سایر منابع:
سایر خبرها
تاثیرات کافئین بر بدن/ چقدر کافئین مصرف کنیم؟
اوقات مناسب بدن شما نیست؛ زیرا می تواند منجر به استرس و اضطراب شود. بیخوابی مصرف زیاد کافئین خوابیدن در شب را مشکل می کند. حتی مقادیر متوسط می تواند باعث بی خوابی در برخی افراد شود، به ویژه اگر زمان خواب بسیار نزدیک است. ممکن است با بالا رفتن سن عوارض آن بدتر شود. اگر متوجه شدید که روی خواب شما تأثیر می گذارد، بعد از ظهر و عصر از مصرف کافئین اجتناب کنید و به یاد ...
دیابتی ها موقع صرف غذا این نکته را فراموش نکنند
دکتر لادن گیاهی ، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در صفحه اجتماعی اش نکات ارزشمندی را درباره میزان و زمان صرف وعده شام برای افراد دیابتی مطرح می کند. گیاهی می گوید: زمان شام خوردن از این حیث قابل توجه است که ما در بدنمان ساعت فیزیولوژیک بسیار دقیقی داریم که ترشح هورمون ها را در طول روز تنظیم می کند و اگر زمان صرف وعده شام صحیح نباشد می تواند روی تنظیم قند خون مان به ویژه برای دیابتی ها در روز بعد تاثیر ...
دیابت و راه های درمان آن
مبتلا هستند و از هر 4 فرد دیابتی یک نفر نمی داند که دیابت دارد درمان دیابت درواقع درمانی قطعی برای دیابت وجود ندارد و تنها می توان آن را کنترل کرد، انجام فعالیت و ورزش های منظم برای کنترل سطح قند خون و وزن و درمان دیابت بسیارمهم است. بهترین زمان برای ورزش کردن 1 تا 3 ساعت بعد از صرف غذاست. توصیه می شود که ورزش به طور منظم و تدریجی، در حد تحمل و روزانه در یک زمان مشخص انجام شود ...
اگر استرس دارید این ده راهکار را انجام دهید
استرس می تواند بسیاری از فعالیت های ما را تحت تاثیر قرار دهید، به همین دلیل کنترل آن بسیار اهمیت دارد. وقتی فشار بیشتر از آنچه به آن عادت داریم بر ما وارد می شود، حس استرس به ما دست می دهد. روان و بدن واکنش های گوناگونی به استرس نشان می دهند، از جمله بالا رفتن تپش قلب و سرعت تنفس. در این مطلب با 10 راهکار برای مقابله با استرس آشنا شوید. 1. پژوهش های دانشمندان نشان ...
ورزش از دریچه علم/ برای داشتن یک اندام ایده ئال چند وقت یکبار باید ورزش کنیم؟
افراد عادی باید تمرین کنند بستگی به عوامل مختلفی دارد؛ مانند اهداف تمرینی، شدت ورزش و سابقه آسیب دیدگی. نوع تمرینی که انجام می دهند نیز می تواند تعیین کند که چند وقت یک بار به ورزش نیاز دارند. بیشتر بخوانید : رژیم غذایی جدید با تعادل هورمون های بدن/ تناسب وزن و سلامت بدن هرگز با رژیم غذایی ارتباطی ندارد! ورزش درمان مؤثر برای آلزایمر است مردم کدام کشور تندرست تر ...
عوارض باور نکردنی کمبود ید در بدن
میلی گرم ید مصرف کنند. کمبود ید در بدن می تواند خود را با موارد ذیل نشان دهد: 1- گواتر: غده تیروئید از ید برای تولید هورمون های درون ریز خود استفاده می کند. کمبود ید باعث کاهش هورمون های تیروئید شده و این غده برای تولید هورمون بیشتر فعالیت خود را افزایش می دهد و در نتیجه تیروئید بزرگ می شود. 2- افزایش وزن ناگهانی: هورمون های تیروئید باعث کنترل متابولیسم (سوخت و ساز ...
