یو | روایت زندگی بیماران کرونا پس از نجات از آی سی یو
می بینند و متوجه وخامت حال همدیگر می شوند، بنابراین وقتی یکی از آنها جانش را از دست می دهد، بیماران دیگر، در جریان قرار می گیرند و این موضوع بر روحیه آنها تأثیرات منفی می گذارد. به گفته این متخصص بیماری های عفونی، هرچه تعداد افراد در بخش مراقبت های ویژه بیشتر باشد، بیماران بیشتر شاهد چنین اتفاقاتی هستند. بالارفتن میزان استرس، روند بهبودی آنها را تحت تأثیر قرار می دهد: تضعیف روحیه تأثیر ...
کتاب می خوانیم تا سالم بمانیم
سبب کنترل بخش های مختلف مغز شما شده و در نهایت مهارت های تفکر و تجزیه و تحلیل شما را کنترل می کند. مطالعه یک داستان خوب می تواند انسان را به دنیای دیگری منتقل کند تا بتواند ناراحتی و نگرانی های خود را فراموش کند. همچنین مطالعه یک مقاله گیرا و جذاب ذهن را از استرس ها دور می کند و باعث می شود تنش ها از بین برود و آرامش جایگزین آن شود، بنابراین مطالعه می تواند به کاهش میزان استرس افراد کمک کند ...
کاهش وزن با چند تغییر کوچک
هرگز با خوردن سیب جواب داده نمی شود. بلکه در این مواقع سراغ غذاهایی می روید که چربی و قند بالایی دارند. این بار که احساس گرسنگی کردید، تست سیب را انجام دهید. اگر سیب به نظرتان خوشمزه و راضی کننده بیاید، پس یعنی واقعا گرسنه اید اما اگر اینطور نبود به احتمال زیاد گرسنگی تان هیجانی است. مقابله با مشکل هیجانی خوردن زمان می برد و اراده می خواهد تا محرک هایی که در زمان استرس وادارتان می کنند ...
نشانه ای که می گوید شما هم حس ششم دارید
دیدن چیزی که دیگران نمی توانند ببینند ، تا شنیدن صدا هایی که دیگران نمی توانند بشنوند و یا حادثه ای که دیگران نمی دانند قرار است رخ بدهد و حس ششم به عنوان فرآیندی غیر طبیعی برای انتقال اطلاعات و انرژی مانند تله پاتی تعریف شده است که از نظر مکانیسم های فیزیکی یا بیولوژیکی شناخته شده توضیح داده نشده است. اثبات حس ششم غیر قابل انکار است زیرا مغز شما به گونه ای عمل می کند که به سختی می توانید ...