به خاطر 7 دلیل خطرناک، مصرف روزانه نمک را کنترل کنید
...: مطالعات محققان کانادایی در سال 2011 و بر روی هزار و 200 نفر از بزرگسالان کم تحرک، و کسانی که رژیم غذایی با سدیم بالا دارند، نشان داد شانس ابتلا به زوال عقل در این افراد نسبت به کسانی که نمک کمتری مصرف می کردند، بیشتر بوده است. احساس تشنگی بیش از حد: مواد غذایی با سدیم بالا مانند چیپس، سس اسپاگتی، پیتزا و ... باعث عدم تعادل مایعات در بدن و از دست رفتن الکترولیت ها و در نتیجه احساس ...
ویتامین های ضروری برای تقویت دستگاه گوارش
...> 1- ویتامین ب-1: ویتامین ب-1 یا تیامین یک ویتامین مهم برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش می باشد که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذاهای غلات دار این ویتامین تامین می شود. 2- ویتامین ب-3: ویتامین ب-3 یا نیاسین یکی ...
کدام بیماری ها علامتشان تب است؟
همراه باشد، می تواند از لخته شدن خون حکایت داشته باشد. اختلالات هورمونی پرکاری تیروئید به خودی خود باعث ایجاد تب نمی شود، اما می تواند عامل بروز یک اختلال بسیار خطرناک و کشنده باشد که با تولید بسیار زیاد هورمون تیروئید همراه است و توفان تیروئیدی نامیده می شود. در این حالت، تب معمولا با بالا رفتن ضربان قلب، نوسانات فشار خون و لرز همراه است. مصرف برخی دارو ها ...
عادات اشتباهی که استخوان ها را ضعیف می کنند
...، کمتر است. کم تحرکی افراد کم تحرک بیشتر در معرض تحلیل رفتن سریع استخوان ها قرار دارند. انقباضات عضلانی باعث استحکام استخوان ها می شود. از این رو ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی برای برخورداری از استخوان های سالم بسیار مهم است. مصرف مواد غذایی پرنمک بین مصرف زیاد نمک و کاهش تراکم استخوان رابطه وجود دارد. با بالا رفتن میزان مصرف سدیم، بدن کلسیم بیشتری ...
نباید از مصرف لبنیات، ورزش کردن و نور آفتاب غافل شد
پرکاری تیروئید در باز جذب توده استخوانی اثرگذار است ادامه داد: در این گروه حتماً باید اقدامات پیشگیرانه، تغذیه مناسب و ورزش مورد توجه باشد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در ادامه به افرادی که در پی انجام جراحی های معده و یا روده، و یا داروهایی مصرف می کنند که روند جذب کلسیم را دچار اختلال می کند توصیه کرد: در این موارد باید برای پیشگیری از پوکی استخوان با پزشک متخصص مشورت ...
راهکارهای خانگی برای مقابله با آنفلوانزای تابستانی
می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کند؛ انجام تمرین در فضای باز یکی از گزینه های مناسب است. در زمان ورزش، بدن هورمون های مختلفی از جمله آدرنالین ترشح می کند که به نوبه خود دفاع ایمنی را فعال می کند. سلول های ایمنی در خون تکثیر می شوند و این باعث می شود بدن در برابر عوامل بیماری زا مقاوم تر شود. نیم ساعت ورزش متوسط در روز مانند پیاده روی سریع، شنا یا دوچرخه سواری می تواند کافی باشد. از ...
ورزش های قدرتی چه فوایدی دارند؟
قدرتی هم می توانند بدن تان را منعطف تر کرده و موجب تحرک راحت ترتان شوند. این نوع ورزش دامنه حرکتی مفصل را افزایش می دهد و انعطاف پذیری و دامنه حرکت فرد را بالا می برد. 8. محکم شدن استخوان ها ورزش های قدرتی معمولا موجب تنش موقتی روی استخوان هایتان می شوند و به سلول های سازنده استخوان پیام می فرستند تا دست به کار شده و استخوان ها را محکم تر کنند و بدین ترتیب از خطر ابتلا به پوکی استخوان و شکستگی ها می کاهد. از دیگر فواید ورزش های قدرتی می توان به بهبود حال روحی، افزایش توان مغزی، بهتر شدن کیفیت زندگی و بالا رفتن اعتماد به نفس اشاره کرد. ...
بررسی تاثیرات بد کم آبی بر بدن
...> توجه به تشنگی یک راهنمای خوب برای جلوگیری از کم آبی بدن است. قبل از اینکه احساس تشنگی کنید، آب و مایعات بسیار بنوشید تا بدنتان کم آب نشود. از یک رژیم غذایی سالم همراه با پروتئین های بالا مثل تخم مرغ، پنیر، شیر و حبوبات برای جذب آب کافی استفاده کنید. کافئین های موجود در چای و دیگر نوشیدنی ها باعث افزایش ادرار و از دست رفتن آب زیادی می شوند، پس بهتر است مصرف آن ها را به حداقل برسانید. مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب، استفاده از میوه و سبزیجات آبدار مثل توت فرنگی، هندوانه، سالاد های سبز می تواند از کم آبی بدن جلوگیری کند. ...
عوارض زیاده روی در مصرف آب
- تحت تاثیر قرار گرفتن اسید معده زمانی که فرد در یک بازه زمانی کوتاه مدت اقدام به مصرف حجم زیادی از آب کند، این امر منجر به کاهش اسیدیته معده (pH) می شود. این موضوع باعث کاهش اثر باکتری های مفید بر مواد غذایی و کاهش توانایی هضم غذا می شود. 2- افزایش فشار به سیستم قلبی – عروقی زمانی که فرد آب زیادی می نوشد، حجم خون به یکباره افزایش شدیدی می یابد. این موضوع باعث فشار به ...
ویتامینی که نبودش دردسرساز است
پوست بدن فرد رنگ پریده یا زرد می شود. البته باید به رنگ طبیعی پوست برخی افراد زردپوست یا رنگ پریده هم توجه کرد و رنگ طبیعی آن ها را با علائم کم خونی و کمبود ویتامین B 12 اشتباه نگرفت. کاهش وزن نوع دیگری از تظاهرات کم خونی که به دنبال کمبود ویتامین B 12 در بدن رخ می دهد، کاهش وزن است. این کاهش وزن بدون تغییر در الگوی رژیم غذایی یا فعالیت بدنی اتفاق می افتد. در حالت کلی، افراد با ...
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده های غذایی
های تازه و چربی های سالم را در این وعده داشته باشید. بهترین زمان روز برای خوردن ناهار پزشکان توصیه می کنند برای وعده ناهارتان ساعت منظمی داشته باشید. تحقیقات علمی تائید می کنند که خوردن ناهار خارج از زمانی که تایمر بیولوژیکی بدن آن را مناسب می داند می تواند موجب چاقی شود. همچنین، خوردن ناهار بعد از ساعت 3 بعد ازظهر امکان کاهش وزن را از شما می گیرد؛ بنابراین بهترین زمان برای ...
درمان کم کاری تیروئید با طب سنتی
نوع التهاب در بدن است. اغلب التهاب های سیستمیک و بیماری های خودایمنی به یکدیگر مرتبط هستند. کاهش مصرف موادغذایی فرآوری شده از ابتلا به این نوع التهاب و بروز بیماری های خودایمنی جلوگیری می کند. جینسینگ برای درمان کم کاری تیروئید این ،یک گیاه شگفت انگیز برای افرادی است که از کم کاری تیروئید رنج می برند. این گیاه سبب متعادل شدن سطح هورمون ها در بدن و کمک به عملکرد طبیعی غده تیوس ...
در کدام وعده می توان غذای چرب مصرف کرد؟
شفاآنلاین سلامت علاوه بر باور شایع حذف شام برای کاهش وزن، راجع به انتخاب نوع غذا در این وعده نیز تصورات مختلفی وجود دارد. برخی معتقدند شام صرفا باید یک نوشیدنی باشد و بعضی دیگر غذای کامل را مناسب می دانند، گاه سالاد پیشنهاد می شود و گاه تکه ای نان. به گزارش شفاآنلاین : انتخاب غذاهای چرب در وعده ناهار یا شام نیز پرسش بسیاری از طرفداران رژیم و حفظ سلامت بدن است. اما واقعا بهترین زمان ...
آشنایی با 13 خواص تخم ریحان برای سلامتی
مقابل ورود باکتری ها و عوامل بیماری زا به بدن است. هنگامی که بخشی از بدن دچار زخم های به نسبت عمیق می شود، ممکن است میزان التهاب در آن بخش افزایش پیدا کند. تخم ریحان، می تواند میزان التهاب را کاهش دهد. با مصرف تخم ریحان در مدت زمان طولانی تر، التهاب به طور کلی از بین خواهد رفت. 5. پیشگیری از افسردگی با مصرف تخم ریحان از بین رفتن افسردگی یکی از خواص تخم ریحان است که مختص رده سنی ...
بیماری هایی که چاق تان می کنند
شدن مو، خشکی پوست، احساس سرمای زیاد، خستگی و یبوست. افسردگی یک آزمایش خون به سادگی می تواند سطح هورمون ها را در خون شما بررسی کرده و هورمون های ساختگی نیز می توانند به بهبود شرایط شما کمک کنند. زیاد شدن وزن و چاقی (افزایش وزن خیلی زیاد) از عوارض جانبی و فیزیکی افسردگی هستند. افراد مبتلا به این اختلال خلقی اغلب ترشح سطوح بالاتر هورمون استرس (کورتیزول) را در بدن خود تجربه می کنند ...
مکمل های بدنسازی برای مبتدیان
سنگین بدن سازی را انجام می دهند، چه آماتور باشند و چه پیشرفته، با مصرف مکمل های مخصوص بعد از ورزش می توانند زمان ریکاوری عضلات را کوتاه تر کنند و همین نکته باعث می شود نیاز داشته باشند تا انواع مکمل های بعد از تمرین را بشناسند. بهترین راه برای ریکاوری کردن بعد از ورزش، مصرف این مکمل ها می باشد. از بین بهترین و مهم ترین مکمل های بعد از تمرینات ورزشی می توان به ایزوله پروتئین وی ، کراتین، بتائین و اسید آمینه اشاره کرد. ### پایان خبر رسمی ...
روزانه چقدر باید آب بنوشید؟
کفایت می کند، اما در صورتی که ورزش شدیدی که بیش از یک ساعت طول بکشد انجام دهید، نیاز به مصرف مایعات بیشتر دارید. میزان مایعات اضافی بسته میزان عرق کردن تان در طول ورزش، و مدت و نوع ورزش دارد. محل زندگی: آب و هوای گرم یا مرطوب که باعث عرق کردن شما می شود، نیاز به دریافت مایعات را بالا می برد. وسائل گرم کننده خانگی که هوای داخل اتاق را گرم و خشم می کنند، نیز باعث افزایش از دست رفتن رطوبت ...
ترفندهای افزایش قد | با این روش های خانگی قد بلند شوید
از مکمل های دارویی در رشد بدن و جلوگیری از کوتاه شدن قد در سنین بالا مؤثر هستند. به عنوان مثال اگر بنا به هر دلیلی، فرایند تولید هورمون رشد انسانی (HGH) فرد با اختلال مواجه شود، پزشک معالج به احتمال زیاد مکمل های حاوی HGH مصنوعی را برای او تجویز خواهد کرد. افراد بزرگسال نیز احتمالا برای جلوگیری از پوکی استخوان از مکمل های دارای ویتامین D و کلسیم استفاده می کنند. با این حال بهتر است در سایر موارد ...
زنان ایرانی به دلیل ورزش نکردن دچار دردهای استخوانی هستند
باید بیشتر، خصوصا در سنین پایین توصیه ها مبنی بر افزایش حجم توده استخوان را جدی بگیرند. وی با اشاره به این که کم کاری ویا پرکاری تیروئید در بازجذب توده استخوانی اثرگذار است ادامه داد: در این گروه حتما باید اقدامات پیشگیرانه، تغذیه مناسب و ورزش مورد توجه باشد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی در رابطه با افرادیکه در پی انجام جراحی های معده و یا روده، و یا داروهایی مصرف می کنند ...
چرا ماش مصرف نمی کنید؟26 معجزه دانه طلایی
درمانی ماش برای بدن 4. یبوست و اسهال مقادیر بالای پکتین در ماش (یک نوع فیبر محلول) باعث بهبود حرکات روده شده و به پیشگیری و درمان یبوست و اسهال کمک می کند. 5. معده و دستگاه گوارش ماش حاوی مقادیر بالای فیبر است که به بهبود هضم غذا کمک کرده، معده درد را درمان می کند و باعث سلامت دستگاه گوارش می شود. علاوه بر این مقادیر بالای نشاسته موجود در ماش باعث تقویت ...